Dyt. Sümeyra Kumru
Yüksek Kolesterolde Beslenme Önerileri
Kolesterol, hücre ve hormon yapımı için hayati bir lipit türü olsa da kanda yüksek seviyelerde bulunması ciddi kalp hastalıklarına yol açabilir.
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Akif Dağ
Bilimsel Vücut Analizi
BIA, vücuda gönderilen düşük akımlı elektrik sinyalleriyle vücut direncini ölçerek yağ, kas ve kemik kütlesi gibi kompozisyonları analiz eden güvenli ...
Dyt. Saide Gülşah Esensoy
Sınav Dönemi Beslenme
Sınav sürecinde yapılan hatalı beslenme alışkanlıkları; dikkatsizlik, fiziksel yorgunluk ve stres artışı gibi akademik başarıyı olumsuz etkileyen cidd...
Dyt. Saide Gülşah Esensoy
Sürdürülebilir Beslenme
Sürdürülebilir beslenme, çevresel etkisi düşük ve gelecek nesillerin sağlığını koruyan, bitkisel kaynaklı gıdalara odaklanan bir beslenme modelidir.
Uzm. Dyt. Ayşenur Aköz
Keten Tohumunun 10 Faydası
Keten tohumu, yüksek lif içeriği ve müsilaj yapısı sayesinde sindirim sistemini düzenlerken uzun süreli tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne yardım...
Uzm. Dyt. Simay Turgut Yılmaz
Bağırsak Sağlığı İçin 10 Öneri
Besinlerin en az 10 kez çiğnenmesi ve porsiyon kontrolü yapılması, sindirim sürecini ağızda başlatarak mide ve bağırsak üzerindeki yükü hafifletir.
Uzm. Dyt. Simay Turgut Yılmaz
Bağışıklığımızı Nasıl Güçlendirebiliriz?
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için mevsiminde tüketilen taze besinler ile özellikle C vitamini, D vitamini ve Omega-3 kaynaklarının dengeli alımı ...
Uzm. Dyt. Simay Turgut Yılmaz
Sürdürülebilir Beslenme
Dünya genelinde her 9 kişiden biri açlıkla mücadele ederken, üretilen gıdaların üçte birinin israf edilmesi küresel gıda krizini derinleştirmektedir.
Uzm. Dyt. Simay Turgut Yılmaz
Sağlıklı Beslenmek İçin Akdeniz Tipi Beslenin !
Akdeniz tipi beslenme modeli, zeytinyağı gibi sağlıklı yağların ve tam tahıllı karbonhidratların kullanımını teşvik ederek kronik hastalık riskini öne...
Uzm. Dyt. Simay Turgut Yılmaz
Meme Kanseri Farkındalık Ayı
Meme kanseri erken evrelerde belirti göstermediği için farkındalık çalışmaları ve erken teşhis yöntemleri hayati bir önem taşımaktadır.
Dyt. Aleyna Korkmaz
Kolesterol ve Beslenme
Kolesterol, vücudun hormon sentezi ve hücre yapısı için ihtiyaç duyduğu hayati bir lipit türüdür ancak kanda aşırı birikmesi damar tıkanıklığına yol a...
Dyt. Türekan Uçak
BOĞAZ AĞRISINA İYİ GELEN BESİNLER
Boğaz ağrısı temel olarak virüsler, bakteriler ve hava kirliliği gibi çevresel faktörlerden kaynaklanan bir sağlık sorunudur.
Dyt. Şevval Efe Karaçay
Antioksidan Deposu Besinler
Antioksidanlar, hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyarak hücresel yapının sağlıklı kalmasını sağlayan kritik bileşiklerdir.
Dyt. Şevval Efe Karaçay
Melatonin Üretimini Artırmanın Yolları
Melatonin, epifiz bezi tarafından salgılanan ve vücudun biyolojik saatini yöneterek uyku düzeni ile bağışıklık sistemi üzerinde kritik roller üstlenen...
Dyt. Türekan Uçak
MENOPOZDA BESLENME
Menopoz, 12 ay boyunca adet görülmemesiyle kesinleşen ve premenopozdan postmenopoza kadar farklı evreleri kapsayan doğal bir biyolojik süreçtir.
