Bir günde kaloriyi biraz fazla kaçırdınız diye gerçekten 2 kilo aldınız mı, yoksa tartıda mı bir yanlışlık var ? Aslında birkaç gün içerisinde ne hızlı şekilde yağ kazanabilir veya kaybedebilirsiniz; ne de hızlı şekilde kas kütleniz artar ya da azalır. Bu değişimler en az birkaç haftalık süreçler ister. Peki bu fark ne ?
Burda ilk bilmemiz gereken şey vücudumuzun ağırlığının %60’ı sıvıdan oluştuğudur. Ve bu ağırlığı etkileyecek şeyler su ve tuz alımımızdır.
Buraya dikkat...
-Ne kadar az su alırsak, vücudumuz o kadar çok su depolar.
-Günlük almanız gereken 2 gram tuzdan fazlasını aldığımızda da vücut su depolar.
(Tuz tüketmediğinizi düşünüyorsanız, paketli ürünlerin %85 inde sağlam tuz oranı var. Yani farkında olmadan tüketiyor olabilirsiniz )
-Karbonhidratların fazlası da su depolar.
-Ve vücutta oluşan bazı hormonal değişikler ile kalori alımınız ve fiziksel aktiviteniz aynı kalsa bile günden güne tartının birkaç kilo oynaması oldukça normal aslında.
.
Eğer uyguladığınız diyetle hızlı şekilde kilo veriyor ve diyeti bıraktığınızda hızlıca kilolarınızı geri alıyorsanız; diyetle beraber dikkat ettiğiniz bolca suyu azaltıp, kısıtladığınız tuz ve karbonhidratı bi anda almaya başlarsanız vücut yine su tutmaya başlayacak ve tartıda sizi kilo almış gösterecektir.
