Uzm. Dyt. Tuncay Kelbaş
Kurban bayramında beslenme önerileri
Yeni kesilen etler sindirim sorunlarını önlemek için en az bir gün dinlendirilmeli ve günlük tüketim miktarı 250 gram ile sınırlandırılmalıdır.
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Tuncay Kelbaş
RAMAZAN BAYRAMINDA NASIL BESLENMELİYİZ ?
Ramazan sonrası sindirim sistemini korumak için öğün miktarı aniden artırılmamalı ve öğün araları 2 ile 5 saat arasında dengeli şekilde planlanmalıdır...
Uzm. Dyt. Tuncay Kelbaş
KURBAN BAYRAMINDA ETİN KURBANI OLMAYIN
Kahvaltıda uygun miktarda peynir, zeytin, tam buğday unundan veya çavdarlı ekmek yanında C vitamininden zengin olan domates, sivribiber, maydanoz tüke...
Dyt. Fazile Yılmaz
Yeşil erik
Yeşil erik, yüksek lif içeriğiyle sindirim sistemini düzenlerken güçlü antioksidan yapısıyla bağışıklığı güçlendirir ve kanser hücrelerine karşı korum...
Dyt. Fazile Yılmaz
Rengarenk Bahar Meyveleri
Mevsim meyveleri yüksek vitamin, mineral ve antioksidan içerikleriyle sindirim sisteminden kalp sağlığına kadar vücut üzerinde çok yönlü koruyucu etki...
Dyt. Fazile Yılmaz
BAHARLA BERABER SİZDE YENİLENİN…
Bahar mevsimiyle birlikte yenilenmek için somut bir yol haritası oluşturulmalı, diyetisyen desteğiyle bedensel detoks yapılmalı ve sigara gibi zararlı...
Dyt. Fazile Yılmaz
BİRKAÇ SENEDE ALDIĞINIZ KİLOYU BİR AYDA MI VERMEK İSTİYORSUNUZ!?
Sağlıklı bir kilo verme sürecinde haftalık 0,5 ile 1 kg arası kayıp ideal kabul edilirken, 1 kg yağ yakımı için toplamda 7000 kalorilik bir açık oluşt...
Uzm. Dyt. Tuncay Kelbaş
GÜNLÜK KAÇ KALORİ ALMALIYIZ
Günlük kalori ihtiyacı; yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite, genetik faktörler ve iklim koşulları gibi kişisel değişkenlere göre farklılık gösterdiği içi...
Uzm. Dyt. Tuncay Kelbaş
Prostat ve beslenme
Lif ve kompleks karbonhidrat bakımından zengin, düşük yağlı bir beslenme düzeni prostat kanseri riskini %70 oranında azaltabilmektedir.
Uzm. Dyt. Tuncay Kelbaş
Kırmızı Etin Besin Değerleri
Kırmızı et yüksek kaliteli protein, mineral ve B vitaminleri açısından zengin olsa da C ve E vitaminlerini içermediği için sebzelerle birlikte tüketil...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyet İçin Küçük, Sağlık İçin Büyük Bir Adım!
Beslenme alışkanlıkları sonradan kazanılan davranışlar olduğu için kilo kontrolü sağlamak adına mevcut yeme düzeninin sorgulanması ve davranış değişik...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Vejetaryen Beslenmede Uç Nokta: Vegan Bebekler
Vejetaryenlik köken olarak sağlık ve canlılığı simgelese de, özellikle büyüme çağındaki çocuklarda yetersiz enerji ve besin öğesi alımı nedeniyle cidd...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Dikenli İncir
Kendi ülkemizde bulunmayan ve ithal edilen sebze, meyve, tahıl, kurubaklagil gibi besinlerin sağlık açısından daha faydalı olduğuna dair halk arasında...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
2018 Model Diyet
Hızlı kilo kaybı sağlayan popüler diyetler yağ yerine su ve kas kaybına neden olduğu için kalıcı başarı sağlamaz ve ciddi sağlık riskleri oluşturur.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Eşek Zeytini Zayıflatır mı?
