Yaşam boyunca sıklıkla duyduğumuz cümlelerden biri: Ben çok kısa sürede kilo vermek, zayıflamak istiyorum?

Bir düşünelim. Aldığınız kiloları ne kadar süre içerisinde aldınız? Bir gün, bir hafta, bir ay, bir sene…

Nasıl ki bu kiloları belirli bir zaman dilimi içerisinde almaya başladınız, kilo verme süreci de belirli bir zaman diliminde gerçekleşecektir. Bu işin ilk adımı sabır ve kendinize olan inancınızdır. Hızlı kilo tabi ki verebilirsiniz fakat verdikleriniz yağlarınızdan değil; vücut sıvınız ve kaslarınızdır. Zaman geçtikçe verdiklerinizi geri alırsınız. Eğer sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmazsanız, bu durum bir kısır döngü şeklinde gidecektir. Siz kısa süreli kilo verecek sonrasında bu kiloları fazlasıyla geri alacaksınız. İşte bu sebeple sağlıklı beslenme alışkanlığını öğrendikten sonra bu alışkanlığı hayatınızın sonuna kadar sürdürebilmeniz önemlidir.

Hedefiniz hızlı kilo vermek yerine sağlıklı kilo vermek olsun.

Kendinize inanın ve asla pes etmeyin.

Bir öğünde fazla kaçırdıysanız bunu diğer öğünde telafi edin.

Günde 2-2,5 litre su tüketin.

Fiziksel aktivitenizi arttırın.

Hızlı Kilo Vermenin Olası Yan Etkileri

Yorgunluk

Baş dönmesi

Kabızlık

Regl düzensizliği

Çocuk sahibi olmada zorlanma (infertilite)

Saç kaybı

Kas kaybı

Metabolizma yavaşlaması

Verilen kilonun hızlı bir şekilde geri alınması

Sağlıklı ve yeterli beslenme alışkanlığınızın olması dileğiyle…


Bursa Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!