Dyt. Serez Tuğçe Uysal
KADIN HORMONLARI VE BESLENME
Kadınların yaşam evrelerindeki hormonal değişimlerin etkilerini azaltmak ve yaşam kalitesini artırmak için vücudun ihtiyaçlarına yönelik doğru beslenm...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Melda Gizem Tavukçuoğlu
OBEZİTE
Obezite, vücut ağırlığının en az %10'unun kaybedilmesi ve bir yıl korunması olarak tanımlanan başarılı kilo kaybının sürdürülebilirliği konusunda küre...
Dyt. Melda Gizem Tavukçuoğlu
YEME BOZUKLUĞU
Yeme bozuklukları, bireyin fiziksel sağlığını ve psikososyal işleyişini ciddi şekilde bozan, hayati risk taşıyan ve sıklıkla diğer psikiyatrik bozuklu...
Dyt. Serez Tuğçe Uysal
MİDEM Mİ BOŞ YOKSA MUTLU OLMAK İÇİN YEMEK Mİ İSTİYORUM?
.Kendinizi stresli, sinirli, üzgün, mutsuz hissediyorken kalorisi yüksek, yağlı ve şekerli besinleri tüketirken buluyor musunuz? 2.Bir şeyler atışt....
Uzm. Dyt. Sedanur Kılınç
VEJETARYEN BESLENMEDE GÜNLÜK ALINMASI GEREKEN BESİN ÖĞELERİNİN BİYOERİŞİLEBİLİRLİĞİNİN TEORİK OLARAK HESAPLANMASI VE SAĞLIKLI BESLENME AÇISINDAN DEĞERLENDİRİLMESİ
Vejetaryen beslenme obezite, diyabet ve kalp hastalıkları riskini azaltırken; B12, demir, çinko ve kalsiyum gibi kritik besin öğelerinin eksikliği ris...
Uzm. Dyt. Merve Yavaş Kirez
RAMAZANDA BESLENME ÖNERİLERİ
Sahurda uzun süre tokluk sağlayan proteinler, sağlıklı yağlar ve tam buğday ekmeği tercih edilmeli; susuzluğu artıran işlenmiş gıdalardan kaçınılmalıd...
Dyt. Büşrahan Sancak Özen
Ramazanda Kilo Verme
Ramazan ayında öğün atlamak veya aşırı kalori kısıtlaması yapmak, vücudun kıtlık moduna girmesine ve metabolizma hızının düşerek kilo verme sürecinin ...
Dyt. Büşrahan Sancak Özen
🍉 Karpuz Detoksu Nedir?
Karpuz detoksu, yüksek su içeriği ve düşük kalori prensibine dayanarak sınırsız tüketim veya ek gıdalarla desteklenen iki farklı şekilde uygulanmaktad...
Dyt. Serez Tuğçe Uysal
Bende bağırsak geçirgenliği var EYVAH ne yapacağım?
Bağırsak mikrobiyotası; genetik, beslenme ve yaşam tarzı gibi faktörlerle şekillenen, endokrin ve bağışıklık sistemleri üzerinde doğrudan etkisi olan ...
Uzm. Dyt. Melisa Eken
Ödem Attırıcı İştah Baskılayıcı Çay Tarifi
Bu özel bitki çayı karışımı; metabolizmayı hızlandırma, ödem atma ve bağışıklık sistemini güçlendirme gibi çok yönlü sağlık faydaları sunar.
Dyt. Çiğdem Özcan Kurt
Spor ve Beslenme
Sağlıklı beslenme ve egzersiz başarısı birbirine doğrudan bağlıdır; antrenmanlar kas kütlesini artırırken vücut yağ oranının ideal seviyelerde tutulma...
Dyt. Betül Küllük
Before - After Görselleri
Beslenme uzmanlarının paylaştığı öncesi-sonrası fotoğrafları sanılanın aksine motivasyon sağlamamakta; negatif beden algısı, düşük öz saygı ve yeme bo...
Dyt. Ayşe Bayraktar
Polikistik Over Sendromu
PCOS: Nedir, Tedavi Yöntemleri ve İnositol Takviyesinin Rolü 💊 Polikistik over sendromu (PCOS), kadınların üreme sağlığını etkileyen önemli bir hormo...
Dyt. Saide Gülşah Esensoy
GEBELİKTE KİLO ALIMI NASIL OLMALI?
Gebelikte sağlıklı beslenme ve artan enerji ihtiyacının doğru kaynaklardan karşılanması, bebeğin fiziksel ve zihinsel gelişimi ile annenin sağlığı içi...
Dyt. Melisa Düşmez
DUYGUSAL YEME
Duygusal yeme; genetik, hormonal ve çevresel faktörlerden etkilenen, biyolojik açlıktan ziyade duygusal durumlara yanıt olarak gelişen karmaşık bir be...
