Son günlerin popüler diyetleri arasında yer alan yoğurt hurma diyeti

Yoğurtta hurma da ayrı ayrı düşünüldüğünde vücutta birçok iyileştirici etkiye sahip faydalı besinler arasında yer alırlar.

   Yoğurt; kalsiyum, vitamin,mineral, ve potein açısından iyi bir kaynaktır. 1 finan yoğurt günlük kalsiyum ihtiyacının yaklaşık olarak %45 ini, fosfor ihtiyacının %38 ini,magnezyum ihtiyacının %12 sini,potasyum ihtiyacının %18 ini karşılar. Laktik asit üreten bir bakteriye sahip olduğu için probiyotiktir. Bağırsak sistemini geliştirmeye bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur. Zengin protein kaynağı olan yoğurt proteinlerin uzun süre tok tutma özelliğinden dolayı diyette en çok tercih edilen besin kaynaklarındandır.

Hurma ise; doymamış yağ asitleri, protein ve lif bakımından zengin 15 farklı mineral ve bunun yanı sıra C,B1,B2, ve A vitamini içerir. Ayrıca antioksidan özelliği sayesinde vücudumuzu zararlı maddelerden temizler.

Lif açısından yüksek olan hurmanın 100 gr ı yaklaşık olarak günlük lif ihtiyacının %30 unu karşılar.

Yoğurt hurma diyeti;

Bu diyette sadece diyet boyunca yoğurt,hurma ve su tüketilir. Fakat 1 haftadan fazla süreyle uygulanması önerilmez.7 günde yaklaşık olarak 5 kg kayıp sağlanır.

Bu diyet nasıl uygulanır;

Günlük olarak 21 hurma 3 kase yoğurt,2,5-3 lt su tüketilir, aralarda çay, kahve yada bitki çayı tüketilebilir ancak şekersiz olmalıdır.

1 adet hurma yaklaşık olarak 45 kalori,1 kase yoğurt yaklaşık olarak 120 kalori olduğu düşünülürse bu diyette günlük olarak aldığınız kalori miktarı 1250-1300 kkal arasındadır.

Bu diyet programı uygulanırken beraberinde günlük olarak 45 dkk 1 saat kadar yürüyüş önerilir.

Fakat unutmamak gerekir ki tek tip beslenme programları uzun süre uygulandığında vücut bazı vitamin ve minerallerden uzak kalır bu sebepten sadece 1 hafta süreyle uygulanması önerilir.