Uzm. Dyt. Özden Örkcü
Sağlıklı sevgililer günü sofrası nasıl olmalı?
Sevgililer Günü, Roma Katolik Kilisesi inanışlarına dayanan ve gizlice evlilik kıyan Aziz Valentin'in anısına kutlanan tarihi bir gündür.
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Özden Örkcü
Ketojenik Diyet nedir?
Ketojenik diyet, yüksek yağ ve düşük karbonhidrat alımıyla vücudu yağ yakmaya teşvik ederek kilo kaybı, kan şekeri kontrolü ve insülin duyarlılığı sağ...
Dyt. Seda Candan Aras
SPORCU BESLENMESİ
Spor ve beslenme, egzersiz performansını artırmak ve hedeflere ulaşmak için birbirini tamamlayan iki temel unsurdur.
Dyt. Melis Yılmaz
Hızlı yemek mi keyif alarak yemek mi?
Hızlı yemek yemek, besinlerin yeterince çiğnenmeden yutulmasına neden olarak sindirim sürecini zorlaştırır ve hazımsızlık gibi mide problemlerine yol ...
Dyt. Seda Candan Aras
NEDEN KRİLL YAĞI?
Krill yağı, içeriğindeki güçlü antioksidan astaksantin ve fosfolipit yapısı sayesinde kardiyovasküler ve nörolojik sağlık üzerinde önemli faydalar sun...
Dyt. Sena Arpacı Besli
TOK HİSSETMENİZİ SAĞLAYACAK 5 BESİN
Çiğ badem ve avokado gibi sağlıklı yağ asitleri içeren besinler, tokluk hissini destekleyerek açlığı kontrol altına almaya yardımcı olur.
Dyt. Şeyma Özkan
PKOS Hastalıklarına Özgü Beslenme Önerileri
PKOS yönetiminde kan şekerini dengelemek için yüksek glisemik indeksli gıdalardan kaçınılmalı ve öğünler arasında 2-3 saatlik düzenli aralıklar bırakı...
Dyt. Sezen Çetinkaya Eren
Tavuk Eti Faydalı mı?
Yetersiz ve dengesiz beslenme kronik hastalıklara yol açtığı için protein, sebze, meyve ve tam tahıl gibi temel besin gruplarının dengeli tüketilmesi ...
Dyt. Ceren Demirel
Neden Siyah Pirinç?
Siyah pirinç, antik Çin'de sadece kraliyet ailesine sunulan, günümüzde ise yüksek besin değerleri ve glutensiz yapısıyla öne çıkan bir süper besindir.
Dyt. Elif Gizem Oğuz
Yeni yılın ilk gününde yenilenmeniz için 7 altın öneri!
Yılbaşı sonrası vücudu yenilemek için güne protein ve lif açısından zengin bir kahvaltıyla başlanmalı, öğün atlamadan metabolizma canlı tutulmalıdır.
Dyt. Elif Gizem Oğuz
Pandemide yaygın görülen sorunlardan… YÜKSEK ATEŞE KARŞI 7 ETKİLİ BESİN!
Yüksek ateşle mücadelede vücudun su dengesini korumak için günlük kilo başına 35 ml sıvı tüketilmesi kritik bir öneme sahiptir.
Dyt. Elif Gizem Oğuz
PANDEMİ SIRASINDA ARTAN DUYGUSAL YEME ATAKLARI NEDİR? NASIL KONTROL EDİLİR ?
Duygusal yeme, bireylerin stres ve üzüntü gibi olumsuz duyguları bastırmak için fiziksel açlık hissetmedikleri halde yüksek kalorili gıdalara yönelmes...
Dyt. Elif Gizem Oğuz
Uyumadan 2 saat önce vişne yerseniz… VİŞNENİN BİLİNMEYEN 7 FAYDASI!
Vişne, yüksek antioksidan ve melatonin içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirirken uyku kalitesini artırıp uykusuzluk sorunlarına doğal bir ...
Dyt. Elif Gizem Oğuz
MAVİ-MOR RENKLİ 5 YAZ MEYVESİ!
Mavi-mor renkli yaz meyveleri, yüksek antioksidan içerikleri sayesinde hücre hasarını önleyerek kronik hastalıklara, kalp rahatsızlıklarına ve diyabet...
Uzm. Dyt. Rabia Öner Kılıç
Sivilce Yapan Yiyecekler
Sivilce sorunu yaşayan ciltlerde deri florası bozulmakta ve oksijensiz solunum yapan anaerobik bakteriler hızla çoğalmaktadır.
Dyt. Sena Arpacı Besli
Bu yazımda diyet yaparken yağdan kilo vermek istiyorsanız nelere dikkat etmelisiniz konusuna değineceğim.
