Dyt. Tuanna Ak
Gebeler Hangi Bitki Çaylarını Tüketebilir?
Gebelikte yanlış bitki çayı kullanımı düşük veya erken doğum riskini artırdığı için tüketim mutlaka sınırlandırılmalı ve içeriği bilinmeyen karışımlar...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Tuanna Ak
Covid-19 & Obezite
Sağlıklı bir diyet bağışıklık sistemini zayıflatmaz; aksine obezite ve yetersiz beslenme COVID-19'un şiddetini ve ölüm riskini artıran temel faktörler...
Dyt. Dilay Kurtoğlu
Menapoz ve beslenme düzeni hakkında
Menopoz döneminde azalan östrojen hormonu nedeniyle artan kemik erimesi ve kalp hastalığı riskine karşı kalsiyum ve D vitamini alımı artırılmalıdır.
Uzm. Dyt. Bilgen Tanyel
Yetişkinlikte sağlık için ergenlik döneminde beslenme alışkanlıkları büyük önem taşıyor…
Ergenlik dönemi, büyüme ve gelişmenin en hızlı olduğu süreçlerden biri olup yetişkinlikteki beslenme alışkanlıklarının ve sağlık kalitesinin temelini ...
Uzm. Dyt. Bilgen Tanyel
Kırmızı ve Morun enfeksiyonlara olan etkisi
Antioksidanlar, vücuttaki biyolojik süreçler sırasında oluşan zararlı serbest radikalleri etkisiz hale getirerek bağışıklık sistemini ve savunma mekan...
Uzm. Dyt. Bilgen Tanyel
MUCİZEVİ BİTKİ ADA ÇAYI ;
Adaçayı, sindirim sistemini düzenlemekten hafızayı güçlendirmeye ve menopoz belirtilerini hafifletmeye kadar geniş bir yelpazede sağlığa fayda sağlar.
Uzm. Dyt. Bilgen Tanyel
Mutluluk hormonu
Serotonin; beyin, bağırsak ve trombositlerde bulunan, duygu durumu, uyku ve sindirim gibi hayati fonksiyonları düzenleyen kritik bir nörotransmitterdi...
Uzm. Dyt. Bilgen Tanyel
Padişah hastalığı gutta beslenme nasıl olmalı
Gut hastalığı, vücutta pürin yıkımı sonucu oluşan ürik asidin eklemlerde birikerek iltihaplanma, şişlik ve şiddetli ağrıya yol açmasıyla ortaya çıkar.
Uzm. Dyt. Bilgen Tanyel
Sağlıklı dengeli ve düzenli beslenme alışkanlığının vazgeçilmez öğünü kahvaltı…
Kişi yaşamını sürdürebilmek için nasıl ki çalışmak zorundaysa, yıpranan dokuların yenilenmesi ve gerekli enerjinin sağlanması için sağlıklı,dengeli ve...
Uzm. Dyt. Bilgen Tanyel
Son günlerin popüler diyetleri arasında yer alan yoğurt hurma diyeti
Yoğurt ve hurma, yüksek protein, kalsiyum, lif ve antioksidan içerikleriyle bağışıklık sistemini destekleyen ve uzun süre tokluk sağlayan besleyici bi...
Uzm. Dyt. Bilgen Tanyel
Ergenlerde Beslenme Nasıl Olmalı?
Ergenlik dönemi, büyüme ve gelişmenin en hızlı olduğu evrelerden biri olduğu için vücudun enerji ve besin öğelerine olan ihtiyacı önemli ölçüde artmak...
Uzm. Dyt. Bilgen Tanyel
Biberiyenin faydaları, biberiye çayı zayıflatır mı,nasıl demlenir,ne kadar tüketmeli….
Anavatanı Akdeniz olan yeşil iğneyi andıran yapraklara sahip biberiye içerisinde bulunan antioksidanlar ve yüksek miktarda polifenolik bileşimler oksi...
Uzm. Dyt. Bilgen Tanyel
Bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirebiliriz?
Bağışıklık sistemi, vücudu virüs ve bakteri gibi hastalık yapıcı patojenlere karşı koruyan temel savunma mekanizmasıdır.
Uzm. Dyt. Ezgi Yaşar Kaynak
Suda Çözünen Vitaminler
Suda çözünen vitaminler vücutta depolanmadığı için günlük beslenme planı içerisinde düzenli olarak alınmaları metabolik faaliyetlerin sürdürülmesi adı...
Dyt. Fazile Yılmaz
Sağlıklı Ara Öğünler
Ara öğünler, kan şekerini dengeleyerek aniden acıkmayı önler ve bir sonraki ana öğünde aşırı yemek yemenin önüne geçer.
