Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Çocuk Beslenmesinde İçecekler (Soru Cevap)
Sağlıklı bir metabolizma ve sindirim için ideal içme suyunun 7-8.5 pH değerinde ve 7-12 °C sıcaklıkta olması önerilmektedir.
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Kış Aylarında Vücudunuzu Besinlerle Koruyun
Kış aylarında sindirim sistemini düzenlemek ve kabızlığı önlemek için kurubaklagil, tam tahıllı ürünler ve taze sebze-meyve gibi lifli gıdaların tüket...
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Şeker Sorular (Soru Cevap)
Şekerler basit ve kompleks olarak ikiye ayrılırken, esmer şekerin beyaz şekerden daha sağlıklı olduğu algısı yanlıştır çünkü her ikisi de benzer kalor...
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
14 Şubatta Aşkınızı Sofranıza Yansıtın
Sevgililer Günü'nde romantizmi artırmak için istiridye, somon ve çinko zengini deniz ürünleri cinsel enerjiyi destekleyen önemli besinler arasındadır.
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Sağlıklı Atıştırmalıklar
Paketli gıdalardaki doymuş ve trans yağların zararlarına karşı, çocukların sağlığını destekleyen ev yapımı doğal atıştırmalıklar tercih edilmelidir.
Uzm. Dyt. Ayşe Cengiz
Patronlar, İK yöneticileri “İş Yeri Beslenme Hizmetlerini ” Önemsiyor Musunuz?
İş yeri yemek ve beslenme hizmetleri, çalışanların sağlığını doğrudan etkilediği için iş verimliliğini ve kurumsal bağlılığı artıran en kritik yan hak...
Dyt. Zülal Yalçın
KIŞ AYLARINDA BESLENME İPUÇLARI
Kışın yavaşlayan metabolizmayı canlandırmak için kahvaltı alışkanlığı sürdürülmeli ve besinlerin termojenik etkisinden yararlanmak adına düzenli ara ö...
Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı
Sağlıklı Beslenmenin Sporculara Faydaları
Sporcu beslenmesi, sportif başarının en kritik bileşenlerinden biri olup antrenman verimliliğini ve genel performansı doğrudan etkiler.
Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı
BEBEK BESLENMESİ VE ANNE SÜTÜ
Bebeklerin sağlıklı gelişimi için ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslenmeleri ve bu sürecin mümkünse bir yaşın sonrasına kadar devam ettirilmesi gerekm...
Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı
YEME BOZUKLUKLARI (ANOREKSİYA, BULİMİA)
Anoreksiya ve bulimia gibi yeme bozuklukları, temelinde derin duygusal sorunların yattığı ve bireyin beden algısını hayati risk oluşturacak düzeyde bo...
Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı
TUZ TÜKETİMİ NE KADAR OLMALIDIR?
Sodyum, vücutta sıvı dengesi, kan basıncı yönetimi ve sinir sistemi fonksiyonları için hayati bir mineraldir.
Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı
OKUL DÖNEMİ ÇOCUKLARDA BESLENME
Okul çağı çocukları hayatlarının sonuna kadar devam edecek alışkanlıklar edinirler. Onların sağlığı, iyi beslenmesi ve fiziksel aktiviteleri için bu d...
Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı
KANSER RİSKİNİ AZALTAN BESLENME ÖNERİLERİ
Antioksidan açısından zengin olan taze sebze ve meyvelerin düzenli tüketimi, serbest radikallerle savaşarak bağışıklık sistemini güçlendirir ve hücre ...
Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı
Besinleri Satın Alma ve Depolama İlkeleri
Güvenli besin tüketimi için gıdaların fiziksel, kimyasal ve mikrobiyolojik açıdan temiz olması ve güvenilir, denetlenen kaynaklardan temin edilmesi ge...
Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı
Gebelikte Yeterli ve Dengeli Beslenme
Gebelikte iki kişilik yemek yerine porsiyon kontrolüne odaklanmak, hem anne hem de bebek sağlığı için dengeli beslenmeyi esas almayı gerektirir.
Uzm. Dyt. Gizem Taşkın Kalay
Zayıflamada unutulan bir ayrıntı!
