NE ZAMAN TARTIDAN UZAK DURMALISINIZ ?

Tartı ile Sağlıksız Bir İlişki İçinde Olduğunuzun Belirtileri

Kilo kontrolü sürecinde tartı kullanımı, ilerlemeyi takip etmek için yardımcı bir araç olsa da bu durum zamanla psikolojik bir baskı unsuru haline gelebilir. Eğer tartıdaki rakamlar hayatınızın merkezine yerleştiyse ve duygusal durumunuzu doğrudan etkiliyorsa, tartı takıntısı yaşıyor olabilirsiniz. Tartıyla olan ilişkinizi yeniden değerlendirmeniz gerektiğini gösteren temel işaretleri anlamak, mental sağlığınızı korumak adına kritik bir adımdır.

Tartılma Alışkanlıklarınızı Sorgulamanız Gereken Durumlar

Kişinin fiziksel sağlığı kadar ruhsal dengesini de koruması, sürdürülebilir bir yaşam tarzı için elzemdir. Aşağıdaki maddelerden bir veya birkaçını kendinizde gözlemliyorsanız, tartıyla aranızdaki bağı profesyonel bir bakış açısıyla gözden geçirmenizde yarar bulunmaktadır:

• Sık Aralıklarla Tartılmak: Gün içerisinde sabah aç karnına, kahvaltıdan hemen sonra veya akşam yatmadan önce gibi birden fazla kez tartılma ihtiyacı hissetmek.
• Tartılmanın Takıntı Haline Gelmesi: Her gün tartılmadan duramamak ve hatta tatil gibi rutin dışı yerlere gidildiğinde dahi tartıyı yanınızda götürmek.
• Zihinsel Meşguliyet: Tartıda görülen rakamın gün boyunca zihni meşgul etmesi ve sürekli olarak bu sayı üzerine düşünmek.
• Duygudurum Değişiklikleri: Tartıda görülen sayının doğrudan ruh halini belirlemesi; örneğin, beklentinin üzerinde bir rakam görüldüğünde gün boyu depresif bir ruh haline bürünmek.
• Yeme Ataklarının Tetiklenmesi: Tartıda görülen rakamın yarattığı stres veya hayal kırıklığı sonrasında kontrolsüz yeme atakları yaşamak.
• Başarıyı Rakamlara İndirgemek: Kişinin kendisini sadece tartıdaki sayıya göre başarılı veya başarısız olarak nitelendirmesi.

Sonuç: Tartıyla Aranızdaki Mesafeyi Belirleyin

Yukarıda belirtilen maddeler, tartının bir takip aracından ziyade bir stres kaynağına dönüştüğünü göstermektedir. Eğer bu davranış modellerinden birine sahipseniz, tartıyla aranızdaki ilişkiyi sağlıklı bir zemine oturtmak adına mevcut alışkanlıklarınızı tekrar gözden geçirmeniz büyük önem taşımaktadır.