Dyt. Ela Kale
REGL & BESLENME
Regl döneminde yorgunluk, sinir, tatlı krizleri ve baş ağrısı da sıklıkla görülür. Vücudun östrojen ve projestoren hormonlarında yaşanan değişiklikler...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Ela Kale
PMS DÖNEMİNDE BESLENME
Adet Öncesi Sendromu (PMS), regl öncesinde başlayan fiziksel ve ruhsal şikayetleri kapsayan, yaşam tarzı ve çevresel faktörlerden etkilenen tıbbi bir ...
Dyt. Ela Kale
PİLATES VE BESLENME
Sağlıklı bir yaşam için %60 beslenme, %30 spor ve %10 dinlenme dengesi korunmalı; Pilates'in düşük kalori harcamalı bir disiplin olduğu unutulmamalıdı...
Dyt. Ela Kale
GECE YEME SEANSLARI
Gece yeme alışkanlığının temelinde fiziksel açlıktan ziyade stres, depresyon ve duygusal boşluk gibi psikolojik etkenler ile kan şekeri düzensizlikler...
Dyt. Ela Kale
GEBELİKTE KAFEİN TÜKETİMİ
Gebelikte kahve tüketiminde asıl dikkat edilmesi gereken nokta kafein miktarıdır ve ölçülü tüketim prensibiyle bu süreç güvenle yönetilebilir.
Dyt. Ela Kale
DİYETİNİZDE SAĞLIKLI ARA ÖĞÜN ÖNERİLERİ
Paketli cipsler yerine fırınlanmış, az yağlı ve baharatlı ev yapımı patates dilimleri ile naneli yoğurt sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi sunar.
Uzm. Dyt. Sernaz Çakır Ercil
Obezitede ve Diyet Tedavisi
Obezite, vücuttaki yağ kütlesinin aşırı artmasıyla ortaya çıkan; genetik, çevresel ve yaşam tarzı faktörlerine bağlı gelişen kronik bir sağlık sorunud...
Uzm. Dyt. Sernaz Çakır Ercil
Kinoa Mucizesi ve Diyet
Kinoa, bitkisel gıdalar arasında en yüksek protein oranlarından birine sahip olması ve kolesterol içermemesi sayesinde vejetaryenler için ideal bir be...
Dyt. Hülya Özel Altek
Ah Kalbim!
Kadın ve erkek kalbi arasındaki biyolojik farklar nedeniyle kadınların kalbi daha küçük olup erkeklere göre dakikada daha sık atmaktadır.
Dyt. Adile Doğrul
YO-YO SENDROMU Nedir?
Yoyo sendromu, diyet sonrası kaybedilen kilonun kısa sürede geri alınmasıyla oluşan ve bireyin sürekli kilo alıp verdiği istikrarsız bir ağırlık döngü...
Dyt. Adile Doğrul
İnsülin direncinde beslenme
İnsülin direnci, hücrelerin glikoza tepki vermemesi sonucu kanda şeker birikmesi durumudur ve bu sürecin yönetilmesinde kişiye özel hazırlanan beslenm...
Dyt. Adile Doğrul
Kolesterol ve Beslenme
Kolesterol, vücut için gerekli bir lipit türü olsa da yüksek LDL seviyeleri damar tıkanıklığına ve kalp hastalıklarına yol açabilir.
Dyt. Adile Doğrul
Kalp hastalıklarında nasıl besleniyoruz?
Kalp sağlığını korumak için hayvansal doymuş yağlar yerine zeytinyağı, avokado ve omega-3 bakımından zengin balıklar gibi sağlıklı yağ kaynakları terc...
Dyt. Adile Doğrul
Bağışıklık sistemi için doğru beslenme
Bağışıklık sistemi vücudu zararlı mikroorganizmalara karşı koruyan temel savunma mekanizmasıdır ve güçlendirilmesi için bütünsel bir yaklaşım gereklid...
Dyt. Adile Doğrul
Migren ve Beslenme
Migren, bireylerin yaşam kalitesini etkileyen ve 4 ile 72 saat arasında sürebilen şiddetli ataklarla karakterize nörolojik bir hastalıktır.
