Dyt. Bengü Burcu İpek
İDEAL KİLONUZ VE KİLO İDEALİNİZ ARASINDA GİDİP GELİYOR MUSUNUZ?
İdeal kilo değerlendirmesinde sadece tartıdaki ağırlık değil, vücut yağ yüzdesi ve kompozisyonu kritik bir rol oynamaktadır.
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Tuğçe Sert
YAĞ YAKAN KABAK YEMEĞİ
Bu pratik kabak yemeği, düşük kalorili içeriği ve yağ yakımını hızlandıran özelliğiyle kilo kontrolü süreçlerini destekler.
Uzm. Dyt. Hilal Batmaz
ELMALI YULAFLI SAĞLIKLI KREP
Elmalı yulaflı krep; tatlı krizlerini yönetmek, spor sonrası toparlanmayı desteklemek ve çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar oluşturmak adına besle...
Uzm. Dyt. Hilal Batmaz
Grip çorbası ile kendinizi hastalıklardan koruyun
Havuçlu zencefilli çorba, yüksek antioksidan ve antiinflamatuar özellikleri sayesinde kış hastalıklarına karşı bağışıklık sistemini destekleyen doğal ...
Dyt. Ezgi Dilan Şeker
Geçmişten gelen sağlık:sirke
Sirke, binlerce yıllık geçmişe sahip olan ve mayalanabilir karbonhidrat kaynaklarından üretilen doğal bir gıda koruyucu ve tedavi edici maddedir.
Uzm. Dyt. Nadide Gizem Tarakçı
SAĞLIKLI ARA ÖĞÜN ÖNERİLERİ
Sağlıklı bir beslenme düzeni için 3 ana ve 3 ara öğün kuralına sadık kalınmalı, ara öğünler ana yemekten 2-3 saat sonra tüketilmelidir.
Dyt. Şahin Soykan
Kolesterolü doğal yollarla kontrol edin.!
Kolesterol, vücut için gerekli bir yağ benzeri madde olup LDL (kötü) seviyesinin düşük, HDL (iyi) seviyesinin ise yüksek tutulması kalp sağlığı için k...
Dyt. Elif Fedakar
Süper Bakliyatlar ile Zayıflayın
Bakliyatlar, yüksek protein ve düşük yağ oranlarıyla kolesterolü düşürmeye yardımcı olurken kalp sağlığını destekleyen önemli kompleks karbonhidrat ka...
Dyt. Elif Fedakar
Yorgunluğunuzu Bu Besinler ile Giderin
Yulaf ve tam tahıllar, kan şekerini dengeleyerek ve B vitamini desteği sağlayarak gün boyu sürdürülebilir enerji ve yüksek konsantrasyon sunar.
Dyt. Elif Fedakar
Sık Sık Acıkmanın Nedenleri ve Tavsiyeler
Sık acıkma hissi doğrudan kan şekeri dalgalanmalarıyla ilişkilidir ve bu durumun temel nedeni besinlerin glisemik indeks değerleridir.
Dyt. Elif Fedakar
Üzüm Çekirdeği Tozunun Faydaları Nelerdir ?
Üzüm çekirdeği tozu, C vitamininden 20 ve E vitamininden 50 kat daha güçlü bir antioksidan kapasitesine sahip olup vücudu serbest radikallere karşı ko...
Dyt. Elif Fedakar
İştahsız Çocuğa Nasıl Yaklaşılmalıdır ?
Çocukların iştah dengesini korumak için içecek tüketimi sınırlandırılmalı, yemekler çocukların ilgisini çekecek şekilde sunulmalı ve teknolojik cihazl...
Dyt. Elif Fedakar
Sınav Döneminde Nasıl Beslenmeliyiz ?
Sınav döneminde dengeli beslenme ve düzenli kahvaltı alışkanlığı, stres yönetimini sağlayarak bilişsel fonksiyonları ve akademik başarıyı doğrudan art...
Dyt. Elif Fedakar
Neden Kilo Veremiyoruz ?
İnsülin direnci, tiroid bozuklukları ve yavaşlayan bazal metabolizma hızı gibi hormonal ve metabolik etkenler yağ yakımını doğrudan zorlaştırmaktadır.
