İftarda Beslenme Önerileri

Sıvı tüketimi önemli.

Tüm gün hiçbir şey girmeyen mideye anlık aşırı sıvı yüklemesi ani tansiyon düşüklüğüne , hazımsızlığa, mide kramplarına sebep olabilir. Bu yüzden kontrollü sıvı alımına dikkat edilmelidir.

Yarım veya tam kase çorba tercih edin.

Çorbaların kremasız, az yağlı, az baharatlı, hafif olmasına özen gösterin.

Salata mutlaka sofranızda bulunmalı.

Mevsim salata, buharda sebzeler, ızgara sebzeler, fırında sebzeler olabilir. Üzerine limon, yağ, sirke yeterli ölçüde eklenebilir.

Çorbadan sonra biraz mola vermek kendinizi dinlemeniz ve sağlığınız için önemli bir püf noktadır.10-15 dakikalık küçük bir mola veriyoruz

Amaç yükselen kan şekerini dengelemek ve iştah kontrolünü sağlayarak fazla besin tüketimini engellemek. Aynı zamanda yavaş yemek hazımsızlık problemlerini önleyecektir.

Mutlaka protein içeriği yüksek beslenmelisiniz.

Et, tavuk, balık, hindi veya kurubaklagil olabilir.

Tahıl grubuna yer verin.

Çorba, makarna, pilav, ekmek , pide grubu ölçülü bulunmalı.

Kızartma ve şekerli yiyeceklere dikkat.

Beslenme kişiye özgüdür.