Dyt. Didem Usta
Keten tohumu hakkında neler biliyorsunuz?
*Keten tohumu yüksek omega 3 içeriği ile iyi huylu HDL kolesterolü artırarak kalp sağlığını korur, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. **Aynı ö....
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Fatih Bıçaklar
Sporcu Beslenmesinde Doğru Bilinen Yanlışlar
Doğru bir beslenme planı ve makro-mikro besin ögelerinin dengeli alımı, sporcularda kas kaybını önlemek ve performansı artırmak için hayati önem taşır...
Dyt. Ibrahim Alanay
sağlıklı beslenmede doğru bilinen yanlışlar neler?
Sadece su içmek veya öğün atlamak gibi yöntemler kilo vermeyi sağlamaz, aksine metabolizma dengesini bozarak ciddi sağlık riskleri oluşturabilir.
Uzm. Dyt. Nimet PETEK DEMİR
Susuz ne haldeyiz ?
Vücut fonksiyonlarının sağlıklı işleyişi için günlük ortalama 1 ile 2,5 litre arasında su tüketilmesi kritik bir öneme sahiptir.
Dyt. Furkan Okyay
Sporcu beslenmesinde protein tozları zararlı mıdır?
Modern fitness endüstrisi, idealize edilmiş vücut ölçülerini ve besin takviyesi kullanımını zorunlu bir algı olarak topluma sunmaktadır.
Dyt. Çağrı Üzümcü
TEREYAĞ VE TEFF ÇAYI İLE AYDA 15 KİLO NASIL VERİRİM?
Bilgi kirliliği ve bağlamından koparılmış bilimsel veriler, popülarite ve maddi kazanç uğruna toplum sağlığını ciddi şekilde tehdit etmektedir.
Uzm. Dyt. Hilal Batmaz
KİLO İLE İLİŞKİLİ 3 ÖNEMLİ HORMON
İnsülin, kan şekerini düzenleyerek yağ depolanmasını yönetir; bu nedenle insülin direncini önlemek için rafine karbonhidratlardan kaçınılmalı ve prote...
Dyt. Gamze Göktekin
kombucha çayının sağlığımıza etkisi
Kombucha, bakteri ve mayaların simbiyotik ilişkisiyle şekerli çayın fermente edilmesi sonucu oluşan, kökeni antik Doğu Asya'ya dayanan zengin içerikli...
Dyt. Gamze Göktekin
Diyetisyene gitmek niçin önemli?
Bilinçsizce uygulanan diyetler ve uzman olmayan kişilere güvenmek, kısa vadede sonuç verse de uzun vadede ciddi kronik hastalıklara ve hayati risklere...
Dyt. Ayşe Tuğba Şengel
Gut Hastalığı Diyet Listesi
Gut hastalığı, vücuttaki pürin metabolizmasının bozulması sonucu ürik asidin eklemlerde kristalleşerek birikmesiyle oluşan iltihaplı bir metabolik boz...
Uzm. Dyt. Dilara Terzi
EKİM AYI BALIKLARI
Balık, düşük doymuş yağ oranı ve zengin Omega-3 içeriğiyle kalp dostu bir protein kaynağıdır ve haftada en az iki kez tüketilmelidir.
Dyt. Vuslat Bakay
Neler yediğinizi kaydederek kendinize yardımcı olun..
Besin ve egzersiz kayıtlarını düzenli tutmak, bireylerin alışkanlıkları üzerinde farkındalık kazanmasını sağlayarak kilo kontrolü sürecindeki başarıyı...
Dyt. Kübra Demir
Mucizevi Besin : Anne Sütü
Hazır emzirme haftasındayken gelin anne sütünün faydalarını konuşalım:? ?Anne sütü yenidoğanın büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan tüm besinsel el...
Uzm. Dyt. Dilara Terzi
ÇAYIN HARİKALARI.. Cennetin bitkisi olarak adlandırılır.. Dört bin yıldır hem ilaç hem de keyif içeceği olarak bilinir.
Bitki çayları, günün farklı saatlerinde tüketildiğinde vücudun biyolojik saatine uyum sağlayarak sindirimden uyku düzenine kadar pek çok alanda maksim...
Uzm. Dyt. Zühal Aynacı Bayel
BESİN KAYNAKLI HASTALIKLAR DÜŞÜNDÜĞÜNÜZDEN DAHA YAYGIN
Besin güvenliği marketten çıktıktan sonra tüketicinin sorumluluğuna geçerken, besin kaynaklı hastalıklar genellikle grip belirtileriyle karıştırılabil...
