Dyt. Füsun Bilgin Çakmak
Emzirme döneminde beslenme
Emzirme döneminde anne sütünün kalitesini artırmak için annenin günlük enerji ihtiyacına ek olarak protein, kalsiyum, demir ve iyot gibi temel besin ö...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Füsun Bilgin Çakmak
Ergenlikte beslenme,
Ergenlik döneminde hareketsiz yaşam tarzı, teknoloji kullanımı ve hazır gıda tüketimi gibi faktörler hızlı kilo alımına neden olan temel unsurlardır.
Dyt. Füsun Bilgin Çakmak
Gebelikte beslenme nasıl olmalıdır?
Gebelikte neler yemeliyiz? Neler yememeliyiz? gibi sorular en sık karşılaştığımız sorulardandır. Hayatın her döneminde olduğu gibi gebelik döneminde d...
Dyt. Zülal Yalçın
Detoks denilince akla gelen besinler nelerdir?
Zerdeçal, fındık, soğan ve sarımsak gibi besinler içerdikleri sülfür ve vitaminler sayesinde karaciğerin toksinlerden arınma sürecini doğrudan destekl...
Dyt. Mahmut Gümüşay
Sedef hastalığında(psoriasis) diyet tedavisi ve beslenme
İnsan derisi üç ana tabakadan oluşarak vücut ısısını dengeler, duyuları algılar ve dış etkenlere karşı koruyucu bir bariyer görevi görür.
Dr.Öğr.Üyesi Nihan Ortaç Yaldız
Forma girmek için kendinizi takip altında tutun
Sağlıklı bir vücut için şok diyetler yerine günlük ortalama 10.000 adım atarak fiziksel aktiviteyi artırmak ve hareketli bir yaşam tarzı benimsemek ge...
Dyt. Zülal Yalçın
Kilo verirken yapılan 10 yanlış
Diyet sürecinde kalıcı başarı için dış baskılar yerine kişinin kendi sağlığını önemseyerek süreci sahiplenmesi ve gerçekçi hedefler belirlemesi gereki...
Dyt. Zülal Yalçın
Bahar aylarında beslenmenin püf noktaları
Güne dinamik başlamak ve metabolizmayı canlandırmak için uyandıktan sonraki ilk bir saat içinde protein, tam tahıl ve mevsim sebzelerini içeren dengel...
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Mükemmel karın için doğru beslen
Karın kası gelişiminde beslenme %70 oranında belirleyici bir role sahiptir ve estetik bir görünüm için kalori dengesi ile porsiyon kontrolü hayati öne...
Dyt. Şeyda Karahasan
Kardiyovasküler hastalıklar ve fonksiyonel besin ilişkisi
Fonksiyonel besinler, temel beslenme ihtiyaçlarını karşılamanın ötesinde sağlığı geliştirme ve kronik hastalık risklerini azaltma potansiyeline sahip ...
Dyt. Şeyda Karahasan
Oyun ve okul çağı çocuğunda beslenme
-6 yaş aralığı, yetişkinlikteki sağlık durumunu ve beslenme alışkanlıklarını belirleyen en kritik dönem olduğu için ailelerin doğru rol model olması h...
Dyt. Selin Şahin
Metabolizmanı hızlandırıp ve göbek bölgendeki yağlarından kurtulmak için 6 ipucu
Karın bölgesindeki yağlanma, salgıladığı hormonlar aracılığıyla kronik inflamasyona yol açarak diyabet, kalp hastalıkları ve yüksek tansiyon gibi cidd...
Dyt. Şebnem Kandıralı
Hergün bol bol su için diyoruz peki nedenini biliyor musunuz ??
Yeterli su tüketimi iştahı dengeleyerek kilo verme sürecini desteklerken, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayarak kabızlık gibi sorunları ö...
Dyt. Şebnem Kandıralı
Bitkiler ve baharatlar
Bitki ve baharatlar, binlerce yıldır sağlığı geliştirici ve tedavi edici özellikleri nedeniyle insanlık tarihinin ilk fonksiyonel besinleri olarak kab...
Dyt. Mahmut Gümüşay
Obezite çağı
Obezite, modern dünyanın en büyük felaketlerinden biri olarak kabul edilmekte ve beraberinde diyabetten kalp hastalıklarına kadar pek çok hayati riski...
