COVİD-19 TESTİM POZİTİF ÇIKTI NASIL BESLENMELİYİM ?

Uzm. Dyt. Gülce Gencan
Uzm. Dyt. Gülce Gencan
13 Aralık 202094 görüntülenme
Randevu Al
COVİD-19 TESTİM POZİTİF ÇIKTI NASIL BESLENMELİYİM ?

Dünya sağlık örgütünün önerisi;

1- Günlük 5-8 porsiyon meyve/sebze tüketimidir (Meyve grubunu günde 2 porsiyon ile sınırlamalıyız).
2- Proteinden zengin beslenilmeli. Her gün 1 veya 2 yumurta yemeye özen gösterelim.
3- Kaliteli karbonhidratları tercih edelim mesela bulgur,çavdar/siyez ekmek gibi.
3- Bağışıklığımızın temeli bağırsaklar her zaman çok önemliydi probiyotik/prebiyotik içeren besinler tüketilmeli. Kefir,tarhana, ev yapımı turşu gibi. Dışarıdan besin takviyesi olarakta alabilirsiniz.
4- C vitamini,çinko ve D vitamini vitamini tedavide kanıtlanmış düzeyde kullanılan vitaminler diyebiliriz.

Yapılan çalışmalara göre D vitamini düşük bireylerin hastalığı daha ağır atlattığı gözlemlenmiş. (D vitamini düzeyleriniz 50-70 ng/ml aralığında olmalı)
Toksinler atımını arttırmak için hem su hem sıvı tüketimi arttırılmalı (Bitki çayı, limonlu/sirkeli su gibi). İnflamasyonu azalttığı için günlük 1000 mg omega-3 takviyesi, haftada 2 gün balık tüketimine dikkat edelim.

Etiketler

covid-19covidde beslenme

Yazar Hakkında

Uzm. Dyt. Gülce Gencan

Uzm. Dyt. Gülce Gencan

Dyt.Gülce Gencan, lisans öncesi öğrenimlerinin ardından Kıbrıs Doğu Akdeniz Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünde lisans eğitimini tamamlayarak 2016 yılında diyetisyen unvanı almiştir. Eskişehir Anadolu Üniversitesi'nde Fitoterapi alanında yüksek lisans eğitimini tamamlamıştır.

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.

Benzer Makaleler

Bu uzmanın başka makalesi bulunmamaktadır