Dyt. Merve Eken
Kışa Hazır Mıyız?
Kış hastalıklarından korunmak için dengeli beslenme, hijyen kurallarına uyum ve düzenli uyku alışkanlıkları ile bağışıklık sistemi güçlendirilmelidir.
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Merve Eken
Hayatımın Sonuna Kadar Diyet Mi Yapacağım?
Hayat boyu kısıtlayıcı diyetler yapmak yerine, doğru beslenme alışkanlıklarını sürdürülebilir bir yaşam biçimi haline getirmek kalıcı başarının anahta...
Dyt. Merve Eken
Hızlı Kilo Vermek İstiyorum!
Kilo verme süreci, kilo alımı gibi zamana yayılmalı ve hızlı sonuçlar yerine sabırla sürdürülebilir alışkanlıklar kazanmaya odaklanılmalıdır.
Dyt. Merve Eken
Sıklıkla her yerde karşımıza çıkan detoks ne demek?
Detoks, sanılanın aksine hızlı bir zayıflama yöntemi değil, vücudun toksinlerden arındırılması sürecidir.
Dyt. Merve Eken
DİYETTE ÇİKOLATA OLUR MU?
Diyet yaparken çikolatadan tamamen uzaklaşmak yerine tür, porsiyon ve sıklığa dikkat ederek tüketim yapmak mümkündür.
Dyt. Merve Eken
Okul Çağındaki Çocukların Beslenme Çantası Nasıl Olmalı?
Okul çağı, ömür boyu sürecek beslenme alışkanlıklarının kazanıldığı kritik bir dönemdir ve güne mutlaka protein açısından zengin bir kahvaltıyla başla...
Dyt. Merve Eken
Beden Kitle İndeksi Nedir, Peki Nasıl Hesaplanır?
Beden Kitle İndeksi (BKİ), vücut ağırlığının boyun karesine bölünmesiyle hesaplanan ve kişinin kilosunun boyuna göre dengeli olup olmadığını belirleye...
Dyt. Merve Eken
Bel Çevrenizi Ölçtünüz Mü?
Obezite, vücutta aşırı yağ birikmesiyle oluşan ve teşhisinde Beden Kitle İndeksi (BKİ) hesaplamasının temel alındığı ciddi bir sağlık sorunudur.
Dyt. Kübra Demir
Dünya Alzheimer Günü
Alzheimer, beyin hücrelerinin ölümüyle ilerleyen kronik bir nörolojik hastalıktır ve beslenme alışkanlıkları bu sürecin yönetiminde kritik bir rol oyn...
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
REFORMER PİLATES NEDİR, SİZE ÖZEL
Aletli pilatese başlamadan önce doğru nefes teknikleri, merkez bölge kullanımı ve mat pilates temelleri ile bedensel farkındalığın artırılması kritik ...
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
REFORMER PİLATES ZAYIFLATIR MI?
Reformer Pilates bir cardio çalışması değildir ve kalori yıkımına odaklanmaz. Fakat Reformer Pilates zayıflamaya katkı sağlar çünkü bu teknik, daha ço...
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABET
İnsülin direnci, vücut dokularının insüline duyarsızlaşması sonucu şekerin hücre içine alınamaması durumudur ve Tip 2 diyabetin en kritik aşamalarında...
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
Sağlıklı Zayıflamanın Temel Kuralları
Sağlıklı zayıflama için erken saatlerde protein ağırlıklı kahvaltı yapmak metabolizmayı hızlandırırken, ara öğünlerle kan şekeri dengesini korumak por...
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
10 Maddede Başarılı Kilo Verme!
Kilo verme sürecine başlamadan önce metabolizmayı etkileyebilecek hormonal bozukluklar ve vitamin eksikliklerini belirlemek için mutlaka dahiliye uzma...
Uzm. Dyt. Gonca Yaşar
KAS GELİŞİMİNDE BESLENME
Kas gelişimi için kişiselleştirilmiş kalori dengesi kurulmalı ve vücudun proteinleri enerji olarak kullanmasını önlemek adına kompleks karbonhidratlar...
Dyt. Fazile Yılmaz
OKULA GİDEN ÇOCUKLAR NASIL BESLENMELİ?
Sağlıklı beslenme ve düzenli kahvaltı alışkanlığı, çocukların zihinsel performansını ve okul başarısını doğrudan artırmaktadır.
