Uzm. Dyt. Cansu Teke
KAHVALTISIZ OLMAZ
Kahvaltı, kan şekerini dengeleyerek vücudun düzenli çalışmasını sağlar ve sağlıklı kahvaltı yapan bireylerde kilo problemi daha az görülür.
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Zühal Aynacı Bayel
SPORCULARDA ANTRENMAN VE KARŞILAŞMA ÖNCESİ, SIRASI VE SONRASI BESLENME
Sporcu performansını zirveye taşımak için antrenman, dinlenme ve beslenme unsurlarının kişiye özel bir plan dahilinde bütünsel olarak ele alınması ger...
Uzm. Dyt. Cansu Teke
YENİ YIL YENİ BEDEN YENİ ZİHİN
Yeni yıl kararlarının sürdürülebilir olması için hedeflerin sadece sözel düzeyde kalmayıp somut eylemlere dönüştürülmesi ve hayal kırıklığı döngüsünde...
Dyt. Beste Alimert Altunörs
200 kalori altında sağlıklı ara öğünler
Sağlıklı bir beslenme düzeninde öğün aralarında tercih edilen düşük kalorili ve besleyici atıştırmalıklar, enerji seviyesini korumak ve tokluk süresin...
Uzm. Dyt. Zühal Aynacı Bayel
BESİN ALLERJİLERİ 1
Besin alerjisi, bağışıklık sisteminin besinlerdeki proteinlere karşı gösterdiği aşırı duyarlılık reaksiyonudur ve savunma sisteminin dahil olmadığı be...
Uzm. Dyt. Cansu Teke
KARACİĞERİNİZ SAĞLIKLI MI ?
Karaciğer, vücudun hayati fonksiyonlarını sürdüren ve ikamesi olmayan tek organ olduğu için sağlıklı beslenme alışkanlıklarıyla korunması büyük önem t...
Dyt. Nursel Eroğlu
Diyet Yemek Servisleri
Hazır yemek sanayinde yükselen diyet yemek trendi, obezite ve diyabet gibi kronik hastalıklarla mücadelede uzman diyetisyenler tarafından hazırlanan p...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
OBEZİTE KONUSUNDA 9 KUSURLU HAREKET!
Obezite, vücutta sağlığı bozacak düzeyde aşırı yağ birikmesi olarak tanımlanan ve mutlaka uzman kontrolünde tedavi edilmesi gereken ciddi bir hastalık...
Uzm. Dyt. Cansu Teke
OMEGA-3 ÜN SIRLARI
Yağların sınıflandırılmasında en doğru yaklaşım doğal ve yapay yağ ayrımıdır; özellikle hayvansal kaynaklı Omega-3 yağ asitleri kalp sağlığı ve hücre ...
Uzm. Dyt. Cansu Teke
KAHVE İLE GELEN SAĞLIK
Kahve, kafein başta olmak üzere 300'den fazla kimyasal bileşen ve antioksidan içeren karmaşık bir yapıya sahiptir.
Uzm. Dyt. Cansu Teke
SÜT İÇTİĞİNİZDE KARNINIZ MI AĞRIYOR ?
Sağlıklı beslenmenin temel taşlarından biri olan süt, içeriğindeki laktozun laktaz enzimiyle parçalanamaması durumunda şişkinlik ve kramp gibi sindiri...
Uzm. Dyt. Şeyma Oğuz
DİYET DESTEKLERİNİN SİZE YARARI OLDUĞUNU GERÇEKTEN DÜŞÜNÜYOR MUSUNUZ?
Diyet destekleri ve kilo verdirici ürünlerin büyük çoğunluğu bilimsel kanıttan yoksundur ve klinik verisi olanlar bile plaseboya kıyasla ihmal edilebi...
Uzm. Dyt. Zühal Aynacı Bayel
ÇOCUKLARDA BİLİŞSEL GELİŞİM VE BESLENME
Bilişsel gelişim, çocukların dünyayı anlamlandırma sürecini kapsayan ve Piaget gibi kuramcılar tarafından belirli evrelere ayrılan karmaşık bir zihins...
Dyt. Eliza Sabancı
Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir?
Besin yetersizlikleri, aşırı şeker tüketimi ve dengesiz protein alımı bağışıklık sistemini zayıflatan temel faktörlerdir.
