Dyt. Fatih Bıçaklar
Metabolizmayı Hızlandıran Besinler Hakkında
Metabolizma, vücudun hayatta kalması için yürüttüğü yapım ve yıkım süreçlerinin bütünüdür ve özellikle oruç gibi dönemlerde yavaşladığı için doğru bes...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Şeyma Bahar
OKUL ÖNCESİ DÖNEM ÇOCUKLARDA BESLENME
Okul öncesi dönemde kazanılan beslenme alışkanlıkları yaşam boyu sağlığı etkilerken, çocukların artan fiziksel aktiviteleri nedeniyle yeterli enerji a...
Dyt. Şeyma Bahar
KILO ONYARGISI VE STIGMA
Kilo önyargısı ve damgalama, bireylerin vücut ağırlıkları nedeniyle toplumsal dışlanmaya maruz kalmasına ve tembellik gibi asılsız varsayımlarla hedef...
Dyt. Şeyma Bahar
İDEAL KİLOMU NASIL BELİRLERİM?
İdeal kilonun belirlenmesinde Beden Kütle İndeksi (BKİ) yaygın bir ölçüt olsa da, bu değerin yaş ve cinsiyet gibi kişisel faktörlere göre değişebilece...
Dyt. Şeyma Bahar
TATLI İSTEĞİMİ NASIL BASTIRABİLİRİM?
Tatlı isteği genellikle biyolojik ihtiyaçlardan ziyade regl dönemi gibi zamanlarda pekişen öğrenilmiş alışkanlıklardan ve duygusal açlıktan kaynaklanm...
Dyt. Deniz Bingöl
Sağlık Deposu: Vişne
Vişne, içeriğindeki antosiyanin ve fenolik bileşikler sayesinde yüksek antioksidan kapasiteye sahip olup hücreleri strese karşı koruyan bir besindir.
Uzm. Dyt. Betül Deniz
İnsülin Direncinde Nasıl Beslenmeli?
İnsülin direnci, hücrelerin insüline tepki verememesi sonucu pankreasın aşırı insülin üretmesiyle oluşan ve obezite ile tip 2 diyabet gibi kronik hast...
Dyt. Sinem Uygun
Sedef (psoriasis) Hastalığında En Etkili Diyet
Sedef hastalığı, geçirgen bağırsak sendromu ve yaşam tarzı faktörleriyle doğrudan ilişkili olup bağırsak bariyerinin onarılması hastalığın yönetiminde...
Dyt. Sinem Uygun
Geçirgen Bağırsak Sendromu İçin Uygulanan Diyetler
Geçirgen bağırsak sendromu tedavisinde temel strateji, bağırsak dokusuna zarar veren besinlerin diyetten çıkarılarak sindirim sisteminin bütünsel olar...
Dyt. Sinem Uygun
Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir?
Bağırsaklar, "sıkı bağlantılar" sayesinde yararlı maddelerin geçişine izin verirken zararlı maddeleri engelleyen kritik bir savunma bariyeri görevi gö...
Dyt. Sinem Uygun
Polikistik over Sendromunda(PCOS) İNOSİTOLÜN Faydaları
Polikistik over sendromu (PKOS), doğurganlık çağındaki kadınlarda adet düzensizliği, aşırı tüylenme ve kısırlık gibi sorunlara yol açan kompleks bir h...
Dyt. Sinem Uygun
Depresyonla Mücadeleye Yardımcı Bitkiler ve Takviyeler
Glutatyon ve NAC takviyeleri, vücuttaki inflamasyonu azaltarak ve nörotransmitter dengesini iyileştirerek depresif semptomların hafiflemesine yardımcı...
Dyt. Sinem Uygun
CANDİDA'DA EN ETKİLİ PROBİYOTİKLER
Candida, vücutta doğal olarak bulunan bir maya türüdür ancak bağışıklık sisteminin zayıflaması veya flora dengesinin bozulmasıyla kontrolsüzce çoğalar...
Uzm. Dyt. Tuğba Kumaş
Ara öğünlerin vazgeçilmezi : badem
Badem, içerdiği yüksek E vitamini ve antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirirken kalp ve sinir sistemi sağlığını korumaya yardımcı ol...
Uzm. Dyt. Tuğba Kumaş
Sporda karbonhidrat tüketimi
Karbonhidratlar, kas ve karaciğerde glikojen olarak depolanarak egzersiz sırasında temel enerji kaynağını oluşturur ve performans düşüklüğünü engeller...