Dyt. Adile Doğrul
Beslenme ve Kafein
Kahve, kafein ve antioksidanlar dahil 400'den fazla kimyasal bileşen içeren, sade tüketildiğinde kalorisiz olan kompleks bir içecektir.
Dyt. Adile Doğrul
Gebelik dönemi beslenme
Gebelik sürecinde başlangıç kilosuna bağlı olarak 7-22 kg arası ağırlık kazanımı normal kabul edilirken, sürecin uzman kontrolünde yönetilmesi önerilm...
Dyt. Adile Doğrul
Kış Mevsimi Beslenme
Kış aylarında iştah kontrolünü sağlamak ve kan şekerini dengelemek için az ve sık beslenme düzeniyle birlikte lifli gıdalar tercih edilmelidir.
Uzm. Dyt. Emel Unutmaz Duman
Hipertansiyonda Beslenme
Hipertansiyon, yetişkinlerde 120/80 mmHg üzerindeki kan basıncı olarak tanımlanmakta olup obezite, yaş ve genetik faktörler gibi çeşitli risklerle ili...
Uzm. Dyt. Emel Unutmaz Duman
Karaciğer Yağlanmasında Beslenme
Karaciğer yağlanması; kötü beslenme, obezite ve hareketsiz yaşam tarzı gibi faktörlere bağlı olarak karaciğer hücrelerinde aşırı yağ birikmesiyle orta...
Uzm. Dyt. Emel Unutmaz Duman
BESİN ÖĞESİ KAYIPLARI
Sebze ve meyvelerin besin değerini korumak için mevsiminde tüketilmeleri, doğranmadan önce yıkanmaları ve kabuklu yenilebilenlerin kabuklarıyla tüketi...
Uzm. Dyt. Emel Unutmaz Duman
KİLO ALMAK İÇİN ÖNERİLER
Zayıflık, Beden Kitle İndeksinin 18’in altında olması durumudur ve bu durumun altında yatan fizyolojik veya psikolojik nedenlerin bir doktor kontrolün...
Uzm. Dyt. Emel Unutmaz Duman
SONBAHAR’DA BESLENME
Mevsim geçişlerinde bağışıklığı korumak ve Mevsimsel Duygu Durum Bozukluğu ile başa çıkmak için beslenme alışkanlıklarının optimize edilmesi kritik bi...
Uzm. Dyt. Emel Unutmaz Duman
KOLAJEN
Kolajen; cilt, kemik ve eklem sağlığı için kritik öneme sahip olan, bağ dokusunu güçlendiren hayati bir proteindir.
Uzm. Dyt. Emel Unutmaz Duman
Bağışıklık
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için A, C ve E vitaminleri açısından zengin olan mevsim sebzelerinin tüketilmesi kritik bir öneme sahiptir.
Uzm. Dyt. Emel Unutmaz Duman
Hızlı Kilo Alıp Verme
Hızlı kilo kaybı amacıyla uygulanan düşük kalorili diyetler; safra kesesi taşı, metabolik yavaşlama, bağışıklık sisteminin zayıflaması ve çeşitli kron...
Dyt. Sinem Uygun
IBS (irrıtabl bağırsak sendromu) için FODMAP diyeti
FODMAP'ler, ince bağırsakta zayıf emilen ve bağırsak bakterileri tarafından hızlıca fermente edilen kısa zincirli karbonhidrat gruplarıdır.
Dyt. Sinem Uygun
CHLORELLA ve DETOKS
Chlorella, yüksek klorofil ve B12 vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini destekleyen ve veganlar için kritik besin değerleri sunan bir tatlı ...
Dyt. Sinem Uygun
Antiviral etkili bitkiler ile bağışıklığınızı artırın
Doğada bulunan karahindiba, kekik ve zencefil gibi bitkiler, içerdikleri özel bileşenler sayesinde virüslerin hücrelere girmesini ve çoğalmasını engel...
Dyt. Sinem Uygun
Elma sirkesinin bilimsel açıdan desteklenen faydaları
Elma sirkesi, içerdiği asetik asit sayesinde antimikrobiyal ve antioksidan özellikler göstererek metabolizmayı iyileştirmeye ve kan şekerini dengeleme...