Uzm. Dyt. Bilgen Tanyel
Son günlerin popüler diyetleri arasında yer alan yoğurt hurma diyeti
Yoğurt ve hurma, yüksek protein, kalsiyum, lif ve antioksidan içerikleriyle bağışıklık sistemini destekleyen ve uzun süre tokluk sağlayan besleyici bi...
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Bilgen Tanyel
Ergenlerde Beslenme Nasıl Olmalı?
Ergenlik dönemi, büyüme ve gelişmenin en hızlı olduğu evrelerden biri olduğu için vücudun enerji ve besin öğelerine olan ihtiyacı önemli ölçüde artmak...
Uzm. Dyt. Bilgen Tanyel
Biberiyenin faydaları, biberiye çayı zayıflatır mı,nasıl demlenir,ne kadar tüketmeli….
Anavatanı Akdeniz olan yeşil iğneyi andıran yapraklara sahip biberiye içerisinde bulunan antioksidanlar ve yüksek miktarda polifenolik bileşimler oksi...
Uzm. Dyt. Bilgen Tanyel
Bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirebiliriz?
Bağışıklık sistemi, vücudu virüs ve bakteri gibi hastalık yapıcı patojenlere karşı koruyan temel savunma mekanizmasıdır.
Uzm. Dyt. Ezgi Yaşar Kaynak
Suda Çözünen Vitaminler
Suda çözünen vitaminler vücutta depolanmadığı için günlük beslenme planı içerisinde düzenli olarak alınmaları metabolik faaliyetlerin sürdürülmesi adı...
Dyt. Fazile Yılmaz
Sağlıklı Ara Öğünler
Ara öğünler, kan şekerini dengeleyerek aniden acıkmayı önler ve bir sonraki ana öğünde aşırı yemek yemenin önüne geçer.
Dyt. Fazile Yılmaz
Sağlıklı Saçlar İçin Beslenme
Saçlarda güneş, rüzgar, düzleştiriciler gibi birçok çevresel ve genetik etkene bağlı olarak kepeklenme, dökülme, kuruma gibi durumlar ortaya çıkabilir...
Dyt. Fazile Yılmaz
Omega-3 Yağ Asitleri Faydaları
Omega-3 yağ asitleri, kötü kolesterolü düşürerek ve damar sertliğini önleyerek kalp ve damar sağlığını korumada kritik bir rol oynar.
Dyt. Fazile Yılmaz
Antioksidan Nedir Ne İşe Yarar?
Antioksidanlar, serbest radikallerin neden olduğu hücresel hasarı ve oksidatif stresi önleyerek bağışıklık sistemini koruyan savunma mekanizmalarıdır.
Dyt. Fazile Yılmaz
PROBİYOTİK VE PREBİYOTİK NEDİR?
Bağırsaklar, içerdikleri mikroorganizmalar sayesinde vücudun ikinci beyni olarak kabul edilir ve genel sağlık ile psikolojik durum üzerinde doğrudan e...
Dyt. Şeyma Bahar
YEME FARKINDALIĞI İLE KİLONU KONTROL ET
Yeme farkındalığı, kısıtlayıcı diyetler yerine kişinin fiziksel açlık sinyallerine ve duygusal yeme nedenlerine odaklanarak sürdürülebilir bir beslenm...
Uzm. Dyt. Ezgi Yaşar Kaynak
Gelin Vitamin ve Mineralleri Yakından Tanıyalım!
Gelin Vitamin ve Mineralleri Yakından Tanıyalım! Salgın bir hastalıkla uğraştığımız bu günlerde sık sık önerdiğimiz 'Günlük vitamin&mineral alımınızın...
Uzm. Dyt. Aslı Kanbur Usuğ
AÇIL SİYAH SUSAM AÇIL
Siyah susam; protein, kalsiyum ve demir gibi temel mineraller açısından oldukça zengin bir besin profiline sahiptir.
Uzm. Dyt. Gülce Gencan
MENOPOZDA BESLENME NASIL OLMALIDIR ?
Menopoz kadınların hormonal profillerinin ciddi şekilde değiştiği bir dönem, bu dönemin en büyük özelliği östrojen hormonundaki düşüştür. Menopozda ka...
Uzm. Dyt. Gülce Gencan
GEBELİKTE İDEAL KİLO ALIMI
Hamilelikte sağlıklı kilo yönetimi hem anne hem de bebek sağlığı için kritik bir öneme sahiptir ve bu süreçte temel ölçüt olarak Vücut Kitle İndeksi (...
