KAYBEDİLEN KİLOLARIN KORUNMASI

Kilo Koruma Sürecinin Önemi ve Temel Prensipleri

Kaybedilen kiloların korunması, zayıflama sürecinin en kritik ve en önemli aşamasını oluşturmaktadır. Kilo verme aşamasına kıyasla daha zorlu bir süreç olan kilo koruma, bireylerin mutlaka profesyonel bir program dahilinde takip edilmesini gerektirir. Birçok kişinin ağırlık kaybı sonrası eski yaşam tarzına ve beslenme alışkanlıklarına geri döndüğü gözlemlenmektedir.

Eski Alışkanlıkların Sağlık Üzerindeki Riskleri

Bireylerin eski beslenme alışkanlıklarına dönmesi, vücuttaki yağ dokusunun yeniden artmasına neden olur. Kilonun tekrar alınmasıyla birlikte, kontrol altına alınan sağlık problemleri yeniden nüksedebilir. Bu süreçte özellikle şu rahatsızlıklar risk taşımaktadır:

• Hiperlipidemi
• Yüksek tansiyon
• Diyabet

Sürdürülebilir Kilo Kaybı İçin Enerji Dengesi

Verilen kiloların geri alınmaması için, zayıflama sürecinde uygulanan diyet programının enerjisi çok düşük olmamalıdır. Çok düşük kalorili diyetler uygulandığında, koruma aşamasına geçildiğinde kalori alımının kontrolsüz artmaması için stratejik bir planlama yapılmalıdır. Bu noktada, kilo verme ile kilo koruma arasındaki enerji dengesi en iyi şekilde kurulmalıdır.

Davranış Değişikliği ve Dengeleme Eğitimi

Kaybedilen kiloların kalıcı olması ve kazanılan sağlığın korunması için beslenme, egzersiz ve yaşam tarzı konularında davranış değişikliği eğitimi büyük önem taşır. Bireylerin kilo verdikten sonra bu başarıyı sürdürebilmeleri için dengeleme çalışmalarını profesyonel bir şekilde öğrenmeleri gerekmektedir.