Dyt. Meltem Yaman
SAĞLIKLI BESLENME VE SAĞLIKLI KİLO VERME
Sağlıklı beslenme ve kilo verme süreci, işlenmiş gıdalardan uzak durarak tüm besin gruplarından dengeli ve yeterli miktarda beslenmeyi içeren bir yaşa...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Meltem Yaman
OBEZİTE VE ŞİŞMANLIĞIN DİYET TEDAVİSİ
Obezite tedavisinde temel amaç, kalıcı yaşam tarzı değişiklikleri ve dengeli beslenme ile başlangıç ağırlığının %5-10'u oranında sağlıklı bir kilo kay...
Dyt. Meltem Yaman
MEYVELER VE SAĞLIK İLİŞKİSİ
Düzenli meyve tüketimi; kanser, kalp hastalıkları ve hipertansiyon gibi kronik rahatsızlık risklerini azaltırken bağışıklık sistemini güçlendirerek ya...
Dyt. Meltem Yaman
METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN BESİNLER HANGİLERİDİR?
Metabolizma hızı; yaş, cinsiyet, kas kütlesi ve uyku düzeni gibi biyolojik ve fiziksel faktörlere bağlı olarak değişkenlik gösteren bir süreçtir.
Dyt. Meltem Yaman
KIŞIN HASTALIKLARDAN KORUNMAK İÇİN NASIL BESLENMELİYİZ?
Kış hastalıklarından korunmak için A ve C vitaminleri ile çinko ve selenyum mineralleri açısından zengin, dengeli bir beslenme planı oluşturulmalıdır.
Dyt. Meltem Yaman
KAYBEDİLEN KİLOLARIN KORUNMASI
Kilo koruma süreci kilo verme aşamasından daha zorludur ve eski alışkanlıklara dönmek diyabet ile yüksek tansiyon gibi ciddi sağlık risklerini tetikle...
Dyt. Meltem Yaman
KADINLAR İÇİN EVDE ZAYIFLAMA YÖNTEMLERİ
Sürdürülebilir kilo kontrolü için alınan kalori ile yakılan enerji arasındaki dengenin korunması ve fazla kalorilerin yağ olarak depolanmasının önlenm...
Dyt. Meltem Yaman
BİLİMSELLİĞİ KANITLANMIŞ BEL İNCELTİCİ FORMÜLLER
Çörekotu tohumu ve aspir yağı gibi doğal yağlar, metabolizmayı hızlandırarak özellikle bel çevresindeki yağ yakımını önemli ölçüde artırmaktadır.
Dyt. Kübra Demir
Kuşburnunun sağlığa etkileri
Kuşburnu, yüksek C vitamini ve zengin mineral içeriğinin yanı sıra güçlü antioksidanlar ve fenolik bileşikler barındıran besleyici bir bitkidir.
Dyt. Merve Eken
Kışa Hazır Mıyız?
Kış hastalıklarından korunmak için dengeli beslenme, hijyen kurallarına uyum ve düzenli uyku alışkanlıkları ile bağışıklık sistemi güçlendirilmelidir.
Dyt. Merve Eken
Hayatımın Sonuna Kadar Diyet Mi Yapacağım?
Hayat boyu kısıtlayıcı diyetler yapmak yerine, doğru beslenme alışkanlıklarını sürdürülebilir bir yaşam biçimi haline getirmek kalıcı başarının anahta...
Dyt. Merve Eken
Hızlı Kilo Vermek İstiyorum!
Kilo verme süreci, kilo alımı gibi zamana yayılmalı ve hızlı sonuçlar yerine sabırla sürdürülebilir alışkanlıklar kazanmaya odaklanılmalıdır.
Dyt. Merve Eken
Sıklıkla her yerde karşımıza çıkan detoks ne demek?
Detoks, sanılanın aksine hızlı bir zayıflama yöntemi değil, vücudun toksinlerden arındırılması sürecidir.
Dyt. Merve Eken
DİYETTE ÇİKOLATA OLUR MU?
Diyet yaparken çikolatadan tamamen uzaklaşmak yerine tür, porsiyon ve sıklığa dikkat ederek tüketim yapmak mümkündür.
Dyt. Merve Eken
Okul Çağındaki Çocukların Beslenme Çantası Nasıl Olmalı?
