Dyt. Ayşenur Alpaslan
HİPOTİROİDİ NEDİR? HİPOTİROİD HASTALARI KİLO VERELİR Mİ?
Tiroid bezi vücudum fizyolojik olaylarını kontrol eden bir orkestra şefidir. Hipotiroidide bu bezden salgılanan T3 ve T4 isimli 2 hormon yeterli mikta...
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Ezgi Yaşar Kaynak
Bitki Çaylarının Sağlıklı Kullanımı
Kış aylarında bağışıklığı güçlendirmek için tüketilen bitki çayları, kronik hastalığı olanlar, hamileler ve çocuklar gibi risk gruplarında ciddi yan e...
Dr. Dyt. Elif Melek Avcı
PANDEMİ SIRASINDA GENEL DİYET ÖNERİLERİ
Pandemi sürecinde bağışıklık sistemini desteklemek için rafine şeker ve doymuş yağ içeren Batı tarzı beslenme yerine antiinflamatuar özellikli Akdeniz...
Uzm. Dyt. Rumeysa Yahyaoğlu
Şifalı Bitkiler Aslında Çok Yakınınızda
Şifalı bitkilere ulaşmak için egzotik karışımlar yerine günlük hayatta tüketilen soğan, salatalık ve biber gibi sebzelerin zengin içeriğinden faydalan...
Dyt. Zümra Fındıkçı
SPORCULARDA HİDRASYON - SIVI ALIMI- SPORCU İÇECEKLERİ
Vücut kütlesinin %2'sinden fazla sıvı kaybı yaşanması, özellikle 90 dakikayı aşan egzersizlerde fiziksel performansın belirgin şekilde düşmesine neden...
Dyt. Zümra Fındıkçı
SPORCULARDA BCAA TAKVİYESİ - DALLI ZİNCİRLİ AMİNOASİTLER
Aminoasitler proteinlerin temel yapı taşlarıdır ve vücudun sentezleyemediği esansiyel aminoasitlerin beslenme yoluyla dışarıdan alınması kas fonksiyon...
Dyt. Zümra Fındıkçı
SPORCULARDA PROBİYOTİK TAKVİYESİ
Normobiyozis dengesinin korunması sporcularda sistemik inflamasyonu ve gastrointestinal semptomları önlemek için kritik bir öneme sahiptir.
Dyt. Zümra Fındıkçı
KETOJENİK DİYET VE EGZERSİZ PERFORMANSI ÜZERİNE ETKİLERİ
Ketojenik diyet, karbonhidrat alımını kısıtlayıp vücudu ketozis sürecine sokarak enerji üretimi için yağların kullanılmasını ve yağ yakımının artmasın...
Dyt. Zümra Fındıkçı
Ne Zaman ve Nasıl Tartılmak En Doğru Sonucu Verir?
En doğru sonuç için sabah aç karnına, tuvalet sonrası ve hafif kıyafetlerle tartılmak gerekmektedir.
Uzm. Dyt. Ayça Alara Aycan
Klorella ve Sağlığımıza Olası Faydaları
Klorella, yüksek protein, vitamin ve mineral içeriğine sahip tek hücreli bir yeşil tatlı su yosunudur; ancak sert hücre duvarı nedeniyle sadece işlenm...
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
Meyan Kökü
Meyan kökü, solunum yolu rahatsızlıklarında balgam söktürücü ve öksürük yatıştırıcı olarak kullanılırken; gastrit ve mide ülseri gibi sindirim sistemi...
Uzm. Dyt. Neslişah Bozkaya Gök
Avokado vücudumuz için birçok vitamin ve mineral barındırıyor
Avokado, yüksek lif ve düşük karbonhidrat içeriği sayesinde uzun süreli tokluk hissi sağlayarak kilo kaybına yardımcı olur ve sindirim sistemini deste...
Uzm. Dyt. Ayça Alara Aycan
Ketojenik Diyet, Zayıflama Diyeti Midir?
Ketojenik diyet, vücudun enerji için yağları kullanmasını hedefleyen, %75 yağ ve %5 karbonhidrat oranına dayalı tıbbi bir beslenme modelidir.
Uzm. Dyt. Ayça Alara Aycan
Güne Metabolizmamızı Hızlandırarak Başlamamızı Sağlayan Sabah Ritüelleri
Kaliteli bir uyku düzeni oluşturmak ve sirkadiyen ritme uyum sağlamak, hormon dengesini koruyarak metabolizmanın daha verimli çalışmasına yardımcı olu...
