Dyt. Eliza Sabancı
Yoğurt hakkında bilmediklerimiz
Yoğurt; protein, kalsiyum ve çeşitli vitaminler açısından zengin içeriğiyle vücudun ihtiyaç duyduğu temel bileşenleri sağlayan son derece besleyici bi...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Eliza Sabancı
Akdeniz tipi beslenmeyi sevmeniz için 12 neden
Akdeniz tipi beslenme, kalori hesabı yerine işlenmiş gıdalardan uzak durarak taze sebze, meyve, tam tahıl ve sağlıklı yağların tüketimine odaklanan sü...
Dyt. Eliza Sabancı
Proteini yüksek diyetler
Kilo verme sürecinde karbonhidrat kısıtlaması etkili olsa da sağlıklı bir vücut yapısı için protein, karbonhidrat ve yağların dengeli bir şekilde tüke...
Dyt. Eliza Sabancı
Sınav Öncesi Beslenme nasıl olmalıdır?
Sınav başarısı için 3 ana ve 2-3 ara öğünden oluşan dengeli bir beslenme düzeni takip edilmeli, kan şekerini dalgalandıran basit şekerli gıdalardan uz...
Dyt. Eliza Sabancı
Gençleştiren 5 besin
Yaşam süresi ve kalitesi üzerinde beslenme ve fiziksel aktivite etkili olsa da, en kritik faktörler hayata pozitif bakmak ve kendini genç hissetmektir...
Dyt. Eliza Sabancı
İnsülin metabolizmasındaki bozukluklar
Sürekli tatlı yeme isteği ve yemek sonrası gelişen ani açlık hissi, genellikle insülin metabolizmasındaki bozuklukların ve potansiyel bir insülin dire...
Dyt. Eliza Sabancı
Tokluk Hissi Veren Besinler
Yaz aylarında tokluk hissini artırmak için lif oranı yüksek, su içeriği zengin ve düşük kalorili besinlerin tercih edilmesi kritik önem taşımaktadır.
Dyt. Eliza Sabancı
Diyet yaparken kahvaltının önemi
Kahvaltının atlanması gece yeme ataklarına ve sağlıksız besin seçimlerine yol açarken, güne kahvaltıyla başlamak beden kitle indeksini düşürmeye yardı...
Dyt. Eliza Sabancı
Diyet içecekleri
Su tüketimi metabolizmayı hızlandırarak tokluk hissi sağlar ve vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı olur.
Dyt. Eliza Sabancı
Düzenli Beslenme Önerileri
Market alışverişinde sakız çiğnemek ve sepetin çoğunu meyve-sebzeyle doldurmak, gereksiz ve yüksek kalorili gıdalara yönelimi azaltır.
Dyt. Eliza Sabancı
Grip ve Beslenme
Kış aylarında bağışıklığı güçlendirmek için A, C ve E vitaminleri ile mineraller bakımından zengin, doğal ve antioksidan içerikli bir beslenme düzeni ...
Dyt. Renan Güneş
mide küçültme ameliyatları sonrası nasıl beslenmeliyiz
Ameliyat sonrası iyileşme ve kas kütlesinin korunması için günlük 65-75 gram protein alımı ile düşük kalorili, şekeriz ve yağsız bir beslenme düzeni h...
Dyt. Zehra Göktaş
Kalıcı zayıflamanın yolları
Metabolizmayı canlı tutmak ve kilo kontrolü sağlamak için uyandıktan sonraki ilk bir saat içinde kahvaltı yapılmalı ve öğün aralıkları 2 ile 4 saat ar...
Uzm. Dyt. Cansu Teke
Yeşil Yapraklı Sebzeler ve Sağlığa Faydaları
Yeşil yapraklı sebzeler, içerdikleri vitamin ve mineraller sayesinde vücutta detoks etkisi yaratarak toksinlerin atılmasını sağlar.
Uzm. Dyt. Zühal Aynacı Bayel
MENOPOZUN KORKULU RÜYASI OSTEOPOROZ ( KEMİK ERİMESİ ) ve BESLENME
Osteoporoz, kemiklerin kalsiyum kaybıyla zayıflayıp kırılganlaşmasıdır ve özellikle menopoz sonrası kadınlar ile düşük kemik yoğunluğuna sahip bireyle...
Dyt. Renan Güneş
enerji alımı ve harcaması
İnsan vücudunun hayatta kalması ve temel fonksiyonlarını sürdürebilmesi için ihtiyaç duyduğu enerji; yaş, cinsiyet ve fiziksel aktivite gibi faktörler...
