Uzm. Dyt. Ayşe Cengiz
”FİZİKSEL AKTİVİTE GEREKLİ AMA YAPAMIYORUM” SİZCE NEDEN?
Teknolojik yaşamın, diğer bir değişle yaşamımızı kolaylaştıran teknolojik bütün girdileri( araba, asansör, bilgisayar, ev temizlik ve mutfak aletleri....
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Ayşe Cengiz
KIŞ MEVSİMİ “ YAŞAM ENERJİNİZİ” AZALTIYOR MU?
Kış depresyonu, gün ışığının azalmasıyla tetiklenen ve tıbbi tanı için en az iki yıl üst üste kış aylarında tekrarlayan klinik bir ruh durumudur.
Uzm. Dyt. Ayşe Cengiz
İŞ YAŞAMINDA YAPILAN BESLENME HATALARI
Kahvaltının atlanması veya karbonhidrat ağırlıklı geçiştirilmesi kan şekeri dengesini bozarak gün içindeki iş performansını olumsuz etkilemektedir.
Uzm. Dyt. Ayşe Cengiz
PEKMEZİN FAYDALARINI TEKRAR HATIRLATALIM
Pekmez; kansızlıkla mücadele, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve sindirim ile solunum yolu sağlığının desteklenmesi gibi pek çok alanda önemli f...
Uzm. Dyt. Özlem Araz
EYVAH, KİLO VEREMİYORUM!
Metabolizma hızı; yaş, cinsiyet ve özellikle kas kütlesi gibi faktörlere bağlı olarak kişiden kişiye farklılık gösteren, günlük enerji harcamasının en...
Dyt. Reyhan Erişen
Ekşi Mayalı Ekmek Yemek İçin 10 Neden !
Ekşi mayalı tam buğday ekmeği, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süre tokluk hissi sağlayarak diyabet riskini azaltır.
Dyt. Zehra Göktaş
Renkli Beslen Uzun Yaşa
Farklı renk gruplarındaki meyve ve sebzeler, içerdikleri özel bileşenlerle yaşlanma karşıtı etkilerden kanser korumasına kadar vücudun çeşitli mekaniz...
Dyt. Beste Alimert Altunörs
GENÇ KIZLARIN BESLENMESİ
Ergenlik dönemi, hızlı büyüme ve hormonal değişimler nedeniyle yetişkinlerden farklı ve yüksek enerji ile besin öğesi ihtiyaçlarına sahip kritik bir e...
Dyt. Gizem Tümay
Demir eksikliği doğru beslenme ile tedavi edilebilir
Demir, vücutta oksijen taşınması ve hemoglobin yapımı için kritik bir rol oynayan, eksikliği durumunda halsizlik ve konsantrasyon bozukluğu gibi ciddi...
Uzm. Dyt. Gizem Taşkın Kalay
2016’ YA FİT VE ZİNDE GİRİN!..
Yılbaşı gecesi porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli, öğün atlanmamalı ve düşük kalorili hindi eti ile kış sebzeleri tercih edilmelidir.
Uzm. Dyt. Aslıhan Altuntaş
KIŞIN ZAYIFLAMAK ARTIK ÇOK KOLAY...
Kış aylarında azalan fiziksel aktivite nedeniyle kilo dengesini korumak için enerji alımı ile harcaması arasındaki dengenin optimize edilmesi kritik ö...
Dyt. Beste Alimert Altunörs
Duygusal Açlığımız ve Gece Yemek
Gece yeme sendromu, fiziksel açlıktan ziyade psikolojik kökenli bir yeme davranışı bozukluğu olup haftada en az üç gece uykudan uyanarak yemek yeme ih...
Dyt. Ayla Atlılar
Beslenme nedir? Nasıl olmalıdır?
Beslenme sadece açlığı gidermek değil, vücudun sağlıklı çalışması için gerekli tüm besin gruplarının dengeli bir şekilde alınması sürecidir.
Uzm. Dyt. Nadide Gizem Tarakçı
Kilo verememenin 10 nedeni
Diyet sürecinde başarılı olmak için öncelikle psikolojik hazırlık yapılmalı ve porsiyon kontrolüyle birlikte gizli kalorili içeceklerden kaçınılmalıdı...
Dyt. Beste Alimert Altunörs
son diyet
Başarılı bir zayıflama süreci için biyolojik yapıya uygun, sürdürülebilir bir planlama yapılmalı ve ev ortamı sağlıklı gıdalarla desteklenerek diyete ...
Dyt. Çılga Taşkın
Goji Berry (kurt üzümü) nedir?
