Dyt. Dilem İrkin Koçan
İKİZ GEBELİKTE BESLENME ÖNERİLERİ
İkiz gebeliklerde demir, kalsiyum, omega-3 ve protein ihtiyacı tekil gebeliklere göre belirgin şekilde artış göstermektedir.
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Deniz Karpuzoğlu
Koronavirüs (covid-19) ve beslenme
Koronavirüse karşı korunmada sosyal izolasyonun yanı sıra yeterli beslenme, düzenli uyku ve fiziksel aktivite ile bağışıklık sistemini güçlendirmek kr...
Dyt. Ersan Yavuz Yılmaz
AROMATERAPİ
Aromaterapi, uçucu yağlar aracılığıyla beynin hipotalamus bölgesini etkileyerek iştahın azalmasına, tokluk hissinin oluşmasına ve yağ yakımının hızlan...
Dyt. Büşra Dinç
SAĞLIKLI TARİFLER YAPARKEN BAL VE PEKMEZ TÜKETİMİNE DİKKAT
Bal ve pekmezin yüksek ısıya maruz kalması sonucu oluşan Hidroksimetil Furfural (HMF), gıdalarda kalite kaybına ve ciddi sağlık risklerine yol açan ki...
Dyt. Dilem İrkin Koçan
RAMAZAN AYINDA SIVI TÜKETİMİNİN ÖNEMİ
Ramazan'da artan hava sıcaklıkları nedeniyle vücutta oluşabilecek sıvı ve mineral kaybını önlemek için günlük ortalama 2-2.5 litre su tüketilmesi haya...
Dyt. Sevinç Akdur
KORONA GÜNLERİNDE DİYET
Bağışıklık sistemini güçlendirmek kilo kontrolünü zorlaştırmaz, aksine işlenmiş gıdalardan ve şekerden uzak durmak hem vücut direncini artırır hem de ...
Dyt. Dilem İrkin Koçan
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN BESİNLER
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için kefir, yulaf, somon ve çiğ badem gibi probiyotik, omega-3 ve mineral bakımından zengin besinlerin düzenli tüket...
Dyt. Dilem İrkin Koçan
RAMAZAN AYI VÜCUDU DİSİPLİNE SOKUYOR
Ramazan ayında sağlıklı bir süreç geçirmek için sahurun atlanmaması, iftarda ise yavaş yemek yenerek sıvı ihtiyacının tam karşılanması gerekmektedir.
Dyt. Dilem İrkin Koçan
HAFIZAYI GÜÇLENDİREN 6 BESİN
Zihinsel performansın sürekliliği ve odaklanma yeteneği için günde en az 8-10 bardak su tüketilmesi kritik önem taşımaktadır.
Dyt. Dilem İrkin Koçan
Şişmanlıkta savaşta yapılan 9 hata
Kilo verme süreci kişiye özel planlanmalı, başkasına ait listelerden veya popüler medya diyetlerinden kaçınılarak mutlaka uzman desteği alınmalıdır.
Dyt. Dilem İrkin Koçan
ÇOCUKLARIN BESLENME ÇANTASINDA NELER OLMALI?
Çocukların büyüme ve okul başarısını desteklemek için beslenme çantalarında protein, süt ürünleri, tahıl, sebze ve meyve gruplarından dengeli bir dağı...
Uzm. Dyt. Aylin Fırat
KOLAJEN NEDİR? YARARLARI NEDİR? NELERDE BULUNUR?
Kolajen, vücuttaki toplam proteinin yaklaşık %25'ini oluşturan ve deri ile bağ dokularına esneklik ve yapısal bütünlük sağlayan temel bir proteindir.
Uzm. Dyt. Aylin Fırat
DÜZENLİ OLARAK TUVALETE ÇIKAMIYOR MUYUZ?
Haftada üç veya daha az tuvalete çıkma durumu olarak tanımlanan kabızlık, beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzıyla doğrudan ilişkilidir.
Uzm. Dyt. Aylin Fırat
KAFEİN VE ANNE SÜTÜ
Anne sütü, doğumdan sonraki ilk bir saatten itibaren başlayarak ilk altı ay boyunca bebeğin tüm besinsel ve bağışıklık ihtiyaçlarını tek başına karşıl...
