Dyt. İrem Başar
Prebiyotikler ve Probiyotikler
Probiyotikler bağışıklık sistemini güçlendirerek patojen bakterilerin gelişimini engeller ve antikarsinojenik etkiler göstererek kanser riskini azaltm...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Perihan Kılıç
Sonbahar Sebzeleri ve Meyveleri – Güz ile Gelen Sağlık
Sonbaharda bağışıklık sistemini güçlendirmek ve mevsimsel depresyondan korunmak için antioksidan besinlerin tüketimi ile düzenli fiziksel aktivite büy...
Dyt. Perihan Kılıç
Glisemik İndeks Kontrolü İçin Püf Noktalar
Diyabet, insülin hormonunun eksikliği veya etkisizliği sonucu oluşan ve ciddi sağlık komplikasyonlarını önlemek için yaşam boyu kan şekeri kontrolü ge...
Dyt. İrem Başar
Omega-3 yağ asitlerinin faydaları
Omega-3 yağ asitleri vücut tarafından üretilemeyen ve dışarıdan alınması gereken, kalp sağlığından zihin gelişimine kadar pek çok alanda kritik öneme ...
Uzm. Dyt. Sevinç Sevinçer
HAMİLELİKTE BULANTI VE KUSMAYLA NASIL BAŞA ÇIKABİLİRİZ?
Hamilelikte mide bulantısı genellikle Beta-HCG hormonu seviyesindeki artıştan kaynaklanır ve çoğunlukla gebeliğin 13-15. haftaları arasında azalmaya b...
Uzm. Dyt. Sevinç Sevinçer
GESTASYONEL DİYABET (GD) NEDİR?
Gestasyonel Diyabet, gebeliğin genellikle 24. ve 28. haftaları arasında tek veya iki aşamalı glikoz yükleme testleri ile teşhis edilen bir karbonhidra...
Dyt. İrem Başar
Gebelik döneminde nasıl beslenmeliyim?
Gebelik döneminde beslenmenin temel hedefi çok yemek değil, bebeğin gelişimi ve anne sağlığı için besin değeri yüksek gıdaların nitelikli şekilde tüke...
Dr. Dyt. Yeter Çelik
Çok Zayıfsınız ve Kilo Almak İstiyorsunuz
Sağlıklı kilo alımı için günlük kalori alımı artırılmalı ve hacmi küçük ancak besin yoğunluğu yüksek olan gıdalar tercih edilmelidir.
Dr. Dyt. Yeter Çelik
GEBELİKTE (HAMİLELİKTE) DOĞRU VE SAĞLIKLI BESLENME
Gebelikte sağlıklı bir süreç için anne adayının başlangıç kilosuna göre 7 ile 22,5 kg arasında dengeli ağırlık kazanımı ve düzenli doktor kontrolü kri...
Dr. Dyt. Yeter Çelik
Sağlıklı Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?
Sağlıklı kilo vermenin temel kuralı, kalori açığı oluştururken vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini dengeli bir şekilde almaktır.
Dr. Dyt. Yeter Çelik
Kilo Vermede Hormonlar
Kilo yönetimi sadece kalori kısıtlamasıyla değil; leptin, ghrelin ve dopamin gibi iştah hormonlarının karmaşık etkileşimiyle yönetilen hormonal bir sü...
Dr. Dyt. Yeter Çelik
Sağlıklı Kilo Verirken İzleyeceğiniz 4 Adım:
Kilo verme sürecine başlamadan önce avantaj ve dezavantaj analizi yapmak, zihinsel hazırlığı sağlayarak motivasyonu artırmak için kritik bir adımdır.
Dr. Dyt. Yeter Çelik
Hızlı Kilo Kaybı ve Getirdiği Sorunlar
Hızlı kilo kaybı, leptin hormonunun ani düşüşüne neden olarak metabolizmayı yavaşlatır, kas kaybını tetikler ve Yo-Yo sendromu riskini artırır.
Dr. Dyt. Yeter Çelik
Zayıflamak İsteyenlerin Sabotajçıları: Toplantı, Davet, Hafta sonu ve Tatil Yemekleri
Davet ve etkinliklere gitmeden önce hafif ara öğünler tüketerek açlık kontrolü sağlanmalı ve yemek seçimleri önceden planlanmalıdır.
Dr. Dyt. Yeter Çelik
Karaciğer Detoksu
Sarımsak, greyfurt ve limon gibi besinler içerdikleri bileşenlerle karaciğer enzimlerini aktive ederek vücudun doğal detoksifikasyon süreçlerini hızla...