Goji berry, içeriğindeki 19 aminoasit, 21 iz minerali ve yüksek C vitamini oranıyla dünyanın en güçlü antioksidan kaynaklarından biri olarak kabul edi...
Dyt. Reyhan Erişen
DÜZ BİR KARIN İÇİN 9 BASİT FORMÜL!
Rezene çayı, salatalık ve muz gibi besinler sindirimi rahatlatıp vücuttaki ödemi atarak karın bölgesindeki şişkinliği etkili bir şekilde azaltır.
Dyt. Bengü Burcu İpek
Yeni moda diyetler ‘ açlık oyunları’
Beslenme ve zayıflama süreçlerinde bilimsel temeli olmayan bilgi kirliliği, bireyleri sağlığı riske atan hatalı yöntemlere yönlendirmektedir.
Dyt. Çılga Taşkın
OBEZİTE CERRAHİSİ SONRASI BESLENMEDE NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Tüp mide ameliyatı sonrası başarı, hastanın beslenme ve yaşam tarzı değişikliklerine tam uyum sağlamasına ve uzman kontrolünde ilerlemesine bağlıdır.
Uzm. Dyt. Nadide Gizem Tarakçı
SAĞLIKLI VE KALİTELİ BİR ŞEKİLDE NASIL KİLO ALABİLİRİM?
Sağlıklı kilo alımı için boş kalorili gıdalar yerine protein ve karbonhidrat dengesi gözetilen 3 ana ve 3 ara öğünden oluşan düzenli bir beslenme plan...
Dyt. Bengü Burcu İpek
"Tek tip beslenme" gerçekten besler mi?
Sağlıklı bir yaşam için günlük enerji ihtiyacı karbonhidrat, protein ve yağlar arasında belirli oranlarda dengeli bir şekilde paylaştırılmalıdır.
Dyt. Bengü Burcu İpek
İDEAL KİLONUZ VE KİLO İDEALİNİZ ARASINDA GİDİP GELİYOR MUSUNUZ?
İdeal kilo değerlendirmesinde sadece tartıdaki ağırlık değil, vücut yağ yüzdesi ve kompozisyonu kritik bir rol oynamaktadır.
Dyt. Tuğçe Sert
YAĞ YAKAN KABAK YEMEĞİ
Bu pratik kabak yemeği, düşük kalorili içeriği ve yağ yakımını hızlandıran özelliğiyle kilo kontrolü süreçlerini destekler.
Uzm. Dyt. Hilal Batmaz
ELMALI YULAFLI SAĞLIKLI KREP
Elmalı yulaflı krep; tatlı krizlerini yönetmek, spor sonrası toparlanmayı desteklemek ve çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar oluşturmak adına besle...
Uzm. Dyt. Hilal Batmaz
Grip çorbası ile kendinizi hastalıklardan koruyun
Havuçlu zencefilli çorba, yüksek antioksidan ve antiinflamatuar özellikleri sayesinde kış hastalıklarına karşı bağışıklık sistemini destekleyen doğal ...
Dyt. Ezgi Dilan Şeker
Geçmişten gelen sağlık:sirke
Sirke, binlerce yıllık geçmişe sahip olan ve mayalanabilir karbonhidrat kaynaklarından üretilen doğal bir gıda koruyucu ve tedavi edici maddedir.
Uzm. Dyt. Nadide Gizem Tarakçı
SAĞLIKLI ARA ÖĞÜN ÖNERİLERİ
Sağlıklı bir beslenme düzeni için 3 ana ve 3 ara öğün kuralına sadık kalınmalı, ara öğünler ana yemekten 2-3 saat sonra tüketilmelidir.
Dyt. Şahin Soykan
Kolesterolü doğal yollarla kontrol edin.!
Kolesterol, vücut için gerekli bir yağ benzeri madde olup LDL (kötü) seviyesinin düşük, HDL (iyi) seviyesinin ise yüksek tutulması kalp sağlığı için k...
Dyt. Elif Fedakar
Süper Bakliyatlar ile Zayıflayın
Bakliyatlar, yüksek protein ve düşük yağ oranlarıyla kolesterolü düşürmeye yardımcı olurken kalp sağlığını destekleyen önemli kompleks karbonhidrat ka...
Dyt. Elif Fedakar
Yorgunluğunuzu Bu Besinler ile Giderin
Yulaf ve tam tahıllar, kan şekerini dengeleyerek ve B vitamini desteği sağlayarak gün boyu sürdürülebilir enerji ve yüksek konsantrasyon sunar.