Uzm. Dyt. Müge Aksu
Sadece Rejim ile Olmuyor
Obezite; kalp hastalıkları, Tip 2 diyabet ve çeşitli kanser türleri başta olmak üzere pek çok kronik hastalığın oluşumunda temel bir risk faktörüdür.
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Müge Aksu
Ramazanda Beslenme Önerileri, Sahurda Ne Yemeli?
Oruç tutarken öğün sayısını azaltmak bazal metabolizma hızını düşürerek kilo verme beklentisinin aksine kilo artışına neden olabilir.
Uzm. Dyt. Müge Aksu
İş adamlarına özel diyet listesi
Erkekler, yüksek kas kütlesi ve bazal metabolizma hızları sayesinde kadınlara göre biyolojik olarak daha kolay kilo verme avantajına sahiptir.
Uzm. Dyt. Müge Aksu
Diyabet (Şeker) Hastalığında Beslenme Önerileri
Diyabetli bireyler için tıbbi beslenme tedavisi, kan şekeri kontrolünü sağlamak ve yaşam kalitesini artırmak amacıyla diyetisyen eşliğinde kişiye özel...
Uzm. Dyt. Müge Aksu
Yaz, kış veya mucize diyet yoktur!
Sağlıklı zayıflama için şok diyetlerden kaçınılmalı, metabolizma hızını korumak adına az ve sık beslenme düzeni benimsenmelidir.
Dyt. Adile Doğrul
Beslenme ve egzersiz
Egzersiz öncesi beslenme, enerji sağlamak ve kas kaybını önlemek için spordan 2-3 saat önce dengeli bir öğün veya 1 saat önce hafif atıştırmalıklar şe...
Dyt. Adile Doğrul
Ofis diyeti mi online diyet mi?
Online ve ofis diyeti sistemleri, sağlık analizi ve kişiye özel planlama gibi temel profesyonel adımları aynı titizlikle uygular.
Uzm. Dyt. Betül Deniz
Turşu Probiyotik Midir?
Probiyotikler, yeterli miktarda alındığında bağışıklık sistemini güçlendiren ve sindirim sistemini düzenleyen, kişiye özgü mikrobiyota yapısını destek...
Uzm. Dyt. Betül Deniz
GERÇEKTEN "NAR" EKŞİSİ Mİ?
Hakiki nar ekşisi %100 nar suyu konsantresinden oluşurken, nar ekşili soslar sadece %30-50 oranında nar suyu ve çeşitli katkı maddeleri içerir.
Dyt. Ela Kale
REGL & BESLENME
Regl döneminde yorgunluk, sinir, tatlı krizleri ve baş ağrısı da sıklıkla görülür. Vücudun östrojen ve projestoren hormonlarında yaşanan değişiklikler...
Dyt. Ela Kale
PMS DÖNEMİNDE BESLENME
Adet Öncesi Sendromu (PMS), regl öncesinde başlayan fiziksel ve ruhsal şikayetleri kapsayan, yaşam tarzı ve çevresel faktörlerden etkilenen tıbbi bir ...
Dyt. Ela Kale
PİLATES VE BESLENME
Sağlıklı bir yaşam için %60 beslenme, %30 spor ve %10 dinlenme dengesi korunmalı; Pilates'in düşük kalori harcamalı bir disiplin olduğu unutulmamalıdı...
Dyt. Ela Kale
GECE YEME SEANSLARI
Gece yeme alışkanlığının temelinde fiziksel açlıktan ziyade stres, depresyon ve duygusal boşluk gibi psikolojik etkenler ile kan şekeri düzensizlikler...
Dyt. Ela Kale
GEBELİKTE KAFEİN TÜKETİMİ
Gebelikte kahve tüketiminde asıl dikkat edilmesi gereken nokta kafein miktarıdır ve ölçülü tüketim prensibiyle bu süreç güvenle yönetilebilir.
Dyt. Ela Kale
DİYETİNİZDE SAĞLIKLI ARA ÖĞÜN ÖNERİLERİ
Paketli cipsler yerine fırınlanmış, az yağlı ve baharatlı ev yapımı patates dilimleri ile naneli yoğurt sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi sunar.
