Dyt. Burçin İlhan
Pcos Polistik Over Sendromu
Polikistik Over Sendromu (PCOS), üreme çağındaki kadınlarda görülen ve tedavi edilmediğinde diyabet ile kalp hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunların...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Burçin İlhan
İnsülin Direnci ve Tedavisi Hakkında
İnsülin direnci, özellikle fazla kiloların insülinin biyolojik işlevini engellemesiyle ortaya çıkan ve obeziteyle doğrudan bağlantılı olan kronik bir ...
Dyt. Burçin İlhan
YO-YO SENDROMU Hakkında
Yo-yo sendromu, bireyin verdiği kiloları kısa sürede fazlasıyla geri almasıyla karakterize edilen ve hem fiziksel hem de duygusal sağlığı tehdit eden ...
Dyt. Burçin İlhan
Regl Döneminin Kiloya Etkisi
Regl döneminde tartıda görülen artış gerçek bir yağlanma değil, progesteron hormonunun etkisiyle oluşan geçici bir sıvı birikimidir.
Dyt. Burçin İlhan
Spirulina yosunu
Spirulina, Azteklerden günümüze uzanan köklü bir geçmişe sahip olup, yüksek protein oranı ve tüm esansiyel aminoasitleri içermesi nedeniyle NASA taraf...
Dyt. Burçin İlhan
Tepeden tırnağa şifa = Dut
Dut, içerdiği polifenolik bileşikler ve resveratrol sayesinde antioksidan koruma sağlayarak kalp sağlığını destekler ve kronik hastalık riskini azaltı...
Dyt. Burçin İlhan
Kilo verme sürecinde doğru bilinen yanlışlar
Öğün atlamak ve uzun süreli aç kalmak metabolizmayı yavaşlatarak yağ yakımı yerine kas ve su kaybına neden olur.
Dyt. Burçin İlhan
Çiğ mi? Kavrulmuş mu?
Kuruyemişler sağlıklı yağlar, protein ve lif bakımından zengin besin depoları olup kalp sağlığını korumaya yardımcı olurlar.
Dyt. Burçin İlhan
Beden ağırlığının olması gerekenin %20 üzerinde çıkması
Biyolojik ve çevresel faktörler, genel sağlık durumunu tehdit eden çeşitli kronik rahatsızlıkların ortaya çıkma riskini önemli ölçüde artırmaktadır.
Dyt. Aliye İlayda Taşkın
DETOKS GERÇEĞİ
Detoks, vücudun karaciğer ve böbrekler aracılığıyla kesintisiz olarak yürüttüğü doğal bir arınma sürecidir.
Dyt. Aliye İlayda Taşkın
PCOS VE YOGA
Düzenli yoga yapmanın Polikistik Over Sendromu (PCOS) olan kadınlarda serbest testosteron seviyelerini %29 oranında düşürerek hormonal dengeyi sağladı...
Dyt. Aliye İlayda Taşkın
HASTALIK YANILGISI 2
Sağlığımız eskiden zannedilenin aksine yaşamımız boyunca çok daha fazla kendi kontrolümüz altındadır. Genlerimizde kodlu bilgiler nasıl hastalanacağım...
Dyt. Aliye İlayda Taşkın
HASTALIK YANILGISI
Yaşlanma süreci doğrudan hastalığa neden olmasa da, organların stresle başa çıkma kapasitesi olan organ rezervinin azalması kronik hastalıklara yakala...
Dyt. Melda Acar
C vitamini
C vitamini vücut tarafından üretilemeyen esansiyel bir besin olduğu için meyve, sebze veya takviyeler yoluyla dışarıdan düzenli olarak alınmalıdır.
Dyt. Beyza Topcu
Turuncu tatlı
Kabakları (10-15 kesilmiş küp) sıcak suda haşlayın. Daha sonra blenderize edin. Soğuyunca 2 yemek kaşığı bal ekleyin. Muhallebisi için de 2 su ba...
Uzm. Dyt. Aylin Fırat
Badem ve Faydaları
Badem, yüksek oranda sağlıklı yağ, protein ve lif içeriğiyle beyin gelişimini destekleyen ve zihinsel fonksiyonları koruyan zengin bir besin kaynağıdı...
