Ek gıda çizelgesi

Ek gıda çizelgesi

ZAMAN

BESİN

TÜKETİM SIKLIĞI

TÜKETİM MİKTARI

İLK 6 AY

SADECE ANNE SÜTÜ

BEBEĞİNİZ NE ZAMAN İSTERSE

BEBEĞİNİZ NE KADAR EMERSE

 

 

6.AY

Anne sütüne devam

Yoğurt

Meyve suyu, sebze suyu ve püresi

Pekmez

Şekersiz muhallebi (süt + pirinç unu)

Yumurta sarısı (1/4 oranında)

2-3 öğün ve 1-2 defa atıştırmalık

2-3 tatlı kaşığı ya da 1 kâsenin yarısı

 

 

 

 

7. AY

Anne sütüne devam

Yoğurt

Meyve suyu, sebze suyu

Pekmez

Pirinç unu, pirinç

Yumurta sarısı (tam)

Et (balık, tavuk etleri ve kırmızı et)

Bitkisel yağlar

Sebze püre veya sebze çorba

2-3 öğün ve 1-2 defa atıştırmalık

2-3 tatlı kaşığı ya da 1 kâsenin yarısı

 

 

 

8-11. AYLAR

Anne sütüne devam

Yoğurt

Meyve suyu, sebze suyu

Pekmez

Et (balık, tavuk etleri ve kırmızı et)

Bitkisel yağlar

İyi ezilmiş ev yemekleri (kıymalı ve sebzeli)

Tam yumurta veya pastörize peynir

Tahıl – kırmızı mercimek, kurufasulye, nohut ezmeleri

3-4 öğün 1-2 defa atıştırmalık

2-3 tatlı kaşığı ya da 1 kâsenin yarısı

 

 

12-24.AYLAR

Anne sütüne devam

Yoğurt

Meyve veya taze sıkılmış meyve suyu, sebze suyu

Pekmez

Yumurta (tam) veya pastörize peynir

Aile sofrasına oturtulup kendi deneyimlerine göre seçim (ev yemekleri, dolmalar, kıymalı sebze yemekleri, tarhana, mercimek, unlu ve yoğurtlu çorbalar, makarna, pilav)

3-4 öğün 1-2 defa atıştırmalık

2-3 tatlı kaşığı ya da 1 kâsenin ¾ ü

Bu makale 10 Aralık 2020 tarihinde güncellendi. 0 kez okundu.

Yazar

Dyt.Fulya Turan, İstanbul Bilim Üniversitesi Beslenme Ve Diyetetik Bölümü'nde başlamış olduğu eğitimini başarı ile tamamlayarak 2017 yılında Diyetisyen ünvanı almıştır. 

Mesleki çalışmalarına kurucusu olduğu danışmanlık merkezi'nde devam etmektedir.

Etiketler
Ek gıda
Dyt. Fulya Turan
Dyt. Fulya Turan
Bursa - Diyetisyen
Facebook Twitter Instagram Youtube