Dyt. Gülnihal Topal
VEJETARYENLERİN GEBELİK SÜRECİNDE BESLENMESİ NASIL OLMALIDIR?
Vejetaryen gebelerin protein ihtiyacını karşılamak için baklagiller, kabuklu yemişler ve soya ürünlerini tahıllarla kombine ederek tüketmeleri önerilm...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Gülnihal Topal
KİLO VERMEK İÇİN KAHVALTI YAPILMALI MI YOKSA ATLANMALI MI?
Kilo verme süreci tek bir öğüne değil, gün boyunca alınan toplam enerji miktarı ile harcanan enerji arasındaki kalori dengesine bağlıdır.
Dyt. Gülnihal Topal
RAMAZAN AYINDA SAĞLIKLI BESLENME HAKKINDA
Sahur öğününde protein ve lif bakımından zengin besinler tercih edilerek gün boyu tokluk süresi uzatılmalı, kan şekerini hızla yükselten aşırı yağlı v...
Dyt. Gülnihal Topal
KARPUZ VE KAVUN TÜKETMEK KİLO VERMEYİ ENGELLER Mİ?
Karpuz ve kavun yüksek su içerikleri ve düşük kalori yoğunlukları sayesinde, porsiyon kontrolü yapıldığı sürece sağlıklı beslenme ve zayıflama süreçle...
Dyt. Gülnihal Topal
GLUTENSİZ DİYETLERİ KİMLER UYGULAMALI?
Glütensiz beslenme bir zayıflama yöntemi değil, başta çölyak hastalığı olmak üzere belirli sağlık sorunları için uygulanması gereken tıbbi bir tedavi ...
Dyt. Gülnihal Topal
ÇOCUKLARDA İŞTAHSIZLIK SORUNU VE BESİNİ REDDETME
Çocuklarda iştahsızlığın gerçek bir sorun olup olmadığını anlamak için büyüme gelişimi takip edilmeli ve altta yatan tıbbi nedenler uzmanlarca değerle...
Dyt. Gülnihal Topal
BEYAZ ÇİKOLATA SAĞLIK İÇİN İYİ Mİ KÖTÜ MÜ?
Bitter çikolata yüksek kakao oranı ve flavanol içeriği sayesinde kalp sağlığını korurken, beyaz çikolata kakao tanesi içermediği için benzer faydaları...
Dyt. Gülnihal Topal
YOLCULUK ESNASINDA SAĞLIKLI BESLENME İPUÇLARI
Yolculuk öncesinde rotaya uygun bir öğün planı oluşturmak ve özellikle tokluk hissi sağlayan besleyici bir kahvaltıyla güne başlamak beslenme düzenini...
Dyt. Gülnihal Topal
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMEK İÇİN TÜKETİLEBİLECEK BİTKİ ÇAYLARI
COVID-19 pandemisiyle birlikte önemi artan bitki çayları, içerdikleri yoğun antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara...
Dyt. Tuğçe Çakır
Aslında Zararsız Olan 19 Gıda Katkı Maddesi
Gıda katkı maddeleri, besinlerin raf ömrünü uzatmak, dokusunu korumak ve besin değerini artırmak amacıyla kullanılan bilimsel olarak güvenli bileşenle...
Dyt. Tuğçe Çakır
Alkol İçmeyi Bıraktığınızda Vücudunuza Gerçekten Ne Olur
Alkolün bırakılmasıyla birlikte kalp krizi riski ilk yıldan itibaren azalırken, kan basıncı seviyeleri daha sağlıklı bir dengeye kavuşur.
Dyt. Tuğçe Çakır
Parlayan Bir Cilde Sahip Olmak İçin Ne Yemeli?
Cilt sağlığı sadece dışsal bakımla değil, antioksidanlar ve vitaminler gibi vücuda alınan besinlerin kalitesiyle doğrudan ilişkilidir.
Dyt. Tuğçe Çakır
Pandeminin Yeme Bozukluklarına Üzerindeki Etkisi
COVID-19 pandemisinin getirdiği sosyal izolasyon ve günlük rutinlerin değişimi, artan kaygı ve stres seviyeleri nedeniyle yeme bozuklukları riskini ön...
Dyt. Tuğçe Çakır
Günlük yeme sıklığımız ne olmalıdır?
Günde 3 öğün yerine daha sık beslenmek, vücut yağ oranını ve kan kolesterol düzeyini düşürürken insülin direnci riskini azaltmaktadır.
Dyt. Tuğçe Çakır
Bu Diyeti Denemeyin!
OMAD diyeti, günün geri kalanında tamamen aç kalarak sadece tek bir öğün tüketmeye dayanan ve sürdürülebilirliği düşük olan ekstrem bir aralıklı oruç ...
