Uzm. Dyt. Sena Kazan
Ne yediğinize değil ne zaman yediğinize özen gösterin!
Vücudun biyolojik saatine uygun beslenmek, hormonların ve metabolizmanın çalışma düzenine göre en yüksek verimi almayı sağlar.
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Cansu Teke
OKUL ÇOCUKLARININ DOĞRU BESLENMESİ İÇİN PRATİK ÖNERİLER
Okul çağındaki çocuklarda sağlıklı beslenme; büyüme, bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve akademik başarının artırılması için kritik bir öneme sahiptir...
Uzm. Dyt. Cansu Teke
Sonbaharda Beslenme Prosedürü
Sonbaharda yorgunluk ve depresyonla mücadele etmek için magnezyum, potasyum ve Omega-3 açısından zengin besinler tüketilerek kan şekeri dengelenmelidi...
Dyt. Gözde Patlak
Obezite yeme bağımlılığı mıdır?
Obezite, modern yaşamın getirdiği stres ve kaygı gibi psikolojik faktörlerin etkisiyle besin tüketiminin bir rahatlama mekanizmasına dönüşmesi sonucu ...
Dyt. Reyhan Erişen
KOLESTEROL DÜŞÜREN 10 BESİN
Kolesterol vücutta yağ temizleme işlevi gören doğal bir yapı olup, sağlıklı beslenme ve stres yönetimiyle dengelenebilir.
Dyt. Özge Aslan
Vücudumuzun kış hazırlığı nasıl olmalıdır?
Havanın soğuduğu, kış mevsimine adım adım yaklaştığımız şu günlerde vücudumuz için de kış hazırlığı yapmanın tam vakti ! Soğuk ile birlikte kendini gö...
Dyt. Eliza Sabancı
Uyku ve beslenme ilişkisi
Kilo verme sürecinde beslenme ve egzersiz kadar kritik bir öneme sahip olan düzenli uyku, metabolizmanın sağlıklı çalışması için ihmal edilmemesi gere...
Dyt. Eliza Sabancı
2016 Yılı Kurubaklagil Yılı
Baklagiller, yüksek bitkisel protein ve lif içerikleri sayesinde kolesterol içermeyen kalp dostu bir besin grubu olarak öne çıkmaktadır.
Dyt. Eliza Sabancı
Beslenme biliminde doğru bilinen yanlışlar
Detoks, sadece sıvı tüketimi değil; sebze, meyve, tam tahıllar ve sağlıklı yağları içeren dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme disiplinidir.
Dyt. Eliza Sabancı
Beslememize ne kadar dikkat ediyoruz?
Dünya Sağlık Örgütü yaşlılığı kronolojik olarak 45-59 yaş arası orta yaş, 75-89 yaş arası ileri yaşlılık ve 90 yaş üzeri ihtiyarlık olarak üç ana evre...
Dyt. Eliza Sabancı
Neden Sürekli Acıkıyorum?
Sürekli açlık hissi; yetersiz vitamin, mineral ve protein alımı gibi beslenme eksikliklerinin yanı sıra stres ve üzüntü gibi duygusal faktörlerden kay...
Dyt. Eliza Sabancı
Vücutta detoks etkisi yaratan 15 besin
Detoks süreci, modern yaşamın getirdiği çevresel faktörler ve stres nedeniyle vücutta biriken toksik maddelerin atılmasını sağlayarak hastalıklardan k...
Dyt. Eliza Sabancı
DİYETTE Doğru Bilinen 5 Yanlış -Peki Doğrusu nedir?
Ekmek tüketimini tamamen kesmek yerine, tam tahıllı seçenekleri porsiyon kontrolüyle tüketmek sağlıklı beslenme düzenini destekler.
Dyt. Eliza Sabancı
Stresle Savaşan 10 Besin
Stres anında vücutta salgılanan adrenalin ve kortizol gibi hormonlar kan şekerini yükseltip kalp atışını hızlandırarak uzun vadede sağlığa zarar vereb...
Dyt. Eliza Sabancı
Kilo vermek için önce karar verin
Kilo yönetimi geçici bir diyet süreci değil, bireyin yaşam tarzına uygun ve sürdürülebilir sağlıklı alışkanlıklar edinme sanatıdır.
Dyt. Eliza Sabancı
Kış aylarında sağlıklı ve dengeli beslenin
Kış aylarında metabolizmanın yavaşlaması ve artan yeme isteğiyle başa çıkmak için öğün araları üç saati geçmeyecek şekilde düzenli beslenilmelidir.
