Dyt. Büşra Dinç
YORGUN HİSSETMELERİNİZİN SEBEBİ BU OLABİLİR..
Kalsiyum eksikliği vücutta yorgunluk, zihin bulanıklığı, kas krampları ve kalp ritmi bozuklukları gibi ciddi fiziksel ve zihinsel belirtilere yol açar...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Büşra Dinç
KİLO ALDIRAN BESİNLER
Tuzun kalorisi olmamasına rağmen, her gün fazladan tüketilen bir gram tuz obezite riskini %26 oranında artırmaktadır.
Dyt. Büşra Dinç
SÜT ÜRÜNLERİ ZAYIFLATIYOR MU ?
Yoğurt ve süt ürünleri, içerdikleri yüksek protein ve kalsiyum sayesinde tokluk hormonlarını artırarak iştah kontrolüne ve kilo yönetimine yardımcı ol...
Dyt. Büşra Dinç
KAÇAMAK YAPINCA HEMEN KİLO ALIR MIYIZ ?
Tartıdaki ani ağırlık değişimleri gerçek yağ veya kas kazanımı değil, vücudun %60'ını oluşturan sıvı dengesindeki dalgalanmaların bir sonucudur.
Dyt. Büşra Dinç
TARTIDA DOĞRU ÖLÇÜM NASIL YAPILIR ?
Doğru kilo takibi için ölçümler her zaman haftanın aynı günü, sabah aç karnına, tuvalet sonrası ve sert bir zeminde aynı tartı cihazı ile yapılmalıdır...
Uzm. Dyt. Hande dilan Kanmış
COVID-19 Pandemik Salgın Döneminde Yaşam Kalitesini Arttırmaya Yönelik Sağlıklı Beslenme ve Fiziksel Aktivite Önerileri
Sağlık; fiziksel, ruhsal ve sosyal iyilik hali olarak tanımlanırken, Covid-19 pandemisi sürecinde obezite ve yetersiz fiziksel aktivite küresel sağlık...
Dyt. Eda Kandeğer
DİKKAT BAĞIŞIKLIĞI ZAYIFLATAN SİNSİ TEHLİKE: DUYGUSAL AÇLIK AÇ OLAN SİZ MİSİNİZ, YOKSA DUYGULARINIZ MI?
Duygusal açlık; stres, yalnızlık ve öfke gibi olumsuz duyguların tetiklediği, fiziksel bir ihtiyaç olmaksızın aniden ortaya çıkan kontrolsüz yeme iste...
Dr. Dyt. Elif Melek Avcı
Ergenlik döneminde beslenme
Ergenlik dönemi büyümenin en hızlı olduğu evredir ve kızlarda 12-13, erkeklerde ise 14-15 yaşlarında başlayarak besin gereksinimlerini önemli ölçüde a...
Uzm. Dyt. Meltem Erdaş
Rooibos
Rooibos, hücre zarını koruyan ve serbest radikalleri etkisiz hale getiren son derece güçlü bir doğal antioksidan kaynağıdır.
Uzm. Dyt. Meltem Erdaş
Mucize Besinler
Medyada "mucize" olarak sunulan chia tohumu ve avokado gibi popüler besinlerin, keten tohumu ve zeytinyağı gibi geleneksel alternatiflerine karşı bili...
Uzm. Dyt. Meltem Erdaş
Tip 2 Diyabet ve Tıbbi Beslenme Tedavisi
TURDEP 2 verilerine göre Türkiye'de yetişkin nüfusta %13,7 oranında görülen diyabetin yönetimi ve önlenmesi için bilinçli adımlar atılması kritik önem...
Uzm. Dyt. Meltem Erdaş
Ketojenik Diyeti
Ketojenik diyet, günlük kalorinin %70-90'ının yağlardan karşılandığı ve mutlaka kişiye özel planlanması gereken tıbbi bir beslenme modelidir.
Uzm. Dyt. Meltem Erdaş
Aralıklı Oruç Diyet
Aralıklı oruç, yemek yeme sürelerini belirli zaman dilimleriyle kısıtlayarak vücudun dinlenmesini ve kilo kontrolünü hedefleyen bir beslenme modelidir...
Dyt. Hülya Özel Altek
Korona mı Olduk?
Koronavirüs vakalarındaki artış nedeniyle özellikle yaşlılar ve kronik hastalar risk altındadır; bu süreçte sosyal mesafe ve kişisel önlemlerin sürdür...
Uzm. Dyt. Ezgi Yaşar Kaynak
Kurban Bayramında Beslenme Önerileri 1
Kurban Bayramı boyunca artan kırmızı et ve tatlı tüketimine karşı öğün dengesi sağlanmalı, özellikle risk grubundaki bireyler beslenme düzenine ekstra...
