Dyt. Tümay Karlıdere
LAKTOZ İNTOLERANSI
Laktoz intoleransı, laktaz enziminin yetersizliği nedeniyle sütün içindeki şekerin sindirilememesi sonucu şişkinlik, gaz ve ishal gibi sindirim sorunl...
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Hüban Gönülol
KORONA GÜNLERİNDE BESLENMEYE DİKKAT
Sosyal izolasyon döneminde bağışıklık sistemini güçlendirmek için şekerli ve unlu gıdalardan kaçınılmalı, protein ağırlıklı ve dengeli bir beslenme mo...
Dyt. Tümay Karlıdere
MEVSİMSEL HASTALIKLAR VE BESLENME
Mevsim geçişlerinde bağışıklığı korumak için dengeli beslenme, düzenli uyku ve fiziksel aktivite ile vücut direncini artırmak hayati önem taşımaktadır...
Dyt. Tümay Karlıdere
MİDE VE BAĞIRSAK HASTALIKLARINA DİYETİSYEN GÖZÜYLE BÜTÜNCÜL YAKLAŞIM
Mide rahatsızlıkları genellikle sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam tarzı ve stres gibi modern yaşam faktörlerinden kaynaklanmaktadır.
Dyt. Tümay Karlıdere
POPÜLER DİYETLERİN SAĞLIK ÜZERİNE ETKİLERİ
Popüler zayıflama diyetleri hızlı kilo kaybı vaat etse de, yetersiz beslenme nedeniyle yağ yerine kas kaybına ve ciddi vitamin eksikliklerine yol açab...
Dyt. Tümay Karlıdere
SEBZE VE MEYVELERİ NASIL TEMİZLEMELİ
Sebze ve meyvelerdeki mikroorganizma ve parazitleri temizlemek için sirkeli suda bekletme ve ardından bol suyla durulama yöntemi uygulanmalıdır.
Dyt. Tümay Karlıdere
SINAVA HAZIRLIK İÇİN VE SINAV ÖNCESİ BESLENME
Sınav başarısı için 3 ana ve 2-3 ara öğünden oluşan düzenli bir beslenme programı uygulanmalı, kan şekerini dengeleyen tam tahıllı gıdalar tercih edil...
Dyt. Tümay Karlıdere
YAPAY TATLANDIRICILARIN SAĞLIK ÜZERİNE ETKİLERİ
Tatlandırıcılar doğal ve yapay olarak ikiye ayrılırken, şekerden çok daha yoğun tatlılık sağlayarak enerji alımını azaltmaya ve diyabet riskini düşürm...
Dyt. Tümay Karlıdere
VEJETARYEN BESLENME HAKKINDA
Vejetaryenlik temel olarak et ürünlerinin tüketilmediği, bitkisel kaynaklı besinlerin ön planda olduğu bir beslenme modelidir ve tüketilen hayvansal y...
Dyt. Tümay Karlıdere
YEME BAĞIMLILIĞI Hakkında
Yeme bağımlılığı, özellikle işlenmiş ve şekerli gıdaların beyin kimyasını etkilemesiyle ortaya çıkan, mekanizma olarak madde bağımlılığına benzeyen bi...
Dyt. Tümay Karlıdere
YEMEK SAATİ KİLOMUZU NASIL ETKİLİYOR?
Beslenme zamanlamasının vücudun biyolojik ritmiyle uyumlu olması, metabolizmanın sağlıklı çalışması ve kilo kontrolünün sağlanması açısından kritik bi...
Dyt. Tümay Karlıdere
YORGUNLUĞA SEBEP OLAN VİTAMİN VE MİNERAL EKSİKLİKLERİ
Yorgunluk, kişinin bedensel ve ruhsal verimliliğinin azalmasıyla ortaya çıkan; ağız kuruluğu, sindirim sorunları ve düşük tansiyon gibi fizyolojik bel...
Dyt. Zümra Fındıkçı
AKNELER VE BESLENME TEDAVİSİ - CİLT SAĞLIĞI
Akne; genetik, hormonal ve çevresel faktörlerin yanı sıra beslenme alışkanlıklarından da önemli ölçüde etkilenen çok faktörlü bir deri hastalığıdır.
Dyt. Zümra Fındıkçı
ALERJİ VE İNTOLERANS DURUMUNDA BESLENME
Besin alerjileri bağışıklık sisteminin aşırı hassasiyetiyle oluşurken, besin intoleransı bağışıklık sistemini içermeyen sindirim ve metabolizma sorunl...
Dyt. Zümra Fındıkçı
TAMAMLAYICI BESLENME - BEBEKLERİN İLK BESİNİ
Bebeklerde 6. aydan itibaren tamamlayıcı beslenmeye başlanmalı, ancak anne sütü 2 yaşına kadar temel besin kaynağı olarak sürdürülmelidir.
