Dyt. Büşra Durak
Yoga ve Beden
Yoga; bireyin fiziksel, zihinsel ve ruhsal açıdan tam bir bütünlük ve uyum içerisinde olmasını sağlayan derin bir öz keşif yolculuğudur.
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Büşra Durak
Yaz Yaklaşırken, Merhaba Sürdürülemez Diyetler!
Bahar aylarında popülerleşen şok diyetler ve bilinçsizce kullanılan zayıflama ürünleri, yağ kaybı yerine kas ve su kaybına neden olarak ciddi sağlık r...
Dyt. Senanur Doğan
Stres kilo vermeyi etkiler mi?
Stres sırasında artan kortizol hormonu kan şekerini dalgalandırarak vücudun savaş-kaç tepkisi vermesine ve metabolizmanın olumsuz etkilenmesine neden ...
Dr. Dyt. Elif Melek Avcı
Bayrama Özel Beslenme Önerileri
Türkiye'de şeker tüketiminin önerilen sınırların çok üzerinde olması obezite, diyabet ve hipertansiyon gibi kronik hastalık risklerini ciddi oranda ar...
Dyt. Ebrar Dere
D VİTAMİNİ
D vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra kalsiyum ve fosfor emilimini düzenleyerek kemik ve diş sağlığını koruyan hayati bir bileşend...
Dyt. Ebrar Dere
Bağışıklık Sistemimizi Nasıl Güçlendiririz ?
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için sağlıklı, dengeli beslenme alışkanlığı kazanılmalı ve bu düzen düzenli fiziksel aktivite ile desteklenmelidir.
Dyt. Erden Abdüsselam
Detoksların Kilo Kaybı Mekanizması
Öncelikle detoks kelime anlamına baktığımızda, vücuttan toksin atma anlamına geliyor.. ⭐Kelime anlamına baktığımızda sağlıklı ve yapılması gereken bir...
Dyt. Erden Abdüsselam
Ketojenik Diyet
Düşük karbonhidratlı diyetlerin tahılların zararlı olduğuna dair iddiaları bilimsel bir temele dayanmamakta ve glutenin zararsız olduğu yapılan çalışm...
Dyt. Elif Aydiş
BAYRAM İÇİN ÖNERİLER
Mutfakta sakız çiğnemek ve ana öğünler öncesinde besleyici ara öğünler tüketmek, kontrolsüz atıştırmaların ve aşırı yeme isteğinin önüne geçer.
Dyt. Ezgi Topçu
İnsülin Direnci
✅Aşırı susamaya, ağız kuruluğuna, bulanık görmeye, artmış iştaha, yorgunluğa, kilo alma&vermede güçlüğe, ciltte yağlanmaya, sindirim problemleri ve hi...
Dyt. Saide Gülşah Esensoy
Ramazan / Şeker Bayramında Neler Yiyelim?
Bayramda sindirim sistemini yormamak için kızartma yerine fırınlama, haşlama veya ızgara gibi sağlıklı pişirme yöntemleri tercih edilmelidir.
Dr. Dyt. Elif Melek Avcı
Fleksitaryen Beslenme
Fleksitaryen beslenme, temel olarak bitki temelli gıdalara odaklanan ancak haftalık maksimum 500 gram ile sınırlı hayvansal gıda tüketimine izin veren...
Dr. Dyt. Elif Melek Avcı
EGZERSİZLERDE KARBONHİDRATIN ÖNEMİ
Karbonhidratlar vücudun temel enerji kaynağıdır ve sporcularda performansın artırılması ile kas kaybının önlenmesi için günlük enerji ihtiyacının %45-...
Dyt. Ayşe Kaycı
YAZ AYLARINDA BESLENME⛱
Artan sıcaklıklar vücutta su ve mineral kaybına yol açarak kalp hastalıkları, tansiyon ve dehidrasyon gibi ciddi sağlık risklerini beraberinde getirme...
Dyt. Ayşe Sinem Çığır Kıran
Ödem nedir?