D vitamini temel olarak güneş ışığıyla sentezlenen, kemik sağlığı için kalsiyum emilimini sağlayan ve hücre yenilenmesini destekleyen hayati bir bileş...
Dyt. Serra Uçtum
Premenstrüel Sendrom
Premenstrüel Sendrom (PMS), kadınların büyük çoğunluğunu etkileyen ve hormonal değişimler ile vitamin eksikliklerinden kaynaklanan fiziksel ve psikolo...
Dyt. Serra Uçtum
İştahsız Çocuklarda Beslenme
Çocuklarda iştahsızlığın temel nedenleri arasında büyüme hızının yavaşlaması, sağlık sorunları ve yanlış beslenme alışkanlıkları yer almaktadır.
Uzm. Dyt. Gizem Taşkın Kalay
ÇOK YOĞUNUM YA DİYETE UYAMAZSAM!!
Yoğun iş temposu, uykusuzluk, hareketsizlik, düzensiz beslenme, tıkınırcasına yemek yemenin üzerine bir de depresyon ve ilaç kullanımı eklenince ortay...
Dyt. Zülal Yalçın
SONBAHAR VE KIŞ DEPRESYONUNDAN DOĞRU BESLENEREK KURTUL
Kış aylarında azalan güneş ışığı nedeniyle düşen serotonin ve melatonin seviyeleri, triptofan, magnezyum ve omega-3 açısından zengin besinlerle dengel...
Dyt. Zülal Yalçın
GOJİ BERRY VE BİLİNMEYENLERİ
Goji berry, yüksek antioksidan içeriği sayesinde hücreleri serbest radikallere karşı koruyarak yaşlanma etkilerini geciktirir ve kronik hastalıkların ...
Uzm. Dyt. Zehra Bora
Son 5 kilomu bir türlü veremiyorum ...
Kilo verme süreci sadece beslenmeye bağlı olmayıp genetik, hormonal denge, stres ve uyku gibi pek çok farklı faktörün etkileşimiyle şekillenir.
Uzm. Dyt. Zehra Bora
Sizin için tartıdaki kilonuz mu yoksa sağlığınız için yaptığınız yatırım mı daha değerli ?
Sadece tartıdaki rakamlara odaklanmak yerine, bu sonucu belirleyen günlük sağlıklı yaşam alışkanlıklarını ve disiplinini önceliklendirmek gerekir.
Uzm. Dyt. Zehra Bora
semizotu salatası
Semizotu, düşük kalorili yapısına rağmen C vitamini, lif ve özellikle bitkisel kaynaklı omega-3 yağ asitleri bakımından oldukça zengin bir besin profi...
Uzm. Dyt. Zehra Bora
Enginar
Enginar: Karaciğerimiz; protein, karbonhidrat, yağ, vitaminler, ilaçların ve birtakım elementlerin vücutta işlem görebilmesini sağlamadan sorumlu olan...
Uzm. Dyt. Zehra Bora
Mantar et tadında
Mantar, düşük kalori değerine karşın B grubu vitaminleri ve çeşitli mineraller açısından zengin, diyet dostu bir besin kaynağıdır.
Uzm. Dyt. Nadide Gizem Tarakçı
Sağlıklı Beslenme Tatili
Sömestr tatili, çocuklara yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıkları kazandırmak ve kronik hastalık risklerini azaltmak için önemli bir fırsattır.
Dyt. Bengü Kuyulu
ERGOJENİK YARDIMCILAR
Ergojenik yardımcılar; sinir sistemini uyararak, enerji kaynaklarını artırarak ve toparlanma sürecini hızlandırarak spor performansını ve kas kütlesin...
Dyt. Elif Fedakar
Sık sık ve Çok Miktarda Yemek Bir Sağlık Problemi Habercisi Olabilir...
Tıkınırcasına yemek yeme bozukluğu, kişinin kontrolünü kaybederek kısa sürede aşırı miktarda besin tüketmesiyle karakterize, hem psikolojik hem de fiz...
Uzm. Dyt. Zehra Bora
Spor yapma amacınız nedir ?
Spor yapma amacının belirlenmesi, beslenme ve antrenman programının bu hedefe özel olarak şekillendirilmesi gereken en temel adımdır.