Dyt. Eliza Sabancı
Emziren anneler dengeli beslenmeli
Emzirme döneminde anne sütünün miktarını ve kalitesini artırmak için her besin grubundan dengeli faydalanılmalı ve günlük en az 2.5-3 litre su tüketil...
Dyt. Eliza Sabancı
Meyve ve sebzelerin yararları
Zencefil, tarçın ve ananas gibi besinler metabolizmayı hızlandırarak sindirim sistemini destekler ve iştah kontrolüne yardımcı olur.
Dyt. Eliza Sabancı
Bitter Çikolata ile ilgili bilmediğiniz 10 bilgi
Bitter çikolata, felç riskini azaltmanın yanı sıra kötü kolesterolü dengeleyerek kalp ve damar sağlığını önemli ölçüde korur.
Dyt. Eliza Sabancı
En büyük görev anne ve babanın
Çocuklara sağlıklı ve zararlı besinler arasındaki farklar sade bir dille anlatılarak, ebeveyn denetimi dışındayken de doğru seçimler yapabilme bilinci...
Dyt. Eliza Sabancı
Madensuyunun sağlığımız üzerine etkisi
Maden suyu, vücudun ihtiyaç duyduğu mineralleri sağlarken toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve her yaş grubu için kritik bir besin desteği sunar.
Dyt. Eliza Sabancı
Kahvenin faydaları ve zararları
Kahve, metabolizmayı hızlandırarak enerji harcamasını artırır, zihinsel performansı optimize eder ve insülin direncini kırarak tatlı ihtiyacını azaltı...
Dyt. Eliza Sabancı
Stres döneminde beslenme nasıl olmalıdır?
Yoğun stres altında artan C vitamini atımını dengelemek ve kortizol seviyelerini normale döndürmek için C vitamini yönünden zengin gıdaların tüketilme...
Dyt. Eliza Sabancı
Yoğurt hakkında bilmediklerimiz
Yoğurt; protein, kalsiyum ve çeşitli vitaminler açısından zengin içeriğiyle vücudun ihtiyaç duyduğu temel bileşenleri sağlayan son derece besleyici bi...
Dyt. Eliza Sabancı
Akdeniz tipi beslenmeyi sevmeniz için 12 neden
Akdeniz tipi beslenme, kalori hesabı yerine işlenmiş gıdalardan uzak durarak taze sebze, meyve, tam tahıl ve sağlıklı yağların tüketimine odaklanan sü...
Dyt. Eliza Sabancı
Proteini yüksek diyetler
Kilo verme sürecinde karbonhidrat kısıtlaması etkili olsa da sağlıklı bir vücut yapısı için protein, karbonhidrat ve yağların dengeli bir şekilde tüke...
Dyt. Eliza Sabancı
Sınav Öncesi Beslenme nasıl olmalıdır?
Sınav başarısı için 3 ana ve 2-3 ara öğünden oluşan dengeli bir beslenme düzeni takip edilmeli, kan şekerini dalgalandıran basit şekerli gıdalardan uz...
Dyt. Eliza Sabancı
Gençleştiren 5 besin
Yaşam süresi ve kalitesi üzerinde beslenme ve fiziksel aktivite etkili olsa da, en kritik faktörler hayata pozitif bakmak ve kendini genç hissetmektir...
Dyt. Eliza Sabancı
İnsülin metabolizmasındaki bozukluklar
Sürekli tatlı yeme isteği ve yemek sonrası gelişen ani açlık hissi, genellikle insülin metabolizmasındaki bozuklukların ve potansiyel bir insülin dire...
Dyt. Eliza Sabancı
Tokluk Hissi Veren Besinler
Yaz aylarında tokluk hissini artırmak için lif oranı yüksek, su içeriği zengin ve düşük kalorili besinlerin tercih edilmesi kritik önem taşımaktadır.
Dyt. Eliza Sabancı
Diyet yaparken kahvaltının önemi
Kahvaltının atlanması gece yeme ataklarına ve sağlıksız besin seçimlerine yol açarken, güne kahvaltıyla başlamak beden kitle indeksini düşürmeye yardı...
Dyt. Eliza Sabancı
Diyet içecekleri
Su tüketimi metabolizmayı hızlandırarak tokluk hissi sağlar ve vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı olur.