Dyt. Kübra Badem Karakoyun
Börülce Salatası
Börülce salatası; yüksek lif, vitamin ve mineral içeriği sayesinde kolesterolü düşürmeye yardımcı olurken sindirim sistemini ve kalp sağlığını destekl...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Kübra Badem Karakoyun
ÖDEM ATICI ANANAS ÇAYI
Ananas kabuğu, tarçın, karanfil ve taze zencefil içeren bu çay, vücuttaki ödemi ve şişkinliği azaltmak için etkili bir doğal yöntemdir.
Dyt. Ali Baytok
Kanser ve Beslenme Alışkanlığı
Kanser, temelinde DNA hasarı yatan ve hücrelerin kontrolsüz büyümesiyle karakterize edilen, büyük oranda yaşam tarzı ve çevresel faktörlere bağlı bir ...
Dyt. Kübra Badem Karakoyun
Meyve Porsiyonları
Diyetlerdeki bir porsiyon meyve kavramı, meyvenin türüne, boyutuna ve şeker oranına göre değişiklik gösterdiği için her zaman tek bir adet meyve tüket...
Dyt. Hande Uçak
Rahim Miyomları (Uterine Fibroids) ve Beslenme
Miyomlar rahmin en sık görülen iyi huylu tümörleridir ve aşırı kanama ile karın bölgesinde dolgunluk hissi gibi belirtilerle yaşam kalitesini etkileye...
Dyt. Hande Uçak
Endometriozis (Çikolata Kisti) Beslenme Tedavisi
Endometriozis, rahim dışındaki doku büyümesiyle oluşan, ağrılı adet ve kısırlığa yol açabilen kronik bir hastalıktır.
Uzm. Dyt. Beyza Geçer
Anne sütüne dair sıkça karıştırılan doğru ve yanlışlar
Süt üretimi için süt içme zorunluluğu yoktur; kalsiyum ihtiyacı yeşil sebzeler veya takviyelerle karşılanabilirken, süt miktarı temel olarak arz-talep...
Dyt. Burçak Bay
Bariatrik Cerrahi Diyetisyenliği
Obezite, vücutta aşırı yağ birikimiyle karakterize kronik bir hastalık olup tedavisinde diyet, ilaç, psikolojik destek ve cerrahi yöntemleri içeren mu...
Dyt. Mehmet Hakan Akgül
Diyetisyene Gitmenin Faydaları Nelerdir
Diyetisyenler, besin değerlerini ve kalori miktarını hassas bir şekilde hesaplayarak vücudun enerji dengesini korur ve diyet sürecinde halsizliği önle...
Dyt. İlknur Şahin
Gelenek ve Modern Çatışmasında Beslenme ve Diyet Problematiği
Diyet, sadece zayıflama amaçlı bir kısıtlama değil; bedensel ihtiyaçların fıtri dengesine dönmesi ve bu sürecin zihinsel bir farkındalıkla bilinç hali...
Dyt. İrem Kahraman
Farkındalık odaklı beslenme yaklaşımı
Obezite tedavisinde sadece kalori kısıtlamasına odaklanmak yerine, uzun süreli davranış değişikliği ve farkındalıkla beslenme yaklaşımı benimsenmelidi...
Uzm. Dyt. Betül Deniz
TAM GÜN OKULLARDA TOPLU BESLENME NASIL OLMALIDIR, VELİLER NEYE DİKKAT ETMELİDİR?
Okul çağındaki çocukların fiziksel ve akademik gelişimi için günlük enerji ihtiyacının %50-60 karbonhidrat, %10-20 protein ve %25-35 yağ dengesiyle ka...
Dyt. Kübra Badem Karakoyun
Lezzetli Bir Kahvaltılık Önerisi
Size çok sağlıklı, lezzetli bir kahvaltılık önerisiyle geldim İddia ediyorum misafiriniz geldiğinde diyetinizi bozmadan onlara ikram edeceğiniz bir ta...
Dyt. Kübra Badem Karakoyun
Evde Sağlıklı Yoğurt Nasıl Yapılır?
Ev yoğurdu yapımında açık süt 15 dakika kaynatılmalı ve ideal mayalama sıcaklığı olan 39-41°C seviyesine kadar soğutulmalıdır.