Dyt. Elif Fedakar
Gaz Probleminde Beslenme Tavsiyeleri
Sıvı tüketimi mide asidini korumak için yemeklerden önce veya sonra yapılmalı, sindirim verimliliğini artırmak için akşam öğünleri erken saatlerde tük...
Dyt. Elif Fedakar
Kronik Sırt Ağrılarını Beslenme ile Yok Edin
Omurga sağlığını korumak ve vücuttaki atıkları uzaklaştırmak için günde en az 6-8 bardak su tüketilerek yeterli hidrasyon sağlanmalıdır.
Dyt. Elif Fedakar
Tiroid Bozukluğu Belirtileri
Ciltteki kuruluk, renk değişimleri ve vücudun belirli bölgelerindeki ödemler, iç sistemlerdeki aksaklıkların fiziksel birer habercisi olabilir.
Dyt. Elif Fedakar
Neden Kilo Alamıyorum ?
Zayıflık, hormon bozuklukları ve iç organ fonksiyonlarında düzensizlik gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açarak vücut mekanizmalarını olumsuz etkiler.
Dyt. Hamiyet Aslanoğlu
Emosyonel Yeme
Modern yaşamın getirdiği stres faktörleri, bireyleri fiziksel açlık yerine duygusal boşlukları doldurmak amacıyla kontrolsüz besin tüketimine yani emo...
Uzm. Dyt. Aslıhan Altuntaş
KANSER SAVAR BESİNLER
Kanserden korunmak için sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak ve vücut direncini artıran fitokimyasallar bakımından zengin gıdaları tüketmek kritik b...
Dyt. Şahin Soykan
D VİTAMİNİNİN ÖNEMİ ve KİLO KONTROLÜ
D vitamini vücut için kritik bir prohormon olup, ihtiyacın %90'ı güneş ışığıyla deride sentezlenirken sadece %10'u besinler yoluyla karşılanabilmekted...
Uzm. Dyt. Nihal Durukan Keleş
Sporcu beslenmesinde makro besin öğeleri
Sporcuların temel enerji kaynağı olan karbonhidratlar, merkezi sinir sistemi için kritik öneme sahiptir ve kas glikojen depoları üzerinden performansı...
Dyt. Tuğçe Sert
KIŞ AYLARINDA DOĞRU BESLENME
Kış aylarında yavaşlayan metabolizmayı canlandırmak için evde veya dışarıda düzenli fiziksel aktivite yapılarak hareketlilik düzeyi korunmalıdır.
Dyt. Deniz Şafak
Çocuklar İçin 5 Günlük Beslenme Çantası
Çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimi için okul menülerinin tüm besin gruplarını içeren dengeli bir yapıda olması hayati önem taşır.
Dyt. Deniz Şafak
Çocuklarda Obezite Artıyor
Çocuklarda obeziteyle mücadelede yanlış beslenme ve hareketsiz yaşam tarzının değiştirilmesi, boy-kilo dengesinin korunması ve sağlıklı büyümenin sürd...
Dyt. Deniz Şafak
Kış Döneminde Beslenme
Vücut direncini artırmak için gün içerisinde üç ana öğün oluşturulmalı ve öğünlerde karbonhidrat, protein, sebze ile süt ürünleri arasında denge kurul...
Dyt. Deniz Şafak
Sorularla Hamilelikte Beslenme
Hamilelik süresince anne ve bebek sağlığı için ana ve ara öğünlerin atlanmadığı, protein ve taze sebze odaklı, sağlıklı pişirme yöntemlerinin kullanıl...
Dyt. Deniz Şafak
Emzirirken Ne Yemeliyim ?
Emzirme döneminde sütün miktarını ve kalitesini artırmak için annenin stresten uzak durması ve günlük kalori ihtiyacını besleyici gıdalarla karşılamas...
Dyt. Deniz Şafak
Ekmek Zararlı mı ?
Ekmek, B grubu vitaminleri açısından zengin bir kaynak olup porsiyon kontrolü sağlandığı sürece sağlıklı bir beslenme düzeninde yer almalıdır.
Dyt. Deniz Şafak
Diyette Yanlışlar Bilinenler
Obezite tıbbi bir hastalık olarak kabul edildiği için zayıflama süreci, uzman bir diyetisyen eşliğinde kişiye özel ve dengeli bir beslenme programıyla...