Uzm. Dyt. Şükran Yıldız
Bağışıklık sisteminizi güçlendirin, soğuk havalara yenilmeyin
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için protein alımına dikkat edilmeli, C ve E vitaminleri ile antioksidan mineraller yönünden zengin bir beslenme düz...
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Şükran Yıldız
Metabolizma hızını 2 katına çıkartan karışım tarifi
Bahar yorgunluğunun temelinde yatan vitamin ve mineral eksikliklerini gidermek için sağlıklı ve dengeli beslenme büyük önem taşımaktadır.
Uzm. Dyt. Şükran Yıldız
ONLİNE BESLENME DANIŞMANLIĞI
Online beslenme danışmanlığı, zaman ve mekan sınırlarını ortadan kaldırarak uzman desteğine her an ulaşma imkanı sunan profesyonel bir çözümdür.
Dyt. Rümeysa Gök
Ülser Nedir? Nasıl Beslenilmelidir?
Ülser, mide veya onikiparmak bağırsağında oluşan doku kayıplarıdır ve genellikle Helicobacter pylori bakterisi, sigara kullanımı ile ilaçlar nedeniyle...
Dyt. Rümeysa Gök
Polikistik Over Sendromu (Pcos) Nedir? Pcos'lu Bir Birey Nasıl Beslenmeli?
Polikistik Over Sendromu (PCOS), üreme çağındaki kadınlarda hormon dengesizliği ve testosteron fazlalığı ile ortaya çıkan, genetik ve yaşam tarzı fakt...
Dyt. Rümeysa Gök
Herkes Her Bitki Çayını Tüketebilir Mi?
Bitki çayları içerdikleri fitokimyasallar ve vitaminler sayesinde bağışıklık, sindirim ve metabolizma üzerinde önemli destekleyici etkiler sunar.
Dyt. Rümeysa Gök
Gebelikte Beslenme? Gebelikte Beslenmede Nelere Dikkat Edilmelidir?
Gebelik süreci, ortalama 38-41 hafta süren ve sağlıklı bir ilerleme için ideal olarak 9-12 kg ağırlık artışıyla tamamlanması beklenen doğal bir dönemd...
Dyt. Rümeysa Gök
Karantinada Evde Yapabileceğiniz Basit Egzersizler
Evde hareketsizlik nedeniyle oluşabilecek kronik sağlık sorunlarını önlemek için sırt, boyun, bacak, kol ve karın bölgelerini hedefleyen düzenli egzer...
Dyt. Rümeysa Gök
Covid-19 Pandemisinde Nasıl Beslenmeliyiz?
Pandemi döneminde bağışıklığı güçlendirmek için serotonin dengesini koruyan besinler tüketilmeli ve stres kaynaklı iştah artışının önüne geçilmelidir.
Dyt. Rümeysa Gök
Kışın Vücudumuza Ne Olur? Kış Aylarında Beslenme
Kış aylarında azalan D vitamini seviyeleri ve düşen vücut ısısı; halsizlik, depresyon ve çeşitli kronik hastalık risklerini artırdığı için vücut diren...
Dyt. Rümeysa Gök
Yeşil Smoothie Tarifi
Bu smoothie tarifi, yeşil elma, ıspanak ve chia tohumu gibi düşük kalorili ve besleyici malzemelerle hazırlanarak yağ yakımını hızlandırmayı hedefler.
Dyt. Rümeysa Gök
Fit Browni
Unsuz ve şekersiz fit browni tarifi, rafine şeker yerine hurma ve un yerine havuç kullanarak geleneksel browniye göre çok daha düşük kalorili bir alte...
Dyt. Rümeysa Gök
Kansızlık ve Beslenme Önerileri
Kansızlık belirtileri aneminin şiddetine göre değişmekle birlikte; halsizlik, hızlı kalp atışı, nefes darlığı ve cilt solgunluğu gibi ortak semptomlar...
Dyt. Rümeysa Gök
Ülser Beslenme
Ülser, mide asidinin sindirim sistemi organlarında aşınma yapmasıyla oluşan yaralardır ve asit üretiminin dengelenmesi tedavi sürecinin temelini oluşt...
Dyt. Rümeysa Gök
Sporcu Beslenmesi Önemi
Sağlıklı bir yaşam için sporun doğru bir beslenme planıyla desteklenmesi ve bu süreçte profesyonel yardım alınması kritik önem taşır.
