Dyt. Hülya Özel Altek
SAĞLIKLI FİT BİR YAZ
Yaz aylarında vücudun sıvı ve mineral dengesini korumak için şekerli içecekler yerine su, ayran, maden suyu ve ev yapımı sağlıklı alternatifler tercih...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Hülya Özel Altek
Sınav Öncesi Son Çıkış
Sınav sürecinde başarı için psikolojik dayanıklılığı korumak, olumlu düşünmek ve nefes egzersizleri gibi stratejilerle kaygıyı yönetmek kritik öneme s...
Dyt. Hilal Yayan
CHİA TOHUMU
Chia tohumu, somon balığından bile daha yüksek oranda bitkisel omega-3 içermesinin yanı sıra antioksidanlar sayesinde hücresel hasara karşı koruma sağ...
Dyt. Dilem İrkin Koçan
ÇALIŞANLARA FİT KALMA ÖNERİLERİ
Masa başı çalışanlarda kilo artışının temel nedenleri hareketsiz yaşam tarzı ve karbonhidrat ağırlıklı beslenme alışkanlıklarıdır.
Dyt. Dilem İrkin Koçan
YAZ MEVSİMİNDE BESLENME
Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte vücutta oluşan sıvı ve mineral kaybını önlemek için günde en az 2-2.5 litre su tüketilmeli, ağır ve yağlı g...
Dyt. Sevinç Akdur
KİLO KORUMA
Kilo yönetiminde kalıcı başarıya ulaşmak için sadece kalori kısıtlaması yapmak yeterli değildir; beslenme alışkanlıklarının davranış düzeyinde kalıcı ...
Dyt. Nermin Tosun
KARACİĞER YAĞLANMASINDA DİYET
Karaciğer yağlanması, yanlış beslenme ve hareketsiz yaşam nedeniyle karaciğer hücrelerinde aşırı yağ birikmesiyle oluşan ve her dört kişiden birinde g...
Dyt. Rabia Özsaygın
MUTLAKA SAHUR YAPMALISINIZ
Ramazan ayında metabolizmanın yavaşlamasını önlemek ve kas kaybını engellemek için sahur öğünü mutlaka yapılmalı, protein ve lif bakımından zengin bes...
Dyt. Rabia Özsaygın
ONLİNE DİYET HİZMETİ NELERDEN OLUŞMAKTADIR:
Online diyet, yoğun tempo veya mesafe nedeniyle yüz yüze görüşme imkanı olmayan bireylere dijital platformlar üzerinden profesyonel ve kişiye özel bes...
Dyt. Rabia Özsaygın
KABIZLIK VE BESLENME ÖNERİLERİ
Kabızlık, haftada üçten az dışkılama ve şişkinlik gibi belirtilerle seyreden, yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir bağırsak fonksiyon bozukluğudur.
Uzm. Dyt. Meltem Erdaş
Karaciğer Hastalıklarında Tıbbi Beslenme Tedavisi
Karaciğer hastalıklarında tıbbi beslenme tedavisi, organın fonksiyonel kapasitesini korumak ve doku onarımını desteklemek amacıyla uygulanan kritik bi...
Dyt. Fatih Bıçaklar
SAHUR YAPMAZSAN
Sahur, Ramazan boyunca metabolizmayı dengeleyen ve gün boyu ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlayan en kritik öğün olarak kahvaltının yerini tutar.
Dyt. Fatih Bıçaklar
ORUÇ TUTARKEN METOLİZMANIZI HIZLI TUTUN
Oruç sırasında yavaşlayan metabolizmayı canlı tutmak için yeterli oksijen alımı, su tüketimi ve düzenli fiziksel aktivite büyük önem taşımaktadır.
Dyt. Fatih Bıçaklar
ORUCUN VÜCUDA ETKİLERİ
Avcı-toplayıcı dönemden yerleşik hayata geçişle birlikte protein ağırlıklı beslenme yerini bitkisel kaynaklara bırakmış ve vücudun enerji yakma mekani...
Dyt. Fatih Bıçaklar
Metabolizmayı Hızlandıran Besinler Nelerdir
Metabolizma hızı kilo kontrolünde kritik bir rol oynar ve özellikle oruç gibi süreçlerde yavaşlayan metabolizmayı doğru beslenme stratejileriyle deste...
