Dyt. Güneş Aynacı Akyıl
Okul dönemi çocuklarda sağlıklı beslenme
Okul başarısı ve fiziksel gelişim için sağlıklı beslenme ile akademik performans arasındaki doğrudan ilişkinin bilincinde olunmalıdır.
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Selin Şahin
Ramazan ayında kilo almamak için tüketmeniz gereken 7 besin
Ramazan ayında uzun süreli açlık nedeniyle yavaşlayan bazal metabolizma hızını korumak için protein ağırlıklı beslenme ve düzenli egzersiz büyük önem ...
Dyt. Zülal Yalçın
Ramazanda nasıl beslenmeliyiz?
Ramazan ayında sağlıklı bir vücut direnci için öğün sayısı azalsa da günlük alınması gereken karbonhidrat, protein, vitamin ve mineral oranları dengel...
Dyt. Hatice Karslıoğlu
Ramazan'da dengeli beslenip sağlıklı kalmanın formülü
Oruç açılırken kan şekerini dengelemek için hurma ve hafif gıdalar tercih edilmeli, sindirim sağlığı için yemekler yavaş çiğnenerek ılık tüketilmelidi...
Dyt. Abdullah Mollamemişoğlu
Sağlıklı oruç tutmanın püf noktaları
Ramazan ayında normal beslenme düzeni bozuluyor, iftar ve sahur ile öğün sayısı sınırlanıyor. Bu 2 öğün arasında yaşadığımız açlık sonucu doğal olarak...
Dyt. Ömer Çağatay Demir
Sudan sebepler deyip geçmeyin
Su, vücut fonksiyonlarının sağlıklı işlemesi ve toksinlerin atılması için hayati bir öneme sahip olup susama hissi beklenmeden düzenli olarak tüketilm...
Dyt. Aysu Aydın Kadıoğlu
Oruç tutarken şişkinlik şikayetlerini önleyin
İftar öğününe kan şekerini dengeleyecek hafif bir başlangıçla girilmeli, çorba tüketiminden sonra ana yemeğe geçmeden önce mutlaka 15-20 dakika ara ve...
Dyt. Gökçen Ural
Ramazan’da sağlıklı ve formda kalmak mümkün
İftar sırasında porsiyon kontrolü sağlamak ve tokluk hissini uyandırmak için yemeğe çorba ile başlanmalı, ana yemeğe geçmeden önce kısa bir süre bekle...
Dyt. Seda Bahtiyar Tatay
Bebeğiniz için doğru beslenin ...
Hamilelikte 'iki kişilik yemek' yerine günlük 2500-2700 kalori arasında, besleyici değeri yüksek ve çeşitli gıdalardan oluşan bir beslenme düzeni terc...
Dyt. Aysu Bekci
Oruç tutarken sağlıklı beslenmenin altın kurallarına dikkat edin
Ramazan ayında yavaşlayan metabolizma hızına karşı kilo kontrolü sağlamak için iftar ve sahur dahil olmak üzere öğün sayısı 3-4 şeklinde planlanmalıdı...
Dyt. İnteraktif Diyet
Ramazan ayı ve sağlıklı beslenme
Vücut dengesini korumak için iftar ile sahur arasında su tüketimi zamana yayılmalı ve tek seferde aşırı sıvı alımından kaçınılmalıdır.
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Oruç tutarken de sağlığınızı ve formunuzu koruyun !
Ramazan ayında porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli, tokluk süresini uzatmak için düşük glisemik indeksli ve yüksek lifli tam tahıl, sebze ve meyveler ...
Dyt. Zülal Yalçın
Ödem nedir, neden oluşmaktadır, nasıl atılır?
Ödem, damar dışına sızan sıvının dokularda birikmesiyle oluşur ve aşırı kilo, stres, yetersiz su tüketimi ile yüksek tuz kullanımı gibi faktörlerle te...
Uzm. Dyt. Merve Gülünay
Ramazan fileniz protein ağırlıklı olsun
Ramazan ayında uzun süreli tokluk sağlamak ve kan şekerini dengelemek için hurma, yumurta ve tam tahıllı ürünler gibi protein ile lif oranı yüksek gıd...