Uzm. Dyt. Sena Kazan
DİYET YAPARKEN DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR
Bitki çayları ve popüler diyetler tek başına zayıflatmaz; bu yöntemlerin bilinçsiz kullanımı metabolizmaya zarar vererek ciddi sağlık sorunlarına yol ...
Dyt. Nilay Öz
Neden kilo vermeliyim?
Sağlıklı kilo verme süreci, ayda 0,5 ile 1 kg arasında bir hızla, şok diyetlerden kaçınılarak ve mutlaka bir beslenme uzmanı rehberliğinde kişiye özel...
Dr. Dyt. Elif Melek Avcı
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENMENİN PÜF NOKTALARI
Bayram ziyaretlerinde ikramlara karşı öz disiplin geliştirilmeli ve porsiyon kontrolü için önceden somut hedefler belirlenmelidir.
Dyt. Başak Kefeli
Ne kadar su içiyorsunuz
Vücuttaki tüm kimyasal reaksiyonların gerçekleşmesi ve kaybedilen sıvının yerine konması için günlük ortalama 2 litre veya 8-10 bardak su tüketilmesi ...
Dyt. Deniz Şafak
Bayramda Yediklerinize Dikkat Edin !
Bayram süresince ağır, yağlı ve şekerli gıdalardan kaçınılmalı; et tüketimi günlük 200 gram, karbonhidrat alımı ise bir avuç içi ölçüsüyle sınırlandır...
Uzm. Dyt. Hatice İlkhan
NEDEN ZAYIFLAYAMIYORUM?
Kilo verme sürecinde Beden Kitle İndeksi'ne göre gerçekçi hedefler belirlenmeli ve sadece toplam ağırlığa değil, vücut analizi ile yağ ve kas oranları...
Uzm. Dyt. Aslıhan Altuntaş
YAĞ YAKAN BESİNLERLE YAZA HAZIRLANIN
Zerdeçal, yoğurt ve kırmızı biber gibi besinler metabolizmayı hızlandırarak özellikle karın bölgesindeki yağ yakımını destekler.
Uzm. Dyt. Aslıhan Altuntaş
KAVURUCU SICAKLARA KARŞI 8 BESLENME ÖNERİSİ
Yaz aylarında artan sıvı ihtiyacını karşılamak için günlük su tüketimi 2,5-3 litreye çıkarılmalı, mineral dengesi için ayran ve maden suyu gibi içecek...
Uzm. Dyt. Aslıhan Altuntaş
EN FAYDALI 6 YAZ MEYVESİ
Yaz meyveleri; yaşlanma karşıtı etkileri, kanserden korunma, sindirim sistemini düzenleme ve kalp sağlığını koruma gibi geniş bir yelpazede sağlık fay...
Dyt. Feride Şimşek Benli
EN ÇOK YAPILAN DİYET HATALARI
Kilo verme sürecinde uzman bir diyetisyenle çalışmak, kişiye özel ihtiyaçların belirlenmesi ve metabolizmanın doğru yönetilmesi açısından kritik öneme...
Dyt. Feride Şimşek Benli
ÇOCUKLARDA BESLENMENİN BİLİŞSEL GELİŞİM ÜZERİNDE ETKİSİ
Beyin gelişiminin en hızlı olduğu ilk yıllarda, özellikle ilk altı ay sadece anne sütü ile beslenme ve sonrasında dengeli ek gıdaya geçiş kritik öneme...
Dyt. Burçin Çelikezer
KADINLARA ÖZEL BESLENME
Günlük 2-2,5 litre alkali su tüketimi ve pH dengesini korumak, vücudun arınması ve yaşlanma etkilerinin geciktirilmesi için temel kuraldır.
Dyt. Burçin Çelikezer
Hazırmısınız? Taza Özel Beslenme Formülleri
Yaz aylarında vücut sağlığını korumak için günlük su ihtiyacı, ideal ağırlığın 25 ile çarpılıp 1000 eklenmesiyle hesaplanmalı ve pH değeri 7,5 üzerind...
Uzm. Dyt. Zühal Aynacı Bayel
Beslenme – diyet ve diyetisyen gerçeği
Beslenme ve diyetetik, tarihsel süreçte Hipokrat'tan modern tıbba kadar gelişerek hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde bilimsel bir temel kazanmıştı...