Dyt. Havva Kılınç
Ramazan Ayında Aşırı Beslenme Vücutta Yağlanmayı Artırır
Sağlıklı beslenme, vücut fonksiyonlarının düzenli çalışması için makro ve mikro besin öğelerinin yaşam boyu dengeli bir şekilde alınmasını gerektiren ...
Dyt. Havva Kılınç
GAPS Diyeti Bağırsakları İyileştiriyor
GAPS diyeti, bağırsak sağlığı ile beyin fonksiyonları arasındaki ilişkiye odaklanarak sızdıran bağırsak sendromunu iyileştirmeyi hedefleyen kapsamlı b...
Dyt. Fulya Özgürler
YAŞASIN ANNELİK KİLOLARI!
Doğum sonrası kilo verme sürecinde bilinçsiz diyetlerden kaçınılmalı, odak noktası anne sağlığı ve bebek gelişimi olmalıdır.
Dyt. Fulya Özgürler
Gebelik Döneminde Kilo Kontrolü
Gebelik sürecinde bebeğin gelişimi ve anne sağlığı için günlük beslenmeye ek protein eklenmeli, basit şekerler yerine tam tahıllı bileşik karbonhidrat...
Dyt. Fulya Özgürler
En güzel aylar: annelik ayları!
Gebelikte doğru beslenme, bebeğin zihinsel ve bedensel gelişimini desteklerken anneyi doğuma ve emzirme sürecine hazırlar.
Uzm. Dyt. Burcu Şentürk
SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN 10 ALTIN KURAL
Düzenli fiziksel aktivite, yeterli su tüketimi ve mevsiminde beslenme sağlıklı bir yaşamın temel taşlarını oluşturur.
Uzm. Dyt. Hatice Nur Özbay
BAĞIRSAK MİKROBİYOTASININ DİYABETTEKİ ROLÜ
Mikrobiyota, doğum şekli ve beslenme alışkanlıklarıyla şekillenerek üç yaşına kadar stabilize olan ve vücutta organ gibi işlev gören kompleks bir mikr...
Dyt. Sinem Uygun
Daha sağlıklı ve uzun bir ömür için aralıklı oruç diyeti çözüm olabilir mi ?
Aralıklı oruç, ne yeneceğinden ziyade hangi zaman diliminde yemek yenileceğine odaklanan ve en yaygın haliyle 16:8 yöntemiyle uygulanan bir beslenme d...
Dyt. Sinem Uygun
Uzun süreli açlıklar faydalı mı zararlı mı ?
Ramazan orucu ile aralıklı oruç arasındaki en temel farkın sıvı alımı olduğu, Ramazan'da kontrolsüz beslenme ve sıvı eksikliğinin metabolizmayı olumsu...
Dyt. Sinem Uygun
Sporcularda besin desteği kullanmak şart mıdır?
Yoğun antrenman yapan sporcular için yeterli ve dengeli beslenme öncelikli olsa da besin desteği kullanımı mutlaka kişiye özel ihtiyaçlar doğrultusund...
Dyt. Sinem Uygun
Sürekli diyet yapmanıza rağmen kilo veremiyorsanız sebebi bağırsak floranız olabilir?
Bağırsak florasının bozulması ve sıkı bağlantıların açılması, sindirilmemiş besinlerin kana karışarak Haşimato gibi otoimmün hastalıklara ve kronik yo...
Dyt. Sinem Uygun
Ramazanda beslenme Su tüketimine dikkat !!
Ramazan'da vücut ağırlığının 30 ile çarpılmasıyla hesaplanan miktarda su tüketilmeli, sindirim sorunlarını önlemek için yemek sırasında sıvı alımından...
Dyt. Sinem Uygun
FUTBOLCULARDA SAKATLANMA SONRASI İYİLEŞMEYİ HIZLANDIRAN BESİNLER
Sakatlanma ve cerrahi müdahale sonrası iyileşme sürecini hızlandırmak için proteinlerin yanı sıra tüm besin gruplarının dengeli planlanması kritik öne...
Dyt. Sinem Uygun
Spor yapanlarda yorgunluğu azaltan /kas hasarlarını önlemeye yardımcı besinler
Yoğun egzersiz sırasında oluşan serbest radikallerle mücadele etmek için antioksidan alımı kritiktir; quercetin takviyesi VO2max seviyelerini artırara...
Dyt. Sinem Uygun
Doku onarımı ve kasların güçlendirilmesi için ne yapmalıyız ?
Sporcu beslenmesi, antrenman yoğunluğu ve sakatlık durumuna göre kişiselleştirilmeli; özellikle sakatlık sonrası iyileşme sürecinde multidisipliner bi...