Uzm. Dyt. Gülce Gencan
COVİD-19 VE D VİTAMİNİ İLİŞKİSİ ?
D vitamini eksikliği COVID-19'un daha ağır seyretmesine ve ölüm riskinin artmasına neden olurken, kandaki değerlerin 30 ng/ml üzerinde olması hastalığ...
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Gülce Gencan
CHİA TOHUMU NEDİR ?
Chia tohumu, Aztekler'den günümüze ulaşan, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller ile bitkisel omega-3 açısından zengin bir süper besindir.
Uzm. Dyt. Gülce Gencan
Ara öğün yapmalımıyım?
Ara öğün yapma kararı, kişinin gerçek açlık hissetmesine ve bir sonraki ana öğünde porsiyon kontrolünü sağlayıp sağlayamamasına göre verilmelidir.
Uzm. Dyt. Gülce Gencan
COVİD-19 TESTİM POZİTİF ÇIKTI NASIL BESLENMELİYİM ?
Dünya sağlık örgütünün önerisi; 1- Günlük 5-8 porsiyon meyve/sebze tüketimidir (Meyve grubunu günde 2 porsiyon ile sınırlamalıyız). 2- Proteinden zeng...
Uzm. Dyt. Gülce Gencan
Aralıklı oruç nedir?
Aralıklı oruç, günün belirli saatlerinde yemek yemeyi ve geri kalan sürede aç kalmayı esas alan disiplinli bir beslenme yöntemidir.
Dyt. Ela Kale
BESİNLERİN İÇİNDEKİ MUTLULUK SIRRI
Serotonin eksikliği; depresyon, anksiyete ve uyku bozuklukları gibi ruh sağlığı sorunlarına yol açabildiği için bu seviyelerin dengelenmesi kritik öne...
Dyt. Ela Kale
Flört Döneminde Beslenme
Birinden hoşlanmaya başladığınızda, karşılıklı olsun veya olmasın, duygularınız davranışlarınızı etkiler. Böyle dönemlerde kendinize daha fazla dikkat...
Dyt. Fulya Özgürler
Annelere Okul Çağında Beslenme Önerileri Hakkında
Okul çağı, büyüme ve gelişmenin hızlandığı bir dönem olduğu için çocukların enerji ve besin ögesi ihtiyaçları yetişkinlere oranla çok daha yüksektir.
Dyt. Fulya Özgürler
Sağlıkla Kilo Almak!
Sağlıklı kilo alımı için sadece kalori artışına değil; kas, su ve yağ kütlesinin uzman desteğiyle dengeli bir şekilde artırılmasına odaklanılmalıdır.
Dyt. Fulya Özgürler
Ek Gıda Çizelgesi
Bebeklerin ilk altı ayında tüm besinsel ihtiyaçlarını karşılayan tek kaynak anne sütü olmalı ve bu dönemde su dahil hiçbir ek gıda verilmemelidir.
Dyt. Fulya Özgürler
Çocuk Beslenmesi-Diyet
Program, kan şekerini dengede tutmak ve metabolizmayı aktif kılmak için stratejik öğün zamanlamaları ile dengeli makro besin dağılımına odaklanır.
Dyt. Fulya Özgürler
Bebeklerde katı gıdaya geçiş
Bebeklerin enerji ve mineral ihtiyacının artması nedeniyle ek gıdaya 6. aydan itibaren başlanmalı, daha erken geçişin sağlık riskleri taşıdığı unutulm...
Dyt. Fulya Özgürler
Beslenme Önerileri
Sahurda yumurta ve peynir gibi hafif ama besleyici gıdalar tercih edilmeli, iftarda ise mideyi yormamak için çorba sonrası yemeğe kısa bir ara verilme...
Dyt. Feyza Kutlu
PROBİYOTİKLER NE İŞE YARAR?
Probiyotikler, yeterli miktarda alındığında sindirim sistemi sağlığını destekleyen ve bağırsaktaki zararlı bakterileri kontrol altında tutan yararlı m...
Dyt. Feyza Kutlu
GEBELİKTE FİZİKSEL AKTİVİTE
Gebelikte düzenli egzersiz yapmak, anne adayının kilo kontrolünü sağlamasına, doğum sürecini kolaylaştırmasına ve gebelik diyabeti riskini azaltmasına...
