Dyt. Gülbin Işıklı
YAVAŞ YİYİN!
Küçük lokmalar halinde ve çokça çiğneyerek yemek, sindirim sistemini rahatlatarak bağırsak sağlığını doğrudan destekler.
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Gülbin Işıklı
YETERİNCE SU İÇMİYORSANIZ...
Vücudun yeterli su aldığının en net göstergesi, idrarın berrak ve kokusuz olmasıdır.
Dyt. Nursel Zengin
Diyette Mükemmelliyetçilik
Diyet sürecinde %100 uyum beklemek gerçekçi değildir; asıl önemli olan mükemmeliyetçilik yerine sürdürülebilir bir beslenme düzenine odaklanmaktır.
Dyt. Nursel Zengin
Sürdürülebilir Diyet Nedir?
Diyetin sadece kısa süreli bir uygulama değil, sağlıklı bir yaşam için sürdürülebilir bir yaşam biçimi haline getirilmesi esastır.
Dyt. Gülbin Işıklı
GERÇEKTEN AÇ MISINIZ?
Bilinçli farkındalık geliştirmek, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını korumak ve gereksiz kalori alımını engellemek için kritik bir öneme sahiptir.
Dyt. Gülbin Işıklı
BAĞIRSAK MİKROBİYOTASININ GÖREVLERİ
Bağırsak mikrobiyotası; B12, K ve B9 gibi hayati vitaminlerin sentezlenmesinin yanı sıra ruh halini düzenleyen serotonin üretimine katkıda bulunur.
Dyt. Gülbin Işıklı
BİLİYOR MUSUNUZ?
İnsan vücudunda bulunan 100 trilyon mikroorganizmanın %95'i sindirim sisteminde yer alarak biyolojik dengenin temelini oluşturmaktadır.
Dyt. Gülbin Işıklı
BAĞIRSAK MİKROBİYOTASI
Bağırsak mikrobiyotası, trilyonlarca mikroorganizmadan oluşan karmaşık yapısıyla vücut sağlığının korunmasında ve genel dengenin sağlanmasında kritik ...
Dyt. Gülbin Işıklı
YETİŞKİNLERİN TAM TAHIL TÜKETİMİ VE TAM TAHILLARA İLİŞKİN TUTUMLARININ DEĞERLENDİRİLMESİ
Tam tahılların sağlık üzerindeki faydaları konusunda farkındalık yüksek olsa da, bu bilgi her zaman düzenli tüketim alışkanlığına dönüşmemektedir.
Dyt. Sinem Uygun
Prebiyotik ve probiyotik bir birinden farklı terimdir.
Probiyotikler bağırsaktaki dost bakterilerken, prebiyotikler bu bakterilerin beslenmesini ve çoğalmasını sağlayan sindirilemeyen bitkisel liflerdir.
Dyt. Sinem Uygun
Geçirgen Bağırsak Sendromunun 8 Belirtisi
Geçirgen bağırsak sendromu, bağırsak duvarındaki sıkı bağlantıların gevşemesi sonucu toksinlerin ve sindirilmemiş besinlerin kana karışmasıyla oluşan ...
Dyt. Sinem Uygun
Magnezyum ve B6 Vitamini Ödemi Azaltır
Magnezyum ve B6 vitamini kombinasyonu, özellikle adet dönemi öncesindeki şişkinlikleri ve hareketsizliğe bağlı oluşan fizyolojik ödemi azaltmada kriti...
Dyt. Sinem Uygun
6 Adımda İnisülin Direncinden Kurtul
İnsülin direnci, kronik inflamasyonun bir göstergesi olup diyabet, karaciğer yağlanması ve kilo artışı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Dyt. Feyza Kılıç
Hipertansiyon ve Dash Diyeti (Hipertansiyon ve Beslenme)
Hipertansiyon, büyük tansiyonun 140 mmHg veya küçük tansiyonun 90 mmHg üzerinde olması durumudur ve kalp hastalığı ile felç riskini önemli ölçüde artı...
Dyt. Feyza Kılıç
Hipertansiyon ve Dash Diyeti (Hipertansiyon ve Beslenme)
Hipertansiyon, büyük tansiyonun 140 mmHg ve küçük tansiyonun 90 mmHg üzerinde olması durumudur ve koroner kalp hastalığı ile felç riskini önemli ölçüd...
Dyt. Feyza Kılıç
Vejetaryen Beslenme Ve Sağlık Üzerine Etkileri
Vejetaryen beslenme; vegan, laktovejetaryen ve semivejetaryen gibi tüketilen hayvansal gıdaların kapsamına göre farklı alt gruplara ayrılmaktadır.
