Uzm. Dyt. Ayça Alara Aycan
Klorella ve Sağlığımıza Olası Faydaları
Klorella, yüksek protein, vitamin ve mineral içeriğine sahip tek hücreli bir yeşil tatlı su yosunudur; ancak sert hücre duvarı nedeniyle sadece işlenm...
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
Meyan Kökü
Meyan kökü, solunum yolu rahatsızlıklarında balgam söktürücü ve öksürük yatıştırıcı olarak kullanılırken; gastrit ve mide ülseri gibi sindirim sistemi...
Uzm. Dyt. Neslişah Bozkaya Gök
Avokado vücudumuz için birçok vitamin ve mineral barındırıyor
Avokado, yüksek lif ve düşük karbonhidrat içeriği sayesinde uzun süreli tokluk hissi sağlayarak kilo kaybına yardımcı olur ve sindirim sistemini deste...
Uzm. Dyt. Ayça Alara Aycan
Ketojenik Diyet, Zayıflama Diyeti Midir?
Ketojenik diyet, vücudun enerji için yağları kullanmasını hedefleyen, %75 yağ ve %5 karbonhidrat oranına dayalı tıbbi bir beslenme modelidir.
Uzm. Dyt. Ayça Alara Aycan
Güne Metabolizmamızı Hızlandırarak Başlamamızı Sağlayan Sabah Ritüelleri
Kaliteli bir uyku düzeni oluşturmak ve sirkadiyen ritme uyum sağlamak, hormon dengesini koruyarak metabolizmanın daha verimli çalışmasına yardımcı olu...
Uzm. Dyt. Ayça Alara Aycan
Hamilelik & Sağlıklı Beslenme Hakkında
Hamilelikte 'iki kişilik yemek' yerine dengeli ve kaliteli beslenme hedeflenmeli, günlük enerji ihtiyacına ortalama 300 kalorilik sağlıklı eklemeler y...
Uzm. Dyt. Ayça Alara Aycan
A'dan Z'ye Detoks
Detoks sadece zayıflama amaçlı değil; zihni ve bedeni işlenmiş gıdalardan, stresten ve çevresel kirlilikten arındırmayı hedefleyen bütünsel bir sağlık...
Uzm. Dyt. Deniz Karpuzoğlu
Online Diyet Nedir ve Nasıl Uygulanır?
Beslenme, bağışıklık sistemini güçlendiren ve genel yaşam kalitesini doğrudan belirleyen en temel unsurdur.
Dyt. Zümra Fındıkçı
PESKETARYEN BESLENME NEDİR ?
İtalyanca’da balık anlamına gelen Pesce kelimesinden türetilen pesketaryen beslenmede balık ve diğer su ürünlerinin dışında hayvan etlerine yer verilm...
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
Kırmızı Acı Biber
Capsicum annuum bitkisinin ana bileşeni olan kapsaisin, vücutta termogenezi artırarak metabolik süreçleri etkileme ve kilo kaybına yardımcı olma potan...
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
Karnıyarık Tohumu
Karnıyarık tohumu P. Psyllium L. türünün kurutulmuş olgun tohumları dahilen müshil olarak kullanılmaktadır. Bu etkiyi elde etmek için 15-45 gra...
Uzm. Dyt. Ecem Tüzen
SEBZE TÜKETİMİNİ ARTIRMANIN YOLLARI
Sebzeler; içerdikleri lif, vitamin ve antioksidanlar sayesinde kalp sağlığını korur, diyabet riskini azaltır ve sindirim sistemini düzenler.
Dyt. Mustafa Eldemir
SOSYAL MEDYA DİYETLERİ VE GERÇEKLER
Dünya genelinde 800 milyondan fazla insan açlıkla mücadele ederken, gıdaya erişimi olan kitlelerde obezite ve sağlıksız beslenme sorunları hızla artma...
Dyt. Mustafa Eldemir
Diyet mi, yeni bir beslenme düzeni mi ?
Diyet, geçici bir kısıtlama süreci değil; bireyin yaşam kalitesini artıran sürdürülebilir bir sağlıklı beslenme alışkanlığı edinme sürecidir.
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
Obezite & Bağışıklık
Obezite, bağışıklık sistemindeki T ve B hücrelerinin işleyişini bozarak vücudun hastalıklara karşı savunma ve adaptif yanıt verme yeteneğini zayıflatm...