Ödem, vücut dokularında aşırı sıvı birikmesi sonucu oluşan ve genellikle göz kapakları, eller ile ayaklarda şişliklerle kendini gösteren bir sağlık so...
Dyt. Senanur Doğan
Ramazan Ayında ve Bayramda nasıl beslenmeliyiz
Oruç süreci vücutta yağ yakımını destekleyerek detoks etkisi yaratır, insülin duyarlılığını artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirerek hücre yenile...
Dyt. Melisa Emine Bakır
BESLENMENİN ÖNEMİ
Sağlık, fiziksel ve zihinsel tam bir iyilik hali olup, vücudun hücre yenilenmesi ve enerji ihtiyacı için besinlerin yakıt olarak kullanılmasıyla sürdü...
Dyt. Beyza Terzi
D Vitamini ve Sağlık
D vitamini, kalsiyum ve fosfor metabolizmasını düzenleyerek kemik sağlığı, bağışıklık sistemi ve demir emilimi üzerinde kritik roller üstlenir.
Uzm. Dyt. Melisa Eken
İyot Yetersizliği ve Mental Gerilik
İyot, tiroid hormonlarının sentezi için gerekli olan ve vücutta hayati fonksiyonları düzenleyen temel bir eser elementtir.
Dyt. Ceren Demirel
kanserden koruyan beslenme
Beslenme alışkanlıkları, tütün kullanımından sonra kanser riskini etkileyen en kritik yaşam tarzı faktörü olarak kabul edilmektedir.
Dyt. Hakan Serttaş
İnsulin Direnci
İnsülin direnci, hücrelerin insülin hormonuna duyarsızlaşması sonucu kan şekerinin yükselmesi ve diyabet riskinin artması durumudur.
Dyt. Hakan Serttaş
b12 vitamini ve B12 vitamini eksikliği
B12 vitamini; sinir sistemi sağlığı, DNA sentezi ve kırmızı kan hücresi üretimi gibi hayati vücut fonksiyonları için kritik bir öneme sahiptir.
Dyt. Hakan Serttaş
Karaciğeri Temizleyen En İyi Yiyecekler
Karaciğer, vücuttaki toksinleri filtreleyen hayati bir organ olup modern yaşamın getirdiği olumsuz etkilerden korunmak için doğru besinlerle desteklen...
Dyt. Büşra Fidan
RAMAZANDA BESLENME ÖNERİLERİ
Ramazan'da tokluk süresini uzatmak için sahurda yumurta, kefir ve tam tahıllar gibi lifli ve proteinli gıdalar tercih edilmelidir.
Dyt. Hakan Serttaş
Air Fryer Sağlıklı mı?
Air fryer cihazları, derin yağda kızartmaya kıyasla çok daha az yağ kullanarak kalori alımını azaltmaya ve daha hafif öğünler hazırlamaya yardımcı olu...
Dyt. Hakan Serttaş
C vitamini
C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir, kolajen üretimini destekler ve demir emilimini artırarak vücut fonksiyonlarında kritik bir rol oynar.
Dyt. Hakan Serttaş
B Vitamini Çeşitleri
B vitaminleri; enerji üretimi, metabolizma faaliyetleri ve sinir sistemi sağlığının korunması için kritik öneme sahip olan suda çözünebilen bir gruptu...
Dyt. Hakan Serttaş
A vitamini
A vitamini; hayvansal kaynaklarda retinol, bitkisel kaynaklarda ise beta-karoten formunda bulunan ve vücutta göz, cilt, kemik ile bağışıklık sağlığı i...
Dyt. Nilüfer Deniz Ünal
Yumurta kalitesini etkileyen faktörler
Yumurta kalitesi, gebe kalma sürecinin başarısını belirleyen en kritik faktörlerden biridir ve genel sağlık durumuyla doğrudan ilişkilidir.
Dyt. Nilüfer Deniz Ünal
İnfertilite tedavisinde mutlaka tüketilmesi gereken sebzeler
Yapraklı yeşillikler, turpgiller ve kök sebzeler doğurganlığı artırmak ve üreme sağlığını desteklemek için tüketilmesi gereken temel besin gruplarıdır...