Pcos ve Beslenme İlişkisi

Polikistik Over sendromu (PCOS) tedavisinde temel amaç, vücut ağırlık kaybının uzun
dönemde sağlanması ve bireylerin ideal kilosuna getirilmesidir. Hızlı ağırlık kaybı üreme
sistemi için risk oluşturabilmektedir. Polikistik over sendromu kan glukoz kontrolünün
sağlanabilmesi için kişi öğün atlamamalı, kahvaltıya önem vermeli ve düzenli öğün tüketimi
olmalıdır. Günlük alınan enerjinin %40’ı Glisemik indeksi düşük sağlıklı karbonhidrat
kaynaklarından gelmelidir.
Posa içeriği yüksek, sebzeler, ölçülü miktarda meyve, kurubaklagiller, tam tahıllı ürünler tercih
edilmelidir.
Haftada en az bir kere balık tüketimi omega-3 yağ asitlerinin alımı açısından önemlidir.
Yüksek kalori içeriğine sahip atıştırmalık besinlerden, paketli gıdalardan (şekerlemeler,
çikolata, tatlılar, cipsler, krakerler)uzak durulmalıdır.
Alkol ve enerji içeriği yüksek meşrubat ve hazır meyve suları tüketilmemelidir. Asitli
içeceklerden uzak durulmalıdır.
Bireyin kilosu başına 30 ml olarak şekilde yeterli su tüketilmelidir. (Günde en az 2-2,5 litre)
Düzenli egzersiz yapılmalıdır.
Stres kan glukozunu yükseltmekte ve yüksek düzeyde seyreden kortizol insülin direncini
şiddetlendirmektedir. Bu yüzden stres yönetiminin sağlanmalı, düzenli uyumaya özen
gösterilmeldir.