Sağlıklı kilo kaybı için sadece kalori miktarına değil, tüketilen besinlerin karbonhidrat, yağ ve protein gibi içerik kalitesine odaklanılmalıdır.
Dyt. Melisa Emine Bakır
FİBROMİYALJİ VE BESLENME
Fibromiyalji, yaygın vücut ağrısı ve yorgunlukla karakterize kronik bir sendrom olup teşhisi için belirli hassas nokta hassasiyeti ve semptom süresi k...
Uzm. Dyt. Betül Deniz
Yemeklere Neden Saldırma İhtiyacı Duyarız?
Yemek yeme eyleminin fizyolojik bir ihtiyaçtan ziyade sosyal bir aktiviteye dönüşmesi ve aşırı anlam yüklenmesi, kontrolsüz yeme davranışlarını tetikl...
Dyt. Sinem Genç Ardıç
POPÜLER DİYETLER
Akdeniz diyeti, dengeli besin dağılımı ve sağlıklı yağ kullanımıyla kalp damar sağlığını koruyan ve bağışıklığı güçlendiren sürdürülebilir bir modeldi...
Dyt. Sinem Genç Ardıç
ÇÖLYAK VE GLUTEN HASSASİYETİ GLUTENSİZ BESLENME İLE İLGİLİ MERAK EDİLENLER
Gluten; buğday, arpa ve çavdar gibi tahıllarda bulunan bir bileşik olup, çölyak hastalarında ve hassasiyeti olan bireylerde bağırsak duvarına zarar ve...
Dyt. Sinem Genç Ardıç
Gestasyonel Diyabet Nedir? Tanısı Nasıl Konulur? Gebelik Döneminde Görülen Diyabet Tipi; GDM!
Gestasyonel Diyabet (GDM), ilk kez gebelik sırasında ortaya çıkan bir glikoz intoleransı olup genellikle gebeliğin 24-28. haftaları arasında yapılan g...
Dyt. Sinem Genç Ardıç
GEBELİK VE EMZİRME DÖNEMİNDE BESLENME
Gebelik sürecinde sağlıklı bir gelişim için annenin başlangıç kilosuna göre 11-25 kg aralığında kilo alımı hedeflenmeli ve trimester dönemine göre gün...
Dyt. Sinem Genç Ardıç
Yüksek Fruktozlu Mısır Şurubu (HFCS) Nedir? Etkileri Nelerdir?
Yüksek fruktozlu mısır şurubu, düşük maliyeti ve raf ömrünü uzatması gibi nedenlerle endüstriyel gıdalarda yaygın olarak tercih edilmektedir.
Dyt. Büşra Şahiner
GEBELİK ÖNCESİ VE GEBELİK DÖNEMİDE BESLENME
Gebelik öncesi dönemde ideal vücut ağırlığına ulaşılması ve nöral tüp defektlerini önlemek amacıyla günlük folik asit takviyesi alınması kritik önem t...
Dyt. Şeyma Özkan
Vitaminlerin Spor/Egzersiz Performansına Etkisi
Vitaminler ve mineraller, enerji metabolizması ve doku onarımı süreçlerinde kritik roller üstlenerek sportif performansı ve toparlanma sürecini doğrud...
Dyt. Neslihan Öztürk Aktepe
Kilo Vermem Durdu Ne Yapmalıyım?
Gerçek bir kilo verme duraklamasından söz edebilmek için, tüm kurallara uyulmasına rağmen kilonun üç hafta boyunca tamamen sabit kalması gerekir.
Dyt. Yağmur Özananar
Ketojenik Diyet
Adını, yağ metabolizmasının son ürünleri olan keton cisimciklerinden alır. Ketojenik diyet, günlük alınan enerjinin en az %60’ı yağ kaynaklarından gel...
Uzm. Dyt. Ayşenur Aköz
KALICI KİLO VERMEK İÇİN 8 KURAL
Kalıcı kilo kaybı için kısa süreli detoks programları yerine besin değeri yüksek gıdaların tercih edildiği sürdürülebilir bir yaşam tarzı benimsenmeli...
Dyt. Nazime Şilan Asut
Diyabet (Şeker Hastalığı) nedir?
Diyabet, pankreasın yeterli insülin üretememesi veya vücudun bu hormonu etkili kullanamaması sonucu oluşan kronik bir yüksek kan şekeri hastalığıdır.
Dyt. Sare Etkeser
Beslenmeye Farklı Bakış Açısı
Beslenme sadece biyolojik bir gereklilik değil, aynı zamanda sosyal aidiyet ve psikolojik tatmin sağlayan toplumsal bir olgudur.