Kilolu olmak, bireyleri hem sağlık açısından hem de görüntü olarak mutsuz eder. Sizde bu durumdaysanız yapmanız gerekenleri aşağıda sıraladım.
Tüketeceğiniz besinlerin sağlıklı olup olmadığına kadar verin. Sağlıksız bir besin olan katkı maddeli, yüksek oranda doymuş yağ içeren besinleri veya fazla şekerli besinleri tüketmeyin.
Gerçekten ne yediğinizin bilincinde olun. Dikkatsiz ve aşırı yemekten kaçının.
Gün içerisinde çok acıkıyorum diyorsanız, beslenme düzeninizi gözden geçirin. Öğün atlıyor olabilirsiniz.
Porsiyonlarınızı küçültün. Bu sizin fazla kalori almanızı önler.
Yemeklerinizi çiğneyerek süreyi uzatın ki, vücudunuz beyninize doyduğunu söyleyebilsin.
Günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin.
Hiç kilo veremediğiniz haftalar olabilir, hiçbir zaman pes etmeyin. Diğer haftalarda tekrar düzene girer.
Kilo vermeyi isteyin. Ancak takıntı haline getirmeyin. Stres vücudumuzdaki kortizol hormonunu arttırdığından kilo vermenizi azaltır veya durdurabilir.
40-45 dakikalık egzersizi haftada 3 gün yaparak yaşam tarzı haline getirmeye çalışın.
Tok tutan besinleri tüketin. Tok kalmaya yardımcı besinler yazıma bakmayı unutmayın.
Siz bu kiloları bir anda almadığınızdan kilo verme sürecinizin de zamana yayılması gerekir. Bu konuda aceleci davranmayın. Çünkü sadece kendinizi strese sokarsanız.
Zayıflamak için diyetisyenden destek alın. Hem motivasyonunuz hem de haftalık genel durumunuza göre programlarınızı düzenlemesi açısından önemlidir.
Unutmayın, kilo verme sürecinde sabırlı, planlı ve disiplinli olursanız başarılı olursunuz. Öncelikle gerçekten bu sürece girip tamamlamayı ve başarılı olmayı gerçekten istediğinize karar vermelisiniz.
