Dyt. Nursel Zengin
Doğru Beslenmek Bir Sanattır
Beslenme sadece biyolojik bir ihtiyaç değil, duygularla ve kültürel alışkanlıklarla şekillenen karmaşık bir davranış biçimidir.
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Nursel Zengin
Ne sıklıkta tartılmalıyım?
Kilo dalgalanmaları beslenme alışkanlıkları, boşaltım sistemi, stres seviyesi ve hormonal değişimler gibi çeşitli biyolojik ve çevresel faktörlerden e...
Dyt. Beyza Erturgut
MUTLULUĞU BİR DE BESİNLERDE ARAYALIM
Serotonin, insan psikolojisi ve ruh hali üzerinde belirleyici bir rol oynayan, vücut tarafından doğal yollarla üretilen temel bir nörotransmitterdir.
Dyt. Beyza Erturgut
HERKESLE GELEN DÜĞÜN BAYRAMDIR
Samimi kültürümüzün gerekliliğidir kalabalıklar, misafirlikler, ağırlamalar… O güzel Anadolu mutfağının bin bir çeşit yemekleri, tatlıları bu bayramda...
Dyt. Ayça Yağcı
Stres, karın bölgesindeki yağlanmayı arttırmaktadır! Peki, "rahatlatıcı yiyecekler" nelerdir?
Glukokortikoidlerin en temel üyesi olan kortizol hormonu, stres seviyeleri arttığında karın bölgesindeki yağlanmayı doğrudan tetiklemektedir.
Dyt. Betül Öner Cesur
Ketojenik Diyet Nedir?
Ketojenik diyet, karbonhidrat alımını kısıtlayıp vücudu ketozis durumuna sokarak enerji için yağların yakılmasını sağlayan yüksek yağlı bir beslenme m...
Dyt. Betül Öner Cesur
Aralıklı Oruç (If Diyeti) Nedir?
Aralıklı oruç, ne yendiğinden ziyade besinlerin tüketildiği zaman aralığına odaklanan ve metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını hedefleyen bir besle...
Dyt. Betül Öner Cesur
Eliminasyon Diyeti Nedir?
Eliminasyon diyeti, otoimmün hastalıklar ve kronik inflamasyon gibi sorunları iyileştirmek amacıyla belirli gıdaların beslenmeden çıkarılıp sistemin d...
Dyt. Hande Uçak
NEDEN "ŞOK DİYET"LER UZUN VADEDE BAŞARISIZ OLUR?
Sağlıklı yaşlanma ve hastalık riskini azaltmak için sürdürülebilir olmayan şok diyetler yerine, ağırlık kontrolünü sağlayan kalıcı beslenme alışkanlık...
Dyt. Berra Günlühan
ZERDEÇAL
Zerdeçal, Hindistan kökenli, B, C, E, K vitaminleri ve çeşitli mineraller açısından zengin, yüksek biyolojik değere sahip güçlü bir antioksidan kaynağ...
Dyt. Berra Günlühan
MENSTRUAL DÖNGÜDE BESLENME
Kadınların yaşam döngüsü boyunca menstruasyon, gebelik ve menopoz gibi fizyolojik süreçler beslenme gereksinimlerini ve yeme davranışlarını doğrudan e...
Dyt. Berra Günlühan
HİNDİSTAN CEVİZİ
Hindistan cevizi, diğer meyvelerin aksine yüksek oranda sağlıklı yağ içeren, enerji yoğunluğu ve besin değeri oldukça yüksek olan tropikal bir meyvedi...
Dyt. Berra Günlühan
GIDA İNTOLERANSI
Gıda intoleransı, vücudun belirli besinleri sindirememesi sonucu oluşan ve sindirim sorunlarından kronik yorgunluğa kadar geniş bir yelpazede belirti ...
Uzm. Dyt. Şükran Yıldız
Kilo Veremiyorsanız Nedeni Hormonlar Olabilir
Farklı hormon hastalıklarında beslenmemizde hangi konulara öncelik vermemiz gerekiyor, işte yanıtı: İnsülin direnci: Basit şeker (çay şeker) içeren tü...
Uzm. Dyt. Şükran Yıldız
Regl Döneminde Tatlı Krizleri
Regl döneminde östrojen hormonunun düşmesi ve kan şekerindeki dalgalanmalar, tatlı ve karbonhidrat isteğinin temel biyolojik nedenidir.