Dyt. Özge Aslan
Katabolik Besinler
Katabolik besinler, sindirilmeleri için harcanan enerjinin kendi içerdikleri kaloriden daha fazla olması sayesinde vücutta doğal bir kalori açığı oluş...
Dyt. Reyhan Erişen
KEMİK SUYU YAPIMI
Kemik suyu, yüksek kolajen ve mineral içeriği sayesinde metabolizmayı hızlandırarak bağışıklık sistemini güçlendiren önemli bir şifa kaynağıdır.
Uzm. Dyt. Cansu Teke
Bitki Çaylarının Hayatımızdaki Yeri
Bitki çaylarının kalitesi; yetiştirilme yöntemi, toplanma zamanı ve saklama koşulları gibi faktörlere bağlı olup güvenilir kaynaklardan temin edilmele...
Dyt. Reyhan Erişen
KURBAN BAYRAMINDA DOĞRU BESLENME
Kurban etinin sindirimini kolaylaştırmak ve demir emilimini artırmak için etin yanında bol yeşillik ve C vitamini içeren besinler tüketilmeli, kansızl...
Uzm. Dyt. Zühal Aynacı Bayel
KAN GRUPLARINA GÖRE NASIL BESLENMELİYİZ?
Kan grubu diyeti, besinlerdeki lektinlerin kan gruplarıyla etkileşime girdiği teorisine dayanmasına rağmen henüz somut bilimsel kanıtlarla desteklenme...
Dyt. Evin Yananer
KURBAN BAYRAMI SONRASIN DA DETOKS PROGRAMI
Hayvansal gıdaların lif içermemesi nedeniyle aşırı tüketimi bağırsak hareketlerini yavaşlatarak kabızlık gibi sindirim sorunlarına yol açabilir.
Dyt. N. Damla Noyan
DUYGULARIMIZ BESLENMEMİZİ NASIL ETKİLİYOR?
Kahvaltının ihmal edilmesi ve hızlı karbonhidrat tüketimi, kan şekerini ani yükselterek gün boyu halsizlik, stres ve sürekli açlık hissine neden olur.
Dyt. Tuba Kılınç Üzümcü
NEDEN ZENCEFİL ?
Zencefil, bilimsel olarak kanıtlanmış antiemetik, antioksidan ve antitrombotik özellikleri sayesinde bulantıdan kolesterol dengesine kadar geniş bir y...
Dyt. Zülal Yalçın
ANNE SÜTÜNÜ ARTTIRMA YÖNTEMLERİ
Anne sütü, bebeklerin bağışıklık sistemini koruyan ve büyüme için gerekli tüm besin değerlerini içeren en mucizevi kaynaktır.
Uzm. Dyt. Ayşe Cengiz
YAZ İÇİN SERİNLETİCİ EV YAPIMI İÇECEKLER!
Yaz aylarında terleme ile kaybedilen su, vitamin ve minerallerin geri kazanılması için sebze ve meyve destekli sıvı tüketimi hayati önem taşımaktadır.
Uzm. Dyt. Ayşe Cengiz
İşyeri “kutlamalarının ikram içeriğini” değiştirmeye ne dersiniz?
İş yerindeki sık kutlamalar motivasyonu artırsa da, sürekli tüketilen yüksek kalorili ikramlar uzun vadede kilo kontrolünü zorlaştırmaktadır.
Dyt. Zehra Göktaş
Sağlıklı Kilo Vermenin Yolları
Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için işlenmiş gıdalardan uzak durulmalı, beslenme düzeninde tam doğal besinler, kaliteli proteinler ve kompleks karbonhi...
Uzm. Dyt. Havva Arın Erbay
HIZLA GELİŞEN DÜNYA VE BERABERİNDE KİRLENEN İNSAN VÜCUDU
İnsan vücudu doğal bir iyileşme mekanizmasına sahip olsa da modern yaşamın getirdiği dışsal faktörler ve stres, toksin birikimine yol açarak bu sistem...
Dyt. Özge Aslan
Kafeinin Etkileri ve Besinlerin Kafein İçerikleri
Yetişkinler için günlük güvenli kafein sınırı 300 mg olarak belirlenmişken, çocuklar için bu limitin 35-40 mg seviyesini aşmaması gerekmektedir.