Dyt. Melisa Türk
Diyette Doğru Bilinen Yanlışlar
Uzun süreli açlık ve çok düşük kalorili diyetler metabolizmayı yavaşlatarak yağ yerine kas kaybına neden olduğu için beslenme planı kişiye özel ve den...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Nisa Nur Erbaş Uysal
Yedikçe acıktıran besinler
Glisemik indeksi yüksek besinler kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açarak bireylerin daha hızlı acıkmasına ve iştah kontrolünün zorlaşmasına neden ...
Dyt. Melisa Türk
Obezite Ameliyatı Sonrası Hamilelik
Bugün merak edilen bir konuyla geldiiim🙋🏻♀️ Ameliyat sonrasında gebelik; - Ameliyat sonrası ilk 12-18 ayda hamile kalınmaması önerilmektedir. Bu ço...
Dyt. Melisa Türk
Reflüsü Olanlar Nasıl Beslenmeli?
Reflü semptomlarını azaltmak için sigaradan uzak durulmalı, dar kıyafetler tercih edilmemeli ve yemeklerden hemen sonra uzanmaktan kaçınılmalıdır.
Dyt. Ayşe Bayraktar
Doğal Ödem Atıcı Tarif!
Biberiye, tarçın ve ananas kabuğu gibi doğal bileşenler içeren bu karışım, vücuttaki fazla sıvının ve şişkinliğin sağlıklı bir şekilde atılmasına yard...
Dyt. Gamze Gül
Tamamlayıcı Beslenmeye (Ek Besine) Geçiş Yöntemleri
Tamamlayıcı beslenme, bebeklerin ilk 6 ay sadece anne sütü almasının ardından 6. aydan itibaren uygun ek gıdalarla tanıştığı kritik bir gelişim süreci...
Dyt. Aleyna Süzen
Fındık ve Cevizin Faydaları
Ceviz ve fındık; Omega-3, E vitamini ve lif gibi zengin içerikleriyle vücuda yüksek enerji sağlarken sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı ...
Dyt. Nihan Aykırı Varlık
BAHARATLAR ŞİFANIZ OLSUN
Tarçın, kan şekerini dengeleme ve insülin taklidi yapma özellikleri sayesinde diyabet yönetiminde önemli bir rol oynar.
Dyt. Melda Gizem Tavukçuoğlu
Sezgisel Beslenme Nedir?
Sezgisel yeme, bireyin açlık ve tokluk gibi biyolojik sinyallerini fark ederek bedeniyle kurduğu bağı güçlendirmesini sağlayan içgüdüsel bir beslenme ...
Dyt. Aysu Özcan
İç Yağlanma: Sağlığınızı Tehdit Eden Görünmeyen Düşman
İç yağlanma, organ çevresinde biriken ve metabolik dengeyi bozarak kalp hastalıkları, tip 2 diyabet ve kanser gibi ciddi kronik hastalıklara yol açan ...
Dyt. Merve Çanacık
Başarılı Bir Diyet İçin İpuçları: Diyet Yaparken Fark Etmeden Yaptığınız 3 Hata
Diyet programları bir başkasının listesi yerine kişinin yaşam tarzına, metabolizmasına ve alışkanlıklarına uygun şekilde tamamen kişiye özel olarak pl...
Dyt. Merve Çanacık
Porsiyon Kontrolü: Diyet Yaparken Yaşadığınız Döngüyü Kırın
Katı kısıtlamalar içeren diyetler, yasaklanan besinlere karşı yoğun bir arzu ve psikolojik yoksunluk hissi yaratarak kontrol kaybına neden olur.
Dyt. Ayşe Bayraktar
🌙 Ramazan ayında sağlıklı yaşam önerileri 🌙
🌙 Ramazan ayında sağlıklı yaşam önerileri 🌙 ✨Sahuru atlamayın: Sahur, gün boyunca enerjinizi korumanıza yardımcı olur. Dengeli bir sahur menüsü seçe...
Dyt. Serez Tuğçe Uysal
KADIN HORMONLARI VE BESLENME
Kadınların yaşam evrelerindeki hormonal değişimlerin etkilerini azaltmak ve yaşam kalitesini artırmak için vücudun ihtiyaçlarına yönelik doğru beslenm...
Dyt. Melda Gizem Tavukçuoğlu
OBEZİTE
Obezite, vücut ağırlığının en az %10'unun kaybedilmesi ve bir yıl korunması olarak tanımlanan başarılı kilo kaybının sürdürülebilirliği konusunda küre...
Dyt. Melda Gizem Tavukçuoğlu
YEME BOZUKLUĞU
Yeme bozuklukları, bireyin fiziksel sağlığını ve psikososyal işleyişini ciddi şekilde bozan, hayati risk taşıyan ve sıklıkla diğer psikiyatrik bozuklu...