Uzm. Dyt. Sernaz Çakır Ercil
Obezitede ve Diyet Tedavisi
Obezite, vücuttaki yağ kütlesinin aşırı artmasıyla ortaya çıkan; genetik, çevresel ve yaşam tarzı faktörlerine bağlı gelişen kronik bir sağlık sorunud...
Uzm. Dyt. Sernaz Çakır Ercil
Kinoa Mucizesi ve Diyet
Kinoa, bitkisel gıdalar arasında en yüksek protein oranlarından birine sahip olması ve kolesterol içermemesi sayesinde vejetaryenler için ideal bir be...
Dyt. Hülya Özel Altek
Ah Kalbim!
Kadın ve erkek kalbi arasındaki biyolojik farklar nedeniyle kadınların kalbi daha küçük olup erkeklere göre dakikada daha sık atmaktadır.
Dyt. Adile Doğrul
YO-YO SENDROMU Nedir?
Yoyo sendromu, diyet sonrası kaybedilen kilonun kısa sürede geri alınmasıyla oluşan ve bireyin sürekli kilo alıp verdiği istikrarsız bir ağırlık döngü...
Dyt. Adile Doğrul
İnsülin direncinde beslenme
İnsülin direnci, hücrelerin glikoza tepki vermemesi sonucu kanda şeker birikmesi durumudur ve bu sürecin yönetilmesinde kişiye özel hazırlanan beslenm...
Dyt. Adile Doğrul
Kolesterol ve Beslenme
Kolesterol, vücut için gerekli bir lipit türü olsa da yüksek LDL seviyeleri damar tıkanıklığına ve kalp hastalıklarına yol açabilir.
Dyt. Adile Doğrul
Kalp hastalıklarında nasıl besleniyoruz?
Kalp sağlığını korumak için hayvansal doymuş yağlar yerine zeytinyağı, avokado ve omega-3 bakımından zengin balıklar gibi sağlıklı yağ kaynakları terc...
Dyt. Adile Doğrul
Bağışıklık sistemi için doğru beslenme
Bağışıklık sistemi vücudu zararlı mikroorganizmalara karşı koruyan temel savunma mekanizmasıdır ve güçlendirilmesi için bütünsel bir yaklaşım gereklid...
Dyt. Adile Doğrul
Migren ve Beslenme
Migren, bireylerin yaşam kalitesini etkileyen ve 4 ile 72 saat arasında sürebilen şiddetli ataklarla karakterize nörolojik bir hastalıktır.
Dyt. Adile Doğrul
Beslenme ve Kafein
Kahve, kafein ve antioksidanlar dahil 400'den fazla kimyasal bileşen içeren, sade tüketildiğinde kalorisiz olan kompleks bir içecektir.
Dyt. Adile Doğrul
Gebelik dönemi beslenme
Gebelik sürecinde başlangıç kilosuna bağlı olarak 7-22 kg arası ağırlık kazanımı normal kabul edilirken, sürecin uzman kontrolünde yönetilmesi önerilm...
Dyt. Adile Doğrul
Kış Mevsimi Beslenme
Kış aylarında iştah kontrolünü sağlamak ve kan şekerini dengelemek için az ve sık beslenme düzeniyle birlikte lifli gıdalar tercih edilmelidir.
Uzm. Dyt. Emel Unutmaz Duman
Hipertansiyonda Beslenme
Hipertansiyon, yetişkinlerde 120/80 mmHg üzerindeki kan basıncı olarak tanımlanmakta olup obezite, yaş ve genetik faktörler gibi çeşitli risklerle ili...
Uzm. Dyt. Emel Unutmaz Duman
Karaciğer Yağlanmasında Beslenme
Karaciğer yağlanması; kötü beslenme, obezite ve hareketsiz yaşam tarzı gibi faktörlere bağlı olarak karaciğer hücrelerinde aşırı yağ birikmesiyle orta...
Uzm. Dyt. Emel Unutmaz Duman
BESİN ÖĞESİ KAYIPLARI
Sebze ve meyvelerin besin değerini korumak için mevsiminde tüketilmeleri, doğranmadan önce yıkanmaları ve kabuklu yenilebilenlerin kabuklarıyla tüketi...