Dyt. Ayşe Nur Gölcük
Marketten Bir Ürün Satın Alırken Etikete Dikkat Ediyor Musunuz?
Besin etiketleri, ürünlerin kalori, porsiyon ve içerik bilgilerini sunarak tüketicilerin bilinçli ve sağlıklı seçimler yapmasını sağlayan temel bir bi...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Ayşe Nur Gölcük
Okullar Açıldı: Çocukların Beslenmesi Nasıl Olmalı?
Okul çağındaki çocukların akademik başarısı ve fiziksel gelişimi için protein, tam tahıl ve taze meyveleri içeren dengeli bir beslenme düzeni oluşturu...
Dyt. Ayşe Nur Gölcük
Mevsim Geçişlerinde Hastalıktan Korunun!
Mevsim geçişlerinde yaşanan ani sıcaklık değişimleri bağışıklık sistemini zayıflatarak vücudu virüs ve bakterilere karşı savunmasız hale getirebilir.
Dyt. Ayşe Nur Gölcük
Modern Zaman Rahatsızlığı: Reflü
Gastroözofageal reflü, mide kapakçığının işlevini yitirmesiyle mide asidinin yemek borusuna kaçması sonucu oluşan ve yetişkinlerin %20-40'ını etkileye...
Dyt. Ayça Yağcı
Neden kilo vermek istiyorum?
Neden kilo vermek istiyorum? Daha sağlıklı olmak için (kan parametrelerini referans aralıklarına çekmek için, hareket ederken nefes nefese kalmamak iç...
Dyt. Nursel Zengin
Online Diyet Nedir?
Online diyet, dijital platformlar üzerinden yürütülen ve mekan sınırı olmaksızın geleneksel yöntemler kadar yüksek verim sağlayan modern bir beslenme ...
Uzm. Dyt. Betül Deniz
Ramazan Ayında Nasıl Beslenilmeli
Sahur yapmak kan şekerini dengeleyerek gün boyu enerjiyi korur ve açlığa bağlı oluşabilecek yorgunluk ile baş ağrısı gibi olumsuz etkileri engeller.
Dyt. Büşra Soyer Ak
VÜCUT KİTLE İNDEKSİ HESAPLAMA
Vücut Kitle İndeksi (VKİ), bireyin kilosunun boy uzunluğunun karesine bölünmesiyle hesaplanan ve obezite durumunu belirlemek için kullanılan pratik bi...
Dyt. Büşra Soyer Ak
İDEAL KİLO HESAPLAMA
İdeal kilo; cinsiyet, boy ve yaş gibi faktörlere göre kişiden kişiye değişen, sağlıklı bir yaşam için hedeflenen kişiselleştirilmiş ağırlık seviyesidi...
Dyt. Büşra Soyer Ak
BAZAL METABOLİZMA HIZI HESAPLAMA
Bazal metabolizma hızı (BMH), vücudun dinlenme halindeyken nefes alma ve kan dolaşımı gibi hayati fonksiyonlarını sürdürebilmesi için ihtiyaç duyduğu ...
Dyt. Büşra Soyer Ak
SÜRDÜRÜLEBİLİR BESLENME
Sürdürülebilir beslenme, gelecek nesillerin sağlığını korurken çevresel etkiyi minimize eden ve ekolojik dengeyi odağına alan bütüncül bir yaklaşımdır...
Dyt. Zehra Akın
Ramazan Ayında Beslenme Tüyoları
Sahurda tokluk süresini uzatmak için tam buğdaylı gıdalar ve su oranı yüksek sebzeler tercih edilmeli, aşırı tuzlu ve yağlı besinlerden kaçınılmalıdır...
Dyt. Yelda Coşkun Özkan
Ramazanda Beslenme Önerileri
Ramazan ayında metabolik hızın düşmesini ve bağışıklığın zayıflamasını önlemek için sahur ve iftarda tüm besin gruplarını içeren dengeli bir beslenme ...
Dyt. Ayça Yağcı
Tatlı yeme isteğinin sebebi "reaktif hipoglisemi" olabilir mi?
Reaktif hipoglisemi, yemek tüketimini takip eden ilk 4 saat içinde pankreasın aşırı insülin salgılaması sonucu kan şekerinin normal seviyelerin altına...
Dyt. Ayça Yağcı
Otoimmün Hastalıklarda Farkındalık
Otoimmün hastalıklar, bağışıklık sisteminin vücudun kendi sağlıklı hücre ve dokularına saldırmasıyla ortaya çıkan, 80'den fazla türü bulunan rahatsızl...