Dyt. Ayça Yağcı
D vitamini eksikliği Covid-19'a yakalanma ve hastalığı ağır geçirme riskini arttırmaktadır!
Covid-19 vaka sayılarının son zamanlarda fazlaca artmasıyla beraber aşı olmanın ve bağışıklık sistemini güçlü tutmanın ne kadar önemli olduğunu daha d...
Uzm. Dyt. Beyza Geçer
Gebelik Kiloları Sosyal Bir Meseledir
Modern toplumun kurguladığı "mükemmel kadın" ideolojisi, kadınları sürekli zayıf ve çekici olmaya zorlayarak psikolojik bir sömürü düzeni oluşturmakta...
Uzm. Dyt. Beyza Geçer
Yağlı sütü alması için bebeğimi kaç dakika emzirmeliyim? Ön süt son Süt nedir?
Yazarken benim bile içim daraldı, kucağımda bir bebek varken tüm bunları düşünsem yaşayacağım stresi tahmin dahi edemiyorum! Hadi gelin konuya bir açı...
Dyt. Begüm KURAN
TİROİD HASTALIĞINDA ARALIKLI ORUÇ YÖNTEMİ
Aralıklı oruç sırasında oluşan kalori kısıtlaması, aktif T3 hormon seviyelerini düşürüp inaktif ters T3 seviyelerini artırarak hipotiroidi durumunu kö...
Dr. Dyt. Elif Melek Avcı
KRONONUTRİSYON
Sirkadiyen beslenme, yemek yeme zamanlamasını vücudun biyolojik saatine göre düzenleyerek kilo kontrolünü sağlamayı ve kronik hastalık riskini azaltma...
Dr. Dyt. Elif Melek Avcı
SİYAH NOHUT
Siyah nohut, yüksek lif içeriği ve düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengeleyerek Tip 2 Diyabet ve kalp hastalıkları riskini azaltır.
Uzm. Dyt. Betül Deniz
Karnınız mı aç, duygularınız mı? (Duygusal Yeme)
Duygusal açlık, biyolojik bir ihtiyaçtan ziyade stres, üzüntü ve kaygı gibi yoğun duygularla baş etmek için aniden ortaya çıkan bir yeme isteğidir.
Uzm. Dyt. Betül Deniz
Ketojenik Diyet
Popüler diyetlerin bilinçsiz ve kişiye özel olmayan şekilde uygulanması, ciddi sağlık risklerine ve verilen kiloların hızla geri alınmasına yol açabil...
Uzm. Dyt. Betül Deniz
Andülasyon Terapisi
Andulasyon terapisi; mekanik vibrasyon, kızılötesi ısı ve rezonans titreşimlerini kullanarak vücudun savunma mekanizmalarını destekleyen bütüncül bir ...
Dyt. İrem Kahraman
Kortizon tedavisinde dikkat edilmesi gereken beslenme yaklaşımları
Kortizon, vücutta enflamasyonu durdurarak bağışıklık sistemi hastalıkları ve artrit gibi durumların tedavisinde kullanılan, metabolizma üzerinde kriti...
Dyt. Ayça Yağcı
İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS) ve Tedavi Süreci
IBS yönetiminde stresin kolon spazmlarını tetiklediği bağırsak-beyin bağlantısını anlamak ve tetikleyicileri doğru tespit etmek kritik önem taşır.
Dyt. Ayça Yağcı
Yaygın görülen fonksiyonel, gastrointestinal bir hastalık: İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS)
IBS’de gastrointestinal sistem kaslarının kasılmasındaki problemler sebebi ile bağırsak hareketlerinde değişiklik/bozukluk, gastrointestinal sistemdek...
Dyt. Ceren Alışır
SPİRULİNA NEDİR?
Mikroalg ve siyanobakteriler fitoplanktonları oluşturur. Bunları balıklar ve sucul organizmalar için besin maddesi olarak kullandıkları için doğadaki ...
Uzm. Dyt. Kevser BAŞOĞLU
Kimler glutensiz diyet uygulamalıdır?
Çölyak hastalığı, genetik yatkınlığı olan bireylerde gluten tüketimiyle ortaya çıkan ve her yaş grubunu etkileyebilen kronik bir bağışıklık sistemi ha...
Dyt. Ayça Yağcı
"Yemeye başladığımda kendimi durduramıyorum!" diyor musunuz?
Fiziksel açlık sinyallerini görmezden gelmek, kontrol kaybına ve "ilkel açlık" olarak adlandırılan şiddetli yeme dürtüsüne yol açar.