Diyetisyen Makaleleri

Daha sağlıklı ve uzun bir ömür için aralıklı oruç diyeti çözüm olabilir mi ?

Aralıklı oruç, ne yeneceğinden ziyade hangi zaman diliminde yemek yenileceğine odaklanan ve en yaygın haliyle 16:8 yöntemiyle uygulanan bir beslenme d...

29 Haziran 2020

Uzun süreli açlıklar faydalı mı zararlı mı ?

Ramazan orucu ile aralıklı oruç arasındaki en temel farkın sıvı alımı olduğu, Ramazan'da kontrolsüz beslenme ve sıvı eksikliğinin metabolizmayı olumsu...

29 Haziran 2020

Sporcularda besin desteği kullanmak şart mıdır?

Yoğun antrenman yapan sporcular için yeterli ve dengeli beslenme öncelikli olsa da besin desteği kullanımı mutlaka kişiye özel ihtiyaçlar doğrultusund...

29 Haziran 2020

Sürekli diyet yapmanıza rağmen kilo veremiyorsanız sebebi bağırsak floranız olabilir?

Bağırsak florasının bozulması ve sıkı bağlantıların açılması, sindirilmemiş besinlerin kana karışarak Haşimato gibi otoimmün hastalıklara ve kronik yo...

29 Haziran 2020

Ramazanda beslenme Su tüketimine dikkat !!

Ramazan'da vücut ağırlığının 30 ile çarpılmasıyla hesaplanan miktarda su tüketilmeli, sindirim sorunlarını önlemek için yemek sırasında sıvı alımından...

29 Haziran 2020

FUTBOLCULARDA SAKATLANMA SONRASI İYİLEŞMEYİ HIZLANDIRAN BESİNLER

Sakatlanma ve cerrahi müdahale sonrası iyileşme sürecini hızlandırmak için proteinlerin yanı sıra tüm besin gruplarının dengeli planlanması kritik öne...

29 Haziran 2020

Spor yapanlarda yorgunluğu azaltan /kas hasarlarını önlemeye yardımcı besinler

Yoğun egzersiz sırasında oluşan serbest radikallerle mücadele etmek için antioksidan alımı kritiktir; quercetin takviyesi VO2max seviyelerini artırara...

29 Haziran 2020

Doku onarımı ve kasların güçlendirilmesi için ne yapmalıyız ?

Sporcu beslenmesi, antrenman yoğunluğu ve sakatlık durumuna göre kişiselleştirilmeli; özellikle sakatlık sonrası iyileşme sürecinde multidisipliner bi...

29 Haziran 2020

Dyt. Hülya Özel Altek

SAĞLIKLI FİT BİR YAZ

Yaz aylarında vücudun sıvı ve mineral dengesini korumak için şekerli içecekler yerine su, ayran, maden suyu ve ev yapımı sağlıklı alternatifler tercih...

26 Haziran 2020

Dyt. Hülya Özel Altek

Sınav Öncesi Son Çıkış

Sınav sürecinde başarı için psikolojik dayanıklılığı korumak, olumlu düşünmek ve nefes egzersizleri gibi stratejilerle kaygıyı yönetmek kritik öneme s...

26 Haziran 2020

Dyt. Hilal Yayan

CHİA TOHUMU

Chia tohumu, somon balığından bile daha yüksek oranda bitkisel omega-3 içermesinin yanı sıra antioksidanlar sayesinde hücresel hasara karşı koruma sağ...

10 Haziran 2020

Dyt. Dilem İrkin Koçan

ÇALIŞANLARA FİT KALMA ÖNERİLERİ

Masa başı çalışanlarda kilo artışının temel nedenleri hareketsiz yaşam tarzı ve karbonhidrat ağırlıklı beslenme alışkanlıklarıdır.

10 Haziran 2020

Dyt. Dilem İrkin Koçan

YAZ MEVSİMİNDE BESLENME

Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte vücutta oluşan sıvı ve mineral kaybını önlemek için günde en az 2-2.5 litre su tüketilmeli, ağır ve yağlı g...