Dyt. Nursel Zengin
Ömrü Uzatan ve Kısaltan Yiyecekler
Michigan Üniversitesi'nin araştırması, sosisli sandviç gibi işlenmiş gıdaların ömrü dakikalar bazında kısalttığını, fındık ve somon gibi doğal besinle...
Uzm. Dyt. Şükran Yıldız
Bölgesel İncelme – Slim Fit ve G5 Etkisi
Slim Fit, ultrasonik kavitasyon ve radyofrekans enerjilerini kullanarak kolajen üretimini tetikler ve bağ dokusunda etkili bir sıkılaşma sağlar.
Dyt. Nursel Zengin
Hipoglisemi ve Beslenme
Kan şekerini dengelemek için sindirimi yavaş olan tam tahıllı ve az nişastalı besinler tercih edilerek ani glikoz dalgalanmaları önlenmelidir.
Dyt. Nursel Zengin
Cevizin Faydaları
Ceviz, yüksek protein içeriği ve baklagillerle birleştiğinde artan biyoyararlanımı sayesinde özellikle vegan ve vejetaryen beslenmede kritik bir prote...
Dyt. Nursel Zengin
KAFEİN VE SPOR
Kafein, egzersiz sırasında yağ yakımını artırarak hem fiziksel kapasiteyi hem de genel antrenman performansını optimize eder.
Dyt. Nursel Zengin
KAFEİN VE SAĞLIK
Güncel bilimsel araştırmalar, ılımlı kahve tüketiminin kalp hastalıkları, obezite ve diyabet gibi kronik rahatsızlıklara karşı koruyucu bir rol oynadı...
Dyt. Feyza Nur Çakır
KOMBUCHA VE SAĞLIK AÇISINDAN ÖNEMİ
Kombucha, kökeni antik Doğu Asya'ya dayanan, SCOBY adı verilen bakteri ve maya kültürüyle fermente edilen probiyotik bir içecektir.
Dyt. Nursel Zengin
Ev İşleri Yapmak Kilo Verdirir Mi?
Ev işleri tek başına kilo vermeyi zorlaştırsa da günlük hareketliliği artırarak beslenme kaçamaklarının telafi edilmesine ve genel sağlığın korunmasın...
Dyt. Nursel Zengin
Yeşilçay ve Sağlık
Yeşil çay, dünya genelindeki çay tüketiminin %20'sini oluşturmakta ve sağlık üzerindeki bilimsel olarak kanıtlanmış faydaları nedeniyle küresel bir po...
Dyt. Nursel Zengin
Hipotiroidi ve Beslenme
İyot, tiroit hormonlarının sentezi için kritik bir mineraldir; ancak eksikliği kadar aşırı tüketimi de tiroit fonksiyonlarını olumsuz etkileyebileceği...
Dyt. Feyza Nur Çakır
KOMBUCHA VE SAĞLIK AÇISINDAN ÖNEMİ
Kombucha, kökeni MÖ 220 yılına dayanan ve SCOBY adı verilen maya kültürüyle fermente edilen, probiyotik özelliklere sahip geleneksel bir içecektir.
Dyt. Elif Nur Saracalıoğlu
MİDE RAHATSIZLIKLARINDA BESLENME ÖNERİLERİ
Mide asit salgısını dengelemek için öğünler azar azar, sık sık tüketilmeli ve besinler çok sıcak veya soğuk olmamalıdır.
Dyt. Elif Nur Saracalıoğlu
İnsülin Direnci Nedir? Beslenme Nasıl Olmalıdır?
İnsülin direnci, hücrelerin insüline duyarsızlaşması sonucu glikozun enerjiye dönüşememesi ve vücutta sürekli bir açlık hissi ile tatlı krizlerinin ol...
Dyt. Elif Nur Saracalıoğlu
Akdeniz Diyeti
Akdeniz diyeti; bitkisel gıdalar, zeytinyağı ve tam tahılların ağırlıklı olduğu, kırmızı et ve işlenmiş gıdaların ise sınırlandırıldığı esnek bir besl...
Dyt. Elif Nur Saracalıoğlu
Pcos ve Beslenme İlişkisi
Polikistik Over sendromu (PCOS) tedavisinde temel amaç, vücut ağırlık kaybının uzun dönemde sağlanması ve bireylerin ideal kilosuna getirilmesidir. Hı...