Uzm. Dyt. Özden Özgür Durukan
Diyet Kültürü Nedir? Diyetisyenle Çalışmak Neden Önemlidir?
Diyet kültürü zayıflığı tek sağlık kriteri olarak görse de, gerçek sağlıklı beslenme katı yasaklar yerine dengeye ve bireysel ihtiyaçlara odaklanmalıd...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Meltem Kılıç
Proteinli Beslenmenin Önemi
Ameliyat sonrası doku onarımı, bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve hızlı iyileşme için protein tüketimi en kritik yapı taşıdır.
Dr. Dyt. Elif Melek Avcı
Sağlıklı Kilo Vermek İçin Beslenme ve Yaşam Tarzı Önerileri
Sağlıklı kilo kaybı için sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları ve düzenli fiziksel aktiviteyi içeren bilimsel temelli bir yaklaşım benimsenmelidir.
Dr. Dyt. Elif Melek Avcı
Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme: Oruç Tutarken Nelere Dikkat Edilmeli?
Ramazan'da sağlıklı bir süreç için sahurda protein ve lif ağırlıklı beslenilmeli, iftarda ise kan şekerini dengelemek adına yemeğe su, hurma ve çorba ...
Dr. Dyt. Elif Melek Avcı
Haşimato Tiroiditinde Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Haşimato tiroiditi, bağışıklık sisteminin tiroid bezine saldırmasıyla oluşan ve genetik yatkınlıkla tetiklenen otoimmün bir hastalıktır.
Dr. Dyt. Elif Melek Avcı
Geleceğin Beslenme Modeli: Sürdürülebilir Beslenme Neden Önem Kazanıyor?
Sürdürülebilir beslenme, artan dünya nüfusu ve azalan doğal kaynaklar karşısında hem bireysel sağlığı korumak hem de çevresel gıda güvenliğini sağlama...
Dr. Dyt. Elif Melek Avcı
Metabolizmayı Hızlandırmanın Sırrı Aç Kalmak Değil, Doğru Beslenmektir
Sağlıklı kilo yönetimi için uzun süreli açlık yerine metabolizmanın ihtiyaçlarını karşılayan, sürdürülebilir ve kişiye özel bir beslenme düzeni oluştu...
Dr. Dyt. Elif Melek Avcı
Kurban Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler
Kurban etinin kesildikten hemen sonra tüketilmemesi, sindirim kolaylığı ve lezzet için en az 12-24 saat dinlendirilmesi gerekmektedir.
Dr. Dyt. Elif Melek Avcı
Obeziteye Doğru Yaklaşım: Sağlıklı Kilo Yönetimi İçin Bilmeniz Gerekenler
Obezite, estetik bir kaygıdan ziyade kalp hastalıkları ve diyabet gibi ciddi kronik sorunlara yol açan tıbbi bir hastalıktır.
Dyt. Halimenur Akgün
Kabızlık (Konstipasyon) Nedir? Kronik Kabızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Kronik kabızlıkta yetersiz lif alımı, hareketsiz yaşam, stres, bazı hastalıklar ve bağırsak mikrobiyotasındaki değişiklikler rol oynayabilir. Çözüm ya...
Dr. Dyt. Elif Melek Avcı
Sağlıklı Beslenmenin Ruhsal ve Fiziksel Sağlığımız Üzerindeki Etkileri
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları; panik atak belirtilerinin kontrolünden karaciğer sağlığının korunmasına ve çocuk gelişimine kadar geniş bir yelpazed...
Dyt. Meltem Kılıç
Hastalıkların Tedavisinde Beslenmenin Gücü
Beslenme tedavisi sadece kilo verme süreci değil, vücudun dengesini sağlayan ve kronik hastalıkların seyrini değiştiren kapsamlı bir tıbbi destek yönt...
Dyt. Meltem Kılıç
Bariatrik Cerrahi Sonrası Beslenme: Her Adımda Yanınızdayım
Bariatrik cerrahi sonrası iyileşme süreci, sıvı ve püre dönemlerinden katı gıdaya geçişe kadar aşamalı bir beslenme planı ve protein odaklı bir diyet ...
Uzm. Dyt. Özden Özgür Durukan
Su Diyeti Nedir? Su Diyeti ile Kilo Verilir mi? Su Orucu Zararlı mı?
Su diyeti, belirli bir süre boyunca katı gıda alımının tamamen durdurularak sadece su tüketilmesine dayanan ve vücudu temel besin öğelerinden mahrum b...
Uzm. Dyt. Fatma Sarıçam
Yaz Dönemi Hızlı Kilo Verme Yöntemleri
Hızlı kilo verme yöntemleri genellikle yağ kaybı yerine su ve kas kaybına neden olarak metabolizmanın yavaşlamasına ve sağlık sorunlarına yol açar.