10 Haziran 2020

Dyt. Sevinç Akdur

KİLO KORUMA

Kilo yönetiminde kalıcı başarıya ulaşmak için sadece kalori kısıtlaması yapmak yeterli değildir; beslenme alışkanlıklarının davranış düzeyinde kalıcı ...

9 Haziran 2020

Dyt. Nermin Tosun

KARACİĞER YAĞLANMASINDA DİYET

Karaciğer yağlanması, yanlış beslenme ve hareketsiz yaşam nedeniyle karaciğer hücrelerinde aşırı yağ birikmesiyle oluşan ve her dört kişiden birinde g...

8 Haziran 2020

Dyt. Rabia Özsaygın

MUTLAKA SAHUR YAPMALISINIZ

Ramazan ayında metabolizmanın yavaşlamasını önlemek ve kas kaybını engellemek için sahur öğünü mutlaka yapılmalı, protein ve lif bakımından zengin bes...

5 Haziran 2020

Dyt. Rabia Özsaygın

ONLİNE DİYET HİZMETİ NELERDEN OLUŞMAKTADIR:

Online diyet, yoğun tempo veya mesafe nedeniyle yüz yüze görüşme imkanı olmayan bireylere dijital platformlar üzerinden profesyonel ve kişiye özel bes...

5 Haziran 2020

Dyt. Rabia Özsaygın

KABIZLIK VE BESLENME ÖNERİLERİ

Kabızlık, haftada üçten az dışkılama ve şişkinlik gibi belirtilerle seyreden, yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir bağırsak fonksiyon bozukluğudur.

5 Haziran 2020

Uzm. Dyt. Meltem Erdaş

Karaciğer Hastalıklarında Tıbbi Beslenme Tedavisi

Karaciğer hastalıklarında tıbbi beslenme tedavisi, organın fonksiyonel kapasitesini korumak ve doku onarımını desteklemek amacıyla uygulanan kritik bi...

2 Haziran 2020

SAHUR YAPMAZSAN

Sahur, Ramazan boyunca metabolizmayı dengeleyen ve gün boyu ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlayan en kritik öğün olarak kahvaltının yerini tutar.

8 Mayıs 2020

ORUÇ TUTARKEN METOLİZMANIZI HIZLI TUTUN

Oruç sırasında yavaşlayan metabolizmayı canlı tutmak için yeterli oksijen alımı, su tüketimi ve düzenli fiziksel aktivite büyük önem taşımaktadır.

8 Mayıs 2020

ORUCUN VÜCUDA ETKİLERİ

Avcı-toplayıcı dönemden yerleşik hayata geçişle birlikte protein ağırlıklı beslenme yerini bitkisel kaynaklara bırakmış ve vücudun enerji yakma mekani...

8 Mayıs 2020

Metabolizmayı Hızlandıran Besinler Nelerdir

Metabolizma hızı kilo kontrolünde kritik bir rol oynar ve özellikle oruç gibi süreçlerde yavaşlayan metabolizmayı doğru beslenme stratejileriyle deste...

8 Mayıs 2020

Ramazanda doğru beslenme

İftara su, hurma veya zeytinle başlanmalı, çorba içildikten sonra sindirimi rahatlatmak için ana yemeğe geçmeden önce 15-20 dakikalık bir mola verilme...

27 Nisan 2020

Ramazanda Ekmek ve Pide

Ramazanda yapacağımız değişikliklerden biri de beyaz ekmekten uzaklaşmak olsun. Uzak durmamız gereken beyaz ekmeği hayatımızdan bu ramazanla çıkarabil...

27 Nisan 2020

Ramazanda tatlı ve içecekler

Ağır ve şerbetli tatlılar yerine hurma, şekersiz komposto veya yemekten iki saat sonra tüketilen hafif sütlü tatlılar tercih edilmelidir.

27 Nisan 2020