Dyt. Kübra Badem Karakoyun
Köz Çorba Tarifi
Size şifa kaynağı bir çorba ile geldiiimm Herkesin sağlığını korumaya çalıştığı bugünlerde size şifalı, antikanserojen, bağışıklığı destekleyici bir t...
Dyt. Kübra Badem Karakoyun
Eksik mantık >Aldığın enerjiyi azalt, harcadığın enerjiyi artır
Kilo verme sürecinde sadece kalori miktarını azaltmak yeterli değildir; kalorinin hangi besin kaynağından geldiği biyolojik açıdan daha kritiktir.
Dyt. Kübra Badem Karakoyun
Neden Ara Öğün Yapıyoruz?
Ara öğünler, öğünler arasında 2-3 saatlik aralıklar bırakarak protein yıkımını önler ve kas kütlesini korurken yağ yakımını destekler.
Uzm. Dyt. Nilay Topçam
Gece yemek krizini önlemenin yolu: Başucunuzda su bulundurun
Gece yemek yeme alışkanlığı, gün içindeki yetersiz enerji alımı, karbonhidrat ağırlıklı beslenme veya yiyeceklerin bir ödül mekanizması olarak görülme...
Uzm. Dyt. Beyza Geçer
Hamilelik ve Sağlıklı Beslenme
Yaşamın ilk 1000 günü, anne karnından başlayarak bebeğin gelecekteki sağlığının temellerinin atıldığı en kritik dönemdir.
Uzm. Dyt. Beyza Geçer
Gestasyonel diyabet (gebelik şekeri)
Gestasyonel diyabet, gebelik hormonlarının etkisiyle kan şekerinin yükselmesi durumudur ve genellikle 24. haftadan itibaren ortaya çıkar.
Dyt. Kübra Badem Karakoyun
Yoğurtlu Karnabahar Tarifi
Karnabaharın besin değerlerini ve vitaminlerini korumak için haşlama ve kızartma yerine doğrudan fırınlama yöntemi tercih edilmelidir.
Dyt. Kübra Badem Karakoyun
Sağlıklı Hurma Tarifi
Çay saatlerinde tüketilen yüksek şekerli ve işlenmiş gıdalar yerine doğal ve sağlıklı alternatiflerin tercih edilmesi genel sağlık için büyük önem taş...
Dyt. Kübra Badem Karakoyun
Brüksel Lahanası Tarifi
Brüksel lahanasını sevdirmeyi amaçlayan bu tarifte, sebzeler kapya biber ve mısır gibi uyumlu malzemelerle bir araya getirilmektedir.
Dyt. Ayşe Nur Gölcük
Su İçmeyi Unutmayın!
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için günlük en az 1.5-2 litre su tüketilmeli ve mineral dengesini korumak adına günde 1-2 şişe maden suyu içilmelidir.
Dyt. Kezban Kurt
Kabızlık İçin Pratik Marmelat
Kronikleşen kabızlık sorunları için mutlaka bir uzman hekime başvurulmalı, ancak sindirim sistemini desteklemek adına doğal yöntemlerden de faydalanıl...
Dyt. Cemre Balkan
YANLIŞ DİYETLER HASTA EDİYOR
Bilinçsizce uygulanan şok diyetler, yağ kaybı yerine kas ve su kaybına neden olarak bağışıklık sistemini zayıflatmakta ve metabolik bozukluklara yol a...
Dyt. Kübra Badem Karakoyun
Kabak sevmeyenler burayaaa!!
Kıymalı yoğurtlu kabak sote, sebze sevmeyenler için bile uygun, hafif ve doyurucu bir alternatif sunan sağlıklı bir tariftir.
Dyt. Müge Bayat Sarıbaş
Sonbaharda Beslenme Önerileri :)
Sonbaharda bağışıklığı güçlendirmek ve kışa hazırlanmak için A ve C vitaminleri ile antioksidan açısından zengin mevsimsel besinlerin tüketilmesi krit...
Dyt. Müge Bayat Sarıbaş
SU İÇMEYİ İHMAL ETMEYİN!
Vücudun yaklaşık %45-70'ini oluşturan su; oksijen taşınması, toksinlerin atılması ve vücut ısısının dengelenmesi gibi hayati fonksiyonlar için kritik ...
Dyt. Bahadır Su
Diyet Sesi
Diyet sesi, bireyin hem iç dünyasından hem de dış çevresinden duyduğu ve motivasyonunu doğrudan etkileyen tüm telkinleri kapsar.