Dyt. Zeynep Şahin
Diyabet hastaları nasıl beslenmeli
Kan şekerini dengede tutmak için yüksek glisemik indeksli gıdalar yerine tam tahıllar ve sebzeler gibi düşük glisemik indeksli karbonhidratlar tercih ...
Dyt. Zeynep Şahin
tip1 diyabette balayı dönemi
Tip 1 diyabet tanısı sonrası başlayan balayı dönemi, pankreastaki beta hücrelerinin geçici olarak yeniden insülin üretmesiyle dışarıdan ihtiyaç duyula...
Dyt. Yaren Emine Öktem
Diyet ve Kısıtlamalar: Yasaklamak mı, Yönetmek mi?
Besinleri yasaklamak onlara duyulan arzuyu artırarak suçluluk hissine yol açtığı için katı kısıtlamalar yerine porsiyon kontrolü ve dengeleme strateji...
Uzm. Dyt. Özden Özgür Durukan
Zayıflama İğnesi (GLP-1) Kullanırken Kas Kaybetmeyin: 'Yemek Gürültüsü' ve Beslenme Rehberi"
GLP-1 ilaçları, beyindeki ödül merkezini regüle ederek 'yemek gürültüsü' olarak adlandırılan sürekli yeme düşüncesini susturur ve kalıcı davranış deği...
Uzm. Dyt. Özden Özgür Durukan
Gebelik Döneminde Beslenme: Hem Anne Hem Bebek İçin Dengeli Bir Yolculuk
Gebelik döneminde beslenme, miktar artışından ziyade bebeğin gelişimi için gerekli olan protein, sağlıklı yağlar ve lifli gıdaları içeren dengeli bir ...
Uzm. Dyt. Özden Özgür Durukan
PCOS (Polikistik Over Sendromu) Nedir? Beslenme ile Denge Mümkün mü?
PCOS yönetiminde temel amaç, insülin direncini kontrol altına almak ve kan şekeri dengesini koruyarak hormonal sağlığı desteklemektir.
Dyt. Ferhan Sude İnce
Sağlıklı Tarif
Bu kek sadece muz, yumurta, kakao ve yer fıstığı kullanılarak şeker, un ve süt içermeden hazırlanan sağlıklı bir alternatiftir.
Dyt. Kübra Taş
Duygusal Açlık ve Fiziksel Açlık Arasındaki Farklar
Duygusal açlık, fiziksel ihtiyaçtan ziyade stres ve duygu düzenleme sorunları nedeniyle aniden ortaya çıkan, genellikle pişmanlıkla sonuçlanan bir yem...
Dyt. Nur Sert
Sağlıksız beslenme çocukların geleceğini tehdit ediyor!
Çocuklarda obezite ve gelişim sorunlarını önlemek için aile ve okulun iş birliği içinde hareket etmesi kritik bir öneme sahiptir.
Dyt. İpek Saroğlu
Sezgisel yeme nedir ?
Sezgisel yeme, dışsal diyet listeleri yerine bedenin doğal açlık ve tokluk sinyallerini dinleyerek beslenme yeteneğini yeniden kazanmayı amaçlayan bir...
Dyt. İpek Saroğlu
Yeme Bozukluğu ve Diyet Dışı Yaklaşım
Yeme bozuklukları sadece yemekle ilgili bir durum olmayıp, temelinde derin bir kontrol ihtiyacı ile beden ve zihin arasındaki ilişkinin bozulması yatm...
Dyt. Özlem Dilber Kılıç
Zayıflama İğnesi Kullanırken 5 Ölümcül Beslenme Hatası
Zayıflama iğneleri iştahı kesse de vücudun temel enerji ihtiyacı karşılanmadığında metabolizma kıtlık moduna girerek yağ yerine kas kütlesini yakmaya ...
Dyt. Özlem Dilber Kılıç
Mounjaro (Tirzepatid) İle Kilo Verme: Ay Ay Değişim ve Duraklama (Plato) Dönemini Kırma Rehberi
Mounjaro, GLP-1 ve GIP reseptörlerini aynı anda uyararak insülin direncini kırar, tokluk hissi yaratır ve duygusal yeme isteğini sonlandırır.
Dyt. Özlem Dilber Kılıç
Zayıflama İğnelerinin Gizli Tehlikesi: Kas Kaybı (Sarkopeni) ve Çöken Yüzler Nasıl Önlenir?
GLP-1 zayıflama iğneleri iştahı baskılayarak hızlı kilo kaybı sağlasa da, uzman desteği alınmadığında vücutta %40 ile %50 oranında ciddi kas kütlesi k...
Dyt. Özlem Dilber Kılıç
Mounjaro (Tirzepatid) İğnesi: Zayıflamada Çift Etkili Mucize mi?
Mounjaro, hem GLP-1 hem de GIP reseptörlerini uyararak iştahı kapatan ve insülin direncini kıran çift etkili bir zayıflama ilacıdır.
Popüler Diyetisyen Makaleleri