Dyt. Şule İskender Pekince
Mevsim geçişlerinde beslenme
Bağırsak sağlığını destekleyen probiyotik gıdalar ile protein ve Omega-3 kaynaklarının düzenli tüketimi bağışıklık sisteminin temelini oluşturur.
Dyt. Şule İskender Pekince
Sağlıklı kilolarda olmak için öneriler
Sağlıklı kiloyu korumak için 3 ana ve 3 ara öğünden oluşan düzenli bir beslenme planı uygulanmalı ve porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Dyt. Şule İskender Pekince
Şişmanlığın yol açtığı sağlık sorunları
Şişmanlık; yüksek kolesterol, hipertansiyon ve koroner kalp hastalıkları gibi ciddi kardiyovasküler sorunların oluşumuna doğrudan zemin hazırlar.
Dyt. Şule İskender Pekince
Bilimsel olmayan hatalı diyetler ve özellikleri
Bilimsel temeli olmayan ve kişiye özel hazırlanmayan şok diyetler, vücutta temel besin öğelerinin eksikliğine ve ciddi fonksiyonel bozukluklara yol aç...
Dyt. Şule İskender Pekince
Neden kilo alıyoruz ?
Kilo alımı, sadece aşırı beslenme ve hareketsizlikten değil; genetik yatkınlık, hormonal bozukluklar ve vitamin eksiklikleri gibi karmaşık biyolojik s...
Dyt. Mustafa Tilekli
Besin intolerans testleri güvenilir mi?
Besin intoleransları ve besin alerjileri, bulgularının benzerliği sebebiyle sık sık birbirine karıştırılır. Besin alerjileri herhangi bir ...
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman
Neden kilo alırız?
Kilo alımı genellikle çocuklukta aileden öğrenilen yanlış beslenme alışkanlıklarına ve genetik faktörlere bağlı kronik metabolizma hastalıklarına daya...
Dyt. Selin Şahin
Kanserle savaşan 5 besin
Lahana ve brokoli gibi turpgiller, içerdikleri sülforafan maddesi sayesinde kanser hücrelerinin çoğalmasını engelleyerek hücresel onarım sürecine dest...
Dyt. Hatice Karslıoğlu
Hipotiroid ve kilo verme
Hipotiroidi, tiroid bezinin yetersiz çalışması sonucu metabolizma hızını %35-40 oranında düşürerek kilo vermeyi zorlaştıran ve çeşitli fiziksel belirt...
Dyt. Hatice Karslıoğlu
Reaktif hipoglisemi ile kilo artışı arasındaki ilişki
Reaktif hipoglisemi, yemekten 2 ila 4 saat sonra aşırı insülin salınımı nedeniyle kan şekerinin normalin altına düşmesiyle oluşan kronik bir sağlık so...
Dyt. Evnur Saray
Sağlıklı bir yaşam için detoksla tanışın
Detoks, vücutta biriken toksinleri temizlemek ve metabolizmayı dengelemek için düzenli aralıklarla uygulanması gereken profesyonel bir arındırma yönte...
Dyt. Mahmut Gümüşay
Küreselleşen dünyamızda beslenme
Küreselleşme ve teknolojik gelişmeler, fiziksel aktiviteyi azaltırken yüksek enerjili işlenmiş gıdalara erişimi artırarak obezite ve kronik hastalık r...
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman
1 haftada 10 kilo vermenin kolay yolu
Bir haftada 10 kilo vermek biyolojik olarak olağan dışıdır ve bu kadar hızlı kilo kaybı yağ yerine kaslardaki glikojen depoları ile vücut sıvısının az...
Dyt. Mahmut Gümüşay
Laktoz intoleransı(laktaz eksikliği) ve beslenme tedavisi
Laktaz eksikliği insanlarda en sık görülen karbonhidrat emilim bozukluğudur. Laktaz ince barsakta bulunan bir enzim olup,laktozun(süt şekeri) sindiril...
Dyt. Mahmut Gümüşay
Divertekül hastalığı ve diyet tedavisi
Divertikülozis, kolon duvarındaki zayıf noktalardan dışarı doğru oluşan cepleşmelerdir ve genellikle yaşlanma, obezite ile düşük lifli beslenme sonucu...