Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Ramazanda Neden Kilo Alıyoruz?
Uzun süreli açlık nedeniyle yavaşlayan metabolizmayı canlandırmak için iftardan sonra düzenli yürüyüşler yapılmalı ve gün boyu zinde kalmak adına mutl...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Sık Yapılan 10 Diyet Hatası
Bilinçsizce kullanılan zayıflama ilaçları ve tek tip beslenme modelleri, yağ yakmak yerine kas kaybına ve ciddi hayati risklere yol açmaktadır.
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Soğuk Çorba (Ayran çorbası)
Yaz aylarında orucu çorba ile açmak mideyi rahatlatırken, sıcak havalarda ferahlık sağlaması ve sindirimi kolaylaştırması nedeniyle soğuk çorbalar ter...
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Su Zayıflatır Mı?
Su, vücut ağırlığının büyük bir kısmını oluşturur ve hayati fonksiyonların devamlılığı için susamayı beklemeden günlük ortalama 2-2,5 litre tüketilmel...
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Tok Tutan Top 10 Besin
Yumurta, yulaf ve kurubaklagiller gibi yüksek protein ve lif içeren besinler, kan şekerini dengeleyerek uzun süre tokluk hissi sağlar.
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
0 – 1 Yaş Çocuk Beslenmesi
Bebeklerin sağlıklı gelişimi için ilk 6 ay boyunca su dahil hiçbir ek gıda verilmeden sadece anne sütü ile beslenmeleri hayati önem taşımaktadır.
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Sınav Döneminde Beslenme
Sınav döneminde artan stresle başa çıkmak ve sinir sistemini desteklemek için B ve C vitaminleri açısından zengin olan tam tahıllar ile taze sebzeleri...
Uzm. Dyt. Gizem Taşkın Kalay
DOĞRU YAĞLARDAN KORKMAYIN!!
Yağlar, yüksek enerji içerikleri sayesinde doygunluk hissi sağlayarak kilo kontrolünde kritik bir rol oynar.
Dr. Dyt. Yeter Çelik
REAKTİF HİPOGLİSEMİ BESLENME REHBERİ
Reaktif hipoglisemi, yemekten sonraki ilk 4 saat içinde kan şekerinin normalin altına düşmesiyle oluşan ve çeşitli fiziksel belirtilerle kendini göste...
Dr. Dyt. Yeter Çelik
Antioksidanlar Nedir? Hangi Yiyecekler Antioksidan Kaynağıdır?
Antioksidanlar, vücudu serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarına karşı koruyarak diyabet ve kalp hastalıkları gibi kronik rahatsızlıkların önle...
Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı
VERİLEN KİLOYU KORUMAK
Kilo vermede kalıcı başarının anahtarı, diyeti geçici bir kısıtlama olarak görmek yerine beslenme alışkanlıklarını sürdürülebilir bir yaşam tarzına dö...
Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı
ÖNCE SAĞLIKLI BESLENME
İdeal kiloya sahip olmak hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı korurken, kronik hastalık risklerini önemli ölçüde azaltır.
Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı
iyi kolesterol, kötü kolesterol
Kolesterol, vücutta hormon üretimi, hücre yapısı, safra bileşimi ve D vitamini sentezi gibi hayati fonksiyonlarda kritik bir rol oynayan maddedir.
Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı
OBEZİTE GERÇEĞİ
Dünya genelinde 1 milyardan fazla insan fazla kilolu kategorisindedir ve obezite, sağlığı bozacak düzeyde aşırı yağ birikimi olarak tanımlanmaktadır.
Uzm. Dyt. Rukiye Kart Satılmış
Kabak çekirdeği deyip geçmeyin!!!
Rafine edilmemiş kabak çekirdeği tüketimi, karaciğer enzimlerini ve kolesterol seviyelerini düzenleyerek karaciğer yağlanması ile kardiyovasküler hast...
Uzm. Dyt. Rukiye Kart Satılmış
İdeal kilomuza ulaştığımız zaman nasıl bir yol çizmeliyiz?
