YAĞ YAKIMINI SAĞLAYAN BESİNLER

Bazı besinler yağ yakımını destekleyerek daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur. Zor kilo veriyorsanız veya kilo vermeniz durduysa bu besinleri beslenmenize dahil etmenizde fayda var.

Yağ yakan besinler;

Acı biber: Yapısındaki kapsaisin kan dolaşımını hızlandırarak vücut ısısını arttırır. Vücut ısısı arttığında ise yağ yakımı daha hızlı olur.

Hindistan cevizi: Orta zincirli yağ asitleri ile yağ yakımını destekler. İster sütünü için isterseniz de meyvesini salatalarınıza rendeleyin.

Yeşil çay: İçerindeki Epigallokateşin 3 gallat bileşeni yağ yakıcı etki gösterir. Günde 1-2 fincan yeşil çay tüketmeye çalışın.

Yumurta: Vücutta proteinler karbonhidrat ve yağlara nazaran daha fazla kalori yakımını sağlar. Egzersizle beraber beslenme düzeninde yumurta olduğunda kas yapımını sağladığından yağ yakımını da sağlamış olur.

Süt – yoğurt – ayran: Süt ve süt ürünleri yapılarındaki protein ve kalsiyum ile yağ yakımını sağlar. Kalsiyum yağları tutarak vücuttan atılmalarını sağlar. 

Kurubaklagiller: Çözünen posa içerikleri ile kan kolesterol düzeyini düşürdükleri pek çok araştırmada gösterilmiştir.

Balık: Zengin omega- 3 içeriği sayesinde yağ yakımını destekler. Haftada 1-2 kez balık tüketmeye çalışın.