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
Kediotu & Uykusuzluk
Kediotu, stres kaynaklı uykusuzluk, kalp çarpıntısı ve migren gibi modern zaman rahatsızlıklarına karşı etkili bir sakinleştirici çözüm sunmaktadır.
Dyt. Mustafa Eldemir
EMZİREN ANNELERDE BESLENME VE ODAK NOKTALAR
Emzirme döneminde yapılan hızlı kilo kaybı ve yetersiz enerji alımı süt miktarını önemli ölçüde azalttığı için yeterli ve dengeli beslenme büyük önem ...
Uzm. Dyt. Ezgi Yaşar Kaynak
Okulda sağlıklı beslenmeyi nasıl sağlayabiliriz?
Okul çağındaki çocukların büyüme ve gelişimi için protein ağırlıklı kahvaltı öğününün atlanmaması ve bu öğünün aileyle birlikte yapılması kritik önem ...
Dyt. Havva Kılınç
Kabak Çekirdeği Doğal Bir Antidepresan
Kabak çekirdeği, içerdiği triptofan sayesinde serotonin seviyesini artırarak ruh sağlığını destekleyen doğal bir antidepresan görevi görür.
Dyt. Havva Kılınç
Sonbahara Girmeden Önce D Vitamini Depolayın
D vitamini, kalsiyum ve fosfor metabolizmasını düzenleyerek kemik sağlığını korumanın yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirir ve kronik hastalık ri...
Dyt. Adile Doğrul
Kilo Kontrolünde Uykunun Önemi
Uyku düzeni, sirkadyen ritm aracılığıyla büyüme hormonu ve kortizol seviyelerini dengeleyerek metabolik süreçlerin sağlıklı işlemesini sağlar.
Dyt. Adile Doğrul
İftarda Beslenme Önerileri
İftar sırasında mideyi yormamak için sıvı tüketimi kontrollü yapılmalı ve öğüne mutlaka hafif, az yağlı bir çorba ile başlanmalıdır.
Dyt. Adile Doğrul
Sahurda Beslenme Önerileri
Vücut direncini ve kan şekeri dengesini korumak için sahur öğünü mutlaka yapılmalı, sindirim sorunlarını önlemek adına yemekten sonra en az 30 dakika ...
Dyt. Adile Doğrul
Ramaza Ayında Beslenme
Ramazan ayındaki en büyük şikayetlerden birisi de kilo almaktır. ✔️Oruçluyken gün boyu bir şey tüketmediğimiz için iftara doğru kan şekerim...
Dyt. Adile Doğrul
Vegan Beslenmede Protein Desteği
Vejetaryenlik sadece et tüketimini reddederken, veganlık tüm hayvansal gıdaları ve yan ürünleri kapsam dışı bırakan etik bir yaşam biçimidir.
Uzm. Dyt. Ezgi Yaşar Kaynak
Yaz Meyvelerinde Porsiyon Kontrolü
Bu haftaki blog yazımda son 10 gündür danışanlarım tarafından bana sıklıkla sorulan yaz meyvelerinin sağlıklı bir şekilde nasıl tüketilebileceği hakkı...
Uzm. Dyt. Ezgi Yaşar Kaynak
Sonbahara geçişte bağışıklığınızı güçlendirin!
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için tek tip beslenmeden kaçınılmalı, antioksidan zengini meyveler ile C vitamini, selenyum ve çinko içeren gıdalar ...
Dr. Dyt. Elif Melek Avcı
Menapozda sağlıklı beslen, hastalıklara yakalanmaktan korun!
İdeal vücut ağırlığını korumak için vücut kitle indeksi 26'nın altında tutulmalı, basit şekerler yerine tam tahıllar ve yüksek posalı besinler tercih ...
Dyt. Büşra Dinç
DİYETTE SONUÇ VEREN TAKTİKLER
Sağlıklı ve kalıcı zayıflama için bol su tüketimi, lifli gıdaların tercih edilmesi ve şeker kullanımının kısıtlanması gibi doğru beslenme alışkanlıkla...
Dyt. Büşra Dinç
BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRMEK İÇİN NE YAPMALI ?
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için vitamin, mineral ve protein açısından zengin bir beslenme düzeni oluşturulmalı, ihtiyaç halinde ise probiyotik ...