Dyt. Tolga İşoğlu
Fit-in-Tİ çorba yapılışı ( 4 kişilik )
Kış aylarında yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak için hazırlanan bu düşük kalorili çorba, formda kalmaya yardımcı olan sağlıklı bir alternatiftir.
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Eliza Sabancı
Fit çorba (1 kasesi 30 kalori)
Bu sebze çorbası tarifi, kereviz, brokoli ve karnabahar gibi kış sebzelerini bir araya getirerek düşük kalorili ve vitamin deposu bir öğün sunar.
Dyt. Zeynep Işıl Küçükgöncü
Diyet Mozaik Pasta
Bu tarif, geleneksel mozaik pastaya sağlıklı bir alternatif olarak keçiboynuzu özü, muz ve hurma gibi doğal tatlandırıcılar kullanılarak hazırlanmakta...
Dyt. Zeynep Işıl Küçükgöncü
Kızarmamış Fit Karnıyarık
Patlıcanların kızartılmak yerine suda haşlanması, yemeğin geleneksel tariflere göre çok daha hafif ve sağlıklı olmasını sağlar.
Dyt. Zeynep Işıl Küçükgöncü
Yeşil Mercimekli Kinoalı Pilav
Yeşil mercimek ve kinoa kombinasyonu, yüksek proteinli ve oldukça besleyici bir öğün alternatifi sunmaktadır.
Dyt. N. Damla Noyan
DİYABETLİYİM NASIL BESLENMELİYİM DİYORSANIZ?
Diyabette beslenme düzeni, sinir sistemi ve böbrek gibi organları korumak için ömür boyu sürdürülmesi gereken disiplinli bir süreçtir.
Uzm. Dyt. Havva Arın Erbay
ZERDEÇALLI FIRIN BROKOLİ
Fırında brokoli graten, brokoli ve patatesin haşlanıp fırın tepsisine dizilmesiyle hazırlanan besleyici ve düşük kalorili bir tariftir.
Uzm. Dyt. Havva Arın Erbay
6 Kişilik RENGARENK TAVUK SOTE nasıl yapılır?
Tavuk baget etlerinin kuşbaşı, renkli biberlerin ise jülyen doğranarak zeytinyağı ve sarımsak eşliğinde mühürlenmesi yemeğin temel hazırlık aşamasını ...
Uzm. Dyt. Havva Arın Erbay
ENGİNAR SALATASI Nasıl yapılır?
Enginar salatası, yüksek besin değeri ve pratik hazırlanışıyla sofralar için sağlıklı ve ferah bir öğün alternatifi sunar.
Uzm. Dyt. Sena Kazan
Ne yediğinize değil ne zaman yediğinize özen gösterin!
Vücudun biyolojik saatine uygun beslenmek, hormonların ve metabolizmanın çalışma düzenine göre en yüksek verimi almayı sağlar.
Uzm. Dyt. Cansu Teke
OKUL ÇOCUKLARININ DOĞRU BESLENMESİ İÇİN PRATİK ÖNERİLER
Okul çağındaki çocuklarda sağlıklı beslenme; büyüme, bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve akademik başarının artırılması için kritik bir öneme sahiptir...
Uzm. Dyt. Cansu Teke
Sonbaharda Beslenme Prosedürü
Sonbaharda yorgunluk ve depresyonla mücadele etmek için magnezyum, potasyum ve Omega-3 açısından zengin besinler tüketilerek kan şekeri dengelenmelidi...
Dyt. Gözde Patlak
Obezite yeme bağımlılığı mıdır?
Obezite, modern yaşamın getirdiği stres ve kaygı gibi psikolojik faktörlerin etkisiyle besin tüketiminin bir rahatlama mekanizmasına dönüşmesi sonucu ...
Dyt. Reyhan Erişen
KOLESTEROL DÜŞÜREN 10 BESİN
Kolesterol vücutta yağ temizleme işlevi gören doğal bir yapı olup, sağlıklı beslenme ve stres yönetimiyle dengelenebilir.
Dyt. Özge Aslan
Vücudumuzun kış hazırlığı nasıl olmalıdır?
Havanın soğuduğu, kış mevsimine adım adım yaklaştığımız şu günlerde vücudumuz için de kış hazırlığı yapmanın tam vakti ! Soğuk ile birlikte kendini gö...