Dyt. Fazile Yılmaz
Sağlıklı Saçlar İçin Beslenme
Saçlarda güneş, rüzgar, düzleştiriciler gibi birçok çevresel ve genetik etkene bağlı olarak kepeklenme, dökülme, kuruma gibi durumlar ortaya çıkabilir...
Dyt. Fazile Yılmaz
Omega-3 Yağ Asitleri Faydaları
Omega-3 yağ asitleri, kötü kolesterolü düşürerek ve damar sertliğini önleyerek kalp ve damar sağlığını korumada kritik bir rol oynar.
Dyt. Fazile Yılmaz
Antioksidan Nedir Ne İşe Yarar?
Antioksidanlar, serbest radikallerin neden olduğu hücresel hasarı ve oksidatif stresi önleyerek bağışıklık sistemini koruyan savunma mekanizmalarıdır.
Dyt. Fazile Yılmaz
PROBİYOTİK VE PREBİYOTİK NEDİR?
Bağırsaklar, içerdikleri mikroorganizmalar sayesinde vücudun ikinci beyni olarak kabul edilir ve genel sağlık ile psikolojik durum üzerinde doğrudan e...
Dyt. Şeyma Bahar
YEME FARKINDALIĞI İLE KİLONU KONTROL ET
Yeme farkındalığı, kısıtlayıcı diyetler yerine kişinin fiziksel açlık sinyallerine ve duygusal yeme nedenlerine odaklanarak sürdürülebilir bir beslenm...
Uzm. Dyt. Ezgi Yaşar Kaynak
Gelin Vitamin ve Mineralleri Yakından Tanıyalım!
Gelin Vitamin ve Mineralleri Yakından Tanıyalım! Salgın bir hastalıkla uğraştığımız bu günlerde sık sık önerdiğimiz 'Günlük vitamin&mineral alımınızın...
Uzm. Dyt. Aslı Kanbur Usuğ
AÇIL SİYAH SUSAM AÇIL
Siyah susam; protein, kalsiyum ve demir gibi temel mineraller açısından oldukça zengin bir besin profiline sahiptir.
Uzm. Dyt. Gülce Gencan
MENOPOZDA BESLENME NASIL OLMALIDIR ?
Menopoz kadınların hormonal profillerinin ciddi şekilde değiştiği bir dönem, bu dönemin en büyük özelliği östrojen hormonundaki düşüştür. Menopozda ka...
Uzm. Dyt. Gülce Gencan
GEBELİKTE İDEAL KİLO ALIMI
Hamilelikte sağlıklı kilo yönetimi hem anne hem de bebek sağlığı için kritik bir öneme sahiptir ve bu süreçte temel ölçüt olarak Vücut Kitle İndeksi (...
Uzm. Dyt. Gülce Gencan
Gebelik beslenmesi nasıl olmalıdır?
Gebelikte enfeksiyon riskini önlemek için çiğ veya az pişmiş hayvansal gıdalardan, pastörize edilmemiş ürünlerden ve iyi yıkanmamış sebzelerden kaçını...
Uzm. Dyt. Gülce Gencan
NE ZAMAN TARTIDAN UZAK DURMALISINIZ ?
Gün içerisinde çok sık tartılmak ve tartıyı her yere yanında götürmek, tartı kullanımının sağlıklı bir takip aracı olmaktan çıkıp bir takıntıya dönüşt...
Uzm. Dyt. Gülce Gencan
NE SIKLIKLA TARTILMALIYIZ ?
Tartılma sıklığı kişinin psikolojik durumuna göre belirlenmeli, eğer tartıdaki rakam olumsuz duyguları veya yeme ataklarını tetikliyorsa tartılmaya ar...
Uzm. Dyt. Gülce Gencan
YEMEK YEMEYİ ÇOK SEVİYORUM NASIL KİLO VERECEĞİM ?
Yemek yemek doğal ve zevkli bir eylemdir; sağlıklı yaşam veya kilo verme süreci sevilen yiyeceklerden tamamen vazgeçmeyi ya da acı çekmeyi gerektirmez...
Uzm. Dyt. Gülce Gencan
Kolestrolüm yüksek ne yapmalıyım?
Kilo yönetimi ve lifli gıdaların tüketimi, kolesterol seviyelerini sağlıklı sınırlarda tutmak ve metabolik sağlığı korumak için kritik öneme sahiptir.
Uzm. Dyt. Gülce Gencan
GÜNDE NE KADAR SU İÇMELİYİM ?
EFSA, yetişkin kadınlar için günlük 2 litre, erkekler için ise 2,5 litre sıvı tüketimini önerirken hamilelik ve emzirme dönemlerinde bu miktarların ar...