ÇOCUKLARI SAĞLIKLI BESLENMEYE YÖNLENDİRME

Dyt. Tümay Karlıdere
Dyt. Tümay Karlıdere
4 Aralık 2020108 görüntülenme
Randevu Al
ÇOCUKLARI SAĞLIKLI BESLENMEYE YÖNLENDİRME

Yaşam kalitemizi belirleyen en önemli şeylerden biri beslenmemizdir. Sağlıklı beslenmek çocukluk yaşlarından itibaren kazandırılması gereken alışkanlıklardandır. Çocuklukta ne kadar sağlıklı beslenirsek ileriki yaşlarımız da o kadar sağlıklı ve kaliteli olur. İlk 0-1 yaş aralığında ek besinlere geçmesi ile beraber bebeğin düzenli ve sağlıklı beslenmeye alıştırılması ileriki yaşlarda hayata ve kendine güven geliştirmesine de sebep olacaktır. Burada özellikle annelere büyük bir görev düşmektedir. Annelik dünyanın en karşılıksız, en emek isteyen ve mesaisi hiç bitmeyen mesleğidir. Meşakkatli olduğu kadar mutluluğu da bir o kadar fazladır.

            Çocuklarımıza sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırarak, sağlıklı kilo almalarını ve normal büyümelerini sağlayabiliriz. Çocuklar için en önemli kazanımlardan biri sağlıklı beslenme alışkanlığıdır. Bu nedenle büyüme ve gelişmeleri devam eden çocuklarda günlük alınması gereken kalori miktarı mutlaka verilmelidir. Enerji ihtiyaçlarını karşılamak için gereksinimleri olan karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineralleri içeren dengeli ve yeterli bir beslenme programı uygulamak gerekir.

            Eğer kilolu bir çocuğunuz varsa en kısa sürede buna bir çözüm yolu bulmakta fayda vardır. Büyüme ve gelişme çağında oldukları için bu yaşta çocuklara zayıflama diyeti yerine sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı hazırlamak ve spora yönlendirmek en uygunudur. Bu dönemde kas ve iskelet sistemi gelişmekte olduğu için kilo alımını durdurmak ilk yapılacak şey olmalıdır.

            Çocuklar her zaman kendi ebeveynlerini örnek alırlar. Anne ve baba ne kadar düzenli besleniyorsa çocuk da o kadar düzenli beslenecektir. Sofraya hep birlikte oturmak ve yemekleri seçmeden yemek çocukların da ileriki yaşlarda düzenli beslenmelerini sağlayacaktır.

            Çocuğu sağlıklı beslenmeye alıştırmak için yapılacakları şöyle sıralayabiliriz. Öncelikle abur cubur besinlere alışkın olan çocuklara sağlıklı atıştırmalıklar verilebilir. İlk zamanlar dirense bile buna mutlaka alışacaktır. Örneğin çikolatayı seven bir çocuğu çikolatayı yasaklamak yerine evde kalorisi düşük çikolatalı atıştırmalıklar yapabilirsiniz. Yine ödüllendirme yöntemi de denenebilir. Çocuğu sağlıksız yiyeceklerle ödüllendirmek yerine eğlendirici ve eğitici oyuncaklarla, sinema ya da tiyatro ile ödüllendirebilirsiniz. Ortalıkta sağlıksız atıştırmalıklar yerine masada meyvelerin durması çocuğun buna alışmasını daha da kolaylaştıracaktır. Gerçekçi hedefler ile çocuğa onun yapabileceği ve sevdiği egzersizler de yaptırabilirsiniz.

            SAĞLIKLA KALIN…….

Etiketler

Çocuklarda sağlıklı beslenmeSağlıklı beslenmeÇocukluk çağında beslenme

Yazar Hakkında

Dyt. Tümay Karlıdere

Dyt. Tümay Karlıdere

Dyt. Tümay KARLIDERE, 1966 yılında doğmuştur. Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyatetik Bölümü'nde başladığı lisans eğitimini 1987 yılında başarıyla tamamlayarak Beslenme ve Diyetetik (Diyetisyen) unvanı almıştır.

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.

Benzer Makaleler

Bu uzmanın başka makalesi bulunmamaktadır