-Kendinizi yorgun ve halsiz hissediyor,

-İştahınızda azalmalar oluyor,

-Uyuşukluk ve zihin bulanıklığı yaşıyor,

-Bir de üstüne kas krampları ve anormal diyeceğimiz bir kalp atımı yaşıyorsanız..

KALSİYUMUNUZ AZALMIŞ olabilir.

Kalsiyum kaynağı süt ürünleri olarak biliyoruz evet ama süt sevmeyenler veya dokunduğu için tüketemeyenler ne yapacak ?

100 gram sütteki kalsiyum 120 mg iken;

Bu besinlerin 100 gramlarında ise :

Kaşar 700 mg
Tarhana 680 mg
Bamya 680 mg
Çökelek 500 mg
Fasülye 480 mg
Pekmez 400 mg
Badem 230 mg
Nane 200 mg
Kuru İncir 126 mg


İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!