Zeytin ve zeytinyağı, Omega 9 ve antioksidan içeriğiyle kolesterol içermeyen, mide ve sinir sistemi sağlığını destekleyen Akdeniz tipi beslenmenin tem...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Mavi Yumurta
Yumurta, anne sütünden sonra en kaliteli protein kaynağıdır ve vücut tarafından sentezlenemeyen elzem amino asitleri ideal oranlarda içerir.
Dyt. Deniz Şafak
Yaza Hazır Mısınız ?
Mevsim geçişlerinde vücudun ani ısı değişimlerine uyum sağlaması için mevsiminde beslenmek ve ödem oluşumunu engellemek amacıyla günlük su tüketimini ...
Dyt. Tuğçe Yardal
TİROİD BEZİ HASTALIKLARI VE BESLENME
Tiroid bezi, salgıladığı hormonlar aracılığıyla vücudun metabolizma hızını ve temel fonksiyonlarını düzenleyen kritik bir organdır.
Dyt. Huma KARABULUT
ALZHEİMER’A KARŞI MİND DİYETİ
MIND diyeti, Akdeniz ve DASH diyetlerinin birleşimiyle oluşturulmuş olup düzenli uygulandığında Alzheimer riskini %53 oranında azaltmaktadır.
Dr. Dyt. Elif Melek Avcı
Glutensiz Yaşamı Kolaylaştırmak
Çölyak hastalığı, ince bağırsağın glutene karşı gösterdiği kronik bir hassasiyet olup bilinen tek tedavisi ömür boyu sürecek sıkı bir glutensiz beslen...
Dr. Dyt. Elif Melek Avcı
Gebelik Döneminde Muz Tüketimi
Gebelikte muz gibi yüksek glisemik indeksli meyvelerin kontrolsüz tüketimi, kan şekerini hızla yükselterek beslenme hatalarına yol açabilmektedir.
Uzm. Dyt. Pınar Ergül
insülin direnci ve beslenme
İnsülin direnci, pankreasın salgıladığı insülinin hücreler üzerindeki etkisini kaybetmesiyle oluşan ve tedavi edilmediğinde Tip 2 diyabete yol açabile...
Dyt. Mehlika Öktem Boz
NEDEN SU İÇMELİYİZ?
Su, vücudun toksinlerden arınması, elektrolit dengesinin sağlanması ve hücrelere besin taşınması gibi hayati fonksiyonlar için vazgeçilmezdir.
Dyt. Deniz Şafak
TUZDA SİYANÜR VAR MI ?
Vücudun ihtiyaç duyduğu sodyum doğal besinlerde bulunduğundan, dışarıdan ek sofra tuzu kullanımına biyolojik bir ihtiyaç yoktur.
Dyt. Deniz Şafak
LİF ( POSA ) NEDİR ?
Lifler midede suyla birleşip şişerek uzun süreli tokluk hissi sağlar ve zayıflama süreçlerinde önemli bir rol oynar.
Dyt. Deniz Şafak
Glisemik İndex
Herkesin gün içersinde ihtiyacı olan enerji ( kalori miktarı ) farklıdır. Günlük enerjimizin % 55 – 60’ı karbonhidratlardan ...
Dyt. Meltem Yaman
OBEZİTE VE ŞİŞMANLIĞIN TANIMI VE NEDENLERİ
Obezite, vücuttaki aşırı yağ artışıyla karakterize olan ve kalp-damar hastalıklarından diyabete kadar pek çok ciddi sağlık sorununa yol açan çok faktö...
Dyt. Meltem Yaman
OBEZİTE VE ŞİŞMANLIKTA DAVRANIŞ DEĞİŞİKLİĞİ
Obezite tedavisinde temel amaç, yeme ve fiziksel aktivite alışkanlıklarını kalıcı olarak değiştirerek sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmaktır.
Dyt. Mehlika Öktem Boz
MAGNEZYUM İHTİYACINIZ
Magnezyum, kemik yapısından enerji üretimine, kas ve sinir sisteminin korunmasından kan basıncının düzenlenmesine kadar vücutta pek çok hayati metabol...
Uzm. Dyt. Seba Sarıtepe
EYVAH MENOPOZ!
Menopoz döneminde östrojen seviyesinin düşmesi ve azalan fiziksel aktivite kilo alımını tetiklese de, doğru beslenme stratejileriyle bu süreç kontrol ...