Dyt. Tuğçe Çakır
Beyninizi Çalıştıracak Yiyecekler
Beyin sağlığını korumak ve zihinsel performansı artırmak için omega-3, B12 vitamini, antioksidanlar ve temel minerallerin yeterli miktarda alınması kr...
Dyt. Tuğçe Çakır
Beslenme Hafızamızı ETKİLER Mİ?
Western diyet olarak bilinen yüksek yağlı ve işlenmiş gıda odaklı beslenme biçimi, şeker ve kalp hastalıklarının yanı sıra Alzheimer riskini de önemli...
Uzm. Dyt. Özden Özgür Durukan
RAMAZAN AYINDA BESLENME HAKKINDA
Metabolizmanın korunması ve gün boyu tokluk hissi için sahur öğünü mutlaka yapılmalı, sahurda hafif ve uzun süre tok tutan gıdalar tercih edilmelidir.
Uzm. Dyt. Bilgen Tanyel
Pandemi döneminde bağışıklığımızı düşürmeden nasıl hızlı kilo verebiliriz?
Pandemi döneminde kilo kontrolü sağlamak için sağlıklı besin seçimi, metabolizma hızı, fiziksel aktivite, stres yönetimi ve yeterli su tüketimi temel ...
Uzm. Dyt. Bilgen Tanyel
Hem Kalıcı Hem de Hızlı Kilo Vermenin En Sağlıklı Yolu
Şok diyetler, verilen kiloların fazlasıyla geri alınmasına neden olan yo-yo sendromuna yol açarak kalıcı kilo kaybını engeller.
Dyt. Beyzanur Akgül
Gebelikte Makrobesin Ögelerinin Önemi
Vücudun temel fonksiyonlarını sürdürebilmesi için makro ve mikro besin öğelerinin yeterli ve dengeli bir şekilde alınması hayati önem taşır.
Dyt. İkra Sonel Yağdı
Konumuz KAHVE ve BAĞIMLILIĞI.
Türkiye'de kahve tüketimi hızla artarak kişi başı yıllık 1,1 kilogram seviyesine ulaşmış, bu popüler içeceğin enerji artırıcı ve antioksidan özellikle...
Dyt. İkra Sonel Yağdı
Bugünün konusu DEMİR EKSİKLİĞİ.
Demir, vücutta oksijen taşınması ve kırmızı kan hücresi üretimi için hayati bir bileşen olup eksikliği anemiye ve yaşam kalitesinde düşüşe neden olur.
Dyt. İkra Sonel Yağdı
RAMAZANDA BESLENME HAKKINDA
Uzun süreli tokluk sağlamak ve iftarda aşırı yemeyi önlemek için sahurda protein, lif ve sağlıklı yağ içeren besinler tüketilmelidir.
Uzm. Dyt. Zühal Aynacı Bayel
OTİZM VE BESLENME
Otizm, ilk kez Leo Kanner tarafından tanımlanan; sosyal etkileşim, dil gelişimi ve tekrarlayıcı davranışlarla karakterize karmaşık bir gelişimsel duru...
Dyt. Fatih Bıçaklar
Glutene Doğru Bakmak
Gluten; çölyak hastaları, buğday alerjisi olanlar ve gluten duyarlılığı bulunan bireylerde sindirim sorunları ile ciddi sağlık komplikasyonlarına yol ...
Dyt. Fatih Bıçaklar
Kilo Verdirmeyen 5 Yöntem
Kilo verme sürecinde ticari kaygılarla sunulan hızlı ve kolay vaatler yerine, bilimsel doğrulara ve sağlık odaklı yaklaşımlara öncelik verilmelidir.
Dyt. Fatih Bıçaklar
Başkasının Yemeğini Çöpe Atıyorsun
Dünya genelindeki gıda adaletsizliği nedeniyle 820 milyon insan açlık çekerken, 2 milyardan fazla insan obezite ve buna bağlı kronik hastalıklarla müc...
Dyt. Fatih Bıçaklar
Bu Göbek Nasıl Gidecek?
Karın bölgesi yağlanması metabolik sendrom, diyabet ve kalp hastalıkları gibi ciddi sağlık risklerini artırdığı için bel çevresi ölçümlerinin takip ed...
Dyt. Fatih Bıçaklar
En İyi Kilo Verme Yöntemi: Düşük Yağlı Diyetler Mi, Düşük Karbonhidratlı Diyetler Mi?
Kısa vadede düşük karbonhidratlı diyetler daha hızlı kilo kaybı sağlasa da, uzun vadeli bilimsel araştırmalar farklı diyet modelleri arasında kilo ver...