Akdeniz Diyeti

Dyt. Elif Nur Saracalıoğlu
Dyt. Elif Nur Saracalıoğlu
4 Mart 202270 görüntülenme
Randevu Al
Akdeniz diyeti en sağlıklı beslenme modellerinin arasında gösterilmektedir.
Akdeniz Diyeti

☘️Akdeniz diyeti en sağlıklı beslenme modellerinin arasında gösterilmektedir.
☘️Akdeniz diyeti genellikle Akdeniz’e kıyısı olan ülkelerin geleneksel beslenme şeklidir.
☘️Birçok çalışma Akdeniz diyetini sağlıklı beslenmenin bir örneği olarak kabul etmiş ve çeşitli
kronik hastalıkların riskini azalttığını ve yaşam kalitesini arttırdığını belirtmiştir.
🌻Akdeniz diyetinde genel olarak vurgulanan sebze, meyve ,tam tahılların, kurubaklagillerin ve ara
öğünlerde sert kabuklu kuru yemişlerin (ceviz, çiğ badem, çiğ fındık gibi) daha fazla tüketilmesi;
zeytinyağının temel yağ kaynağı olarak kullanılması ve tüketiminin fazla olması; orta düzeyde
balık, yarım yağlı süt ürünleri(başlıca yoğurt ve peynir), yumurta ve kümes hayvanı tüketimi ve
düşük sıklıkta kırmızı et tüketimidir.
☘️Tek bir Akdeniz diyeti olmadığı vurgulanmalıdır, her ülkenin kendi kültürüne uygun olarak
temel bir içerik etrafında çeşitlilik mevcuttur.
❌Tereyağı, margarin, şeker, şekerli içecekler, salam, sosis, sucuk gibi gıdalar tüketilmemelidir.
🌻Faydaları:
✅Alzheimer hastalığından korur, depresyona ve Parkinson hastalığına yakalanma riskini azaltır.
✅Kansere karsı koruyucu etki gösterir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
✅Kalp krizi riskini azaltır.
✅Tip-2 diyabete karşı koruyucudur.
🌠Tabi ki, yine de porsiyona dikkat etmeniz gerekiyor. Şunu unutmayın kilo almanıza neden olan
şey, tükettiğiniz besinden ziyade büyük porsiyonlarda tüketiliyor olmasıdır.

Etiketler

Akdeniz diyeti nedir

Yazar Hakkında

Dyt. Elif Nur Saracalıoğlu

Dyt. Elif Nur Saracalıoğlu

1996 yılı Kula doğumludur. 2019 yılında Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi/Beslenme ve Diyetetik bölümünden
mezun olmuştur. Aynı yıl Anadolu Üniversitesi Yaşlı Bakımı Bölümünü tamamlamıştır.
Salihli Özel Medigüneş Hastanesi, Muğla Sıtkı Koçman Eğitim ve Araştırma Hastanesi, Muğla Toplum Sağlığı
Merkezi, Mediko Sağlık Kültür ve Spor Daire Başkanlığı, Abide Hasan Nuri Öncüler Huzurevi Yaşlı Bakım ve
Rehabilitasyon Merkezi ve özel kliniklerde stajını tamamlamıştır. Muğla Belediyesinde Sağlıklı Yaşam’a dair
farklı eğitimlerde görev almıştır.

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.

Benzer Makaleler

Bu uzmanın başka makalesi bulunmamaktadır