Uzm. Dyt. Ezgi Yaşar Kaynak
İdeal Ağırlıkta Olduğumu Nasıl Hesaplayabilirim?
Beden Kitle İndeksi (BKİ), vücut ağırlığının boyun karesine bölünmesiyle hesaplanan ve bireyin kilo kategorisini belirleyen temel bir yöntemdir.
Dyt. Şeyma Bahar
KOLAJEN NEDİR?
Kolajen, vücuttaki toplam proteinin yaklaşık %30'unu oluşturan; deri, kemik ve eklem gibi bağ dokuların bütünlüğünü ve esnekliğini sağlayan temel bir ...
Dyt. Şeyma Bahar
ÖDEM ATMAYA YARDIMCI BESİNLER
Ödem, vücudun dokularda normalden fazla sıvı hapsetmesiyle oluşan bir şişkinlik durumudur ve deri testiyle kolayca fark edilebilir.
Dyt. Şeyma Bahar
UYKUNUZ KİLONUZU ETKİLİYOR MU?
Uyku süresi ve kalitesi; melatonin, kortizol, leptin ve ghrelin gibi hormonların dengesini sağlayarak vücudun açlık-tokluk mekanizmasını ve yağ depola...
Dyt. Şeyma Bahar
NE KADAR TUZ TÜKETMELİYİZ?
Tuz, sodyum klorürden oluşan ve vücudun sinir iletimi ile sıvı dengesini koruması için hayati önem taşıyan bir bileşiktir.
Dyt. Şeyma Bahar
BAĞIRSAK DOSTU BAKTERİLER: PROBİYOTİKLER
Probiyotikler, bağırsak florasını düzenleyerek sindirim sistemi sorunlarını gidermeye, bağışıklığı güçlendirmeye ve kilo kontrolüne yardımcı olan canl...
Dyt. Şeyma Bahar
SAĞLIKLI BİR CİLT İÇİN NASIL BESLENMELİYİZ?
Cilt sağlığı için protein, Omega-3 ve elzem yağ asitlerinin dengeli tüketimi, deri dokusunun elastikiyetini korumak ve hücre yenilenmesini sağlamak aç...
Dyt. Şeyma Bahar
SPORCU BESLENMESİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Sağlıklı kilo yönetimi %70 beslenme ve %30 düzenli sporun birleşimine dayanırken, sporcu beslenmesi performansı ve verimliliği artırmak için profesyon...
Uzm. Dyt. Ezgi Yaşar Kaynak
Kış Günlerinde Azalan Su Tüketimini Nasıl Arttırabiliriz?
Vücudun temel fonksiyonlarını sürdürebilmesi için bireylerin kilogram başına ortalama 30-35 mL su tüketmesi ve kişisel ihtiyaçlarını doğru hesaplaması...
Dyt. Sevinç Akdur
Diyabet
Diyabet (Şeker Hastalığı) Nedir? Diyabet, tıp dilindeki adıyla diabetes mellitus, vücudumuzda pankre...
Uzm. Dyt. Ezgi Yaşar Kaynak
Diyabet (Şeker) Hastalığı Olan Bireyler İçin Beslenme Önerileri
Dünya genelinde 422 milyon olan diyabetli sayısının 2045 yılına kadar 700 milyona ulaşacağı öngörülmekte ve bu durum küresel bir halk sağlığı sorunu t...
Dyt. Zümra Fındıkçı
DİYABET İLE İLGİLİ YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİĞİ ÖNERİLERİ
Diyabet yönetiminde tek bir beslenme modeli yerine, bireyin ihtiyaçlarına göre bir diyetisyen eşliğinde hazırlanan kişiselleştirilmiş beslenme planı e...
Uzm. Dyt. Neslişah Bozkaya Gök
Okul çağı çocukları nasıl beslenmeli?
Okul çağı çocuklarında büyüme ve gelişmenin desteklenmesi için paketli gıdalardan uzak, enerji ve protein ihtiyacını karşılayan dengeli bir beslenme p...
Uzm. Dyt. Neslişah Bozkaya Gök
Çocukların bağışıklığını güçlendirecek 8 besin önerisi
Çocukların bağışıklığını güçlendirmek için düzenli kahvaltı alışkanlığı kazanmaları ve anne sütünden sonraki en kaliteli protein kaynağı olan yumurtay...
Uzm. Dyt. Neslişah Bozkaya Gök
Çocuklar için faydalı 8 besin önerisi
Yumurta, omega-3 içeren yağlı balıklar ve bitter çikolata gibi besinler çocukların zeka gelişimini, hafızasını ve konsantrasyon kapasitesini doğrudan ...