Dyt. Merve Yüksek
Oruç tutmak tatlı isteğinizi artırıyorsa…
Ramazan'da sağlıklı bir beslenme düzeni için mutlaka sahura kalkılmalı; protein ve lif açısından zengin, susatmayan hafif gıdalar tercih edilmelidir.
Dyt. Evnur Saray
Oruç tutarken bu önerilere kulak verin
Ramazan ayında metabolizma hızını korumak ve sağlık sorunlarını önlemek için sahur öğünü kesinlikle atlanmamalı, protein ve lif ağırlıklı besinler ter...
Dyt. Zülal Yalçın
Yüksek antioksidan içeren besinler
Antioksidan içeriği yüksek besinlerin tüketilmesi, serbest radikallerin vücuda verdiği zararı önleyerek bağışıklık sistemini ve genel sağlığı korumakt...
Dyt. Yeşim Özden
Ramazan'da kilo yönetimi
Ramazan'da uzun süreli açlık metabolizma hızını %15 oranında düşürerek kas kaybına yol açabilir ve normal beslenme düzenine geçildiğinde hızlı kilo al...
Dyt. Emine Yüzbaşıoğlu
Sınav sabahına kahvaltıyla başlamak konsantrasyonu artırıyor
Sınav sabahı yapılan dengeli ve besleyici bir kahvaltı, öğrencilerin konsantrasyon ve motivasyon seviyelerini artırarak sınav başarısını doğrudan etki...
Dyt. Pınar Yetimoğlu
Sınavda odaklanma probleminiz varsa ceviz ve fındık tüketin
Sınav başarısı için dengeli beslenme planı uygulanmalı, odaklanmayı artıran ceviz ve badem gibi sert kabuklu meyveler ile hafızayı güçlendiren çilek v...
Dr.Öğr.Üyesi Nihan Ortaç Yaldız
Ramazan ayında doğru beslenme
Sahur öğününü atlamak açlık süresini uzatarak kan şekerinin düşmesine ve metabolizmanın yavaşlamasına neden olduğu için sahurda tam tahıllı ve protein...
Dr.Öğr.Üyesi Nihan Ortaç Yaldız
Ramazan ayında sahurun önemi
Sahur öğününü atlamak metabolizmanın yavaşlamasına, halsizliğe ve iftarda kontrolsüz yemek tüketimine yol açtığı için sağlıklı bir oruç süreci için sa...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Mutluluğu uzakta aramayın
Beslenme, vücudun biyolojik ihtiyaçlarını karşılamak için 50'ye yakın besin öğesinin dengeli alınması sürecidir ve dondurma bu süreçte önemli bir kals...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Sütler hakkında bilinmesi gerekenler
Çiğ sütler ciddi hastalıklara yol açabileceği için tüketilmemeli, evde uzun süre kaynatmak yerine besin değerini koruyan pastörize veya UHT yöntemleri...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Ramazan ayına özel beslenme
Ramazan ayında metabolizma hızını korumak ve kilo alımını engellemek için fiziksel aktivite artırılmalı, yeterli ve dengeli beslenme ilkelerine sadık ...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Metabolizmayı hızlandırmak mümkün mü?
Kilo kontrolünde sadece alınan kaloriye değil, vücudun dinlenme halindeki enerji harcaması olan metabolizma hızına odaklanmak kritik önem taşır.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Tatlı kaçamağınızı kendinize zehir etmeyin
Pek çok kişi hasta eder veya kilo aldırır gibi yanlış düşüncelere sahip olsa da yaz aylarının en tatlı kaçamağı olan dondurmaya olan sevgilerinden asl...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Ambalajlı sütle ilgili merak edilenler
Çiğ sütler patojen mikroorganizmalar barındırdığı için doğrudan tüketilmemeli, hastalık riskine karşı mutlaka ısıl işlemden geçirilmelidir.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Tatlı krizi ile başa çıkma yolları
Beslenme sadece fizyolojik bir ihtiyaç değil, aynı zamanda duygusal durumlarla doğrudan etkileşim halinde olan sosyopsikolojik bir süreçtir.
Dyt. İnteraktif Diyet
Ramazan ayında diyet ve beslenme
Ramazan ayı, vücudun yağ depolarını kullanması sayesinde kilo vermek için önemli bir fırsat sunarken metabolizma hızını korumak için sahurun atlanmama...