Dyt. Fulya Özgürler
Ek Gıda Çizelgesi
Bebeklerin ilk altı ayında tüm besinsel ihtiyaçlarını karşılayan tek kaynak anne sütü olmalı ve bu dönemde su dahil hiçbir ek gıda verilmemelidir.
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Fulya Özgürler
Çocuk Beslenmesi-Diyet
Program, kan şekerini dengede tutmak ve metabolizmayı aktif kılmak için stratejik öğün zamanlamaları ile dengeli makro besin dağılımına odaklanır.
Dyt. Fulya Özgürler
Bebeklerde katı gıdaya geçiş
Bebeklerin enerji ve mineral ihtiyacının artması nedeniyle ek gıdaya 6. aydan itibaren başlanmalı, daha erken geçişin sağlık riskleri taşıdığı unutulm...
Dyt. Fulya Özgürler
Beslenme Önerileri
Sahurda yumurta ve peynir gibi hafif ama besleyici gıdalar tercih edilmeli, iftarda ise mideyi yormamak için çorba sonrası yemeğe kısa bir ara verilme...
Dyt. Feyza Kutlu
PROBİYOTİKLER NE İŞE YARAR?
Probiyotikler, yeterli miktarda alındığında sindirim sistemi sağlığını destekleyen ve bağırsaktaki zararlı bakterileri kontrol altında tutan yararlı m...
Dyt. Feyza Kutlu
GEBELİKTE FİZİKSEL AKTİVİTE
Gebelikte düzenli egzersiz yapmak, anne adayının kilo kontrolünü sağlamasına, doğum sürecini kolaylaştırmasına ve gebelik diyabeti riskini azaltmasına...
Dyt. Feyza Kutlu
KABIZLIK İÇİN MUHTEŞEM BESLENME ÖNERİLERİ
Kabızlık, sert dışkılama ve düşük dışkılama sayısı gibi belirtilerle karakterize olan, toplumda %2 ile %28 oranında görülen yaygın bir sağlık sorunudu...
Uzm. Dyt. Ezgi Yaşar Kaynak
İdeal Kilo Kaybı Ne Kadar Olmalıdır?
Kilo verme hızı; yaş, cinsiyet, kas oranı ve fiziksel aktivite gibi bireysel metabolik faktörlere bağlı olarak kişiden kişiye değişiklik gösterir.
Dyt. Feyza Kutlu
COVİD-19 PANDEMİSİ VE BESLENME ÖNERİLERİ
COVID-19 pandemisi sürecinde kesin bir tedavi protokolü bulunmadığından, bağışıklık sistemini güçlü tutmak için sağlıklı ve dengeli beslenme hayati ön...
Dyt. Tümay Karlıdere
BEBEK VE ÇOCUKLUKTA REFLÜ HASTALIĞI
Reflü, mide kapakçığının tam gelişmemesi nedeniyle bebeklerde ilk 6 ayda sık görülürken, çocuklarda göğüs yanması ve ses kısıklığı gibi farklı belirti...
Dyt. Tümay Karlıdere
BESLENME VE RUHSAL SAĞLIĞIMIZ
Beslenme ve ruh sağlığı arasındaki doğrudan ilişki, beslenme psikiyatrisi disiplininin doğmasını sağlayarak ruhsal bozuklukların tedavisinde gıda takv...
Dyt. Tümay Karlıdere
ÇOCUKLARI SAĞLIKLI BESLENMEYE YÖNLENDİRME
Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının temelleri çocukluk döneminde atılmalı ve özellikle 0-1 yaş aralığındaki ek gıdaya geçiş süreci kritik bir rol oyna...
Dyt. Tümay Karlıdere
D VİTAMİNİ NEDEN ÖNEMLİDİR ?
D vitamini, kalsiyum ve fosfor emilimi ile kemik sağlığı için kritik bir öneme sahip olup en temel kaynağı güneş ışınlarıdır.
Dyt. Feyza Kutlu
BESİN ETİKETLERİNDE NELERE DİKKAT ETMELİYİM?
Gıda etiketleri, ürünün besin değerlerini ve içeriğini sunarak sağlıklı beslenme, ağırlık kontrolü ve kronik hastalık riskinin azaltılmasında kritik b...
Dyt. Feyza Kutlu
DETOKS HAKKINDA
Detoks diyetlerinin toksinleri temizlediğine veya kalıcı kilo kaybı sağladığına dair yeterli bilimsel kanıt bulunmamaktadır.