Dyt. Merve Eken
Beslenmede Ekmeğin Önemi
Hepimizin zaman zaman kilo problemi olmuştur. Böyle durumlarda aklımıza ilk olarak gelen şey az yemek ya da vücudumuzu gün boyunca aç bırakmaktır. San...
Dyt. Merve Eken
Neden Etiket Okumalıyım?
Gıda etiketleri; ürünün bileşenleri, alerjen uyarıları, son tüketim tarihi ve besin değerleri gibi kritik bilgileri içeren bir kimlik kartı görevi gör...
Dyt. Meltem Yaman
ZAYIFLAMAK İSTİYORUM DİYORSANIZ SİZE 10 ÖNERİ
Sağlıklı bir kilo yönetimi için katkı maddeli ve şekerli gıdalardan uzak durulmalı, porsiyonlar küçültülerek günlük su tüketimi en az 2 litre seviyesi...
Dyt. Meltem Yaman
YAĞ YAKIMINI SAĞLAYAN BESİNLER
Bazı besinler yağ yakımını destekleyerek daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur. Zor kilo veriyorsanız veya kilo vermeniz durduysa bu besinleri besle...
Dyt. Meltem Yaman
TOK KALMAYA YARDIMCI BESİNLER
Yüksek lifli, protein ağırlıklı ve düşük glisemik indeksli besinlerin tercih edilmesi, kan şekerini dengeleyerek tokluk süresini uzatır ve kilo verme ...
Dyt. Meltem Yaman
TATLI KRİZLERİ İLE BAŞETMENİN YOLLARI
Tatlı krizleri genellikle hormonal dalgalanmalar, uzun süreli açlık ve kan şekeri dengesizlikleri gibi biyolojik nedenlerden kaynaklanmaktadır.
Dyt. Meltem Yaman
SAĞLIKLI BESLENME VE SAĞLIKLI KİLO VERME
Sağlıklı beslenme ve kilo verme süreci, işlenmiş gıdalardan uzak durarak tüm besin gruplarından dengeli ve yeterli miktarda beslenmeyi içeren bir yaşa...
Dyt. Meltem Yaman
OBEZİTE VE ŞİŞMANLIĞIN DİYET TEDAVİSİ
Obezite tedavisinde temel amaç, kalıcı yaşam tarzı değişiklikleri ve dengeli beslenme ile başlangıç ağırlığının %5-10'u oranında sağlıklı bir kilo kay...
Dyt. Meltem Yaman
MEYVELER VE SAĞLIK İLİŞKİSİ
Düzenli meyve tüketimi; kanser, kalp hastalıkları ve hipertansiyon gibi kronik rahatsızlık risklerini azaltırken bağışıklık sistemini güçlendirerek ya...
Dyt. Meltem Yaman
METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN BESİNLER HANGİLERİDİR?
Metabolizma hızı; yaş, cinsiyet, kas kütlesi ve uyku düzeni gibi biyolojik ve fiziksel faktörlere bağlı olarak değişkenlik gösteren bir süreçtir.
Dyt. Meltem Yaman
KIŞIN HASTALIKLARDAN KORUNMAK İÇİN NASIL BESLENMELİYİZ?
Kış hastalıklarından korunmak için A ve C vitaminleri ile çinko ve selenyum mineralleri açısından zengin, dengeli bir beslenme planı oluşturulmalıdır.
Dyt. Meltem Yaman
KAYBEDİLEN KİLOLARIN KORUNMASI
Kilo koruma süreci kilo verme aşamasından daha zorludur ve eski alışkanlıklara dönmek diyabet ile yüksek tansiyon gibi ciddi sağlık risklerini tetikle...
Dyt. Meltem Yaman
KADINLAR İÇİN EVDE ZAYIFLAMA YÖNTEMLERİ
Sürdürülebilir kilo kontrolü için alınan kalori ile yakılan enerji arasındaki dengenin korunması ve fazla kalorilerin yağ olarak depolanmasının önlenm...
Dyt. Meltem Yaman
BİLİMSELLİĞİ KANITLANMIŞ BEL İNCELTİCİ FORMÜLLER
Çörekotu tohumu ve aspir yağı gibi doğal yağlar, metabolizmayı hızlandırarak özellikle bel çevresindeki yağ yakımını önemli ölçüde artırmaktadır.
Dyt. Kübra Demir
Kuşburnunun sağlığa etkileri
Kuşburnu, yüksek C vitamini ve zengin mineral içeriğinin yanı sıra güçlü antioksidanlar ve fenolik bileşikler barındıran besleyici bir bitkidir.