Dyt. Esra Niğdelioğlu
Ramazanda doğru beslenme
İftara su, hurma veya zeytinle başlanmalı, çorba içildikten sonra sindirimi rahatlatmak için ana yemeğe geçmeden önce 15-20 dakikalık bir mola verilme...
Dyt. Esra Niğdelioğlu
Ramazanda Ekmek ve Pide
Ramazanda yapacağımız değişikliklerden biri de beyaz ekmekten uzaklaşmak olsun. Uzak durmamız gereken beyaz ekmeği hayatımızdan bu ramazanla çıkarabil...
Dyt. Esra Niğdelioğlu
Ramazanda tatlı ve içecekler
Ağır ve şerbetli tatlılar yerine hurma, şekersiz komposto veya yemekten iki saat sonra tüketilen hafif sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
Dyt. Esra Niğdelioğlu
Ramazanda İftar ve Sahur
İftar sofralarında sadelik ön planda tutulmalı, yemeğe çorba ile başlanıp kısa bir ara verildikten sonra yavaşça ana yemeğe geçilmelidir.
Uzm. Dyt. Merve Bahtiyar
Koronavirüs ve Kanser Hastalarında Beslenme
Koronavirüs damlacık yoluyla bulaşmakta olup bağışıklık sistemi zayıf olan kanser hastaları için ciddi risk oluşturduğundan, bu hastaların izolasyon v...
Dyt. Dilem İrkin Koçan
TÜP BEBEK SÜRECİNDE BESLENME ÖNERİLERİ
Fazla kilolar ve yüksek vücut yağ oranı, östrojen dengesini bozarak yumurtlamayı engellemekte ve doğal yollarla gebe kalma şansını azaltmaktadır.
Dyt. Dilem İrkin Koçan
İKİZ GEBELİKTE BESLENME ÖNERİLERİ
İkiz gebeliklerde demir, kalsiyum, omega-3 ve protein ihtiyacı tekil gebeliklere göre belirgin şekilde artış göstermektedir.
Uzm. Dyt. Deniz Karpuzoğlu
Koronavirüs (covid-19) ve beslenme
Koronavirüse karşı korunmada sosyal izolasyonun yanı sıra yeterli beslenme, düzenli uyku ve fiziksel aktivite ile bağışıklık sistemini güçlendirmek kr...
Dyt. Ersan Yavuz Yılmaz
AROMATERAPİ
Aromaterapi, uçucu yağlar aracılığıyla beynin hipotalamus bölgesini etkileyerek iştahın azalmasına, tokluk hissinin oluşmasına ve yağ yakımının hızlan...
Dyt. Büşra Dinç
SAĞLIKLI TARİFLER YAPARKEN BAL VE PEKMEZ TÜKETİMİNE DİKKAT
Bal ve pekmezin yüksek ısıya maruz kalması sonucu oluşan Hidroksimetil Furfural (HMF), gıdalarda kalite kaybına ve ciddi sağlık risklerine yol açan ki...
Dyt. Dilem İrkin Koçan
RAMAZAN AYINDA SIVI TÜKETİMİNİN ÖNEMİ
Ramazan'da artan hava sıcaklıkları nedeniyle vücutta oluşabilecek sıvı ve mineral kaybını önlemek için günlük ortalama 2-2.5 litre su tüketilmesi haya...
Dyt. Sevinç Akdur
KORONA GÜNLERİNDE DİYET
Bağışıklık sistemini güçlendirmek kilo kontrolünü zorlaştırmaz, aksine işlenmiş gıdalardan ve şekerden uzak durmak hem vücut direncini artırır hem de ...
Dyt. Dilem İrkin Koçan
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN BESİNLER
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için kefir, yulaf, somon ve çiğ badem gibi probiyotik, omega-3 ve mineral bakımından zengin besinlerin düzenli tüket...
Dyt. Dilem İrkin Koçan
RAMAZAN AYI VÜCUDU DİSİPLİNE SOKUYOR
Ramazan ayında sağlıklı bir süreç geçirmek için sahurun atlanmaması, iftarda ise yavaş yemek yenerek sıvı ihtiyacının tam karşılanması gerekmektedir.
Dyt. Dilem İrkin Koçan
HAFIZAYI GÜÇLENDİREN 6 BESİN
Zihinsel performansın sürekliliği ve odaklanma yeteneği için günde en az 8-10 bardak su tüketilmesi kritik önem taşımaktadır.