Uzm. Dyt. Gülce Gencan
Gebelik beslenmesi nasıl olmalıdır?
Gebelikte enfeksiyon riskini önlemek için çiğ veya az pişmiş hayvansal gıdalardan, pastörize edilmemiş ürünlerden ve iyi yıkanmamış sebzelerden kaçını...
Uzm. Dyt. Gülce Gencan
NE ZAMAN TARTIDAN UZAK DURMALISINIZ ?
Gün içerisinde çok sık tartılmak ve tartıyı her yere yanında götürmek, tartı kullanımının sağlıklı bir takip aracı olmaktan çıkıp bir takıntıya dönüşt...
Uzm. Dyt. Gülce Gencan
NE SIKLIKLA TARTILMALIYIZ ?
Tartılma sıklığı kişinin psikolojik durumuna göre belirlenmeli, eğer tartıdaki rakam olumsuz duyguları veya yeme ataklarını tetikliyorsa tartılmaya ar...
Uzm. Dyt. Gülce Gencan
YEMEK YEMEYİ ÇOK SEVİYORUM NASIL KİLO VERECEĞİM ?
Yemek yemek doğal ve zevkli bir eylemdir; sağlıklı yaşam veya kilo verme süreci sevilen yiyeceklerden tamamen vazgeçmeyi ya da acı çekmeyi gerektirmez...
Uzm. Dyt. Gülce Gencan
Kolestrolüm yüksek ne yapmalıyım?
Kilo yönetimi ve lifli gıdaların tüketimi, kolesterol seviyelerini sağlıklı sınırlarda tutmak ve metabolik sağlığı korumak için kritik öneme sahiptir.
Uzm. Dyt. Gülce Gencan
GÜNDE NE KADAR SU İÇMELİYİM ?
EFSA, yetişkin kadınlar için günlük 2 litre, erkekler için ise 2,5 litre sıvı tüketimini önerirken hamilelik ve emzirme dönemlerinde bu miktarların ar...
Uzm. Dyt. Gülce Gencan
COVİD-19 VE D VİTAMİNİ İLİŞKİSİ ?
D vitamini eksikliği COVID-19'un daha ağır seyretmesine ve ölüm riskinin artmasına neden olurken, kandaki değerlerin 30 ng/ml üzerinde olması hastalığ...
Uzm. Dyt. Gülce Gencan
CHİA TOHUMU NEDİR ?
Chia tohumu, Aztekler'den günümüze ulaşan, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller ile bitkisel omega-3 açısından zengin bir süper besindir.
Uzm. Dyt. Gülce Gencan
Ara öğün yapmalımıyım?
Ara öğün yapma kararı, kişinin gerçek açlık hissetmesine ve bir sonraki ana öğünde porsiyon kontrolünü sağlayıp sağlayamamasına göre verilmelidir.
Uzm. Dyt. Gülce Gencan
COVİD-19 TESTİM POZİTİF ÇIKTI NASIL BESLENMELİYİM ?
Dünya sağlık örgütünün önerisi; 1- Günlük 5-8 porsiyon meyve/sebze tüketimidir (Meyve grubunu günde 2 porsiyon ile sınırlamalıyız). 2- Proteinden zeng...
Uzm. Dyt. Gülce Gencan
Aralıklı oruç nedir?
Aralıklı oruç, günün belirli saatlerinde yemek yemeyi ve geri kalan sürede aç kalmayı esas alan disiplinli bir beslenme yöntemidir.
Dyt. Ela Kale
BESİNLERİN İÇİNDEKİ MUTLULUK SIRRI
Serotonin eksikliği; depresyon, anksiyete ve uyku bozuklukları gibi ruh sağlığı sorunlarına yol açabildiği için bu seviyelerin dengelenmesi kritik öne...
Dyt. Ela Kale
Flört Döneminde Beslenme
Birinden hoşlanmaya başladığınızda, karşılıklı olsun veya olmasın, duygularınız davranışlarınızı etkiler. Böyle dönemlerde kendinize daha fazla dikkat...
Dyt. Fulya Özgürler
Annelere Okul Çağında Beslenme Önerileri Hakkında
Okul çağı, büyüme ve gelişmenin hızlandığı bir dönem olduğu için çocukların enerji ve besin ögesi ihtiyaçları yetişkinlere oranla çok daha yüksektir.
Dyt. Fulya Özgürler
Sağlıkla Kilo Almak!
Sağlıklı kilo alımı için sadece kalori artışına değil; kas, su ve yağ kütlesinin uzman desteğiyle dengeli bir şekilde artırılmasına odaklanılmalıdır.