Okul çağı, ömür boyu sürecek beslenme alışkanlıklarının kazanıldığı kritik bir dönemdir ve güne mutlaka protein açısından zengin bir kahvaltıyla başla...
Dyt. Merve Eken
Beden Kitle İndeksi Nedir, Peki Nasıl Hesaplanır?
Beden Kitle İndeksi (BKİ), vücut ağırlığının boyun karesine bölünmesiyle hesaplanan ve kişinin kilosunun boyuna göre dengeli olup olmadığını belirleye...
Dyt. Merve Eken
Bel Çevrenizi Ölçtünüz Mü?
Obezite, vücutta aşırı yağ birikmesiyle oluşan ve teşhisinde Beden Kitle İndeksi (BKİ) hesaplamasının temel alındığı ciddi bir sağlık sorunudur.
Dyt. Kübra Demir
Dünya Alzheimer Günü
Alzheimer, beyin hücrelerinin ölümüyle ilerleyen kronik bir nörolojik hastalıktır ve beslenme alışkanlıkları bu sürecin yönetiminde kritik bir rol oyn...
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
REFORMER PİLATES NEDİR, SİZE ÖZEL
Aletli pilatese başlamadan önce doğru nefes teknikleri, merkez bölge kullanımı ve mat pilates temelleri ile bedensel farkındalığın artırılması kritik ...
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
REFORMER PİLATES ZAYIFLATIR MI?
Reformer Pilates bir cardio çalışması değildir ve kalori yıkımına odaklanmaz. Fakat Reformer Pilates zayıflamaya katkı sağlar çünkü bu teknik, daha ço...
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABET
İnsülin direnci, vücut dokularının insüline duyarsızlaşması sonucu şekerin hücre içine alınamaması durumudur ve Tip 2 diyabetin en kritik aşamalarında...
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
Sağlıklı Zayıflamanın Temel Kuralları
Sağlıklı zayıflama için erken saatlerde protein ağırlıklı kahvaltı yapmak metabolizmayı hızlandırırken, ara öğünlerle kan şekeri dengesini korumak por...
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
10 Maddede Başarılı Kilo Verme!
Kilo verme sürecine başlamadan önce metabolizmayı etkileyebilecek hormonal bozukluklar ve vitamin eksikliklerini belirlemek için mutlaka dahiliye uzma...
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
KAS GELİŞİMİNDE BESLENME
Kas gelişimi için kişiselleştirilmiş kalori dengesi kurulmalı ve vücudun proteinleri enerji olarak kullanmasını önlemek adına kompleks karbonhidratlar...
Dyt. Fazile Yılmaz
OKULA GİDEN ÇOCUKLAR NASIL BESLENMELİ?
Sağlıklı beslenme ve düzenli kahvaltı alışkanlığı, çocukların zihinsel performansını ve okul başarısını doğrudan artırmaktadır.
Uzm. Dyt. Sena Kazan
DİYET YAPARKEN DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR
Bitki çayları ve popüler diyetler tek başına zayıflatmaz; bu yöntemlerin bilinçsiz kullanımı metabolizmaya zarar vererek ciddi sağlık sorunlarına yol ...
Dyt. Nilay Öz
Neden kilo vermeliyim?
Sağlıklı kilo verme süreci, ayda 0,5 ile 1 kg arasında bir hızla, şok diyetlerden kaçınılarak ve mutlaka bir beslenme uzmanı rehberliğinde kişiye özel...
Dr. Dyt. Elif Melek Avcı
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENMENİN PÜF NOKTALARI
Bayram ziyaretlerinde ikramlara karşı öz disiplin geliştirilmeli ve porsiyon kontrolü için önceden somut hedefler belirlenmelidir.
Dyt. Başak Kefeli
Ne kadar su içiyorsunuz
Vücuttaki tüm kimyasal reaksiyonların gerçekleşmesi ve kaybedilen sıvının yerine konması için günlük ortalama 2 litre veya 8-10 bardak su tüketilmesi ...
Dyt. Deniz Şafak
Bayramda Yediklerinize Dikkat Edin !
Bayram süresince ağır, yağlı ve şekerli gıdalardan kaçınılmalı; et tüketimi günlük 200 gram, karbonhidrat alımı ise bir avuç içi ölçüsüyle sınırlandır...