Dyt. Fulya Özgürler
YAŞASIN ANNELİK KİLOLARI!
Doğum sonrası kilo verme sürecinde bilinçsiz diyetlerden kaçınılmalı, odak noktası anne sağlığı ve bebek gelişimi olmalıdır.
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Fulya Özgürler
Gebelik Döneminde Kilo Kontrolü
Gebelik sürecinde bebeğin gelişimi ve anne sağlığı için günlük beslenmeye ek protein eklenmeli, basit şekerler yerine tam tahıllı bileşik karbonhidrat...
Dyt. Fulya Özgürler
En güzel aylar: annelik ayları!
Gebelikte doğru beslenme, bebeğin zihinsel ve bedensel gelişimini desteklerken anneyi doğuma ve emzirme sürecine hazırlar.
Uzm. Dyt. Burcu Şentürk
SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN 10 ALTIN KURAL
Düzenli fiziksel aktivite, yeterli su tüketimi ve mevsiminde beslenme sağlıklı bir yaşamın temel taşlarını oluşturur.
Uzm. Dyt. Hatice Nur Özbay
BAĞIRSAK MİKROBİYOTASININ DİYABETTEKİ ROLÜ
Mikrobiyota, doğum şekli ve beslenme alışkanlıklarıyla şekillenerek üç yaşına kadar stabilize olan ve vücutta organ gibi işlev gören kompleks bir mikr...
Dyt. Sinem Uygun
Daha sağlıklı ve uzun bir ömür için aralıklı oruç diyeti çözüm olabilir mi ?
Aralıklı oruç, ne yeneceğinden ziyade hangi zaman diliminde yemek yenileceğine odaklanan ve en yaygın haliyle 16:8 yöntemiyle uygulanan bir beslenme d...
Dyt. Sinem Uygun
Uzun süreli açlıklar faydalı mı zararlı mı ?
Ramazan orucu ile aralıklı oruç arasındaki en temel farkın sıvı alımı olduğu, Ramazan'da kontrolsüz beslenme ve sıvı eksikliğinin metabolizmayı olumsu...
Dyt. Sinem Uygun
Sporcularda besin desteği kullanmak şart mıdır?
Yoğun antrenman yapan sporcular için yeterli ve dengeli beslenme öncelikli olsa da besin desteği kullanımı mutlaka kişiye özel ihtiyaçlar doğrultusund...
Dyt. Sinem Uygun
Sürekli diyet yapmanıza rağmen kilo veremiyorsanız sebebi bağırsak floranız olabilir?
Bağırsak florasının bozulması ve sıkı bağlantıların açılması, sindirilmemiş besinlerin kana karışarak Haşimato gibi otoimmün hastalıklara ve kronik yo...
Dyt. Sinem Uygun
Ramazanda beslenme Su tüketimine dikkat !!
Ramazan'da vücut ağırlığının 30 ile çarpılmasıyla hesaplanan miktarda su tüketilmeli, sindirim sorunlarını önlemek için yemek sırasında sıvı alımından...
Dyt. Sinem Uygun
FUTBOLCULARDA SAKATLANMA SONRASI İYİLEŞMEYİ HIZLANDIRAN BESİNLER
Sakatlanma ve cerrahi müdahale sonrası iyileşme sürecini hızlandırmak için proteinlerin yanı sıra tüm besin gruplarının dengeli planlanması kritik öne...
Dyt. Sinem Uygun
Spor yapanlarda yorgunluğu azaltan /kas hasarlarını önlemeye yardımcı besinler
Yoğun egzersiz sırasında oluşan serbest radikallerle mücadele etmek için antioksidan alımı kritiktir; quercetin takviyesi VO2max seviyelerini artırara...
Dyt. Sinem Uygun
Doku onarımı ve kasların güçlendirilmesi için ne yapmalıyız ?
Sporcu beslenmesi, antrenman yoğunluğu ve sakatlık durumuna göre kişiselleştirilmeli; özellikle sakatlık sonrası iyileşme sürecinde multidisipliner bi...
Dyt. Hülya Özel Altek
SAĞLIKLI FİT BİR YAZ
Yaz aylarında vücudun sıvı ve mineral dengesini korumak için şekerli içecekler yerine su, ayran, maden suyu ve ev yapımı sağlıklı alternatifler tercih...
Dyt. Hülya Özel Altek
Sınav Öncesi Son Çıkış
Sınav sürecinde başarı için psikolojik dayanıklılığı korumak, olumlu düşünmek ve nefes egzersizleri gibi stratejilerle kaygıyı yönetmek kritik öneme s...