Dyt. Nursel Zengin
Duygusal Yeme Davranışı
Duygusal yeme bir takım güçlü ve genellikle olumsuz duygudurumlarının neden olduğu bir yeme bozukluğudur. Çoğumuzun başına gelir. Bazen uzun sürer baz...
Dr. Dyt. Elif Melek Avcı
BESİNLERLE STRESİ SİNDİR!
Stres, vücudun tehlike anında 'savaş ya da kaç' tepkisiyle verdiği fiziksel ve hormonal bir cevap olup uzun süre devam ettiğinde ciddi sağlık sorunlar...
Uzm. Dyt. Özden Örkcü
Hızlı yemek yeme alışkanlığı nedir?
Hızlı yemek yeme alışkanlığı, beyne tokluk sinyalinin geç ulaşmasına neden olarak fazla kalori alımına, obeziteye ve çeşitli metabolik hastalıklara yo...
Uzm. Dyt. Özden Örkcü
HAMİLELİKTE BESLENME NASIL OLMALIDIR?
Hamilelikte dengeli beslenme esastır ve günlük kalori ihtiyacı yaklaşık 300 kilokalori artarken, doktor kontrolünde demir ve folik asit takviyesi kull...
Uzm. Dyt. Özden Örkcü
Çay, kahve ve enerji içeceği tüketimi vücutta ne gibi olumsuz etkiler yaratıyor?
Enerji içeceklerinin yüksek kafein ve şeker içeriği, özellikle gençlerde kardiyovasküler sorunlara, nörolojik rahatsızlıklara ve davranış bozuklukları...
Uzm. Dyt. Özden Örkcü
Fonksiyonel Beslenme Nedir?
Fonksiyonel beslenme, bireyin sağlığını ve yaşam tarzını bütünsel bir yaklaşımla ele alarak besinlerin tedavi edici gücünden yararlanmayı hedefler.
Uzm. Dyt. Özden Örkcü
Dondurmanı kendin yap
Dondurma; protein, yağ ve karbonhidratın yanı sıra A, B, C, D, E vitaminleri ile kalsiyum ve fosfor gibi önemli mineralleri içeren besleyici bir tatlı...
Uzm. Dyt. Özden Örkcü
Beyin sağlığı ile beslenme arasında nasıl bir ilişki vardır? Beyin sağlığı için beslenmede nelere dikkat edilmelidir? Hangi beslenme türü beyne zarar verebilir? Çocuklara sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlığı nasıl kazandırılabilir?
Beslenme alışkanlıkları ile zihinsel sağlık arasında doğrudan bir bağ vardır; doğru gıda seçimleri beyin fonksiyonlarını geliştirirken işlenmiş gıdala...
Uzm. Dyt. Beyza Kaya
Anne Sütünü Artıran Besinler
Süt üretiminin temel kuralı arz-talep dengesidir; bebek ne kadar sık ve etkin emerse vücut o kadar çok süt üretir.
Uzm. Dyt. Özden Örkcü
Gündelik hayattaki masum gibi görünen alışkanlıklar diyabet riskini artırabilir mi?
Diyabet, insülin yetersizliği sonucu ortaya çıkan ve yaşam tarzı faktörleri, obezite ile genetik etkenlerle tetiklenen kronik bir metabolizma hastalığ...
Uzm. Dyt. Özden Örkcü
Ketokenik Diyet Nedir?
Karbonhidratlar, ortalama Amerikan günlük kalori alımının yaklaşık% 50 ila% 60'ını oluşturur. Vücut bu karbonhidratları enerji üretmek için vücut tara...
Uzm. Dyt. Özden Örkcü
Bağışıklık sistemini nasıl güçlendirebiliriz?
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için çinko, Omega 3, B12 ve C vitamini gibi kritik besin öğelerinin dengeli bir şekilde tüketilmesi hayati önem taşı...
Uzm. Dyt. Özden Örkcü
Et yerine geçecek besinler
Yağlı tohumlar, mantarlar ve baklagiller, artan maliyetler karşısında hem ekonomik hem de yüksek besin değerine sahip stratejik protein kaynaklarıdır.
Uzm. Dyt. Özden Örkcü
Mevsim geçişlerinde çocuk bağışıklığını güçlendirmek için öneriler
Kefir ve bal, probiyotik özellikleri ve zengin içerikleriyle bağışıklık sistemini güçlendirirken, balın 2 yaş altındaki çocuklara ve diyabet hastaları...