Dyt. Renan Güneş
yaşam için su içmeliyiz
Su, vücut ağırlığının büyük bir kısmını oluşturarak sindirim, ısı dengesi ve toksinlerin atılması gibi hayati biyolojik fonksiyonların sürdürülmesinde...
Dr.Öğr.Üyesi Aylin Hasbay Büyükkaragöz
Polikistik over sendromunu doğru beslenme ve egzersiz ile yenebilirsiniz
Polikistik over sendromu, hormonal dengesizlikler ve insülin direnci ile karakterize olup adet düzensizliği, tüylenme ve kilo verme zorluğu gibi sempt...
Dyt. Serra Uçtum
Kış Aylarında Sağlıklı Beslenme
Kış aylarında düşen serotonin seviyeleri nedeniyle oluşan karbonhidrat ihtiyacı, tam tahıllar ve meyveler gibi yüksek kaliteli kaynaklardan karşılanma...
Dyt. Perihan Kılıç
Kasımda Sağlık Başkadır
Sonbaharda kısalan gün ışığı ve artan stresle başa çıkmak için düzenli kahvaltı yapmak ve kan şekerini dengeleyen besinler tüketmek kritik öneme sahip...
Uzm. Dyt. Cansu Teke
DİYABETİN FARKINDA MIYIZ?
Tip-2 diyabet yönetiminde erken teşhis, kişiye özel tıbbi beslenme programları ve düzenli egzersizi kapsayan bütüncül bir yaşam tarzı değişikliği teme...
Uzm. Dyt. Cansu Teke
SPOR YAPANLAR İÇİN BESLENMENİN ÖNEMİ
Dengeli ve yeterli beslenme, sporcuların performansını artırmanın yanı sıra konsantrasyonu yükseltir ve sakatlanma sonrası toparlanma süresini kısaltı...
Uzm. Dyt. Cansu Teke
YAŞLIKLIKTA BESLENME
Yaşlılık süreciyle birlikte vücutta meydana gelen fizyolojik değişimler ve azalan duyular, sindirim sorunlarına yol açarak yeterli ve dengeli beslenme...
Uzm. Dyt. Cansu Teke
FAYDALARI SAYMAKLA BİTMEYEN YAĞLI TOHUMLAR
Yağlı tohumlar, yüksek enerji ve protein değerleri sayesinde özellikle sporcular, çocuklar ve hamileler gibi yüksek enerji ihtiyacı olan bireylerin be...
Dyt. İrem Başar
KIŞ AYLARINDA SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENME
Kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için A, C ve E vitaminleri ile çinko ve omega-3 bakımından zengin besinlerin tüketilmesi kritik önem t...
Uzm. Dyt. Gülden Cinasal Demir
PINNER TEST
Besin intoleransı, semptomların geç ortaya çıkması nedeniyle tespiti zor olan ve bireyin yaşam kalitesini doğrudan düşüren bir durumdur.
Uzm. Dyt. Gülden Cinasal Demir
METABOLİZMA HIZI ÖLÇÜMÜ ve KİŞİYE ÖZEL ZAYIFLAMA & KİLO ALMA PROGRAMLARI
Bazal metabolizma hızı, vücudun dinlenme halindeyken hayati fonksiyonlarını sürdürmek için ihtiyaç duyduğu minimum enerji miktarını ifade eder.
Uzm. Dyt. Gülden Cinasal Demir
SİZ MODAYI TAKİP EDİYORSUNUZ PEKİ YA VÜCUDUNUZ?
Moda geçmişteki tarzların kendini tekrar etmesinden ibarettir ve estetik bir görünüm için trendlerden ziyade vücut tipine uygun seçimler yapmak kritik...
Dyt. Perihan Kılıç
Sağlıklı Beslenme İle 4 Adımda Sportif Performans Nasıl Artar?
Sportif başarı için yeterli ve dengeli bir beslenme programı esastır; başarının %60'ını sağlıklı beslenme, %30'unu spor ve %10'unu dinlenme oluşturur.
Dyt. Perihan Kılıç
Meyveyi yemeli meyve suyunu mu içmeli?
Meyveler tarih boyunca sömürge hareketleri ve göçlerle dünyaya yayılmış, stratejik yapılarıyla yerleşik medeniyetlerin gelişimine ve bağışıklık sistem...