Uzm. Dyt. Ayça Alara Aycan
Hamilelik & Sağlıklı Beslenme Hakkında
Hamilelikte 'iki kişilik yemek' yerine dengeli ve kaliteli beslenme hedeflenmeli, günlük enerji ihtiyacına ortalama 300 kalorilik sağlıklı eklemeler y...
Uzm. Dyt. Ayça Alara Aycan
A'dan Z'ye Detoks
Detoks sadece zayıflama amaçlı değil; zihni ve bedeni işlenmiş gıdalardan, stresten ve çevresel kirlilikten arındırmayı hedefleyen bütünsel bir sağlık...
Uzm. Dyt. Deniz Karpuzoğlu
Online Diyet Nedir ve Nasıl Uygulanır?
Beslenme, bağışıklık sistemini güçlendiren ve genel yaşam kalitesini doğrudan belirleyen en temel unsurdur.
Dyt. Zümra Fındıkçı
PESKETARYEN BESLENME NEDİR ?
İtalyanca’da balık anlamına gelen Pesce kelimesinden türetilen pesketaryen beslenmede balık ve diğer su ürünlerinin dışında hayvan etlerine yer verilm...
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
Kırmızı Acı Biber
Capsicum annuum bitkisinin ana bileşeni olan kapsaisin, vücutta termogenezi artırarak metabolik süreçleri etkileme ve kilo kaybına yardımcı olma potan...
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
Karnıyarık Tohumu
Karnıyarık tohumu P. Psyllium L. türünün kurutulmuş olgun tohumları dahilen müshil olarak kullanılmaktadır. Bu etkiyi elde etmek için 15-45 gra...
Uzm. Dyt. Ecem Tüzen
SEBZE TÜKETİMİNİ ARTIRMANIN YOLLARI
Sebzeler; içerdikleri lif, vitamin ve antioksidanlar sayesinde kalp sağlığını korur, diyabet riskini azaltır ve sindirim sistemini düzenler.
Dyt. Mustafa Eldemir
SOSYAL MEDYA DİYETLERİ VE GERÇEKLER
Dünya genelinde 800 milyondan fazla insan açlıkla mücadele ederken, gıdaya erişimi olan kitlelerde obezite ve sağlıksız beslenme sorunları hızla artma...
Dyt. Mustafa Eldemir
Diyet mi, yeni bir beslenme düzeni mi ?
Diyet, geçici bir kısıtlama süreci değil; bireyin yaşam kalitesini artıran sürdürülebilir bir sağlıklı beslenme alışkanlığı edinme sürecidir.
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
Obezite & Bağışıklık
Obezite, bağışıklık sistemindeki T ve B hücrelerinin işleyişini bozarak vücudun hastalıklara karşı savunma ve adaptif yanıt verme yeteneğini zayıflatm...
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
Kediotu & Uykusuzluk
Kediotu, stres kaynaklı uykusuzluk, kalp çarpıntısı ve migren gibi modern zaman rahatsızlıklarına karşı etkili bir sakinleştirici çözüm sunmaktadır.
Dyt. Mustafa Eldemir
EMZİREN ANNELERDE BESLENME VE ODAK NOKTALAR
Emzirme döneminde yapılan hızlı kilo kaybı ve yetersiz enerji alımı süt miktarını önemli ölçüde azalttığı için yeterli ve dengeli beslenme büyük önem ...
Uzm. Dyt. Ezgi Yaşar Kaynak
Okulda sağlıklı beslenmeyi nasıl sağlayabiliriz?
Okul çağındaki çocukların büyüme ve gelişimi için protein ağırlıklı kahvaltı öğününün atlanmaması ve bu öğünün aileyle birlikte yapılması kritik önem ...
Dyt. Havva Kılınç
Kabak Çekirdeği Doğal Bir Antidepresan
Kabak çekirdeği, içerdiği triptofan sayesinde serotonin seviyesini artırarak ruh sağlığını destekleyen doğal bir antidepresan görevi görür.
Dyt. Havva Kılınç
Sonbahara Girmeden Önce D Vitamini Depolayın
D vitamini, kalsiyum ve fosfor metabolizmasını düzenleyerek kemik sağlığını korumanın yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirir ve kronik hastalık ri...
Dyt. Adile Doğrul
Kilo Kontrolünde Uykunun Önemi
Uyku düzeni, sirkadyen ritm aracılığıyla büyüme hormonu ve kortizol seviyelerini dengeleyerek metabolik süreçlerin sağlıklı işlemesini sağlar.