Dyt. Evin Yananer
KURBAN BAYRAMI SONRASIN DA DETOKS PROGRAMI
Hayvansal gıdaların lif içermemesi nedeniyle aşırı tüketimi bağırsak hareketlerini yavaşlatarak kabızlık gibi sindirim sorunlarına yol açabilir.
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. N. Damla Noyan
DUYGULARIMIZ BESLENMEMİZİ NASIL ETKİLİYOR?
Kahvaltının ihmal edilmesi ve hızlı karbonhidrat tüketimi, kan şekerini ani yükselterek gün boyu halsizlik, stres ve sürekli açlık hissine neden olur.
Dyt. Tuba Kılınç Üzümcü
NEDEN ZENCEFİL ?
Zencefil, bilimsel olarak kanıtlanmış antiemetik, antioksidan ve antitrombotik özellikleri sayesinde bulantıdan kolesterol dengesine kadar geniş bir y...
Dyt. Zülal Yalçın
ANNE SÜTÜNÜ ARTTIRMA YÖNTEMLERİ
Anne sütü, bebeklerin bağışıklık sistemini koruyan ve büyüme için gerekli tüm besin değerlerini içeren en mucizevi kaynaktır.
Uzm. Dyt. Ayşe Cengiz
YAZ İÇİN SERİNLETİCİ EV YAPIMI İÇECEKLER!
Yaz aylarında terleme ile kaybedilen su, vitamin ve minerallerin geri kazanılması için sebze ve meyve destekli sıvı tüketimi hayati önem taşımaktadır.
Uzm. Dyt. Ayşe Cengiz
İşyeri “kutlamalarının ikram içeriğini” değiştirmeye ne dersiniz?
İş yerindeki sık kutlamalar motivasyonu artırsa da, sürekli tüketilen yüksek kalorili ikramlar uzun vadede kilo kontrolünü zorlaştırmaktadır.
Dyt. Zehra Göktaş
Sağlıklı Kilo Vermenin Yolları
Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için işlenmiş gıdalardan uzak durulmalı, beslenme düzeninde tam doğal besinler, kaliteli proteinler ve kompleks karbonhi...
Uzm. Dyt. Havva Arın Erbay
HIZLA GELİŞEN DÜNYA VE BERABERİNDE KİRLENEN İNSAN VÜCUDU
İnsan vücudu doğal bir iyileşme mekanizmasına sahip olsa da modern yaşamın getirdiği dışsal faktörler ve stres, toksin birikimine yol açarak bu sistem...
Dyt. Özge Aslan
Kafeinin Etkileri ve Besinlerin Kafein İçerikleri
Yetişkinler için günlük güvenli kafein sınırı 300 mg olarak belirlenmişken, çocuklar için bu limitin 35-40 mg seviyesini aşmaması gerekmektedir.
Dyt. Serap Akdağ
Kurban bayramında beslenmenin püf noktaları
Kurban etleri sindirim kolaylığı için buzdolabında birkaç gün bekletilmeli, pişirme yöntemi olarak haşlama veya ızgara tercih edilerek ilave yağ kulla...
Dyt. Zehra Göktaş
Kilo Vermeyi Sağlayan yiyecekler
Su, yeşil çay ve kahve gibi içecekler metabolizmayı hızlandırarak ve tokluk hissi sağlayarak kilo verme sürecini destekler.
Dyt. Zehra Göktaş
Kanser Hastalarında Beslenme
Kanser ölümlerinin büyük bir kısmı kötü beslenme, obezite ve sigara kullanımı gibi önlenebilir yaşam tarzı faktörlerinden kaynaklanmaktadır.
Dyt. Zehra Göktaş
Ek Besin Döneminde Beslenme
Bebeklerin sağlıklı gelişimi için ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslenmeleri, ek gıdaya ise 6. ayın tamamlanmasıyla kademeli olarak geçilmesi önerilme...
Dyt. Zehra Göktaş
Anne sütünü arttıran besinler
Anne sütünün %87'si sudan oluştuğu için günlük 3-3,5 litre su tüketimi ve stres yönetiminin sağlanması süt üretimini artıran en temel unsurlardır.
Dyt. Zülal Yalçın
Antrenman öncesi beslenme
Spor performansını artırmak için beslenme düzeni %60 karbonhidrat, %25 yağ ve %15 protein dengesiyle planlanmalıdır.
Uzm. Dyt. Nimet PETEK DEMİR
Göbek Bölgesindeki Yağlardan Nasıl Kurtulurum?
