Doktorsitesi.com

KİLO ALDIRAN BESİNLER

Dyt. Büşra Dinç
Dyt. Büşra Dinç
27 Ağustos 202087 görüntülenme
Randevu Al
KİLO ALDIRAN BESİNLER

3 beyazdan uzak durmamız önerilir. Tuz, şeker, un. Şeker ve un kalorili hemde en okkalısından. Ama tuzun kalorisi yok. Yok ama kaloriden daha tehlikeli bir kısmı var oda ödem..

Kalorisi olmadığı için masum gözüksede Her gün fazladan BİR GRAM tuz yemek, obezite riskini %26 oranında arttırıyor. Tuzun şeker gibi kalorisi olmamasına rağmen vücutta şeker metabolizması yoluyla iştahı canlandırabileceği bulunmuştur.

Tuzlu yemeklerin tadı daha güzel ve bu sebeple yeme miktarını arttırıyor ve tuz tüketimi sonrası su içmek yerine ne yazıkki gazlı içecek veya şekerli içecek içmenize sebep verip kaloriyi gereksiz arttırabiliyorz

Tuzu kaçıran kişilerin ödemi eksik olmuyor ne yazıkki. Bazen suyu arttırmak bile yeterli gelmeyebilir bu sebeple sağlam bir kısıtlama gerekebilir.

Tüketim olarak günde 5 gram tuzu geçmemiz gerekiyor. Zaten yediğimiz peynir, zeytin, ekmek gibi temel besinlerde de yeterince tuz var bu sebeple bir de ana yemeklere fazla tuz atmak sınırı fazlasıyla aşıyor.

Tuz tüketiminin artmasıyla Hipertansiyon, inme, kalp krizi, kalp yetmezliği, mide kanseri, şişmanlık ve kemik erimesi riskide artıyor.

İşte bu yüzden kalorisi olmasa bile tuzu dikkatli tüketmeliyiz.

Etiketler

Kilo vermeSağlıklı besinlerKiloDiyabet

Yazar Hakkında

Dyt. Büşra Dinç

Dyt. Büşra Dinç

İstanbul doğumlu olan Büşra Dinç, İstanbul Medipol Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi “Beslenme ve Diyetetik” mezunudur. Üniversite eğitimi süresince, Medipol Mega Hastanesi , Ok Meydanı Eğitim ve Araştırma Hastanesi, Özel Avrasya Hastanesi, Özel Çapa Hastanesi, İEET Genel Müdürlük, Süleymaniye Kadın Doğum ve Çocuk Hastalıkları Eğitim Araştırma Hastanesi, Rüzgarlıbahçe Aile Sağlığı Merkezi, MEF okulları, Aşkur Catering ve ISS Catering gibi birçok kuruluşta ve hastanede onkoloji, nütrisyon destek, poliklinik, dahiliye, toplu beslenme sistemleri, çocuk ve yetişkin beslenmesi üzerine stajlarını ve çalışmlarını başarıyla tamamlamıştır. Üniversitede bitirme projesi olarak “Beşiktaş, Kasımpaşa ve Medipol Başakşehir Spor Kulüplerinde Oynayan Sporcuların Beslenme Alışkanlıklarının İncelenmesi ” üzerine tez hazırlamıştır. Fitslim Sports Club’da 8 ay boyunca sporcu diyetisyenliği yapmış ardından çok yönlü zayıflama metotları uygulayan özel bir klinikte 2 yıl çalıştıktan sonra yöneticisi olduğu ‘Büşra Dinç Sağlıklı Yaşam Merkezi ‘ ni kurmuştur. Psikolojiye duyduğu ilgiden ötürü diyet psikolojisi üzerinde araştırmalarına devam eden Büşra Dinç, Türkiye’de sağlıklı beslenme ile ilgili birçok seminer, kongre ve panele katılmıştır. Kişisel gelişime önem veren Büşra Dinç, Yaşam Koçluğu ve NLP uzmanlığı almış olup seanslarında gerektiğinde bu metodu kullanarak danışanlarında kalıcı değişimler gözlemektedir.

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.

Benzer Makaleler

Bu uzmanın başka makalesi bulunmamaktadır