Dr. Dyt. Yeter Çelik
Elma Sirkesi Kilo Verdirir mi?
Yapılan araştırmalar, sirke tüketiminin iştahı bastırabileceğini ancak bunun genellikle mide bulantısı gibi yan etkilerle gerçekleştiğini göstermekted...
Dr. Dyt. Yeter Çelik
Beden Doygunluk Termostatınızı Kullanın
Ya Bedensel Doygunluk Termostatınız Bozulduysa ? İnsanlar çoğunlukla alışkanlıktan yer ve eski alışkanlıklarda inatçıdır. Mesela sinemaya gittiğinizde...
Uzm. Dyt. Cansu Teke
GEBELİKTE DOĞRU BESLENME
Gebelik sürecinde bebeğin fiziksel ve zihinsel gelişimi için trimester bazlı, profesyonelce planlanmış dengeli bir beslenme programı uygulanması hayat...
Dyt. Perihan Kılıç
FRUKTOZEMİ VE BESLENME
Fruktozemi, fruktoz 1-fosfat aldolaz B enziminin eksikliği nedeniyle fruktozun metabolize edilemediği otozomal resesif geçişli kalıtsal bir hastalıktı...
Dyt. Perihan Kılıç
“Bi Kahve?” Sorusu İçin Hafif ve Sağlıklı Öneriler
Kahve, antioksidan içeriğiyle metabolizmayı hızlandırıp yağ yakımını desteklerken, günlük kafein alımının 300 mg sınırını aşmaması ve yanında mutlaka ...
Dyt. Perihan Kılıç
Nu’hun Gemisinden Gelen Lezzet: Aşure
Aşure, Türk beslenme kültüründe paylaşmayı, birliği ve bereketi temsil eden, en az yedi farklı malzemenin birleşimiyle oluşan simgesel bir lezzettir.
Dyt. Perihan Kılıç
POPÜLER DİYETLER VE SAĞLIĞA ETKİLERİ
Beslenme programları genetik özellikler, yaşam tarzı ve fiziksel aktivite gibi kişisel faktörlere göre her birey için özel olarak hazırlanmalıdır.
Uzm. Dyt. Cansu Teke
SAĞLIKLI SEÇİMLER YAPMAK ZOR MU ?
Sağlıklı bir yaşam için vitamin, mineral ve lif bakımından zengin gıdalar tüketilmeli, doymuş yağ ve aşırı şekerden uzak durulmalıdır.
Uzm. Dyt. Cansu Teke
DİYETTE AŞURE
Aşure, Hz. Nuh'un gemisinin karaya oturmasıyla başlayan, paylaşma ve dayanışmayı simgeleyen Hicri takvimin ilk ayına özel manevi bir tatlıdır.
Dyt. Serra Uçtum
Gebelikte Kafein Tüketiminin Maternal Ve Fetal Etkileri
Kafein, plasentadan fetüse kolayca geçebilen ve hamile kadınlarda yarılanma ömrü 18 saate kadar uzayabilen farmakolojik bir maddedir.
Dyt. Gülfem Gülen
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN 10 BESİN
Yağlı balıklar, yoğurt ve yumurta gibi hayvansal kaynaklar; omega-3, probiyotikler ve kaliteli protein içerikleriyle iltihapları önleyerek bağışıklık ...
Dyt. Gülfem Gülen
KANSERE KARŞI KORUYAN EN ETKİLİ 10 BESİN
Kanserden korunmada omega-3 zengini balıklar ile likopen ve beta-karoten içeren kırmızı sebzelerin düzenli tüketimi kritik bir rol oynamaktadır.
Uzm. Dyt. Zühal Aynacı Bayel
DİKENLİ İNCİRİN FAYDALARI NELERDİR ? DİKENLİ İNCİR ŞİFA DEPOSU MUDUR?
Dikenli incir, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenleyerek kabızlığı giderir ve vücuda zindelik vererek enerji metabolizmasını hızlan...
Uzm. Dyt. Cansu Teke
SAĞLIK İÇİN DOĞRU TERCİHLER
Sağlıklı bir yaşam için besin çeşitliliği sağlanmalı ve enerji ihtiyacının kişiden kişiye değiştiği unutulmadan kişiye özel beslenme programları uygul...
Uzm. Dyt. Cansu Teke
YAĞ YAKIMINI KOLAYLAŞTIRAN İPUÇLARI
Tek başına yağ yakan mucizevi bir besin yoktur; ancak protein ağırlıklı bir kahvaltı ve sık öğün düzeni metabolizmayı hızlandırarak süreci destekler.