Dyt. Tümay Karlıdere
EGZERSİZİN YAŞAMIMIZ ÜZERİNE ETKİSİ
Düzenli egzersiz; kas kuvvetini artırmanın yanı sıra kalp hastalıkları, kan şekeri ve psikolojik durum üzerinde kalıcı olumlu etkiler sağlar.
Dyt. Tümay Karlıdere
Enfeksiyonlardan korunmak için nasıl beslenmeliyiz?
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıkları edinilmeli, özellikle A, C, E, B6 vitaminleri ile çinko içeren besin...
Dyt. Tümay Karlıdere
FERMENTASYON VE FERMENTE GIDALARIN FAYDALARI
Fermantasyon, mikroorganizmalar aracılığıyla besinlerin raf ömrünü uzatan ve onları yararlı bakteriler açısından zenginleştiren oksijensiz bir dönüşüm...
Dyt. Tümay Karlıdere
GASTRİT VE BESLENME HAKKINDA
Gastrit, mide mukozasının iltihaplanmasıyla oluşan ve nedenlerine göre akut veya kronik olarak sınıflandırılan bir hastalıktır.
Dyt. Tümay Karlıdere
KARBONHİDRATLAR YARARLI MI ZARARLI MI ?
Karbonhidratlar vücudun temel enerji kaynağıdır ve günlük enerji ihtiyacının yaklaşık %50-55’inin tam tahıllar, meyve ve sebze gibi sağlıklı kaynaklar...
Dyt. Tümay Karlıdere
KOLAJEN NEDİR, YARARLARI NELERDİR ?
Kolajen, vücut dokularına esneklik sağlayan ve eklemlerden cilt sağlığına kadar pek çok sistemin yapısal bütünlüğünü koruyan hayati bir proteindir.
Dyt. Tümay Karlıdere
LAKTOZ İNTOLERANSI
Laktoz intoleransı, laktaz enziminin yetersizliği nedeniyle sütün içindeki şekerin sindirilememesi sonucu şişkinlik, gaz ve ishal gibi sindirim sorunl...
Uzm. Dyt. Hüban Gönülol
KORONA GÜNLERİNDE BESLENMEYE DİKKAT
Sosyal izolasyon döneminde bağışıklık sistemini güçlendirmek için şekerli ve unlu gıdalardan kaçınılmalı, protein ağırlıklı ve dengeli bir beslenme mo...
Dyt. Tümay Karlıdere
MEVSİMSEL HASTALIKLAR VE BESLENME
Mevsim geçişlerinde bağışıklığı korumak için dengeli beslenme, düzenli uyku ve fiziksel aktivite ile vücut direncini artırmak hayati önem taşımaktadır...
Dyt. Tümay Karlıdere
MİDE VE BAĞIRSAK HASTALIKLARINA DİYETİSYEN GÖZÜYLE BÜTÜNCÜL YAKLAŞIM
Mide rahatsızlıkları genellikle sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam tarzı ve stres gibi modern yaşam faktörlerinden kaynaklanmaktadır.
Dyt. Tümay Karlıdere
POPÜLER DİYETLERİN SAĞLIK ÜZERİNE ETKİLERİ
Popüler zayıflama diyetleri hızlı kilo kaybı vaat etse de, yetersiz beslenme nedeniyle yağ yerine kas kaybına ve ciddi vitamin eksikliklerine yol açab...
Dyt. Tümay Karlıdere
SEBZE VE MEYVELERİ NASIL TEMİZLEMELİ
Sebze ve meyvelerdeki mikroorganizma ve parazitleri temizlemek için sirkeli suda bekletme ve ardından bol suyla durulama yöntemi uygulanmalıdır.
Dyt. Tümay Karlıdere
SINAVA HAZIRLIK İÇİN VE SINAV ÖNCESİ BESLENME
Sınav başarısı için 3 ana ve 2-3 ara öğünden oluşan düzenli bir beslenme programı uygulanmalı, kan şekerini dengeleyen tam tahıllı gıdalar tercih edil...
Dyt. Tümay Karlıdere
YAPAY TATLANDIRICILARIN SAĞLIK ÜZERİNE ETKİLERİ
Tatlandırıcılar doğal ve yapay olarak ikiye ayrılırken, şekerden çok daha yoğun tatlılık sağlayarak enerji alımını azaltmaya ve diyabet riskini düşürm...
Dyt. Tümay Karlıdere
VEJETARYEN BESLENME HAKKINDA
Vejetaryenlik temel olarak et ürünlerinin tüketilmediği, bitkisel kaynaklı besinlerin ön planda olduğu bir beslenme modelidir ve tüketilen hayvansal y...