Dyt. Kübra Badem Karakoyun
A Vitamini Hakkında...
A vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra göz sağlığı, kemik gelişimi ve üreme fonksiyonları için hayati bir öneme sahiptir.
Uzm. Dyt. Yasemin Koçum
DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR (1)
Aşırı düşük kalorili beslenme ve öğün atlamak, metabolizmayı yavaşlatarak kas kaybına ve bir sonraki öğünde aşırı yeme eğilimine neden olur.
Uzm. Dyt. Yasemin Koçum
RUH HALİNİZİ YÜKSELTEN 9 SAĞLIKLI YİYECEK
Beslenme, beyin sağlığı ve duygudurum bozukluklarının iyileşmesi üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olup ruh halini yönetmede kritik bir rol oynar.
Uzm. Dyt. Yasemin Koçum
Sağlıklı Beslenme İpuçları
Yemek yeme hızını yavaşlatmak ve porsiyon kontrolü için küçük tabaklar kullanmak, tokluk hissini artırarak obezite riskini ve aşırı kalori alımını aza...
Uzm. Dyt. Yasemin Koçum
2021 YILININ EN İYİ 5 DİYETİ
Akdeniz diyeti, kronik hastalıkları önleme ve sürdürülebilir bir yaşam tarzı sunma özellikleri sayesinde genel sağlıkta altın standart olarak kabul ed...
Dyt. Tuba Kılınç Üzümcü
Akdeniz Diyeti
Akdeniz diyeti, sadece bir beslenme listesi değil; obezite, kalp hastalıkları ve hipertansiyon gibi kronik rahatsızlıkları önleyen sürdürülebilir bir ...
Dyt. Tuba Kılınç Üzümcü
Günde Ne Kadar Kafein?
Kafein doğal kaynaklarda bulunan organik bir bileşiktir ve yetişkinler için günlük güvenli tüketim sınırı 300 mg olarak belirlenmiştir.
Dyt. Tuba Kılınç Üzümcü
Kanser ve Kırmızı Et Tüketimi
Beslenme konusundaki bilgi kirliliği ve mitler yerine, uzman kontrolünde bilimsel temelli ve dengeli beslenme yaklaşımlarının benimsenmesi hayati önem...
Dyt. Tuba Kılınç Üzümcü
Malnütrisyon/Beslenme Yetersizliği
Malnütrisyon, vücut kompozisyonunda bozulmaya ve fonksiyon kayıplarına yol açan, klinik pratikte genellikle beslenme yetersizliği olarak tanımlanan kr...
Dyt. Tuba Kılınç Üzümcü
Asla Hazır Süt Tüketmiyorum(!)
Güvenilir markaların sunduğu paketli süt ve yoğurtlar, denetimsiz satılan açık sütlere kıyasla hijyen ve güvenlik açısından daha sağlıklı bir seçenek ...
Dyt. Tuba Kılınç Üzümcü
Radyoterapi Alan Hastalarda Radyasyona Bağlı Özofajit
Radyoterapi sırasında yemek borusunun radyasyona maruz kalmasıyla oluşan özofajit, özellikle baş-boyun, akciğer ve meme kanseri tedavilerinde sıkça gö...
Dyt. Kübra Badem Karakoyun
Hellim Peynirli Salata
Yaz sıcaklarında hafif ve dengeli bir öğün tüketmek isteyenler için hellim peyniri gibi protein kaynaklarıyla zenginleştirilmiş salatalar ideal bir al...
Dyt. Kübra Badem Karakoyun
Kaçamak Dengeleme
Yüksek kalorili bir öğün sonrasında vücudu dengelemek için bir sonraki ana öğünde besleyici ve hafif bir salata tercih edilmelidir.
Dyt. İrem Kahraman
Gebelik Hipertansiyonu
Gebelikte hipertansiyonu yönetmek için sodyum içeriği yüksek olan salamura, işlenmiş et, konserve gıdalar ve MSG içeren ürünlerden uzak durulmalıdır.