Uzm. Dyt. Emel Unutmaz Duman
KİLO ALMAK İÇİN ÖNERİLER
Zayıflık, Beden Kitle İndeksinin 18’in altında olması durumudur ve bu durumun altında yatan fizyolojik veya psikolojik nedenlerin bir doktor kontrolün...
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Emel Unutmaz Duman
SONBAHAR’DA BESLENME
Mevsim geçişlerinde bağışıklığı korumak ve Mevsimsel Duygu Durum Bozukluğu ile başa çıkmak için beslenme alışkanlıklarının optimize edilmesi kritik bi...
Uzm. Dyt. Emel Unutmaz Duman
KOLAJEN
Kolajen; cilt, kemik ve eklem sağlığı için kritik öneme sahip olan, bağ dokusunu güçlendiren hayati bir proteindir.
Uzm. Dyt. Emel Unutmaz Duman
Bağışıklık
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için A, C ve E vitaminleri açısından zengin olan mevsim sebzelerinin tüketilmesi kritik bir öneme sahiptir.
Uzm. Dyt. Emel Unutmaz Duman
Hızlı Kilo Alıp Verme
Hızlı kilo kaybı amacıyla uygulanan düşük kalorili diyetler; safra kesesi taşı, metabolik yavaşlama, bağışıklık sisteminin zayıflaması ve çeşitli kron...
Dyt. Sinem Uygun
IBS (irrıtabl bağırsak sendromu) için FODMAP diyeti
FODMAP'ler, ince bağırsakta zayıf emilen ve bağırsak bakterileri tarafından hızlıca fermente edilen kısa zincirli karbonhidrat gruplarıdır.
Dyt. Sinem Uygun
CHLORELLA ve DETOKS
Chlorella, yüksek klorofil ve B12 vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini destekleyen ve veganlar için kritik besin değerleri sunan bir tatlı ...
Dyt. Sinem Uygun
Antiviral etkili bitkiler ile bağışıklığınızı artırın
Doğada bulunan karahindiba, kekik ve zencefil gibi bitkiler, içerdikleri özel bileşenler sayesinde virüslerin hücrelere girmesini ve çoğalmasını engel...
Dyt. Sinem Uygun
Elma sirkesinin bilimsel açıdan desteklenen faydaları
Elma sirkesi, içerdiği asetik asit sayesinde antimikrobiyal ve antioksidan özellikler göstererek metabolizmayı iyileştirmeye ve kan şekerini dengeleme...
Dyt. Sinem Uygun
Glutatyonu Arttıran Besinler!
Glutatyon, vücudun tüm hücrelerinde bulunan ve özellikle karaciğer detoksifikasyonunda kritik rol oynayan en temel antioksidan moleküllerden biridir.
Dyt. Sinem Uygun
Hangi probiyotikler ruh halimizi etkiler ?
Psikobiyotikler, bağırsak-beyin aksı üzerinden ruh halini olumlu etkileyen ve zihinsel sağlık süreçlerinde stratejik rol oynayan yararlı bakteri suşla...
Dyt. Sinem Uygun
Paketli ve işlem görmüş besinler bağımlılık yapar
İşlenmiş kırmızı et, paketli gıdalar ve mısır şurubu gibi ürünler, beyindeki D2 reseptörlerini uyararak sinir sistemini doğrudan etkiler.
Dyt. Sinem Uygun
Pancar suyu ile egzersiz performansınızı artırın!
Nitrik oksit, kan damarlarını genişleterek kan akışını iyileştiren ve genel sağlığı destekleyen hayati bir moleküldür.
Dyt. Sinem Uygun
Probiyotikler kilo vermenize yardımcı olur
Probiyotikler, diyet liflerini fermente ederek enerji metabolizmasını ve iştahı düzenleyen kısa zincirli yağ asitlerinin üretimini sağlarlar.
Dyt. Sinem Uygun
Probiyotikler Ruh Halimizi Nasıl Etkiler?
Bağırsak-beyin aksı ve Vagus siniri, sindirim sistemi ile beyin arasında çift yönlü bir iletişim ağı kurarak fiziksel ve zihinsel sağlığı doğrudan etk...
