Reflüsü Olanlar Nasıl Beslenmeli?

👉🏻 Günlük hayatı ve yaşam kalitesini olumsuz etkiler. Kötü beslenme alışkanlıkları, fazla kilolu olmak, çok dar ve sıkı kıyafetler giyinmek, kullanılan bazı ilaçlar reflüyü tetikleyebilir.

✅Bazı besinler reflüyü tetiklerken bazıları reflüye iyi gelebilir.

✨Reflü durumunda dikkat edilmesi gerekenler:
- Alt özafagus sfinkter basıncını düşürdüğü için sigarayı hayatınızdan uzaklaştırın.
- Koyu çay, kahve, çikolata, sarımsak,soğan,nane gibi besinler reflüyü tetikleyebilir. Beslenmenizde olabildiğince az yer vermeye çalışın.
- Yemek yerken sıvı tüketimini azaltın, sıvı tüketimini öğün aralarına taşıyın.
- Çok sıcak çok soğuk besinler tüketmeyin.
- Kaymak, krema, mayonez, tereyağı gibi yağlı besinlerden kaçının.
-Yemeklerden hemen sonra uzanmayın.
- Dar kemerler ya da beli daraltan korse ve benzeri giysilerden kaçının.
- Acı baharat, karbonatlı içecekler, domates, turunçgiller, alkol ve kafein içeren besinlerin tüketimini en aza indirin.

….
✅ Muz, kavun, karnabahar fındık gibi alkali besinleri
✅ Su içeriği yüksek meyve ve sebzeleri
✅Zencefili
tüketmek semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olabilir.