Bölgesel zayıflama tek başına mümkün olmasa da bel çevresindeki yağlanma kalp hastalıkları gibi ciddi sağlık riskleri taşıdığı için kontrol altına alı...
Uzm. Dyt. Emel Yılmaz
Metabolizmayı hızlandıran 10 besin!
Yeşil çay, kahve ve mate gibi içecekler içerdikleri antioksidanlar ve kafein sayesinde metabolizma hızını artırarak yağ yakım sürecini doğrudan destek...
Uzm. Dyt. Cansu Teke
FENİLKETONÜRİ (PKU)
Fenilketonüri, karaciğerdeki bir enzim eksikliği nedeniyle fenilalanin amino asidinin vücutta birikerek beyinde kalıcı hasara ve zeka geriliğine yol a...
Dyt. Yüksel Aksoy
Baklagilleri Neden Yemeliyiz?
Baklagiller, yüksek bitkisel protein ve lif içerikleriyle kronik hastalıklardan korunmada ve sağlıklı vücut ağırlığının korunmasında kritik bir rol oy...
Uzm. Dyt. Gülden Cinasal Demir
SADECE DİYET YAPARAK BÖLGESEL İNCELME MÜMKÜN MÜ?
Bel çevresindeki bölgesel yağlanma, şeker ve kalp hastalıkları gibi ciddi kronik sağlık sorunlarına yol açtığı için kişiye özel diyet programlarıyla k...
Uzm. Dyt. Gülden Cinasal Demir
Çocuklarda Obezite; Nasıl olur ve Nasıl önlenebilir?
Çocukluk ve ergenlik döneminde yeterli ve dengeli beslenme, fiziksel gelişimin yanı sıra akademik başarıyı desteklerken ileride oluşabilecek kronik ha...
Uzm. Dyt. Gülden Cinasal Demir
KARBONHİDRATIN MASUM HALİ "KURU BAKLAGİLLER"
Kuru baklagiller, yüksek bitkisel protein içerikleri sayesinde özellikle büyüme çağındaki çocuklar ve gençler için kritik bir enerji kaynağıdır.
Uzm. Dyt. Gülden Cinasal Demir
SU İÇSEM YARIYOR!! PEKİ YA KAHVE ?
Türk kahvesi ve filtre kahve gibi işlenmemiş kahveler, şekersiz tüketildiklerinde kalori içermezler ve diyet programları için uygun seçeneklerdir.
Uzm. Dyt. Gülden Cinasal Demir
METABOLİZMA HIZI GERÇEĞİ
Bazal metabolizma hızı, vücudun dinlenme halindeyken hayati fonksiyonlarını sürdürmek için harcadığı minimum enerjidir ve genetik, hormonlar ile yaşam...
Uzm. Dyt. Gülden Cinasal Demir
HAMURLU BESİNLER PEŞİNİZİ BIRAKMIYOR MU ?
Tatlı ve hamur işi düşkünlüğü genellikle hipoglisemi ve insülin direncinden kaynaklanmakta, bu durum zamanla bir bağımlılık döngüsüne dönüşmektedir.
Dyt. Gülfem Gülen
TATİL SONRASI FAZLA KİLOLARINIZDAN KURTULUN!
Ramazan ve bayram sonrası alınan kilolardan kurtulmak için şok diyetler yerine metabolizmayı canlandıracak dengeli bir beslenme düzeni tercih edilmeli...
Dyt. Özge Aslan
Gebelikte Beslenme- Enerji ve Besin Ögeleri Gereksinimleri
Gebelikte fetüsün gelişimi için annenin enerji, protein, demir ve kalsiyum gibi besin ögeleri ihtiyacı artmakta, bu gereksinimlerin karşılanması için ...
Dyt. Gizem Çalışkan Akgül
DİYETTEYİM EKMEK TÜKETMİYORUM…
Karbonhidratlar vücudun ve özellikle beynin temel enerji kaynağıdır; bu nedenle günlük enerji ihtiyacının %55-60'ı karbonhidratlardan karşılanmalıdır.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Buğday Ruşeymi
Ruşeym, buğdayın hayat kaynağı olarak kabul edilen ve 1 ton buğdaydan sadece 1 kg elde edilebilen, besin değeri oldukça yüksek olan embriyo kısmıdır.
Dyt. Gizem Çalışkan Akgül
SAĞLIKLI KİLO KAYBI SABIRLA OLUR
Hızlı kilo verme amacıyla yapılan uzun süreli açlıklar metabolizma hızını düşürerek vücudun savunma mekanizması olarak yağ depolamasına neden olur.