Dyt. Ela Kale
Doğru bildiğimiz yanlışlar: kızartmanın hafif olması için az yağ kullanılmalıdır
Kızartma sırasında yağ emilimini en aza indirmek için besinlerin küçük parçalara ayrılması, yağın 180 dereceyi geçmemesi ve daldırma tekniğinin kullan...
Dyt. Ela Kale
Doğru bildiğimiz yanlışlardan: Öğünlerde su içmemek gerekir!!
Yemek sırasında su tüketmek tokluk hissi oluşturur ve gıdaların uygun kıvama gelmesini sağlayarak midenin boşalmasını hızlandırır.
Dyt. Ela Kale
Vegan-Ketojenik Nasıl Beslenebiliriz ?
Vegan ketojenik beslenme, vücudun enerji için yağ yakmasını sağlamak amacıyla yüksek yağlı ve düşük karbonhidratlı bitkisel gıdaların tüketilmesine da...
Dyt. Ela Kale
Vegan - Ketojenik Diyet Yararları
Vegan - Keto Yararları •Vegan bir diyeti takip etmek kalp hastalıkları, diyabet ve belli kanserler gibi kronik sağlık problemlerinin riskinde azalma s...
Dyt. Ela Kale
Regl dönemi şişkinliğinin önlenebilir olduğunu biliyor muydunuz?
Magnezyum, regl öncesi dönemde rahim kasılmalarını dengeleyerek fiziksel sancıları azaltır ve psikolojik gerginliğin hafiflemesine yardımcı olur.
Dyt. Ela Kale
Demir Eksikliği ve Regl
Regl döneminde yaşanan kan kaybı vücuttaki demir dengesini bozarak halsizlik ve yorgunluk gibi fiziksel semptomlara neden olmaktadır.
Dyt. Ela Kale
Regl ve Hormonlar
Regl döneminde östrojen ve progesteron hormonlarındaki dalgalanmalar, vücutta ödem oluşmasına ve bağırsak sisteminin yavaşlayarak kabızlık gibi sorunl...
Dyt. Rümeysa Gök
Badem Yağı Kirpik Bakımı
Fındık, ceviz, badem yağı ve vazelin kullanılarak hazırlanan bu doğal kür, kaş ve kirpik dökülmesini önleyerek seyrek bölgelerin gürleşmesini sağlar.
Dyt. Rümeysa Gök
Fındık İle Kirpik Bakımı
Kavrulmuş fındık, kirpikleri beslemek ve korumak için kullanılan etkili ve tamamen doğal bir bakım yöntemidir.
Dyt. Rümeysa Gök
Yeşil Çay Kirpik Bakımı
Yeşil çay, içeriğindeki kateşinler ve mineraller sayesinde kirpik köklerini besleyerek hücre hasarını onarır ve daha sağlıklı bir yapı sunar.
Dyt. Rümeysa Gök
E Vitamini Kapsülü Ve Zeytinyağı İle Kirpik Bakımı
Kaş ve kirpik dökülmesini durdurmak için E vitamini ve zeytinyağı karışımıyla hazırlanan doğal kürler, kıl köklerini besleyerek etkili bir çözüm sunar...
Dyt. Rümeysa Gök
Kaş Ve Kirpik Dökülmeleri Neden Olur ?
Kaş dökülmesi yaşlanma sürecinin doğal bir parçası olabileceği gibi genetik faktörler ve bağışıklık sisteminin sağlıklı hücrelere saldırması sonucu da...
Dyt. Rümeysa Gök
Selülit Nedir? Neden Oluşur? Selülitten Nasıl Kurtulabiliriz?
Selülit, deri altı yağ dokularının genişleyerek dolaşımı bozması sonucu oluşan estetik bir cilt problemidir ve sadece kilo ile değil, genetik ve hormo...
Dyt. İkra Sonel Yağdı
Nasıl Kilo Vermeliyiz?
Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için metabolizmayı yavaşlatan ve kas kaybına neden olan düşük kalorili şok diyetlerden kesinlikle uzak durulmalıdır.
Dyt. Sevinç Akdur
İLK ALTI AY ANNE SÜTÜ ve SONRASI
Bebeğinizi ilk altı ay boyunca sadece anne sütüyle beslemeniz çok önemli. Peki ya sonra ✳️İLK ALTI AYDAN SONRA EMZİRMEYE DEVAM ETMEK, BEBEĞİN DİYETİND...