Dyt. Rümeysa Gök
Kaş Ve Kirpik Dökülmeleri Neden Olur ?
Kaş dökülmesi yaşlanma sürecinin doğal bir parçası olabileceği gibi genetik faktörler ve bağışıklık sisteminin sağlıklı hücrelere saldırması sonucu da...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Rümeysa Gök
Selülit Nedir? Neden Oluşur? Selülitten Nasıl Kurtulabiliriz?
Selülit, deri altı yağ dokularının genişleyerek dolaşımı bozması sonucu oluşan estetik bir cilt problemidir ve sadece kilo ile değil, genetik ve hormo...
Dyt. İkra Sonel Yağdı
Nasıl Kilo Vermeliyiz?
Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için metabolizmayı yavaşlatan ve kas kaybına neden olan düşük kalorili şok diyetlerden kesinlikle uzak durulmalıdır.
Dyt. Sevinç Akdur
İLK ALTI AY ANNE SÜTÜ ve SONRASI
Bebeğinizi ilk altı ay boyunca sadece anne sütüyle beslemeniz çok önemli. Peki ya sonra ✳️İLK ALTI AYDAN SONRA EMZİRMEYE DEVAM ETMEK, BEBEĞİN DİYETİND...
Dyt. Sevinç Akdur
PANDEMİK KİLO ALIMI
Pandemi sürecindeki hareketsizlik ve stres kaynaklı yeme alışkanlıkları, bireylerin yaşam tarzı rutinlerini değiştirerek yaygın bir kilo artışına nede...
Dyt. Sevinç Akdur
FAZLA KİLO (OBEZİTE) NEDEN BİR COVID-19 RİSK FAKTÖRÜDÜR?
Obezite, COVID-19 semptomlarının şiddetini artırarak hastaların yoğun bakım ve entübasyon gereksinimi duyma riskini önemli ölçüde yükseltmektedir.
Dyt. Gül Uygun
ISPANAK VE YOĞURT BİRLİKTE YENİR Mİ?
Ispanaktaki demirin biyoyararlanımı düşüktür ve içerdiği okzalatlar, yoğurttan bağımsız olarak demir emilimini doğal olarak kısıtlamaktadır.
Dyt. Gül Uygun
Elma sirkesi zayıflatır mı?
Elma sirkesinin düzenli tüketimi, tip 2 diyabet hastalarında HbA1c ve açlık kan şekeri seviyelerinin iyileşmesine yardımcı olmaktadır.
Uzm. Dyt. Şükran Yıldız
Önerileri Dinleyin, Yeni Yıla Fit Bir Bedenle Girin
Yılbaşı öncesi ve sonrasını kapsayan bir haftalık süreçte protein ağırlıklı beslenerek ve bol su tüketerek metabolizmayı canlı tutmak hedeflenmelidir.
Uzm. Dyt. Şükran Yıldız
Çocukları şekerden nasıl koruruz?
Çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanması için günlük şeker tüketiminin 5 küp şekeri geçmemesi ve bebeklerin şekerli tatlarla mümkün olduğ...
Uzm. Dyt. Şükran Yıldız
Şeker tüketimini önlemenin 8 yolu
Çocukluk döneminde kazanılan sağlıklı beslenme alışkanlıkları, yetişkinlikte oluşabilecek kronik hastalıkların önlenmesi için temel bir yapı taşıdır.
Dyt. Burcu Gül
Erken Tat Deneyimi ve İleriki Yaşam Besin Seçimi
Yaşamın ilk 1000 günü, bireyin prenatal ve postnatal dönemdeki lezzet deneyimleriyle şekillenen beslenme alışkanlıkları için en kritik süreçtir.
Uzm. Dyt. Şükran Yıldız
Tatilden Kilo Almadan Dönmenin Püf Noktaları
Tatilde sıvı kaybını önlemek için günlük 2,5-3 litre su tüketilmeli, şekerli içecekler yerine soğuk bitki çayları tercih edilmelidir.
Uzm. Dyt. Şükran Yıldız
Bağışıklık sisteminizi güçlendirin, soğuk havalara yenilmeyin
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için protein alımına dikkat edilmeli, C ve E vitaminleri ile antioksidan mineraller yönünden zengin bir beslenme düz...
Uzm. Dyt. Şükran Yıldız
Metabolizma hızını 2 katına çıkartan karışım tarifi
Bahar yorgunluğunun temelinde yatan vitamin ve mineral eksikliklerini gidermek için sağlıklı ve dengeli beslenme büyük önem taşımaktadır.