Uzm. Dyt. Merve Aydemir
Çarkıfelek Meyvesi = Passion Fruit
Tropikal meyveler, yüksek lif oranının yanı sıra C vitamini, potasyum ve magnezyum gibi temel mikro besin öğeleri açısından oldukça zengin bir içeriğe...
Dyt. Senanur Doğan
Uykunun Kilo Verme Üzerine Etkisi
Triptofan, melatonin ve magnezyum açısından zengin besinlerin tüketilmesi, uykuya dalma süresini kısaltarak uyku kalitesini önemli ölçüde artırmaktadı...
Uzm. Dyt. Merve Aydemir
Sağlıklı Öğün Önerisi
Bu yulaf lapası tarifi, 380 kalori ve 11 gram protein içeren dengeli yapısıyla uzun süre tokluk hissi ve enerji sağlar.
Uzm. Dyt. Selmanur Şaffak Palacı
Açlık Fazında Antrenman
Egzersiz performansı, toparlanma süreci ve sakatlıklardan korunma için egzersiz türüne ve yoğunluğuna özgü kişiselleştirilmiş bir beslenme stratejisin...
Dyt. Nazime Şilan Asut
Motivasyon
Motivasyon, bireyi belirli bir hedef doğrultusunda harekete geçiren, davranışlarında kararlılık ve istek sağlayan temel bir güçtür.
Dyt. Nazime Şilan Asut
Sağlıklı Yaşamda Egzersiz
Düzenli egzersiz, metabolizma hızını optimize ederek kilo yönetimini kolaylaştırır ve sağlıklı bir vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olur.
Dyt. Nazime Şilan Asut
Kahvaltının Önemi
Neden Kahvaltı Etmeliyiz? Öğünler arasında en önemli olan sabah kahvaltısıdır. Güne daha iyi başlamak ve daha iyi bir motivasyon elde edebilmek için s...
Dyt. Asya Can
KABIZLIK VE BESLENME
Kabızlık; düşük fiziksel aktivite, yetersiz sıvı alımı ve düşük lifli beslenme gibi faktörlere bağlı olarak yaşam kalitesini düşüren bir sağlık sorunu...
Dyt. Asya Can
DOYDUĞUMU ANLAMIYORUM!!!
Tokluk hissinin beyne ulaşması yaklaşık 20 dakika sürdüğü için yemeklerin yavaş yenmesi ve besinlerin iyice çiğnenmesi büyük önem taşır.
Dyt. Asya Can
BESLENME VE MOTİVASYON
Başarıya ulaşmak için gereken sürekliliği sağlayan temel unsur motivasyondur ve eyleme geçmek için öncelikle motivasyon eksikliğinin nedenleri fark ed...
Uzm. Dyt. Sinem Nergizoğlu
DİYABET HASTALARI COVİD-19 SÜRECİNDE NASIL BESLENMELİ?
COVID-19, diyabetli bireylerde kan şekeri seviyelerini yükselterek bağışıklık sistemini olumsuz etkilemekte ve hastalığın daha ağır seyretmesine neden...
Dyt. Yağmur Özananar
Duygusal Yeme ve İştah Mekanizması
İştah mekanizması; leptin ve ghrelin gibi hormonların yanı sıra çevresel faktörler ve mezolimbik dopamin ödül sistemi tarafından yönetilen karmaşık bi...
Uzm. Dyt. Büşra Şen
ARABA YOLCULUKLARINDA NASIL BESLENMELİYİZ?
Seyahat esnasında bağırsak sağlığını korumak ve gereksiz kalori alımını önlemek için paketli gıdalar yerine lifli kuru meyveler ve probiyotik destekli...
Dyt. Ayça Karadağ
VİTAMİN MİNERAL EKSİKLİĞİ
B1, B6 ve B9 vitaminlerinin eksikliği kronik yorgunluk, uyku sorunları, deri hastalıkları ve kansızlık gibi ciddi metabolik aksaklıklara yol açabilir.
Dyt. Ayşete Aleyna Babur
Tip 1 Diyabet ve Çölyak
Tip 1 diyabetli bireylerde çölyak hastalığı görülme riski genel popülasyona göre 20 kat daha fazladır ve bu durum kan şekeri regülasyonunu doğrudan et...