Beslenme süreci, kulaktan dolma bilgiler yerine bir diyetisyen rehberliğinde yürütülmeli ve sağlığı korumak amacıyla bilinçli bir yaşam tarzı haline g...
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Emziklik Döneminde Beslenme
Emzirme döneminde süt üretimi için gereken enerji ihtiyacı gebelik döneminden daha yüksektir ve günlük ortalama 700-800 mL süt salınımı için ek kalori...
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Hamilelik Döneminde Beslenme!
Gebelikte bebeğin sağlıklı gelişimi ve annenin vücut direnci için dengeli beslenme ile ideal ağırlık kazanımı (ortalama 10-14 kg) kritik önem taşır.
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Menopoz döneminde beslenme nasıl olmalı?
Menopoz, genellikle 48-55 yaşları arasında gerçekleşen ve beslenme ile yaşam tarzı faktörlerinden doğrudan etkilenen biyolojik bir süreçtir.
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Kalıcı Kilo Kontrolü İçin İpuçları
Diyet sürecinde motivasyon kaybını önlemek için kilo verme hızına odaklanmak yerine, kişinin metabolizma hızına ve biyolojik ihtiyaçlarına uygun, tama...
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Kurban Bayramında Beslenme!!
Kurban Bayramı'nda artan kırmızı et tüketimiyle oluşabilecek sindirim ve kalp rahatsızlıklarını önlemek için porsiyon kontrolü yapılmalı ve bilinçli b...
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Çocuk Beslenmesinde İçecekler (Soru Cevap)
Sağlıklı bir metabolizma ve sindirim için ideal içme suyunun 7-8.5 pH değerinde ve 7-12 °C sıcaklıkta olması önerilmektedir.
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Kış Aylarında Vücudunuzu Besinlerle Koruyun
Kış aylarında sindirim sistemini düzenlemek ve kabızlığı önlemek için kurubaklagil, tam tahıllı ürünler ve taze sebze-meyve gibi lifli gıdaların tüket...
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Şeker Sorular (Soru Cevap)
Şekerler basit ve kompleks olarak ikiye ayrılırken, esmer şekerin beyaz şekerden daha sağlıklı olduğu algısı yanlıştır çünkü her ikisi de benzer kalor...
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
14 Şubatta Aşkınızı Sofranıza Yansıtın
Sevgililer Günü'nde romantizmi artırmak için istiridye, somon ve çinko zengini deniz ürünleri cinsel enerjiyi destekleyen önemli besinler arasındadır.
Dyt. Zeynep Budakoğlu Subaşı
Sağlıklı Atıştırmalıklar
Paketli gıdalardaki doymuş ve trans yağların zararlarına karşı, çocukların sağlığını destekleyen ev yapımı doğal atıştırmalıklar tercih edilmelidir.
Uzm. Dyt. Ayşe Cengiz
Patronlar, İK yöneticileri “İş Yeri Beslenme Hizmetlerini ” Önemsiyor Musunuz?
İş yeri yemek ve beslenme hizmetleri, çalışanların sağlığını doğrudan etkilediği için iş verimliliğini ve kurumsal bağlılığı artıran en kritik yan hak...
Dyt. Zülal Yalçın
KIŞ AYLARINDA BESLENME İPUÇLARI
Kışın yavaşlayan metabolizmayı canlandırmak için kahvaltı alışkanlığı sürdürülmeli ve besinlerin termojenik etkisinden yararlanmak adına düzenli ara ö...
Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı
Sağlıklı Beslenmenin Sporculara Faydaları
Sporcu beslenmesi, sportif başarının en kritik bileşenlerinden biri olup antrenman verimliliğini ve genel performansı doğrudan etkiler.
Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı
BEBEK BESLENMESİ VE ANNE SÜTÜ
Bebeklerin sağlıklı gelişimi için ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslenmeleri ve bu sürecin mümkünse bir yaşın sonrasına kadar devam ettirilmesi gerekm...