Dyt. Hilal Yayan
CHİA TOHUMU
Chia tohumu, somon balığından bile daha yüksek oranda bitkisel omega-3 içermesinin yanı sıra antioksidanlar sayesinde hücresel hasara karşı koruma sağ...
Dyt. Dilem İrkin Koçan
ÇALIŞANLARA FİT KALMA ÖNERİLERİ
Masa başı çalışanlarda kilo artışının temel nedenleri hareketsiz yaşam tarzı ve karbonhidrat ağırlıklı beslenme alışkanlıklarıdır.
Dyt. Dilem İrkin Koçan
YAZ MEVSİMİNDE BESLENME
Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte vücutta oluşan sıvı ve mineral kaybını önlemek için günde en az 2-2.5 litre su tüketilmeli, ağır ve yağlı g...
Dyt. Sevinç Akdur
KİLO KORUMA
Kilo yönetiminde kalıcı başarıya ulaşmak için sadece kalori kısıtlaması yapmak yeterli değildir; beslenme alışkanlıklarının davranış düzeyinde kalıcı ...
Dyt. Nermin Tosun
KARACİĞER YAĞLANMASINDA DİYET
Karaciğer yağlanması, yanlış beslenme ve hareketsiz yaşam nedeniyle karaciğer hücrelerinde aşırı yağ birikmesiyle oluşan ve her dört kişiden birinde g...
Dyt. Rabia Özsaygın
MUTLAKA SAHUR YAPMALISINIZ
Ramazan ayında metabolizmanın yavaşlamasını önlemek ve kas kaybını engellemek için sahur öğünü mutlaka yapılmalı, protein ve lif bakımından zengin bes...
Dyt. Rabia Özsaygın
ONLİNE DİYET HİZMETİ NELERDEN OLUŞMAKTADIR:
Online diyet, yoğun tempo veya mesafe nedeniyle yüz yüze görüşme imkanı olmayan bireylere dijital platformlar üzerinden profesyonel ve kişiye özel bes...
Dyt. Rabia Özsaygın
KABIZLIK VE BESLENME ÖNERİLERİ
Kabızlık, haftada üçten az dışkılama ve şişkinlik gibi belirtilerle seyreden, yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir bağırsak fonksiyon bozukluğudur.
Uzm. Dyt. Meltem Erdaş
Karaciğer Hastalıklarında Tıbbi Beslenme Tedavisi
Karaciğer hastalıklarında tıbbi beslenme tedavisi, organın fonksiyonel kapasitesini korumak ve doku onarımını desteklemek amacıyla uygulanan kritik bi...
Dyt. Fatih Bıçaklar
SAHUR YAPMAZSAN
Sahur, Ramazan boyunca metabolizmayı dengeleyen ve gün boyu ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlayan en kritik öğün olarak kahvaltının yerini tutar.
Dyt. Fatih Bıçaklar
ORUÇ TUTARKEN METOLİZMANIZI HIZLI TUTUN
Oruç sırasında yavaşlayan metabolizmayı canlı tutmak için yeterli oksijen alımı, su tüketimi ve düzenli fiziksel aktivite büyük önem taşımaktadır.
Dyt. Fatih Bıçaklar
ORUCUN VÜCUDA ETKİLERİ
Avcı-toplayıcı dönemden yerleşik hayata geçişle birlikte protein ağırlıklı beslenme yerini bitkisel kaynaklara bırakmış ve vücudun enerji yakma mekani...
Dyt. Fatih Bıçaklar
Metabolizmayı Hızlandıran Besinler Nelerdir
Metabolizma hızı kilo kontrolünde kritik bir rol oynar ve özellikle oruç gibi süreçlerde yavaşlayan metabolizmayı doğru beslenme stratejileriyle deste...
Dyt. Esra Niğdelioğlu
Ramazanda doğru beslenme
İftara su, hurma veya zeytinle başlanmalı, çorba içildikten sonra sindirimi rahatlatmak için ana yemeğe geçmeden önce 15-20 dakikalık bir mola verilme...
Dyt. Esra Niğdelioğlu
Ramazanda Ekmek ve Pide
Ramazanda yapacağımız değişikliklerden biri de beyaz ekmekten uzaklaşmak olsun. Uzak durmamız gereken beyaz ekmeği hayatımızdan bu ramazanla çıkarabil...