Dyt. Rümeysa Gök
Kilo Alma Verme
Kilo sorunu denince akla ilk olarak obezite gelir. Kilo vermeye yardımcı diyet ve egzersiz programlarına her gün bir yenisi daha eklenmektedir. Oysa z...
Dyt. Rümeysa Gök
Polikistik Over Beslenme
Polikistik over sendromu (PKOS), adet düzensizliğinin yanı sıra sivilcelenme, saç dökülmesi ve tüylenme artışı gibi fiziksel belirtilerle kendini göst...
Dyt. Rümeysa Gök
Hamilelik Öncesi, Sırası ve Sonrası Beslenme
Gebelik öncesinde ideal kiloya ulaşmak ve gerekli besin takviyelerini planlamak, sağlıklı bir hamilelik süreci için temel oluşturur.
Dyt. Rümeysa Gök
Bariatrik Cerrahi Gerekmeksizin Beslenme
Obezite, vücuda alınan enerji miktarının harcanan enerjiden fazla olması sonucu ortaya çıkan ve pek çok sistemi olumsuz etkileyen kronik bir hastalıkt...
Dyt. Rümeysa Gök
Tansiyon ve Beslenme
İdeal tansiyon değerleri büyük tansiyon için 120-130 mmHg, küçük tansiyon için ise 70-90 mmHg aralığında kabul edilmektedir.
Dyt. Rümeysa Gök
Diyabet (Şeker Hastalığı) ve Beslenme
Diyabet, vücudunuzunda pankreas adlı salgı bezinin yeterli miktarda insülin hormonu üretmemesi ya da ürettiği insülin hormonunun etkili bir şekilde ku...
Dyt. Burcu Gül
Stres, Yeme Davranışı ve Yeme Bozuklukları
Yoğun ve kronik stres, hormonal dengeleri bozarak iştah artışına, viseral yağlanmaya ve çeşitli psikolojik rahatsızlıklara yol açan ciddi bir faktördü...
Dyt. Meltem Yavaş
1 YAŞ BEBEK BESLENMESİ
2. ayına giren bebekler aile sofrasına dahil edilmeli, ancak sağlıklı gelişim için anne sütü alımı mümkünse 2 yaşına kadar sürdürülmelidir.
Dyt. Meltem Yavaş
ÇOCUKLARDA BALIK YAĞI KULLANIMI
Balık yağı, hamilelikten itibaren çocuklarda zeka gelişimi, odaklanma becerisi ve kemik sağlığı üzerinde kritik öneme sahip hayati bir besindir.
Dyt. Meltem Yavaş
ÇOCUKLARA NASIL SAĞLIKLI BESLENME ALIŞKANLIĞI KAZANDIRABİLİRİZ ?
Çocukluk döneminde kazanılan dengeli beslenme alışkanlıkları yetişkinlikteki sağlığın temelini oluşturur ve bu süreç protein açısından zengin düzenli ...
Dyt. Meltem Yavaş
OKUL ÇOCUKLARI İÇİN BESLENME PROGRAMI
Okul çağı, çocukların fiziksel ve bilişsel gelişimlerinin hızlandığı, günlük ortalama 1800-2200 kkal enerjiye ihtiyaç duyulan kritik bir dönemdir.
Uzm. Dyt. Aylin Fırat
Sağlıklı Tarifler
Sağlıklı beslenmede rafine şeker ve beyaz un içeren tatlılar yerine, kan şekerini dengeleyen düşük kalorili ve besleyici alternatifler tercih edilmeli...
Uzm. Dyt. Aylin Fırat
SPOR YAPAN BİREYLERDE PROTEİNİ ARTTIRMANIN ETKİSİ NASIL OLUR ?
Proteinler hücrelerin temel yapı taşıdır ve doku yenilenmesi ile enerji sağlanmasında kritik rol oynarlar.
Uzm. Dyt. Aylin Fırat
"Yemek yemiyorum ama kilo alıyorum" |
Düşük kalorili diyetler ve uzun süreli açlıklar metabolizma hızını düşürerek kilo alımına zemin hazırladığı için düzenli öğün takibi ve porsiyon kontr...
Uzm. Dyt. Hacer Kaya Özkaya
Ramazan Ayı Sonrası Nasıl Beslenilmeli?
Ramazan sonrası metabolik dengeyi korumak için uyku düzeni normalleştirilmeli ve gece beslenmesi alışkanlığı terk edilerek akşam yemeği saatleri erken...