Dyt. Serez Tuğçe Uysal
MİDEM Mİ BOŞ YOKSA MUTLU OLMAK İÇİN YEMEK Mİ İSTİYORUM?
.Kendinizi stresli, sinirli, üzgün, mutsuz hissediyorken kalorisi yüksek, yağlı ve şekerli besinleri tüketirken buluyor musunuz? 2.Bir şeyler atışt....
Uzm. Dyt. Sedanur Kılınç
VEJETARYEN BESLENMEDE GÜNLÜK ALINMASI GEREKEN BESİN ÖĞELERİNİN BİYOERİŞİLEBİLİRLİĞİNİN TEORİK OLARAK HESAPLANMASI VE SAĞLIKLI BESLENME AÇISINDAN DEĞERLENDİRİLMESİ
Vejetaryen beslenme obezite, diyabet ve kalp hastalıkları riskini azaltırken; B12, demir, çinko ve kalsiyum gibi kritik besin öğelerinin eksikliği ris...
Uzm. Dyt. Merve Yavaş Kirez
RAMAZANDA BESLENME ÖNERİLERİ
Sahurda uzun süre tokluk sağlayan proteinler, sağlıklı yağlar ve tam buğday ekmeği tercih edilmeli; susuzluğu artıran işlenmiş gıdalardan kaçınılmalıd...
Dyt. Büşrahan Sancak Özen
Ramazanda Kilo Verme
Ramazan ayında öğün atlamak veya aşırı kalori kısıtlaması yapmak, vücudun kıtlık moduna girmesine ve metabolizma hızının düşerek kilo verme sürecinin ...
Dyt. Büşrahan Sancak Özen
🍉 Karpuz Detoksu Nedir?
Karpuz detoksu, yüksek su içeriği ve düşük kalori prensibine dayanarak sınırsız tüketim veya ek gıdalarla desteklenen iki farklı şekilde uygulanmaktad...
Dyt. Serez Tuğçe Uysal
Bende bağırsak geçirgenliği var EYVAH ne yapacağım?
Bağırsak mikrobiyotası; genetik, beslenme ve yaşam tarzı gibi faktörlerle şekillenen, endokrin ve bağışıklık sistemleri üzerinde doğrudan etkisi olan ...
Uzm. Dyt. Melisa Eken
Ödem Attırıcı İştah Baskılayıcı Çay Tarifi
Bu özel bitki çayı karışımı; metabolizmayı hızlandırma, ödem atma ve bağışıklık sistemini güçlendirme gibi çok yönlü sağlık faydaları sunar.
Dyt. Çiğdem Özcan Kurt
Spor ve Beslenme
Sağlıklı beslenme ve egzersiz başarısı birbirine doğrudan bağlıdır; antrenmanlar kas kütlesini artırırken vücut yağ oranının ideal seviyelerde tutulma...
Dyt. Betül Küllük
Before - After Görselleri
Beslenme uzmanlarının paylaştığı öncesi-sonrası fotoğrafları sanılanın aksine motivasyon sağlamamakta; negatif beden algısı, düşük öz saygı ve yeme bo...
Dyt. Ayşe Bayraktar
Polikistik Over Sendromu
PCOS: Nedir, Tedavi Yöntemleri ve İnositol Takviyesinin Rolü 💊 Polikistik over sendromu (PCOS), kadınların üreme sağlığını etkileyen önemli bir hormo...
Dyt. Saide Gülşah Esensoy
GEBELİKTE KİLO ALIMI NASIL OLMALI?
Gebelikte sağlıklı beslenme ve artan enerji ihtiyacının doğru kaynaklardan karşılanması, bebeğin fiziksel ve zihinsel gelişimi ile annenin sağlığı içi...
Dyt. Melisa Düşmez
DUYGUSAL YEME
Duygusal yeme; genetik, hormonal ve çevresel faktörlerden etkilenen, biyolojik açlıktan ziyade duygusal durumlara yanıt olarak gelişen karmaşık bir be...
Uzm. Dyt. Melisa Eken
Cilt Sağlığı ve Güzelliği İçin Nasıl Beslenilmeli?
Akne oluşumunu engellemek için şekerli ve yağlı gıdalardan uzak durulmalı, beyaz un yerine tam tahıllı ürünler tercih edilmelidir.
Uzm. Dyt. Melisa Eken
Spor Öncesi ve Sonrası Nasıl Beslenilmelidir?
Spor öncesinde enerjiyi artırmak için sindirimi kolay, düşük lifli ve karbonhidrat ağırlıklı öğünlerin antrenmandan 2-3 saat önce tüketilmesi gerekir.