Dyt. Feyza Kutlu
KABIZLIK İÇİN MUHTEŞEM BESLENME ÖNERİLERİ
Kabızlık, sert dışkılama ve düşük dışkılama sayısı gibi belirtilerle karakterize olan, toplumda %2 ile %28 oranında görülen yaygın bir sağlık sorunudu...
Uzm. Dyt. Ezgi Yaşar Kaynak
İdeal Kilo Kaybı Ne Kadar Olmalıdır?
Kilo verme hızı; yaş, cinsiyet, kas oranı ve fiziksel aktivite gibi bireysel metabolik faktörlere bağlı olarak kişiden kişiye değişiklik gösterir.
Dyt. Feyza Kutlu
COVİD-19 PANDEMİSİ VE BESLENME ÖNERİLERİ
COVID-19 pandemisi sürecinde kesin bir tedavi protokolü bulunmadığından, bağışıklık sistemini güçlü tutmak için sağlıklı ve dengeli beslenme hayati ön...
Dyt. Tümay Karlıdere
BEBEK VE ÇOCUKLUKTA REFLÜ HASTALIĞI
Reflü, mide kapakçığının tam gelişmemesi nedeniyle bebeklerde ilk 6 ayda sık görülürken, çocuklarda göğüs yanması ve ses kısıklığı gibi farklı belirti...
Dyt. Tümay Karlıdere
BESLENME VE RUHSAL SAĞLIĞIMIZ
Beslenme ve ruh sağlığı arasındaki doğrudan ilişki, beslenme psikiyatrisi disiplininin doğmasını sağlayarak ruhsal bozuklukların tedavisinde gıda takv...
Dyt. Tümay Karlıdere
ÇOCUKLARI SAĞLIKLI BESLENMEYE YÖNLENDİRME
Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının temelleri çocukluk döneminde atılmalı ve özellikle 0-1 yaş aralığındaki ek gıdaya geçiş süreci kritik bir rol oyna...
Dyt. Tümay Karlıdere
D VİTAMİNİ NEDEN ÖNEMLİDİR ?
D vitamini, kalsiyum ve fosfor emilimi ile kemik sağlığı için kritik bir öneme sahip olup en temel kaynağı güneş ışınlarıdır.
Dyt. Feyza Kutlu
BESİN ETİKETLERİNDE NELERE DİKKAT ETMELİYİM?
Gıda etiketleri, ürünün besin değerlerini ve içeriğini sunarak sağlıklı beslenme, ağırlık kontrolü ve kronik hastalık riskinin azaltılmasında kritik b...
Dyt. Feyza Kutlu
DETOKS HAKKINDA
Detoks diyetlerinin toksinleri temizlediğine veya kalıcı kilo kaybı sağladığına dair yeterli bilimsel kanıt bulunmamaktadır.
Dyt. Tümay Karlıdere
EGZERSİZİN YAŞAMIMIZ ÜZERİNE ETKİSİ
Düzenli egzersiz; kas kuvvetini artırmanın yanı sıra kalp hastalıkları, kan şekeri ve psikolojik durum üzerinde kalıcı olumlu etkiler sağlar.
Dyt. Tümay Karlıdere
Enfeksiyonlardan korunmak için nasıl beslenmeliyiz?
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıkları edinilmeli, özellikle A, C, E, B6 vitaminleri ile çinko içeren besin...
Dyt. Tümay Karlıdere
FERMENTASYON VE FERMENTE GIDALARIN FAYDALARI
Fermantasyon, mikroorganizmalar aracılığıyla besinlerin raf ömrünü uzatan ve onları yararlı bakteriler açısından zenginleştiren oksijensiz bir dönüşüm...
Dyt. Tümay Karlıdere
GASTRİT VE BESLENME HAKKINDA
Gastrit, mide mukozasının iltihaplanmasıyla oluşan ve nedenlerine göre akut veya kronik olarak sınıflandırılan bir hastalıktır.
Dyt. Tümay Karlıdere
KARBONHİDRATLAR YARARLI MI ZARARLI MI ?
Karbonhidratlar vücudun temel enerji kaynağıdır ve günlük enerji ihtiyacının yaklaşık %50-55’inin tam tahıllar, meyve ve sebze gibi sağlıklı kaynaklar...
Dyt. Tümay Karlıdere
KOLAJEN NEDİR, YARARLARI NELERDİR ?
Kolajen, vücut dokularına esneklik sağlayan ve eklemlerden cilt sağlığına kadar pek çok sistemin yapısal bütünlüğünü koruyan hayati bir proteindir.