Uzm. Dyt. Tuğba Kumaş
Probiyotik deposu: Kefir
Kefir, yüksek probiyotik içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenleyerek vücuttaki ödem ve şişkinlik sorunlarını gidermeye yardımcı olur.
Uzm. Dyt. Tuğba Kumaş
Metabolik rahatsızlıklarda beslenmenin önemi
Merhabalar. Bugün sizlere diyabet, insülin direnci, hipotiroidi, hipertansiyon gibi metabolik hastalıklarda beslenmeden biraz bahsedeceğim. Poliklini...
Uzm. Dyt. Tuğba Kumaş
Metabolizma hızlandırıcı besinler
Metabolizmayı hızlandırmak için beslenme düzenine lifli gıdalar, baharatlar ve tam tahıllı ürünler gibi termojenik etkisi yüksek besinler dahil edilme...
Uzm. Dyt. Tuğba Kumaş
Stresli hissettiğimizde neden yemek yemek isteriz?
Stres anında tüketilen şekerli ve yağlı gıdalar serotonin seviyesini geçici olarak artırsa da uzun vadede stres hormonlarını yükselterek olumsuz bir e...
Dr. Dyt. Büşra Sabur Öztürk
GEBELİKTE BESLENME ( GEBELİKTE BESLENMEYE BAĞLI GÖRÜLEBİLEN SAĞLIK SORUNLARI)
Gebelik ve emziklilik döneminde yeterli ve dengeli beslenme, hem annenin sağlığını korumak hem de bebeğin bedensel ve zihinsel gelişimini desteklemek ...
Dr.Öğr.Üyesi Tuba Kayan Tapan
D Vitamininin Önemi
D vitamini, kalsiyum ve fosfor emilimini düzenleyerek kemik sağlığını korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Dr.Öğr.Üyesi Tuba Kayan Tapan
Greyfurtun Önemi
Greyfurt, yüksek C vitamini ve flavonoid içeriği sayesinde tansiyonu dengelemeye yardımcı olurken, insülin direncini azaltarak kilo verme sürecini des...
Uzm. Dyt. Betül Deniz
Son Kullanma Tarihi ve Tavsiye Edilen Tüketim Tarihi
Gıda israfını önlemek için STT ve TETT kavramları arasındaki farkın doğru anlaşılması ve etiketlerin bilinçli okunması kritik bir önem taşımaktadır.
Uzm. Dyt. Begüm Sevgi
Vejeteryan Beslenme Sağlıklı Bir Beslenme Modeli Midir?
Vejetaryen beslenme kalp hastalıkları ve kanser riskini azaltan bir yaşam biçimi olsa da, hayvansal gıdaların eksikliği nedeniyle protein, B12 ve Omeg...
Uzm. Dyt. Begüm Sevgi
Kollajen Tüketimi
Kollajen, vücut proteinlerinin yaklaşık %30'unu oluşturan ve dokulara dayanıklılık, esneklik ile yapısal bütünlük kazandıran temel bir yapı taşıdır.
Uzm. Dyt. Begüm Sevgi
Yüksek Protein Tüketimi Gerçekten de Önemli Mi?
Günlük protein ihtiyacı bireyin yaşam tarzına ve beslenme alışkanlıklarına göre değişmekte olup, vejetaryenlerin kilogram başına yaklaşık 1,2 gram pro...
Uzm. Dyt. Begüm Sevgi
Balkabağı Mucizesi
Balkabağı, pratik bir öğün alternatifi olmasının yanı sıra içeriğindeki lutein ve zeaksantin sayesinde göz sağlığını koruyarak görme kalitesini artırı...
Uzm. Dyt. Begüm Sevgi
Salata Tüketerek Kilo Kaybedebilir Miyim?
Hazır salata sosları içerdikleri şeker, mayonez ve krema gibi maddeler nedeniyle düşük kalorili görünen öğünleri yüksek kalorili tuzaklara dönüştürebi...
Uzm. Dyt. Begüm Sevgi
KİLO VEREMEMENİN ALTINDA YATANLAR
Bağırsak sağlığı ve mikroorganizma dengesi, vücudun enerji yönetimini ve kilo verme sürecini doğrudan etkileyen kritik bir faktördür.
Uzm. Dyt. Betül Deniz
Ketojenik Diyet - Betden Diyet Klinği
Ketojenik diyet, 1920'lerde epilepsi tedavisi için geliştirilmiş olup günümüzde karbonhidratı kısıtlayıp yağ tüketimini artırarak kilo vermeyi hedefle...