Aralıklı Oruç Diyet

Son yıllarda oldukça popüler olan bu diyet hakkında ben de bir şeyler yazmak istedim. Genel olarak yemek yeme sürelerinin kısıtlanması prensibine dayanan bu diyette(mesela 8 saat yemek yenilebilir, 16 saat boyunca aç kalınacak) vücudun uzun süre aç bırakılması ve sindirim ile uğraşmaması amaçlanır.

Müslümanların Ramazan ayında tuttukları oruca benzeyen bu yöntem(saatleri farklı) kilo kontrolü ve sağlık açısından uygulanmaya başlandı. Bu diyette kahvaltının veya öğle/akşam yemeğinin atlanması şeklinde öğünler yeniden düzenleniyor.

Sabah 6'da güne başlayan birinin 11'de kahvaltı yapması beklenemez. Sabah 9'da kalkan biri de 7'de kahvaltı yapamaz.
Kimisinin diyabeti var, kimisinin reaktif hipoglisemisi. Kimisinde tansiyon problemi var, kimisinde tiroit. Tiroit ilacı kullanan bireylerin sabah kahvaltıdan önce ilaçlarını almaları gerekir. Insülin kullanan bireylerin belirli saatte kahvaltı yapmaları gerekir. Bu sebepledir ki diyet kişiye özeldir. Kimisine Aralıklı Oruç(IF) yarar, kimisine Ketojenik diyet, kimisine de Akdeniz diyeti. Kendinizi kalıplara sokmayın. Kendinize uygun diyeti bulun.

Sevgiler