Uzm. Dyt. Melisa Eken
Cilt Sağlığı ve Güzelliği İçin Nasıl Beslenilmeli?
Akne oluşumunu engellemek için şekerli ve yağlı gıdalardan uzak durulmalı, beyaz un yerine tam tahıllı ürünler tercih edilmelidir.
Uzm. Dyt. Melisa Eken
Spor Öncesi ve Sonrası Nasıl Beslenilmelidir?
Spor öncesinde enerjiyi artırmak için sindirimi kolay, düşük lifli ve karbonhidrat ağırlıklı öğünlerin antrenmandan 2-3 saat önce tüketilmesi gerekir.
Dyt. Melike Köse Kapan
ANNE SÜTÜ ÖNEMİ
Anne sütü, bebeğin ilk 6 ay tüm besin ihtiyacını tek başına karşılayan ve bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı koruyan eşsiz bir kayn...
Dyt. Betül Küllük
SU DİYETİ
Su diyeti, ana öğünlerin yerine sadece sıvı gıdaların konulduğu, bilimsel temeli olmayan ve insan fizyolojisinin çiğneme ile sindirme süreçlerine aykı...
Dyt. Ebru Selin Çalık
Hiçbir şey yemiyorum ama kilo veremiyorum diyorsanız…
Bilinçsiz diyetlerin başlangıcında görülen hızlı kilo kaybı genellikle yağdan değil, vücuttaki su ve kas dokusunun azalmasından kaynaklanmaktadır.
Uzm. Dyt. Melisa Eken
Maden Suyu Faydaları Nelerdir?
Maden suyu; kalsiyum, magnezyum ve florür gibi zengin mineralleri sayesinde kemik, kalp ve diş sağlığını önemli ölçüde destekler.
Dyt. Feyza Nur Altun
Yükseköğretim Kurumları Sınavına Hazırlanan Gençlerde Sınav Kaygısının Yeme Tutumu ile İlişkisi: Kesitsel Çalışma
YKS hazırlık sürecindeki adölesanlarda sınav kaygısı arttıkça yeme tutumu bozukluğu riski de artmakta, bu durum özellikle kadın öğrencilerde daha beli...
Dyt. Rumeysa Umut
ORGANİK BESİN TÜKETİMİNİN ARTIŞ GÖSTERDİĞİ EVRELER VE SEBEPLERİ
Tüketicilerin organik gıdayı tercih etmelerindeki temel motivasyonlar sağlık kaygıları, yüksek besin değeri algısı ve gelişen çevre bilincidir.
Uzm. Dyt. Melisa Eken
Yemek Pişirirken Kullanılabilecek Yağlar Nelerdir?
Zeytinyağı, kalp hastalığı riskini azaltan etkisi ve çok yönlü kullanımıyla sağlıklı beslenmenin temel taşlarından biri olarak kabul edilir.
Dyt. Damlanur Şentürk
Stres Faktörünün Kilo Alıp Vermedeki Etkisi
Stres, özellikle diyet dönemindeki kadınlarda kontrolsüz yeme ataklarını tetikleyerek kilo verme sürecini zorlaştıran bir kısır döngü oluşturmaktadır.
Uzm. Dyt. Özden Özgür Durukan
İNSÜLİN DİRENCİ VE İNSÜLİN DİRENCİ OLAN BİREYLERDE BESLENME PROGRAMI
İnsülin direnci, vücut hücrelerinin insüline tepki verememesi sonucu kan şekerinin yükselmesiyle oluşan ve tedavi edilmediğinde Tip 2 diyabete yol aça...
Uzm. Dyt. Özden Özgür Durukan
ARALIKLI ORUÇ DİYETİ (INTERMITTENT FASTING)
Aralıklı oruç, ne yendiğinden ziyade ne zaman yendiğine odaklanan ve 16/8, 5:2 gibi farklı zamanlama protokolleri içeren stratejik bir beslenme yöntem...
Dyt. Büşra Fidan
Beslenme ve PCOS
PCOS yönetiminde insülin direncini kontrol altına almak için düşük glisemik indeksli gıdalar, kaliteli proteinler ve Omega-3 bakımından zengin sağlıkl...
Uzm. Dyt. Melisa Eken
Direnç Kilosu Nasıl Kırılır?
Direnç kilosunu kırmak için karbonhidrat alımı kısıtlanmalı, protein ve lif ağırlıklı beslenmeye geçilerek günlük su tüketimi en az 2,5 litreye çıkarı...
Dyt. Gürkan Hınız
MSG - Monosodyum Glutamat (Çin tuzu)
Monosodyum Glutamat (MSG), umami adı verilen beşinci tadı yaratarak beyinde daha fazla yeme arzusu uyandırır ve beslenme mekanizması üzerinde baskı ol...