Dyt. Eliza Sabancı
Uyku ve beslenme ilişkisi
Kilo verme sürecinde beslenme ve egzersiz kadar kritik bir öneme sahip olan düzenli uyku, metabolizmanın sağlıklı çalışması için ihmal edilmemesi gere...
Dyt. Eliza Sabancı
2016 Yılı Kurubaklagil Yılı
Baklagiller, yüksek bitkisel protein ve lif içerikleri sayesinde kolesterol içermeyen kalp dostu bir besin grubu olarak öne çıkmaktadır.
Dyt. Eliza Sabancı
Beslenme biliminde doğru bilinen yanlışlar
Detoks, sadece sıvı tüketimi değil; sebze, meyve, tam tahıllar ve sağlıklı yağları içeren dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme disiplinidir.
Dyt. Eliza Sabancı
Beslememize ne kadar dikkat ediyoruz?
Dünya Sağlık Örgütü yaşlılığı kronolojik olarak 45-59 yaş arası orta yaş, 75-89 yaş arası ileri yaşlılık ve 90 yaş üzeri ihtiyarlık olarak üç ana evre...
Dyt. Eliza Sabancı
Neden Sürekli Acıkıyorum?
Sürekli açlık hissi; yetersiz vitamin, mineral ve protein alımı gibi beslenme eksikliklerinin yanı sıra stres ve üzüntü gibi duygusal faktörlerden kay...
Dyt. Eliza Sabancı
Vücutta detoks etkisi yaratan 15 besin
Detoks süreci, modern yaşamın getirdiği çevresel faktörler ve stres nedeniyle vücutta biriken toksik maddelerin atılmasını sağlayarak hastalıklardan k...
Dyt. Eliza Sabancı
DİYETTE Doğru Bilinen 5 Yanlış -Peki Doğrusu nedir?
Ekmek tüketimini tamamen kesmek yerine, tam tahıllı seçenekleri porsiyon kontrolüyle tüketmek sağlıklı beslenme düzenini destekler.
Dyt. Eliza Sabancı
Stresle Savaşan 10 Besin
Stres anında vücutta salgılanan adrenalin ve kortizol gibi hormonlar kan şekerini yükseltip kalp atışını hızlandırarak uzun vadede sağlığa zarar vereb...
Dyt. Eliza Sabancı
Kilo vermek için önce karar verin
Kilo yönetimi geçici bir diyet süreci değil, bireyin yaşam tarzına uygun ve sürdürülebilir sağlıklı alışkanlıklar edinme sanatıdır.
Dyt. Eliza Sabancı
Kış aylarında sağlıklı ve dengeli beslenin
Kış aylarında metabolizmanın yavaşlaması ve artan yeme isteğiyle başa çıkmak için öğün araları üç saati geçmeyecek şekilde düzenli beslenilmelidir.
Dyt. Özge Aslan
Katabolik Besinler
Katabolik besinler, sindirilmeleri için harcanan enerjinin kendi içerdikleri kaloriden daha fazla olması sayesinde vücutta doğal bir kalori açığı oluş...
Dyt. Reyhan Erişen
KEMİK SUYU YAPIMI
Kemik suyu, yüksek kolajen ve mineral içeriği sayesinde metabolizmayı hızlandırarak bağışıklık sistemini güçlendiren önemli bir şifa kaynağıdır.
Uzm. Dyt. Cansu Teke
Bitki Çaylarının Hayatımızdaki Yeri
Bitki çaylarının kalitesi; yetiştirilme yöntemi, toplanma zamanı ve saklama koşulları gibi faktörlere bağlı olup güvenilir kaynaklardan temin edilmele...
Dyt. Reyhan Erişen
KURBAN BAYRAMINDA DOĞRU BESLENME
Kurban etinin sindirimini kolaylaştırmak ve demir emilimini artırmak için etin yanında bol yeşillik ve C vitamini içeren besinler tüketilmeli, kansızl...
Uzm. Dyt. Zühal Aynacı Bayel
KAN GRUPLARINA GÖRE NASIL BESLENMELİYİZ?
Kan grubu diyeti, besinlerdeki lektinlerin kan gruplarıyla etkileşime girdiği teorisine dayanmasına rağmen henüz somut bilimsel kanıtlarla desteklenme...