Uzm. Dyt. Şükran Yıldız
ONLİNE BESLENME DANIŞMANLIĞI
Online beslenme danışmanlığı, zaman ve mekan sınırlarını ortadan kaldırarak uzman desteğine her an ulaşma imkanı sunan profesyonel bir çözümdür.
Dyt. Rümeysa Gök
Ülser Nedir? Nasıl Beslenilmelidir?
Ülser, mide veya onikiparmak bağırsağında oluşan doku kayıplarıdır ve genellikle Helicobacter pylori bakterisi, sigara kullanımı ile ilaçlar nedeniyle...
Dyt. Rümeysa Gök
Polikistik Over Sendromu (Pcos) Nedir? Pcos'lu Bir Birey Nasıl Beslenmeli?
Polikistik Over Sendromu (PCOS), üreme çağındaki kadınlarda hormon dengesizliği ve testosteron fazlalığı ile ortaya çıkan, genetik ve yaşam tarzı fakt...
Dyt. Rümeysa Gök
Herkes Her Bitki Çayını Tüketebilir Mi?
Bitki çayları içerdikleri fitokimyasallar ve vitaminler sayesinde bağışıklık, sindirim ve metabolizma üzerinde önemli destekleyici etkiler sunar.
Dyt. Rümeysa Gök
Gebelikte Beslenme? Gebelikte Beslenmede Nelere Dikkat Edilmelidir?
Gebelik süreci, ortalama 38-41 hafta süren ve sağlıklı bir ilerleme için ideal olarak 9-12 kg ağırlık artışıyla tamamlanması beklenen doğal bir dönemd...
Dyt. Rümeysa Gök
Karantinada Evde Yapabileceğiniz Basit Egzersizler
Evde hareketsizlik nedeniyle oluşabilecek kronik sağlık sorunlarını önlemek için sırt, boyun, bacak, kol ve karın bölgelerini hedefleyen düzenli egzer...
Dyt. Rümeysa Gök
Covid-19 Pandemisinde Nasıl Beslenmeliyiz?
Pandemi döneminde bağışıklığı güçlendirmek için serotonin dengesini koruyan besinler tüketilmeli ve stres kaynaklı iştah artışının önüne geçilmelidir.
Dyt. Rümeysa Gök
Kışın Vücudumuza Ne Olur? Kış Aylarında Beslenme
Kış aylarında azalan D vitamini seviyeleri ve düşen vücut ısısı; halsizlik, depresyon ve çeşitli kronik hastalık risklerini artırdığı için vücut diren...
Dyt. Rümeysa Gök
Yeşil Smoothie Tarifi
Bu smoothie tarifi, yeşil elma, ıspanak ve chia tohumu gibi düşük kalorili ve besleyici malzemelerle hazırlanarak yağ yakımını hızlandırmayı hedefler.
Dyt. Rümeysa Gök
Fit Browni
Unsuz ve şekersiz fit browni tarifi, rafine şeker yerine hurma ve un yerine havuç kullanarak geleneksel browniye göre çok daha düşük kalorili bir alte...
Dyt. Rümeysa Gök
Kansızlık ve Beslenme Önerileri
Kansızlık belirtileri aneminin şiddetine göre değişmekle birlikte; halsizlik, hızlı kalp atışı, nefes darlığı ve cilt solgunluğu gibi ortak semptomlar...
Dyt. Rümeysa Gök
Ülser Beslenme
Ülser, mide asidinin sindirim sistemi organlarında aşınma yapmasıyla oluşan yaralardır ve asit üretiminin dengelenmesi tedavi sürecinin temelini oluşt...
Dyt. Rümeysa Gök
Sporcu Beslenmesi Önemi
Sağlıklı bir yaşam için sporun doğru bir beslenme planıyla desteklenmesi ve bu süreçte profesyonel yardım alınması kritik önem taşır.
Dyt. Rümeysa Gök
Kilo Alma Verme
Kilo sorunu denince akla ilk olarak obezite gelir. Kilo vermeye yardımcı diyet ve egzersiz programlarına her gün bir yenisi daha eklenmektedir. Oysa z...
Dyt. Rümeysa Gök
Polikistik Over Beslenme
Polikistik over sendromu (PKOS), adet düzensizliğinin yanı sıra sivilcelenme, saç dökülmesi ve tüylenme artışı gibi fiziksel belirtilerle kendini göst...