Uzm. Dyt. Aylin Fırat
TAM TAHILLI BESİNLER VE EKMEK
Tahıllar, özellikle tam buğday ekmeği; ruşeym, kepek ve endosperm kısımlarını koruyarak vitamin, mineral ve lif açısından zengin bir besin kaynağı sun...
Dr. Dyt. Elif Melek Avcı
EVDE KAL , KİLO ALMA
Bağışıklığı güçlendirmek ve iştahı dengelemek için günlük 3 litre su tüketilmeli, meyveler kabuklu yenmeli ve sebzeler besin değerini korumak için buh...
Dyt. Burçin Çelikezer
2019’un ‘en’leri kwas kombucha kemik suyu ve fermentesyon
Hayvansal proteinlerin asidik etkisini dengelemek için karbonhidratlar yerine taze sebze ve salatalarla kombine edilerek tüketilmesi önerilmektedir.
Dyt. Burçin Çelikezer
Kronik yorgunluğa son
Kronik yorgunluk, metabolizmadaki hücresel aksaklıkların ve çevresel değişimlerin bir sonucu olarak ortaya çıkan önemli bir uyarı sinyalidir.
Uzm. Dyt. Melis Işık
Kış mevsiminde nasıl beslenmeliyiz?
Mevsim geçişlerinde bağışıklığı korumak için yeterli protein, vitamin ve mineral içeren dengeli bir beslenme düzeni oluşturulmalı, uyku ve stres yönet...
Dyt. Hülya Özel Altek
EVDE DİYET YAP(MA)!
Duygusal açlık ve stres kaynaklı kontrolsüz yeme isteğine karşı farkındalık geliştirilmeli, fiziksel açlık ile duygusal açlık arasındaki ayrım doğru y...
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
Virüslere karşı bağışıklık sistemi
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için yeterli su tüketimi, probiyotik gıdalar ve protein alımını içeren dengeli bir beslenme düzeni oluşturulmalıdır.
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
Bağışıklık sisteminizi 10 adımda güçlendirin
Vücut fonksiyonlarının düzenli çalışması için günlük en az 2,5-3 litre su tüketilmeli ve bağırsak florasını güçlendiren probiyotik gıdalara beslenmede...
Dyt. Havva Kılınç
Yeterli ve Dengeli Kanser Riskini Azaltıyor !
Menopoz döneminde azalan östrojen seviyeleri bazal metabolizma hızını yavaşlatarak karın bölgesinde yağlanmaya ve kilo artışına neden olabilmektedir.
Uzm. Dyt. Merve Bahtiyar
Sağlıklı kilo verirken nelere dikkat etmeliyiz?
Etkili ve kalıcı kilo kaybı için beslenme programları, bireyin metabolik ihtiyaçlarına ve kan tahlili sonuçlarına göre kişiye özel olarak hazırlanmalı...
Dyt. Tuğçe Anlak
EMZİREN ANNE BESLENMESİ
Anne sütü, bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirirken anneyi kanser ve osteoporoz gibi hastalıklardan koruyan mucizevi bir besin kaynağıdır.
Dyt. Sevinç Akdur
Güneşte Beklemiş Su:AĞIR SU
Güneş ışığı ve ısı etkisiyle plastik şişelerden suya sızan BPA maddesi; kanser, kısırlık ve hormonal bozukluklar gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açm...
Uzm. Dyt. Müge Özturna
Kolajen Tipleri
Kolajen, vücuttaki dokuların bütünlüğünü ve esnekliğini sağlayan temel yapısal protein olup 25'li yaşlardan itibaren üretimi azalarak ciltte sarkmalar...
Uzm. Dyt. Müge Özturna
Tatlı Krizi
Tatlı krizleri genellikle psikolojik alışkanlıklar, mutluluk arayışı veya insülin direnci gibi fiziksel sağlık sorunlarından kaynaklanmaktadır.
Uzm. Dyt. Müge Özturna
Sporcu Beslenme
Egzersiz öncesi ve sonrası beslenme, vücudun enerji ihtiyacını karşılamak, kas kaybını önlemek ve glikojen depolarını yenileyerek toparlanma sürecini ...
Uzm. Dyt. Aslı Kınsız
Karbonhidrat Bağımlılığı
Yüksek glisemik indeksli karbonhidratlar beyindeki ödül merkezini uyararak dopamin artışına ve geçici bir zevk hissine neden olur.